Thời tiết nóng và lạnh là thời điểm tuyệt vời để chơi ngoài trời cho trẻ em. Từ xây người tuyết và đi xe trượt tuyết đến các môn thể thao dưới nước, mùa hè và mùa đông mang đến rất nhiều niềm vui. Nhưng làm thế nào có thể biết rằng con bạn nên chơi ngoài trời trong thời tiết nóng hay lạnh? Nhiệt độ nào là an toàn và nhiệt độ nào không an toàn? Bạn hiểu như thế nào về “gió lạnh”, “chỉ số nhiệt” và “độ ẩm tương đối”? Nó thực sự khá đơn giản. Một chút kiến thức nền tảng về thời tiết và lời khuyên thực tế sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn tốt để sử dụng khi đưa ra quyết định.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đọc dự báo
Bước 1. Kiểm tra dự báo thời tiết địa phương
Nơi đầu tiên để bắt đầu là với thời tiết địa phương của bạn. Bật dự báo địa phương hoặc lên mạng và tra cứu nhiệt độ trong ngày. Hãy lưu ý mọi thời tiết khắc nghiệt và đặc biệt chú ý lắng nghe các cảnh báo về nhiệt độ quá cao hoặc quá lạnh.
Ghi lại nhiệt độ nếu bạn có nhiệt kế ngoài trời. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng về các điều kiện bên ngoài. Nhưng hãy nhớ rằng nó không mang lại toàn bộ câu chuyện: nhiệt kế ghi lại nhiệt độ không khí. Chúng không đăng ký chỉ số làm lạnh hoặc nhiệt của gió, làm cho nó cảm thấy lạnh hơn hoặc ấm hơn nhiệt độ không khí thực tế
Bước 2. Giữ trẻ ở trong nhà trong điều kiện quá lạnh
Quá lạnh có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, khi nhiệt độ tự nhiên của cơ thể xuống quá thấp hoặc có thể bị tê cóng. Hiệp hội Nhi khoa Canada khuyến cáo trẻ em nên chơi trong nhà ở nhiệt độ dưới -25ºC / -13ºF Tuy nhiên, đây là giới hạn tuyệt đối - khi da bắt đầu đóng băng chỉ trong vài phút.
- Bang Oklahoma khuyến cáo trẻ em nên chơi trong nhà khi gió lạnh xuống dưới 10ºF. Tuy nhiên, trẻ em cần vào trong nhà nghỉ giải lao sau mỗi 20 đến 30 phút khi gió lạnh dưới 32ºF.
- Các hướng dẫn được đề cập ở trên chỉ là ví dụ và không phổ biến. Những gì có thể được coi là "rất lạnh" ở một khí hậu có thể "ôn hòa" ở khí hậu khác. Ví dụ, nhiệt độ 50 độ F sẽ rất lạnh ở những nơi như Florida nhưng được coi là thời tiết ôn hòa trong khí hậu lạnh hơn.
- Tại Hoa Kỳ, Cơ quan Thời tiết Quốc gia sẽ đưa ra khuyến cáo hoặc cảnh báo về độ lạnh của gió khi độ lạnh của gió ở mức thấp đủ để đe dọa tính mạng con người. Nếu khu vực của bạn đang được cảnh báo như vậy, bạn chắc chắn nên giữ con bạn ở trong nhà.
Bước 3. Giữ trẻ trong nhà ở nơi có nhiệt độ quá nóng
Điều kiện quá nóng có thể khiến trẻ có nguy cơ say nắng, kiệt sức vì nóng, bỏng do vật nóng như thiết bị sân chơi, cháy nắng và khát nước quá mức, đặc biệt là khi chơi đùa vận động. Cho trẻ ở trong nhà khi nhiệt độ trên 35ºC - 40ºC / 95ºF - 100ºF và đợi cho nguội bớt.
- Nếu con bạn hiếu động, hoặc nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm hơn, bạn nên hạn chế chơi hoặc tập thể dục vào những khoảng thời gian mát mẻ hơn vào buổi sáng hoặc buổi tối. Tránh chơi trong thời tiết nắng nóng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Cơ quan Thời tiết Quốc gia đưa ra cảnh báo và khuyến cáo về nhiệt độ quá cao bất cứ khi nào nhiệt độ đủ nóng để gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Bạn nên giữ con bạn bên trong nếu khu vực của bạn đang được cảnh báo như vậy.
Bước 4. Thực hiện theo các nguyên tắc của trường bạn
Nhiều trường có quy định về nhiệt độ thích hợp để chơi ngoài trời, và tổ chức giờ giải lao trong nhà nếu quá nóng hoặc quá lạnh. Tìm hiểu những quy tắc mà trường của bạn có và thử làm theo chúng ở nhà; nếu giờ giải lao ngoài trời bị hủy, bạn sẽ biết nhiệt độ rất nguy hiểm.
Phương pháp 2/3: Tính toán chỉ số gió hoặc nhiệt
Bước 1. Kiểm tra thời tiết để biết “nhiệt độ biểu kiến
”Việc biết khi nào nên giữ trẻ trong nhà khó hơn bởi nhiệt độ không khí không phải lúc nào cũng phản ánh cảm giác nóng hay lạnh ở ngoài trời. Điều này là do các yếu tố khác ảnh hưởng đến nhiệt và lạnh, đặc biệt là gió lạnh và độ ẩm. Sau đó, con số cần biết được gọi là “nhiệt độ biểu kiến”. Đây là cách bạn thực sự cảm thấy nóng hoặc lạnh khi ở ngoài trời sau khi bạn tính đến gió và độ ẩm.
- Gió lạnh là nhiệt độ biểu kiến trong thời tiết lạnh, sự giảm nhiệt độ không khí có thể cảm nhận được khi có gió trên vùng da hở. Các nhà khí tượng học tính toán độ lạnh của gió bằng cách sử dụng các công thức nâng cao. Tuy nhiên, bạn có thể tìm biểu đồ và máy tính trực tuyến sẽ giải toán cho bạn. Tất cả những gì bạn cần biết là nhiệt độ không khí và tốc độ gió. Biểu đồ sau đó sẽ cung cấp cho bạn hệ số gió lạnh trong ngày.
- Chỉ số nhiệt là nhiệt độ biểu kiến của thời tiết nóng. Chỉ số nhiệt là nhiệt độ mà cơ thể con người cảm nhận được khi bạn tính đến độ ẩm trong không khí. Điều này cũng được tính toán với các công thức phức tạp, nhưng bạn có thể tìm thấy các biểu đồ trực tuyến sẽ thực hiện phép toán cho bạn. Tất cả những gì bạn phải biết là nhiệt độ không khí và độ ẩm tương đối trong ngày.
Bước 2. Biết các khu vực nguy hiểm đối với gió lạnh
Theo Dịch vụ Thời tiết Quốc gia, vết cắn của băng giá có thể xảy ra trong vài phút khi gió lạnh xuống dưới -18ºF. Tuy nhiên, theo tính toán của họ, trước đó bạn sẽ muốn giữ con mình ở trong nhà thật tốt.
Ví dụ: khi nhiệt độ không khí là 30ºF, một cơn gió mạnh thậm chí là 10 dặm một giờ sẽ làm giảm hệ số lạnh của gió xuống khoảng 21ºF, đây là giới hạn để chơi an toàn. Nhiệt độ không khí 25ºF và gió nhẹ 5 dặm / giờ tạo ra gió lạnh 19ºF
Bước 3. Biết các vùng nguy hiểm về chỉ số nhiệt
Giống như gió lạnh, hãy nhận biết mức nhiệt độ nóng biểu kiến nào là an toàn và mức nào là không an toàn. Hãy xem xét những điều sau: nhiệt độ không khí là 90ºF sẽ có cảm giác như 97ºF khi độ ẩm tương đối là 70%. Nhiệt độ không khí 95ºF sẽ có cảm giác như 114ºF với độ ẩm tương đối là 80%. Những nhiệt độ biểu kiến này có thể rất không an toàn.
Hãy lưu ý đến ánh sáng mặt trời. Tiếp xúc hoàn toàn với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng các yếu tố chỉ số nhiệt lên đến 15ºF. Chỉ số nhiệt 97ºF sau đó sẽ cảm thấy hoàn toàn giống như 112ºF
Phương pháp 3/3: Giữ cho trẻ ở nhiệt độ thoải mái
Bước 1. Cho trẻ mặc quần áo phù hợp
Bạn nên lập kế hoạch phù hợp khi thời tiết quá lạnh hoặc rất nóng. Cho trẻ mặc quần áo cho các hoạt động của chúng - điều này có nghĩa là áo khoác hoặc bộ đồ đi tuyết, găng tay, khăn quàng cổ, mũ và ủng để chơi trên tuyết, quần áo nhiều lớp cho nhiệt độ trung bình và quần áo nhẹ khi trời nóng.
- Chìa khóa để mặc quần áo cho thời tiết lạnh là nhiều lớp. Những đứa trẻ năng động sẽ cảm thấy nóng khi ở ngoài trời, ngay cả khi trời lạnh. Vấn đề là họ sẽ đổ mồ hôi, và sự ẩm ướt này có thể gây khó chịu và thực sự khiến họ mất nhiệt cơ thể nhanh hơn - đây là nguy cơ dẫn đến hạ thân nhiệt. Mặc quần áo nhiều lớp để chúng có thể cởi bỏ lớp áo khoác dày nếu chúng quá nóng.
- Hãy thử ba lớp: một lớp bên trong giữ ẩm và tránh xa phần lớn cơ thể (polyester và các chất liệu hiện đại thì tốt; cotton thì không). Một lớp giữa là để cách nhiệt. Loại này có thể bao gồm len hoặc lông cừu và thậm chí có nhiều lớp. Cuối cùng, một lớp bên ngoài dành cho quần áo gió, nước và băng thông thường - áo khoác có mũ trùm đầu, mũ, quần tuyết, v.v.
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu của quá lạnh hoặc quá nhiệt
Trẻ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ có những biểu hiện như thế nào để nhận biết. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy thực hiện các bước để đưa anh ấy vào bên trong để hạ nhiệt hoặc khởi động. Nếu các triệu chứng của con bạn không biến mất trong vòng vài phút, hãy gọi cho bác sĩ của con bạn. Gọi 911 hoặc dịch vụ cấp cứu nếu các triệu chứng nghiêm trọng.
- Ví dụ, tiếp xúc với nhiệt độ quá cao có thể dẫn đến chuột rút cơ và ngất xỉu. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng kiệt sức do nhiệt hoặc say nóng. Chóng mặt, suy nhược, buồn nôn hoặc thiếu phối hợp là những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn nghiêm trọng. Nước tiểu có màu sẫm là dấu hiệu trẻ bị mất nước.
- Trẻ quá lạnh có thể nói hoặc không nói gì. Hãy tin một đứa trẻ nếu cô ấy nói rằng cô ấy quá lạnh lùng. Ví dụ, run rẩy, mặc dù nhẹ, là triệu chứng đầu tiên của hạ thân nhiệt. Các dấu hiệu nghiêm trọng hơn bao gồm chóng mặt, đói, buồn nôn, mệt mỏi, thở nhanh và thiếu phối hợp.
Bước 3. Giữ cho trẻ đủ nước
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh các bệnh liên quan đến nhiệt ở trẻ em là đảm bảo rằng trẻ uống đủ nước. Như đã nói ở trên, quần áo thích hợp sẽ kiểm soát quá nhiệt, do đó sẽ làm giảm mồ hôi và mất chất lỏng. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc quần áo phù hợp với môi trường. Quần áo quá dày hoặc quá ấm có thể nhanh chóng khiến một người trở nên quá nóng.
- Trẻ em đổ mồ hôi ít hơn và khả năng làm mát bay hơi kém hơn so với người lớn. Hãy để họ tập thể dục ở mức độ ưa thích của họ; không thúc giục họ tập thể dục nặng hơn hoặc chơi một môn thể thao vất vả trong điều kiện nóng bức.
- Đừng dựa vào việc con bạn nói với bạn rằng chúng đang khát như một hướng dẫn để cung cấp nước cho chúng. Khát thực sự là một chỉ số kém. Chuẩn bị sẵn nước và đồ uống khác cho trẻ khi thời tiết nóng và lạnh. Trong thời gian mất nhiều nước hoặc đổ mồ hôi nhiều, hãy nhớ thay thế chất điện giải cho trẻ bằng cách cho trẻ uống nước uống thể thao hoặc dung dịch điện giải đường uống như Pedialyte.
Bước 4. Bôi kem chống nắng và tránh ánh nắng trực tiếp
Tránh nắng không chỉ là giữ mát cho trẻ. Nó cũng là để giữ cho làn da của họ an toàn khỏi các tia UV có hại và tránh cháy nắng, có thể đặc biệt không tốt cho trẻ nhỏ.
- Cho con bạn thoa kem chống nắng quanh năm, kể cả trong mùa đông, như một cách để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời. Sử dụng màn hình có SPF ít nhất là 30.
- Tránh những tia nắng mạnh nhất trong ngày - những tia này xảy ra vào cùng thời điểm nhiệt độ cao nhất, từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Ngoài ra, hãy sử dụng bóng râm một cách chiến lược, hoặc bóng râm tự nhiên của cây bằng ô.
