Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Không có loại chế độ ăn kiêng nhanh hoặc thanh lọc nào mệt mỏi hơn chế độ ăn kiêng uống nước tinh khiết. Uống nước nhanh không tốn kém gì, và có thể được dùng để giảm cân, tập trung vào đời sống tinh thần bên trong và có thể giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.

Nhịn ăn khô loại bỏ tất cả thức ăn và nước ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giúp thanh lọc cơ thể. Thời gian nhịn ăn kéo dài 1 ngày khiến bạn phải loại bỏ lượng nước và chất độc trong cơ thể tương tự như nhịn nước 3 ngày. Tuy nhiên, việc cắt giảm thức ăn và nước uống khỏi chế độ ăn có thể gây nguy hiểm vì nó có thể gây kiệt sức và mất nước.

Ăn chay là một phương pháp mà mọi người loại bỏ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống khỏi chế độ ăn uống của họ trong một thời gian cụ thể. Mọi người nhịn ăn để làm sạch hệ thống tiêu hóa của họ, để giảm cân và, trong một số trường hợp, vì mục đích tâm linh hoặc tôn giáo.

Khi bạn sắp vượt cạn, điều quan trọng là phải giúp cơ thể bạn dễ dàng trở lại quá trình tiêu hóa thức ăn thông thường. Bởi vì hệ tiêu hóa của bạn rất có thể đã giảm sản xuất enzym và ảnh hưởng đến lớp niêm mạc trong dạ dày của bạn, ăn quá nhiều hoặc ăn một số loại thực phẩm quá nhanh có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe như buồn nôn, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Ăn chay đã được mọi người thực hiện trong quá trình lịch sử vì một số lý do. Một số người nhịn ăn vì lý do tôn giáo, một số vì lợi ích sức khỏe, và những người khác tin rằng nó có tác dụng giải độc cho cơ thể. Một phương pháp nhịn ăn được mọi người yêu thích đó là nhịn ăn táo.

Nhịn ăn là hành vi cố ý không ăn trong một khoảng thời gian. Một số người nhịn ăn để ăn kiêng và giảm cân, trong khi những người khác nhịn ăn vì tôn giáo hoặc tâm linh. Ý định là chìa khóa ở đây: nhịn ăn đi ngược lại với động cơ tự nhiên của cơ thể bạn để tự kiếm ăn, vì vậy bạn cần phải hiểu rõ lý do tại sao bạn lại làm điều này nếu bạn định kiên trì thực hiện.

Ăn chay "bẩn" là khi bạn cho phép mình uống đồ uống có hàm lượng calo thấp trong thời gian nhịn ăn, trái ngược với nhịn ăn "sạch", chỉ cho phép uống nước và đồ uống không calo. Nếu bạn chưa quen với việc nhịn ăn hoặc bạn chủ yếu tập trung vào việc giảm cân, thì việc nhịn ăn bẩn có thể dễ dàng hơn cho bạn so với nhịn ăn sạch.

Tầm nhìn Thế giới là một tổ chức Cơ đốc giáo toàn cầu chuyên giúp đỡ các gia đình nghèo khó thông qua các chương trình khác nhau. Một trong số đó là Nạn đói 40 giờ hàng năm, trong đó mọi người tình nguyện từ bỏ thứ họ yêu thích trong 40 giờ liên tục.

Khi nhịn ăn, bạn có chủ đích không ăn thức ăn trong một khoảng thời gian cụ thể, đây có thể là một cách hiệu quả để giảm và duy trì cân nặng. Phần khó khăn nhất của việc nhịn ăn là cảm giác đói mà đôi khi bạn có thể cảm thấy trong khi chờ bữa ăn tiếp theo.

Nhịn ăn gián đoạn (IF) là một hình thức thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, thay vì giảm lượng calo của bạn quá nhiều hoặc cắt bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định, hạn chế giờ trong ngày bạn sẽ ăn và khi nào bạn sẽ nhịn ăn. Nhịn ăn thường bao gồm thời gian ngủ của bạn cộng với không ăn cho đến khi thời gian nhịn ăn của bạn kết thúc.

Yoga là một nghệ thuật, một bài tập thể dục và một phương pháp luyện tập tinh thần, tất cả đều được cuốn vào một. Nó xây dựng sức mạnh, độ bền và sự linh hoạt trong khi làm dịu tâm trí. Để bắt đầu, bạn sẽ muốn chọn loại yoga phù hợp nhất với mục tiêu của mình - tập thể dục, thư giãn, linh hoạt hoặc tăng trưởng tinh thần.

Mọi người đều có lúc sợ hãi. Sự sợ hãi thực sự có thể giúp bạn an toàn bằng cách cảnh báo bạn trước những tình huống nguy hiểm có thể xảy ra. Tuy nhiên, có những lúc nỗi sợ hãi hoành hành và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để giải quyết nỗi sợ hãi của mình và giảm thiểu tác động của nó đối với bạn.

Diễn giải những giấc mơ của bạn là một cách thú vị để hiểu sâu hơn về tâm trí vô thức của bạn. Nhiều người cũng tin rằng những giấc mơ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống thức dậy của bạn. Nếu bạn muốn giải thích những giấc mơ của mình, bạn cần bắt đầu ghi nhật ký giấc mơ.

Trong Ấn Độ giáo, con mắt thứ ba tượng trưng cho trạng thái ý thức cao hơn mà qua đó bạn có thể nhận thức thế giới. Sử dụng các kỹ thuật thiền truyền thống, bạn có thể khai mở luân xa này và hiểu biết sâu sắc hơn, giác ngộ hơn về vũ trụ xung quanh bạn.

Có phải sự tự tin của bạn đang giảm dần? Có thể bạn chỉ đang mệt mỏi và chán nản khi phải chờ đợi một điều gì đó tốt đẹp xảy ra. Sự chờ đợi đã kết thúc. Hãy rèn luyện tư duy mạnh dạn tự tin, tạo cơ hội cho bản thân và học cách đạt được điều bạn muốn.

Bất cứ ai trên thế giới này, dù lớn hay nhỏ, béo hay gầy, da đen hay da trắng, đều có thể cảm thấy mình kém cỏi hơn bất cứ ai trong suốt cuộc đời. Chúng tôi tự nhủ rằng chúng tôi không đủ tốt, đủ xinh hay đủ thông minh, nhưng những nhận xét này không hề dựa trên sự thật.

Bắt đầu trẻ để bảo vệ tâm trí của bạn. Các cá nhân hiện đang sống lâu hơn và mặc dù sự suy giảm tinh thần là phổ biến trong quá trình lão hóa, nhưng nó có thể được làm chậm lại và đảo ngược phần nào bằng cách tiêu thụ nhiều loại thực phẩm bổ não.

Khi bạn đang tìm cách để biết “con người thật của mình”, thiền là một phương pháp thực hành chánh niệm mạnh mẽ mà bạn có thể cố gắng giúp bạn trên con đường khám phá bản thân. Nói chung, thiền định thúc đẩy sự khám phá bản thân bằng cách cho phép bạn tập trung toàn bộ sự chú ý vào bên trong và ngăn chặn những phiền nhiễu bên ngoài.

Những ký ức rắc rối trong quá khứ khiến bạn khó có thể sống ở hiện tại. Nếu bạn đang gặp khó khăn để tiếp tục một điều gì đó đã xảy ra với mình, bạn có thể bắt đầu chữa lành bằng cách chấp nhận quá khứ đã định hình bạn thành con người như ngày hôm nay như thế nào.

Cuộc sống mang đến vô số thử thách làm phức tạp con đường đến với hạnh phúc của chúng ta. Cho dù đó là căng thẳng trong công việc, rắc rối ở nhà hay bệnh tật, có thể rất khó để duy trì sự lạc quan và bắt đầu mỗi ngày với sự lạc quan và tràn đầy năng lượng.

Có thể khó để chọn một nhà trị liệu. Những lúc chúng ta cảm thấy mình giỏi nhất, thông minh nhất và sáng suốt nhất thường không phải là những lúc chúng ta thấy mình muốn được tư vấn. Và khi chúng ta không cảm thấy tốt nhất của mình, có thể khó chịu khi chọn lọc tên và phong cách tư vấn để tìm một người hiểu biết, có kinh nghiệm và sở hữu một loạt các kỹ năng tốt.

Khái niệm "đứa trẻ bên trong" mà sâu thẳm trong mỗi chúng ta là ký ức về đứa trẻ khôn lớn. Và "đứa trẻ bên trong" này tiếp tục sống và tương tác với hiện tại, ngay cả khi nó phản ánh quá khứ. Đứa trẻ bên trong là nguồn sức sống và sự sáng tạo của một người.

Bạn có thường thấy mình đang đấu tranh để thấy bất kỳ ý nghĩa hoặc mục đích nào trong các hoạt động hàng ngày của mình không? Bạn có muốn thoát khỏi những thói quen xấu nhưng không thể tìm thấy mong muốn làm như vậy không? Hy vọng có thể giống như một từ mơ hồ, có lẽ ít hoặc không liên quan đến cuộc sống của bạn, nhưng trong chừng mực nó có nghĩa là nhìn thấy những khả năng vốn có cho cuộc sống của bạn, nó có thể chỉ là tiền đề cần thiết để bạn thoát ra khỏi bất kỳ lối mòn nào

Mọi người đều muốn đi chơi với những người vui vẻ. Không ai muốn bị xếp vào loại "nhàm chán". Chỉ là một số người trong chúng ta cần một chút trợ giúp trong bộ phận này. Vui vẻ khi đi chơi bắt đầu bằng việc phát triển lòng tự trọng lành mạnh, tinh thần mạo hiểm và nhân cách giàu lòng trắc ẩn.

Những người vui vẻ, yêu đời và tràn đầy năng lượng có xu hướng sống một lối sống lành mạnh hơn. Khi cảm nhận của bạn về bản thân được cải thiện, bạn có khả năng đối phó với căng thẳng và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy mình có thể vui vẻ hơn khi yêu và tràn đầy năng lượng, bạn có thể phát huy những khía cạnh này bằng nhiều cách khác nhau.

Năng lượng siêu thấp có thể là một kẻ suy sụp - kẻ thất vọng ở nhà, kẻ thất vọng ở nơi làm việc, kẻ thất vọng trong chính suy nghĩ của chúng ta. Những người khác không chỉ thích những người nhiệt tình, mà chúng ta còn thích thú với bản thân mình hơn khi chúng ta tràn đầy đam mê, cảm hứng và động lực.

Đấu tranh là một phần tự nhiên của cuộc sống, và đôi khi giữ được tinh thần lạc quan trong suốt thời gian đó có thể là một cuộc đấu tranh. May mắn thay, hạnh phúc đến từ bên trong và bạn có thể thay đổi để tốt hơn. Nếu bạn muốn trở thành một người tích cực, vui vẻ và lạc quan, hãy bắt đầu bằng cách tạo ra suy nghĩ đúng đắn, sau đó cải thiện cách bạn cảm nhận về cuộc sống và xây dựng những thói quen tốt.

Một tư duy về cơ bản là phản ứng cảm xúc của bạn đối với các hoạt động bình thường hàng ngày. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bạn có thể không thể thay đổi công việc, gia đình, nơi bạn sống hoặc những trở ngại lớn khác có thể tạo ra suy nghĩ tiêu cực.

Thực hành ăn uống một cách có ý thức hơn là một quá trình rất có lợi. Ăn uống có chánh niệm giúp bạn có mặt nhiều hơn trong khi ăn, thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn và có thể giúp bạn ăn ít hơn và hài lòng với lượng thức ăn ít hơn. Nhiều người nhận thấy rằng việc ăn uống có ý thức có thể giúp ngừng ăn vặt và ăn vặt vô tâm và thậm chí có thể giúp họ giảm thêm một chút cân.

Có những cách khá dễ dàng để cải thiện sự tập trung của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc cải thiện sự tập trung của bạn về lâu dài đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và thời gian. Ngay cả khi bạn thực hành nó trong một tuần hoặc một tháng, kết quả sẽ không hiệu quả nếu não của bạn hoạt động không tốt.

Duy trì sự tập trung có thể giúp bạn hoàn thành nhiều công việc cá nhân và chuyên môn khác nhau, từ học bài kiểm tra đến hoàn thành công việc sớm một giờ. Có nhiều bước thực tế khác nhau mà bạn có thể thực hiện để giúp bản thân tập trung tốt hơn và ngừng kiểm tra Facebook hoặc điện thoại cứ sau mười lăm phút.

Testosterone là hormone sinh dục nam chịu trách nhiệm điều chỉnh ham muốn tình dục, khối lượng cơ, số lượng tinh trùng, phân phối chất béo và sức khỏe của xương. Nếu bạn có mức testosterone thấp, bạn có thể bị rối loạn cương dương, trầm cảm, ham muốn tình dục thấp, mệt mỏi, cáu kỉnh và giảm khối lượng cơ, vì vậy, tự nhiên bạn sẽ muốn tăng cường testosterone của mình nếu bạn thấy những triệu chứng này.

Nếu bạn muốn gần gũi với cô gái của mình nhưng không chắc phải làm gì, đừng lo lắng! Có rất nhiều điều bạn có thể cố gắng để tạo sự thoải mái và thú vị cho cả hai. Vòng tay qua người cô ấy, nắm tay cô ấy hoặc để cô ấy gối đầu lên ngực bạn. Bạn cũng có thể vuốt ve cô ấy hoặc trao cho cô ấy một vài nụ hôn nhẹ nhàng.

Những cái ôm là một cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm. Nó cho thấy rằng bạn quan tâm đến một người và rằng bạn hỗ trợ người đó vượt qua những thời điểm tốt và xấu. Tuy nhiên, bạn muốn ôm người ấy hoặc người yêu của mình khác với ôm bạn bè hoặc người thân trong gia đình.

Cho dù bạn đang đi hẹn hò hay chỉ đi chơi với một người bạn tuyệt vời, ý nghĩ nắm tay nhau có thể đủ khiến bạn thích thú. Trên thực tế, yêu cầu ai đó nắm tay có thể khiến bạn căng thẳng, đặc biệt nếu bạn chưa từng làm điều đó trước đây. Rất may, có một số cách bạn có thể hỏi trực tiếp hoặc tế nhị để bắt đầu nắm tay người mà bạn thích.

Nếu bạn muốn khiến một chàng trai phải lòng mình, bạn phải biết cách chạm vào anh ấy đúng cách, đồng thời đảm bảo rằng những bước tiến của bạn sẽ được hoan nghênh. Có nhiều lý do khác nhau để chạm vào một chàng trai, tùy thuộc vào giai đoạn của mối quan hệ của bạn với anh ấy.

Luôn luôn là một thách thức đối với bất kỳ người cao nào khi ôm người khác thấp hơn họ một chút. Đối với những anh chàng cao ráo ôm các cô gái thấp bé, cơ hội cho sự bối rối hoặc khó xử sẽ tăng lên đáng kể. May mắn thay, một vài gợi ý và một số sự khôn ngoan chung sẽ giúp bạn tránh được cái ôm vụng về một cách tốt đẹp.

Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy mình là một chuyên gia trong việc hôn phụ nữ hoặc nắm tay cô ấy - nhưng làm thế nào để bạn thực sự vuốt ve cô ấy? Vuốt ve một người phụ nữ là một cách để cho cô ấy thấy rằng bạn yêu cô ấy nhiều như thế nào, và nó không nhất thiết phải là tình dục.

Một số cô gái thích được vuốt ve. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm đúng cách, tôn trọng và đúng lúc. Có những kỹ thuật bạn có thể sử dụng sẽ khiến nhiều cô gái tan chảy khi chạm vào. Chạm vào một cô gái đúng cách có thể khiến cô ấy cảm thấy thực sự được quan tâm và tạo ra sợi dây tình cảm giữa hai bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải sử dụng đúng kỹ thuật, vuốt ve đúng bộ phận trên cơ thể cô ấy và quyết định thời điểm và cách vuốt ve cô ấy.

Cho dù bạn là nam hay nữ, thẳng thắn hay đồng tính, bạn có thể biết rằng mặc dù sự thân mật thể xác với đối tác của bạn có thể là cơ hội để làm sâu sắc hơn tình yêu và tình cảm của bạn, nhưng đôi khi nó có thể là một nguồn căng thẳng lớn. Khi chúng ta cởi mở với người bạn đời của mình thông qua tình cảm thể xác hoặc tình dục, chúng ta khiến bản thân dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc, khiến cho bất kỳ sai lầm hoặc khó khăn nào cũng bị tổn thương sâu sắc hơn nhiều so với những gì c