Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Bạn có thường xuyên lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn, hay bạn luôn sợ hãi rằng điều gì đó sẽ xảy ra với bạn? Nếu vậy, bạn có thể đang đối mặt với chứng hoang tưởng. Mặc dù một số loại hoang tưởng có thể cần đến sự trợ giúp của y tế, nhưng nhiều người có thể vượt qua hoặc kiểm soát những suy nghĩ hoang tưởng của mình bằng cách sử dụng nhiều kỹ thuật tự trợ giúp khác nhau.

Bạn đã bao giờ dừng lại để tự hỏi chính xác lý do tại sao bạn cảm thấy tự ý thức? Đối với một số người, đó là lo lắng về một số đặc điểm ngoại hình của họ; đối với những người khác, đó là về địa vị, thông minh hoặc quỹ. Nếu bạn cảm thấy bị người khác đánh giá, điều quan trọng là phải nhận ra rằng việc cho phép người khác định nghĩa bạn là điều không tốt.

Bỏ thuốc lá là một nỗ lực khó khăn và tốn nhiều thời gian. Cần có ý chí đáng kể và cam kết sâu sắc để đạt được mục tiêu không khói thuốc của bạn. Có nhiều chiến lược để phá bỏ cơn nghiện thuốc lá của bạn; tuy nhiên, không có cách duy nhất để bỏ thuốc và tỷ lệ thành công của từng cá nhân sẽ không giống nhau ở tất cả mọi người.

Bạn có ngại không? Nếu vậy, bạn còn lâu mới đơn độc. Nhiều người trên thế giới mắc chứng nhút nhát từ nhẹ đến cực độ và đang phải vật lộn để vượt qua nó. Để vượt qua sự nhút nhát, bạn sẽ cần hiểu những hoàn cảnh gây ra sự nhút nhát của mình, cố gắng thay đổi trạng thái tinh thần và quan điểm của bạn về những hoàn cảnh đó, đồng thời tập đặt mình vào những tình huống thoải mái và không thoải mái cho đến khi bạn vượt qua được những lo lắng đang kìm hãm mình.

Sự sáng suốt của giấc mơ là nhận thức rằng bạn đang mơ. Nhận thức này có thể bao gồm từ nhận thức mờ nhạt về thực tế đến mở rộng quan điểm. Những giấc mơ linh hoạt thường xảy ra khi một người đang ở giữa một giấc mơ bình thường và đột nhiên nhận ra rằng họ đang mơ.

Có thể vợ / chồng của bạn lừa dối bạn, bạn thân của bạn đâm sau lưng bạn, hoặc đồng nghiệp của bạn đã nhận công vào ý tưởng của bạn. Mặt khác, có thể bạn đã nói dối người yêu của mình, đánh cắp chàng trai hoặc cô gái mà bạn của bạn để mắt tới hoặc không giúp được đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp trong một dự án quan trọng.

Đôi khi ghen tuông là điều tự nhiên và thậm chí có thể là động cơ thúc đẩy. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy những bức ảnh Instagram về quần áo, công việc hoặc xe hơi mà bạn ghen tị, bạn có thể cần phải giải quyết vấn đề này. Hoặc có thể sự ghen tuông của bạn đang khiến bạn hoang tưởng và gây ra các vấn đề với bạn và người ấy của bạn.

Phát triển ý thức tự tôn cao có thể giúp bạn phát huy hết tiềm năng của mình, phát triển các mối quan hệ lành mạnh và khiến mọi người xung quanh thấy bạn là người đáng được tôn trọng. Nếu bạn thực sự muốn tôn trọng bản thân, thì bạn phải chấp nhận bản thân và cố gắng trở thành người mà bạn luôn mơ ước trở thành.

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ có thể là một bước tích cực để phục hồi sức khỏe tinh thần của bạn. Ngoài ra, tham gia một nhóm hỗ trợ cũng có thể có lợi cho bạn bè và các thành viên trong gia đình hiểu được bệnh tâm thần của người thân của họ.

Các chuyên gia nói rằng biện pháp tránh thai tốt nhất (còn gọi là biện pháp tránh thai) cho bạn phụ thuộc vào những gì dễ dàng và thoải mái nhất cho bạn và đối tác của bạn. Kiểm soát sinh sản giúp bạn tránh thai và có thể cung cấp các lợi ích khác, như chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Vì vậy, bạn biết cô gái này hoặc bạn đang hẹn hò với cô gái này và nó sẽ rất tuyệt. Cô ấy thực sự có vẻ khá tuyệt vời… nhưng cô ấy có đủ tuyệt vời không? Cô ấy có phải là cô gái mà bạn muốn dành toàn bộ sự chú ý của mình… có thể là mãi mãi? Đây là một câu hỏi phức tạp nhưng bằng cách tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với bạn, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về tình huống của mình và tìm ra câu trả lời phù hợp.

Một chút bí ẩn có thể giúp bạn xây dựng danh tiếng một cách lâu dài. Bằng cách điều chỉnh cách nói chuyện và hành động trước đám đông, bạn có thể bao bọc mình trong một bầu không khí kín đáo, điều đó sẽ khiến bạn có vẻ thú vị, hào hứng và hấp dẫn hơn đối với những người xung quanh.

Kỳ thị đồng tính là sự phân biệt đối xử, sợ hãi hoặc căm ghét những người đồng tính (và thường là song tính). Nó có nhiều hình thức, bao gồm hành động bạo lực, cảm giác ghét bỏ hoặc cử chỉ sợ hãi. Cả hai cá nhân hoặc nhóm có thể là đồng loại và có thể tạo ra môi trường thù địch.

Không bao giờ là dễ dàng để đương đầu với việc bỏ lỡ một ai đó. Cho dù người đó trong cuộc đời bạn đã ra đi trong một thời gian ngắn, quyết định kết thúc mối quan hệ, không còn sống hay đã chuyển đến một thị trấn mới, thì nỗi đau và niềm khao khát mà bạn cảm thấy là một phản ứng bình thường trước sự mất mát.

Bạn có cảm thấy như bạn không thể tin tưởng đối tác của mình hoặc đối tác của bạn không tin tưởng bạn không? Không tin tưởng vào một mối quan hệ có thể dẫn đến những vấn đề lớn và thậm chí có thể kết thúc mối quan hệ của bạn. Một cách dễ dàng để xây dựng lòng tin là liên hệ với đối tác của bạn theo cách khác.

Nói chuyện tục tĩu trên giường với bạn đời không phải lúc nào cũng là điều dễ dàng thực hiện. Nghiên cứu nói rằng giao tiếp tình dục có liên quan trực tiếp đến việc gia tăng sự hài lòng về tình dục. Bạn càng thoải mái khi nói chuyện bậy bạ, bạn càng thoải mái hơn trong hành vi quan hệ tình dục.

Mọi người đều gặp khó khăn, nhưng đôi khi bạn có thể cảm thấy rằng các vấn đề của bạn nghiêm trọng hơn một chút so với những lo lắng thông thường hoặc buồn bã thứ Hai. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn và không có lời khuyên thông thường nào có thể làm cho nó tốt hơn, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử gặp bác sĩ trị liệu.

Đáng tin cậy là điều đáng ngưỡng mộ và đáng mơ ước. Đó là một đặc điểm mà người khác tìm kiếm ở một người và đó là xác nhận rằng bạn đáng tin cậy, luôn ủng hộ và trung thực. Nếu bạn muốn trở nên đáng tin cậy hơn và để người khác dựa vào bạn, có một số cách tuyệt vời để thực hiện điều này.

Nhảy dây là một bài tập cơ bản mà hầu như ai cũng tập khi còn nhỏ, nhưng bạn có biết rằng động tác giậm nhảy có lợi cho tim và phổi của bạn như thế nào không? Dù là đàn ông hay phụ nữ, già hay trẻ, đủ sức khỏe hay mới bắt đầu một chế độ tập luyện, thì nhảy dây là một nền tảng tuyệt vời cho tim mạch.

Xe đạp tập thể dục là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho phòng tập thể dục. Họ có thể cung cấp cho bạn một bài tập tim mạch hiệu quả và phù hợp với bất kỳ mức độ tập thể dục nào. Tuy nhiên, có rất nhiều loại và nhãn hiệu có sẵn nên việc lựa chọn một loại phù hợp với bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn.

Biết chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, có thể hữu ích để đánh giá và điều chỉnh cân nặng của bạn. Đây không phải là thước đo chính xác nhất về lượng mỡ trong cơ thể bạn, nhưng đây là cách đo dễ nhất và ít tốn kém nhất. Có nhiều cách khác nhau để tính chỉ số BMI của bạn tùy thuộc vào loại phép đo bạn đã thực hiện.

Nếu bạn đã quen thuộc với nhiều tư thế yoga, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến tư thế trẻ em. Tư thế nghỉ ngơi hoặc phục hồi này (còn được gọi là balasana trong tiếng Phạn) rất tốt cho việc thiền định. Đó là bởi vì nó là một tư thế đơn giản nhưng thoải mái.

Đau đầu gối có thể là một bất tiện thực sự trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó có thể là do viêm khớp, viêm gân, chấn thương hoặc chỉ đơn thuần là căng cơ. Tin tốt là nó không phải ngăn bạn giữ dáng. Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để điều trị và giảm đau đầu gối, bất kể nguyên nhân là gì.

Người lớn thường có nhịp tim lúc nghỉ từ 60-100 nhịp mỗi phút. Một vận động viên ở phong độ cao nhất có thể có nhịp tim từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút. Những người có thân hình đẹp hơn thường có nhịp tim chậm hơn vì tim của họ đập hiệu quả hơn. Bằng cách đo nhịp tim, bạn có thể biết được mức độ khỏe mạnh của tim và theo dõi mức độ chăm chỉ của bạn trong khi tập thể dục.

Có thể bạn đã nghe tin đồn rằng tăng cường trao đổi chất có thể giúp bạn giảm vài cân. Không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý rằng mọi người thực sự có thể thay đổi sự trao đổi chất của họ; tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn thử phương pháp giảm cân này, có một số lựa chọn hiện có.

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và sự tập trung trong suốt cả ngày. Bạn không cần phải là một yogi thành công nhất để sử dụng yoga để giữ sức khỏe - chỉ cần lấy một tấm thảm và dành vài phút mỗi ngày cho việc luyện tập của bạn.

Co giật mí mắt hoặc co giật mắt (còn gọi là chứng giật mi mắt) có thể gây xấu hổ, bất tiện và cực kỳ khó chịu. Nó cũng có thể có vẻ đáng sợ khi bạn chưa từng trải qua nó trước đây. Co giật mí mắt là hiện tượng co cơ không tự chủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm mỏi mắt, mệt mỏi, khô mắt, sử dụng quá nhiều chất kích thích (như cà phê hoặc thuốc), mất nước hoặc sử dụng rượu quá nhiều, nhưng nguyên nhân chính là do căng thẳng.

Nếu mắt bạn bị chảy nước và bị viêm, bạn có thể bị tắc ống dẫn nước mắt. Các ống dẫn nước mắt bị tắc có thể xảy ra do nhiễm trùng hoặc một cái gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như một khối u. Thông thường, có thể điều trị ống lệ bị tắc bằng cách xoa bóp, nhưng nếu cần điều trị thêm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh hoặc khuyên bạn nên phẫu thuật để thông tắc ống dẫn lệ.

Sau khi bơi trong hồ bơi khử trùng bằng clo, bạn thường bị sưng húp và đỏ mắt. Điều này là do nước hồ bơi có chứa các hóa chất làm trôi đi lớp màng nước mắt tự nhiên của mắt và gây kích ứng mắt. Kích ứng “mắt của vận động viên bơi lội” thường tự biến mất sau một thời gian, nhưng trong khi đó, nó có thể thực sự khó chịu!

Lòng trắng của mắt bạn được gọi là củng mạc và chúng có thể cho biết sức khỏe tổng thể của một người. Màng cứng hơi vàng hoặc hơi đỏ có thể là một thách thức về tính phù phiếm cá nhân, vì chúng có thể khiến một người trông già hơn hoặc mệt mỏi.

Thiết lập lông mi không chỉ dành cho các khu vực có nguy cơ cao như phòng thí nghiệm hóa học. Những ngôi nhà có chứa vật liệu vệ sinh gia dụng hàng ngày cũng như trẻ nhỏ nên có phương pháp nhanh chóng để rửa sạch vật liệu độc hại khỏi mắt. Ngay cả trong những trường hợp không khẩn cấp, rửa mắt bằng nước có thể giúp làm dịu đôi mắt mệt mỏi bằng cách tăng độ ẩm và tuần hoàn.

Chảy nước mắt có thể rất khó chịu và có thể là do bất cứ điều gì từ dị ứng đến nhiễm trùng do vi khuẩn. Bất kể điều gì làm phiền đôi mắt của bạn, có một số điều bạn có thể làm để ngăn chúng chảy nước. Các biện pháp phổ biến bao gồm loại bỏ các tác nhân kích ứng mắt tiềm ẩn từ môi trường, chẳng hạn như bụi, phấn hoa, ô nhiễm và lớp trang điểm, cùng với rửa sạch vùng da quanh mắt và lông mi, nhẹ nhàng rửa mắt bằng nước, sử dụng thuốc nhỏ mắt và chườm ấm.

Đau mắt có thể là một vấn đề khó chịu và phiền phức. Hầu hết thời gian vấn đề có thể được điều trị nhanh chóng tại nhà với các phương pháp điều trị đơn giản, thông thường; tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau mắt có thể liên quan đến một tình trạng khác, chẳng hạn như mỏi mắt, nhiễm trùng hoặc dị ứng và cần phải điều trị nhắm mục tiêu hơn.

Bị cát bay vào mắt có thể khiến bạn bực bội và khó chịu. Cát có thể khiến mắt bạn chảy quá nhiều nước và thậm chí bạn có thể bị đau khi nhắm mắt lại. Đầu tiên và quan trọng nhất, đừng dụi mắt; Điều này sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn và có thể gây tổn thương cho mắt của bạn.

Các chuyên gia cho biết ung thư vú có thể ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi, nhưng nó phổ biến nhất ở nam giới lớn tuổi. Mặc dù ung thư vú ở nam giới hiếm gặp, nhưng điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng như khối u ở vú, thay đổi da, thay đổi núm vú và tiết dịch ở núm vú.

Một mạch máu nổi lên trong mắt của bạn, còn được gọi là xuất huyết dưới kết mạc, có thể trông thực sự đáng sợ, nhưng không có gì đáng lo ngại. Nó sẽ không ảnh hưởng đến khả năng nhìn của bạn và thường chỉ là do dùng lực quá mạnh, chẳng hạn như cơn ho dữ dội, hắt hơi lớn, nôn nao hoặc dụi mắt nhiều.

Bong gân đầu gối là một chấn thương đối với các dây chằng ở đầu gối, là những dây dai, giống như đàn hồi ở đầu gối giúp kết nối các xương của bạn với nhau và giữ các khớp của bạn ở đúng vị trí. Bong gân có thể ảnh hưởng đến nhiều dây chằng ở đầu gối của bạn bằng cách làm rách các sợi của mô, thường gây đau, sưng và bầm tím.

Mang trọng lượng dư thừa vào mặt có thể khiến bạn bực bội. Mặc dù không thể chỉ giảm cân cho khuôn mặt của bạn, nhưng giảm cân nói chung có thể giúp làm thon gọn khuôn mặt của bạn. Ngoài ra còn có những thay đổi hữu ích trong lối sống mà bạn có thể thực hiện để giảm cân và bọng mắt trên khuôn mặt, đồng thời bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục và massage để có được khuôn mặt thon gọn hơn.

Tăng cân do giữ nước có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu. May mắn thay, bạn có thể giảm trọng lượng nước dư thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng với một vài bước đơn giản. Các bước Phương pháp 1/2: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn Bước 1.

Giảm cân có thể là một cuộc đấu tranh, nhưng giữ được nó thậm chí còn khó hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm vài cân nhanh chóng cho một bữa tiệc hoặc kỳ nghỉ sắp tới, và cách duy trì thân hình mảnh mai hơn khi bạn đã đạt được cân nặng mục tiêu.