Nếu bạn muốn trông trẻ trung hơn, bạn chắc chắn không đơn độc. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để trông trẻ hơn. Tuy nhiên, liều thuốc giải độc tốt nhất cho tuổi tác là duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và giữ cho não bộ luôn hoạt động.
Các bước
Phương pháp 1/4: Trông trẻ hơn
Bước 1. Dành một chút thời gian để mỉm cười
Chỉ đơn giản trông giống như bạn đang tận hưởng cuộc sống có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Cau mày có thể khiến bạn trông già hơn, trong khi không cười khiến bạn trông già đi. Để có vẻ trẻ trung hơn, hãy nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Bước 2. Làm phồng tóc của bạn
Tóc của bạn có thể mỏng đi theo thời gian, cho dù bạn là nam hay nữ. Một cách để trông trẻ trung hơn là sử dụng sản phẩm tạo độ phồng để giúp tóc bạn trông dày hơn.
Một cách để tăng thêm độ phồng là sử dụng mousse khi tóc vẫn còn ẩm. Sau đó, xả tóc trong khi dùng lược tròn để nâng các phần. Nếu bạn hướng máy sấy thổi thẳng vào chân tóc, bạn có thể đạt được khối lượng lớn hơn
Bước 3. Chọn màu phù hợp cho tóc của bạn
Nhuộm tóc rõ ràng là che đi phần tóc bạc, có thể khiến bạn trông trẻ hơn; tuy nhiên, nếu bạn chọn một màu gần với màu da của mình, nó có thể giúp che đi mái tóc mỏng của bạn, vì da đầu của bạn nhìn xuyên qua không quá rõ ràng.
Thường xuyên quét thuốc nhuộm để ngăn chặn rễ lộ ra
Bước 4. Giữ ẩm cho da
Da được dưỡng ẩm sẽ trẻ trung và khỏe mạnh hơn; da khô có thể khiến bạn trông già hơn. Một cách để giúp dưỡng ẩm da là cắt giảm thời gian tắm và tắm nước ấm thay vì nước nóng.
- Ngoài ra, hãy tìm xà phòng hoặc sữa rửa mặt có chất dưỡng ẩm để giúp giữ nước cho da. Khi bạn ra khỏi phòng tắm, hãy thoa kem dưỡng da hoặc kem để giúp giữ nước bên cạnh da, cung cấp độ ẩm.
- Bôi kem dưỡng ẩm bất cứ khi nào da mặt của bạn trông khô. Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nổi mụn.
- Máy tạo độ ẩm trong nhà cũng có thể giúp ích cho làn da của bạn, cũng như uống đủ nước.
Bước 5. Giữ cho da trên da mặt luôn mịn màng
Sử dụng các kỹ thuật chăm sóc đơn giản để ngăn ngừa mụn nhọt và giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ. Ví dụ, luôn tẩy trang và rửa mặt trước khi đi ngủ. Không rửa mặt có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Thực hành tốt để dưỡng ẩm cho da của bạn là gì?
Tắm lâu hơn.
Thử lại! Bạn thực sự sẽ muốn cắt giảm thời gian tắm để giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Thử lại…
Sử dụng các loại sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên như dầu ô liu.
Không cần thiết! Điều quan trọng là phải phù hợp với loại sữa rửa mặt của bạn. Nếu bạn có làn da dầu tự nhiên, bạn muốn bỏ qua các thành phần nặng như dầu ô liu. Tuy nhiên, chất tẩy rửa tự nhiên có thể rất hữu ích. Chọn câu trả lời khác!
Giảm nhiệt độ vòi hoa sen của bạn.
Đẹp! Cố gắng tắm nước ấm, không nóng để tránh da bị bong tróc hoặc ngứa. Ngoài ra, thời gian tắm càng ít càng tốt cho làn da của bạn, vì vậy hãy cố gắng tắm trong thời gian ngắn hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đắp mặt nạ trước khi ngủ.
Không hẳn! Bạn muốn tránh ngủ với bất cứ thứ gì trên mặt, kể cả trang điểm hoặc mặt nạ. Nếu bạn muốn sử dụng mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết, đừng làm điều đó quá thường xuyên và hãy đảm bảo rằng bạn rửa mặt thật sạch. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Giữ lại tuổi thanh xuân của bạn bằng lối sống lành mạnh
Bước 1. Giữ thân hình cân đối bằng cách tập thể dục
Tập thể dục cung cấp cho bạn năng lượng và giữ cho bạn hoạt động. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn duy trì một vóc dáng trẻ trung. Nó cũng làm săn chắc cơ bắp của bạn và cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn, đồng thời giải phóng endorphin để nâng cao tâm trạng của bạn.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy tập cả bài tập aerobic để giảm cân và luyện tập sức mạnh để có được cơ bắp săn chắc.
- Cố gắng chạy bộ, đi bộ, bơi lội hoặc thực hiện các hoạt động thể chất (aerobic) từ 150 đến 75 phút mỗi tuần; tập trung vào mức thấp nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ hơn và ở mức cao nếu bạn tập thể dục ít hơn. Hãy nhắm đến hai buổi tập luyện sức bền, chẳng hạn như nâng tạ, một tuần.
- Nó có vẻ nhiều, nhưng 150 phút một tuần thực sự chỉ là 30 phút năm ngày một tuần. Bạn có thể chia nhỏ 30 phút đó thành các khoảng thời gian 10 phút, điều này giúp bạn dễ dàng duy trì hoạt động hơn.
Bước 2. Chỉ uống với lượng vừa phải
Uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khiến bạn già đi trông thấy. Uống rượu quá nhiều có thể gây ung thư đường tiêu hóa, các vấn đề về tim, đột quỵ, huyết áp cao và bệnh gan.
Nếu bạn uống rượu, bạn không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc đàn ông trên 65 tuổi. Đàn ông dưới 65 tuổi có thể uống hai ly mỗi ngày
Bước 3. Giữ gìn sức khỏe của bạn bằng cách không hút thuốc
Hút thuốc lá sẽ làm lão hóa da, giảm sức chịu đựng và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hút thuốc có thể gây ra một số bệnh và khiến bạn trông già hơn.
- Hút thuốc có thể góp phần hoặc gây ra các bệnh về phổi, đau tim, đột quỵ, tiểu đường, rối loạn mắt như đục thủy tinh thể, nhiễm trùng đường hô hấp, bệnh nướu răng và các bệnh ung thư khác nhau (từ ung thư thực quản đến ung thư miệng, phổi, bàng quang, cổ họng hoặc thận).
- Ngay cả khi bạn đã hút thuốc trong nhiều năm, việc bỏ thuốc lá vẫn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, giúp cơ thể bạn được chữa lành và khiến bạn trông trẻ trung hơn.
Bước 4. Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Thuộc da, cho dù từ ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc từ giường tắm nắng, khiến bạn tiếp xúc với bức xạ tia cực tím làm tổn thương da của bạn.
- Tránh nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da bằng cách sử dụng kem chống nắng khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mạnh.
- Các vòi xịt có hóa chất không nên hít vào và thuốc làm rám nắng có hóa chất có thể gây phát ban, tổn thương gan và các vấn đề về thị lực. Nếu bạn bị rám nắng dạng xịt, hãy chắc chắn rằng bạn nín thở và nhắm mắt, đồng thời đảm bảo rằng cơ sở được thông gió tốt. Bạn cũng có thể thử sử dụng kem dưỡng da tự làm rám nắng, loại kem này thường được coi là an toàn.
Bước 5. Giữ đủ nước
Hydrat hóa giữ nước cho da và giúp bạn khỏe mạnh. Nó giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn trông trẻ trung hơn.
Người lớn nên tiêu thụ khoảng 2 lít (8 cốc) chất lỏng được cho là mỗi ngày - bao gồm nước từ thực phẩm, nước và đồ uống khác, như sữa, nước trái cây và thậm chí cả cà phê
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Bạn có thể thay đổi lối sống đơn giản nào khi bước sang tuổi 65 để trông trẻ hơn?
Từ bỏ hút thuốc.
Không! Nếu bạn muốn bỏ thuốc, đừng đợi đến khi 65 tuổi. Hút thuốc có thể khiến bạn già đi trông thấy, ngoài ra còn có một số tác dụng phụ rất nguy hiểm. Đừng chờ đợi để bỏ thuốc lá. Hãy thử một câu trả lời khác…
Giảm lượng rượu của bạn xuống còn một ly mỗi ngày.
Đúng rồi! Đàn ông và phụ nữ trên 65 tuổi chỉ nên uống một ly mỗi ngày, trong khi những người dưới 65 tuổi chỉ nên uống hai ly. Nếu bạn là một người nghiện rượu nặng, việc cắt giảm có thể giúp bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền.
Gần! Tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh là hai cách tuyệt vời để giúp bạn lấy lại vóc dáng, để bạn trông trẻ trung hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải đợi đến khi 65 tuổi mới bắt đầu tập luyện! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Uống 20 cốc nước mỗi ngày.
Thử lại! Giữ đủ nước là điều cơ bản để duy trì và trông khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng khuyến nghị cho người lớn là 16 cốc mỗi ngày và điều đó không thay đổi khi bạn đạt 65 tuổi. Hãy thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3 trên 4: Ăn uống điều độ để có ngoại hình và cảm giác tốt
Bước 1. Giữ cơ thể đàn hồi bằng cách ăn đủ chất đạm
Cơ thể bạn cần protein để chữa lành và tái tạo các mô bị hư hỏng hoặc cũ. Hai đến ba khẩu phần thực phẩm giàu protein mỗi ngày là đủ đối với người lớn bình thường.
- 1 ounce (28 g) thịt tương đương với 1 ounce (28 g) protein, nhưng một quả trứng, ¼ cốc (50 g) đậu nấu chín và 1 muỗng canh (16 g) bơ đậu phộng cũng vậy.
- Từ 19 đến 30 tuổi, phụ nữ nên ăn 5,5 ounce (160 g) protein mỗi ngày, trong khi phụ nữ trên 30 tuổi nên ăn 5 ounce (140 g) protein mỗi ngày. Đàn ông từ 19 đến 30 tuổi nên tiêu thụ 6,5 ounce (180 g) protein mỗi ngày; từ 31 đến 50, đàn ông nên ăn 6 ounce (170 g), và trên 50 tuổi, bạn nên ăn 5,5 ounce (160 g) protein mỗi ngày.
Bước 2. Cung cấp cho bản thân năng lượng để dẫn đầu một lối sống năng động
Carbohydrate cung cấp năng lượng để bạn đi ra ngoài và vận động. Bạn sẽ nhận được khoảng một nửa lượng calo từ carbohydrate.
Cố gắng chọn ngũ cốc nguyên hạt, chưa chế biến thay vì carbohydrate đã qua chế biến. Ví dụ, ăn mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, trái cây và rau thay vì các loại thực phẩm như bánh mì trắng, nước ngọt, nước hoa quả hoặc món tráng miệng. Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn no lâu hơn, vì cơ thể bạn mất nhiều thời gian hơn để xử lý
Bước 3. Giữ tuổi thanh xuân của bạn bằng cách ăn nhiều trái cây tươi và rau quả
Một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết cho một lối sống năng động và luôn di chuyển. Cố gắng ăn cầu vồng, nghĩa là bạn nên thay đổi màu sắc của trái cây và rau quả, vì chúng đều có các chất dinh dưỡng khác nhau. Ví dụ, rau xanh có nhiều vitamin K, có thể giúp giảm vết thâm, trong khi các loại rau màu đỏ, chẳng hạn như cà chua, có nhiều lycopene, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Trái cây và rau có ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ và vitamin. Chế độ ăn uống lành mạnh này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, các vấn đề về tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường
Bước 4. Làm chậm quá trình tiêu hao chất béo của bạn
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn cần cẩn thận để không tăng cân quá nhiều. Giảm tiêu thụ chất béo bằng cách ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá và chọn các sản phẩm sữa ít chất béo.
- Cố gắng chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo không lành mạnh. Chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo bão hòa (chủ yếu trong thịt bò béo, thịt gà vẫn còn da và sữa nguyên chất béo) và chất béo chuyển hóa (chủ yếu trong dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến).
- Chất béo lành mạnh hơn bao gồm chất béo không bão hòa đơn (trong dầu ô liu, dầu mè, dầu đậu phộng, bơ đậu phộng và bơ), chất béo không bão hòa đa (trong nhiều loại dầu có nguồn gốc thực vật) và axit béo omega-3 (chủ yếu trong cá).
- Ăn quá nhiều chất béo làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao, các bệnh về tim và đột quỵ.
Bước 5. Duy trì chế độ ăn ít muối
Giảm muối sẽ giúp bạn tránh được huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, gan và thận. Mặc dù bạn cần một ít muối để giữ sức khỏe, nhưng quá nhiều sẽ không tốt.
- Người lớn không nên tiêu thụ quá một thìa cà phê muối mỗi ngày, tức là khoảng 2, 300 miligam muối mỗi ngày. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao, bạn cần phải duy trì lượng tiêu thụ dưới 1, 500 miligam mỗi ngày.
- Đọc nhãn, vì nhiều sản phẩm có nhiều muối hơn bạn nghĩ. Thông thường, thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như rau đóng hộp, thịt ăn trưa, thực phẩm đông lạnh và dưa chua, có nhiều muối.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Tại sao 'ăn theo cầu vồng' của trái cây và rau quả là quan trọng?
Vì vậy, bạn biết bạn đang ăn đủ.
Không hẳn! Đúng là bạn cần ăn nhiều trái cây và rau hơn những gì bạn có thể mong đợi. Tuy nhiên, bạn có thể không ăn được cả cầu vồng mỗi ngày, vì vậy chỉ nên tập trung vào việc ăn ít nhất 2 cốc trái cây và 2 1/2 cốc rau mỗi ngày. Thử lại…
Vì vậy, bạn không cảm thấy nhàm chán.
Thử lại! Có rất nhiều cách tốt cho sức khỏe và ngon miệng để thưởng thức trái cây và rau quả. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ rơi vào tình trạng khó khăn về sức khỏe, hãy tìm một số công thức nấu ăn mà bạn muốn thử ở nhà và mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn từ đó. Thử lại…
Tất cả chúng đều có các chất dinh dưỡng khác nhau.
Chắc chắn rồi! Trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau mang đến cho cơ thể bạn những điều khác nhau. Một số giúp ngăn ngừa vết thâm, một số giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Ăn một ít mỗi loại sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được những gì nó cần. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng để bất kỳ chất nào trong số chúng hoạt động.
Không chính xác! Bạn chắc chắn sẽ muốn phấn đấu để có một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ, một chế độ ăn với các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại trái cây và rau quả khác nhau mà bạn sẽ ăn. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng không cần nhau để có hiệu quả. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Giữ cho bộ não của bạn nhạy bén và năng động
Bước 1. Giữ vững tinh thần bằng cách ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mơ hồ, khó chịu và cáu kỉnh. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ trung hơn. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn trông gầy đi, vì vậy, nghỉ ngơi cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn.
Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Bước 2. Dành thời gian để thư giãn và nạp năng lượng
Sử dụng một kỹ thuật thư giãn để giúp bạn giải tỏa tinh thần khỏi thế giới xung quanh và giảm bớt gánh nặng về thể chất mà căng thẳng gây ra cho cơ thể. Ví dụ, bạn có thể thử hít thở sâu, yoga, thiền, liệu pháp nghệ thuật hoặc âm nhạc hoặc thái cực quyền.
Một cách để thư giãn bằng cách thở là thử phương pháp 4-7-8. Tức là hít vào trong 4 lần đếm. Giữ hơi thở của bạn trong 7 lần đếm, và sau đó thở ra trong 8 lần đếm. Tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn lặp đi lặp lại nó cho đến khi bạn thư giãn. Đảm bảo hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Các bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn thư giãn
Bước 3. Lên sở thích mới
Những sở thích mới sẽ thách thức tâm trí của bạn, giúp bạn hòa mình vào thế giới và giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể gặp gỡ mọi người thông qua sở thích của mình.
- Giữ bản thân quan tâm đến thế giới sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và như đã được lưu ý, những người hạnh phúc trông trẻ hơn.
- Bạn có thể thử bất cứ thứ gì từ nấu ăn đến chế biến gỗ đến tình nguyện tại bếp súp địa phương của bạn. Bạn thậm chí có thể thử một môn thể thao. Hãy thử các công viên địa phương và bộ phận giải trí để biết các cơ hội có sẵn trong khu vực của bạn.
Bước 4. Giữ kết nối với những người thân yêu
Bạn bè và gia đình sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ, phân tâm, lời khuyên và giúp đỡ khi bạn cần. Tham gia với bạn bè và gia đình sẽ là một nguồn cảm xúc thỏa mãn và giúp bạn hạnh phúc và gắn bó hơn.
- Hãy thử sử dụng mạng xã hội để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình ở xa.
- Nếu bạn không ở gần gia đình hoặc không có gia đình nhưng muốn nói chuyện với ai đó, hãy thử gọi Warm Line, một đường dây nóng không khủng hoảng ngang hàng. Bạn không cần phải khủng hoảng khi gọi - bất kỳ ai muốn nói chuyện đều có thể gọi dịch vụ miễn phí này.
- Bạn có thể mua chuộc mọi người bằng cách tham dự các buổi lễ tôn giáo, hội ngộ, lớp học và các sự kiện cộng đồng.
Bước 5. Uống cà phê của bạn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Vì vậy, hãy tiếp tục và uống một cốc hoặc 3 cốc mỗi ngày. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Phương pháp 4-7-8 sẽ giúp bạn:
Tập trung vào nhiệm vụ của bạn.
Không hẳn! Thỉnh thoảng, chúng ta cần lùi lại một bước khỏi nhiệm vụ đang làm. Sử dụng phương pháp 4-7-8, bạn sẽ có thể đưa sự bình tĩnh vào cuộc sống của mình. Thử lại…
Thức dậy vào buổi sáng.
Thử lại! Những mẹo đã thử và đúng để thức dậy vào buổi sáng vẫn tốt! Một tách cà phê và tờ báo buổi sáng sẽ không khiến bạn sai lầm. Phương pháp 4-7-8 dành cho một cái gì đó khác. Đoán lại!
Lấy lại vóc dáng.
Không hẳn! Có rất nhiều mẹo và thủ thuật tuyệt vời để lấy lại vóc dáng và tăng cường cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần phải sử dụng phương pháp 4-7-8 cho bất kỳ phương pháp nào. Thử lại…
Thư giãn tâm trí của bạn.
Đúng rồi! Điều quan trọng là bạn phải lùi lại một bước khỏi sự hối hả và nhộn nhịp và thỉnh thoảng thư giãn. Phương pháp 4-7-8 sẽ giúp bạn thư giãn hơi thở và làm dịu cơ thể, một kỳ nghỉ thú vị và quan trọng. Bạn sẽ hít vào trong 4 lần đếm, giữ hơi thở trong 7 lần đếm và thả ra trong 8 lần đếm cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
