Trong khi nhiều người thích sử dụng tã để giải trí, thoải mái, an toàn, hỗ trợ tinh thần hoặc thậm chí thỏa mãn tình dục, có thể có lúc hành vi của bạn đối với tã hạn chế bạn hoặc khiến bạn mất đi cuộc sống cân bằng. Trong khi bạn có thể tiếp tục thích sử dụng tã, bạn có thể muốn tạo sự cân bằng hơn trong cuộc sống của mình bằng những thứ không liên quan đến tã.
Các bước
Phần 1/2: Đánh giá việc sử dụng tã
Bước 1. Theo dõi xem suy nghĩ của bạn có bị tiêu hao khi mặc tã hay không
Bạn có thể thấy mình liên tục nghĩ về tã và mặc tã. Nếu bạn nghĩ đến việc mặc tã và tã liên tục gây cản trở sinh hoạt hàng ngày, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề. Những suy nghĩ dai dẳng về việc đạt được một thứ nhất định có thể là một dấu hiệu của chứng nghiện.
- Bạn có thể phải vật lộn để hoàn thành công việc bởi vì bạn đang nghĩ về tã. Năng suất làm việc của bạn có giảm sút hay bạn cảm thấy khó khăn hơn khi hoàn thành mọi việc xung quanh nhà?
- Bạn có thể thấy suy nghĩ của mình đi chệch hướng do nghĩ về tã hoặc mặc tã.
Bước 2. Tự hỏi bản thân xem việc mặc tã có cản trở sinh hoạt hàng ngày hay không
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hành vi chức năng, bình thường (chẳng hạn như thức dậy, đi làm, mua hàng tạp hóa và dọn dẹp) vì việc bạn mặc tã, thì đây cũng có thể là một vấn đề.
Các hành vi can thiệp có thể gây đau đớn về mặt tinh thần và điều quan trọng là phải giành lại quyền kiểm soát các hành vi trước khi chúng vượt ra ngoài tầm kiểm soát
Bước 3. Lưu ý xem tã có cản trở việc quan hệ hay không
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc liên hệ với mọi người do việc sử dụng tã của bạn, thì đây có thể là một vấn đề. Bạn có thể gặp khó khăn với gia đình hoặc người bạn đời của mình vì việc sử dụng tã, nhưng hãy sử dụng tã bất chấp những vấn đề mà chúng gây ra trong cuộc sống xã hội của bạn. Khi thói quen hoặc lối sống cản trở hoạt động xã hội, nhưng bạn vẫn tiếp tục tham gia bất chấp những vấn đề mà chúng gây ra, điều đó có thể cho thấy bạn bị nghiện.
- Phản ánh xem liệu bạn có bị suy giảm mối quan hệ kể từ khi sử dụng tã thường xuyên hay không. Hãy nghĩ xem liệu các mối quan hệ của bạn với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và đối tác có bị ảnh hưởng hay không.
- Các mối quan hệ từ chối có thể bị hạn chế hoặc không có liên hệ, căng thẳng hơn hoặc khó liên hệ.
Bước 4. Giám sát các hành vi của bạn
Nếu bạn nhận thấy rằng hành vi của mình đã thay đổi kể từ khi bắt đầu mặc tã, hãy suy nghĩ về tác động của chúng đối với cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể đi mà không có tã, dành nhiều thời gian cho các hoạt động liên quan đến tã làm giảm hoạt động hàng ngày và hạn chế sở thích do niềm đam mê tã của bạn, đây có thể là dấu hiệu hành vi của chứng nghiện.
- Bạn có thể cố gắng cắt giảm việc sử dụng tã, nhưng không thể hạn chế việc sử dụng tã của mình.
- Bạn có thể tiếp tục sử dụng tã ngay cả khi có khả năng xảy ra kết quả tiêu cực, chẳng hạn như không có đủ tiền để duy trì tã mỗi tuần. Bạn thậm chí có thể cố gắng ngừng mặc tã hoàn toàn và cảm thấy quá khó khăn.
Bước 5. Kiểm tra cảm giác của tã lót
Nếu họ làm cho bạn hạnh phúc và là một phần thỏa mãn trong môi trường của bạn (hoặc bạn và đối tác của bạn) thì không có gì phải lo sợ. Nếu chúng khiến bạn cảm thấy buồn, bị cô lập về mặt xã hội hoặc chán nản, hãy cân nhắc thay đổi cách sử dụng của bạn. Nếu bạn đã phát triển một phản ứng cảm xúc rối loạn chức năng đối với việc mặc tã, điều này có thể đánh dấu mức độ nghiện. Ví dụ về các phản ứng rối loạn chức năng có thể bao gồm cảm thấy cực kỳ lo lắng khi bạn hết tã hoặc khi trong tình huống bạn không thể mặc tã, chạy đến tã như điều duy nhất để xoa dịu bạn hoặc cảm thấy phụ thuộc vào cảm xúc khi mặc tã.
Hãy nghĩ về cảm giác của tã lót cho bạn, cả trước khi bạn mặc và trong khi bạn mặc tã. Tự hỏi bản thân nếu bạn có bất kỳ cảm giác tiêu cực nào về việc mặc tã
Bước 6. Hãy trung thực nếu bạn cách ly bản thân bằng cách mặc tã
Mặc tã ở nhà có thể tạo ra cảm giác an toàn trong nhà và cảm giác sợ hãi nếu bạn rời khỏi nhà. Nếu bạn có xu hướng trốn tránh ra khỏi nhà vì đang mặc tã, hãy cân nhắc chỉ mặc chúng khi ở nơi kín đáo trong nhà riêng của bạn.
- Sự cô lập dẫn đến sự cô lập nhiều hơn, đến mức mà tương tác xã hội có thể trở nên khó xử và không thoải mái. Trước khi đi đến điểm đó, hãy chắc chắn rằng bạn có kế hoạch ở bên người khác thường xuyên.
- Lập thời gian biểu cho thời điểm bạn mặc tã và khi nào bạn không mặc tã. Đừng để việc mặc tã cản trở bạn sống và dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
Bước 7. Tiếp cận để được giúp đỡ
Nếu bạn gặp khó khăn với mối quan hệ của mình với tã hoặc muốn thay đổi thói quen quấn tã, nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể hữu ích. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn lập một kế hoạch xuyên suốt công việc để điều chỉnh những cảm xúc liên quan đến việc mặc tã.
- Bạn có thể bắt đầu từ bỏ hoàn toàn việc mặc tã hoặc cố gắng tạo ra một mối quan hệ lành mạnh hơn với việc mặc tã nếu bạn phải vật lộn để cân bằng cuộc sống lành mạnh với việc mặc tã.
- Gặp bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ cảm giác mâu thuẫn nào mà bạn có về việc tôn sùng hoặc nói với bạn đời.
Phần 2 của 2: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Thử thách suy nghĩ của bạn
Những suy nghĩ ám ảnh về bất cứ điều gì có thể cản trở cuộc sống hàng ngày và các vòng kết nối xã hội. Đừng để những suy nghĩ lấn át; thay vào đó, hãy học cách thách thức chúng.
- Khi bạn nhận thấy suy nghĩ của mình bị phân tâm do mặc tã, hãy đi đúng hướng. Ngay sau khi bạn thừa nhận những suy nghĩ vẩn vơ của mình, hãy quay lại với bất cứ công việc kinh doanh nào đang ở phía trước của bạn.
- Thực hành thiền tập trung chú ý. Giữ sự chú ý của bạn vào một đối tượng, chẳng hạn như hơi thở của bạn, một bức ảnh hoặc một bông hoa. Bạn sẽ thấy tâm trí của mình lang thang và khi nó xuất hiện, hãy đưa nó trở lại. Với thực hành, thiền này có thể giúp bạn điều hướng suy nghĩ của mình và tăng sự tập trung tổng thể của bạn.
- Nếu bạn thấy mình luôn nghĩ đến việc mặc tã và dường như không thể tập trung lại, hãy nghỉ ngơi. Hãy đứng dậy và uống một chút nước, ăn gì đó hoặc đi dạo.
Bước 2. Tự hỏi bản thân khi bạn có ý định mặc tã
Có lẽ bạn đang chọn cắt giảm việc mặc tã vì các lý do cá nhân, môi trường hoặc liên quan đến chi phí. Bạn có thể chọn chỉ mặc tã ở nhà, chỉ khi đi ngủ hoặc chỉ với vai trò tình dục. Nếu bạn lo lắng về việc mặc tã có thể ảnh hưởng đến cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn như thế nào, thì việc giữ tã ở nhà sẽ giúp bạn bớt lo lắng về việc tã ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội và công việc của bạn.
Nếu bạn đang cắt giảm việc sử dụng của mình, hãy thực tế, cả về tài chính và tình cảm. Lập kế hoạch về thời điểm bạn sẽ mặc tã và tần suất bạn sẽ mặc và thay chúng
Bước 3. Xác định số lượng tã bạn muốn mặc trong một tuần nhất định
Để giữ một cuộc sống cân bằng, hãy xem xét tính kinh tế của việc mặc tã. Bạn có thể xác định thời điểm sử dụng tã (cả ngày, chỉ ở nhà, chỉ vào ban đêm) và cách sử dụng (cho màn dạo đầu tình dục, để giải trí, để ướt). Làm ướt tã sẽ dẫn đến việc sử dụng 3-5 tã tùy thuộc vào độ dày, độ ướt khi thay và lượng chất lỏng tiêu thụ.
Bước 4. Sử dụng nhà vệ sinh khi có thể
Nếu bạn muốn cắt giảm việc sử dụng tã, hãy sử dụng nhà vệ sinh để loại bỏ tất cả. Điều này sẽ cắt giảm chi phí và tiêu thụ nguyên vật liệu. Việc sử dụng nhà vệ sinh cũng sẽ khiến bạn tỏ ra ‘bình thường’ tại nơi làm việc hoặc tại các hoạt động xã hội nếu bạn lo lắng rằng mọi người sẽ phát hiện ra việc bạn mặc tã.
- Hạn chế sử dụng tã để làm ướt hoặc chỉ để tã khô sẽ hạn chế phản hồi tiêu cực hoặc những khoảnh khắc xấu hổ. Hãy cân nhắc rằng những người khác sẽ thấy phiền vì tã có mùi.
- Nếu bạn và đối tác của bạn thích một chiếc tã bẩn như một người tôn sùng, hãy thực hành điều này ở nhà chứ không phải ở nơi công cộng. Hãy quan tâm đến người khác khi mặc tã ở nơi công cộng. Mặc dù trải nghiệm có thể dễ chịu đối với bạn, nhưng nó có thể gây khó chịu cho những người xung quanh bạn.
Bước 5. Hãy tự hào
Ngay cả khi bạn chọn cắt giảm việc mặc tã, điều quan trọng là bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi mặc tã. Nếu bạn (và có thể là đối tác của bạn) lựa chọn mặc tã, hãy tự hào về điều đó. Mặc dù bạn không nên xâm phạm không gian cá nhân của người khác bằng cách chọn tã của mình, nhưng bạn không cần phải xấu hổ. Hãy tận hưởng nó như một phần cuộc sống của bạn.
Lời khuyên
- Cân nhắc sử dụng tã vải để giảm thiểu tiêu thụ và giảm tiếp xúc với các hóa chất được sử dụng trong tã dùng một lần.
- Nếu bạn thích mặc tã, hãy tìm kiếm các câu lạc bộ tôn giáo địa phương và các bữa tiệc dành cho người sùng đạo, có thể sẽ có một địa điểm gần bạn cho phép mọi người thuộc mọi tầng lớp có thể gặp gỡ và trò chuyện.
Cảnh báo
- Một số người nhầm lẫn giữa tôn sùng tã với tôn sùng trẻ em. Hãy bình tĩnh và chuẩn bị để trả lời nếu đối mặt với câu hỏi này, giải thích rằng nó giống như một số người thích quần jean bó, váy hoặc quần áo cao su.
- Nếu bạn là cha mẹ hoặc anh chị em và bạn thấy ai đó sống chung với bạn mặc tã, đừng trừng phạt họ vì họ mặc tã. Làm điều này sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
