Nếu bạn mắc chứng nghiện cờ bạc, ý nghĩ nói với gia đình về điều đó có thể cũng đáng sợ như ý nghĩ bỏ thuốc lá. Mặc dù cuộc trò chuyện này sẽ khó khăn nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi nó kết thúc và bạn không còn phải giấu giếm vấn đề của mình với gia đình. Một khi gia đình của bạn hiểu những gì bạn đang trải qua, họ sẽ được trang bị tốt hơn nhiều để giúp bạn vượt qua quá trình hồi phục của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cho cuộc trò chuyện
Bước 1. Quyết định những gì bạn sẽ nói
Bạn nên lên kế hoạch cho những điều bạn muốn nói với gia đình trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn nhớ nói tất cả những điều quan trọng mà bạn đang nghĩ.
- Bạn có thể viết một số ghi chú ra giấy và mang theo khi trò chuyện với gia đình. Bạn có thể xúc động nhiều hơn mong đợi và những ghi chú sẽ giúp bạn đi đúng hướng.
- Nếu bạn lo lắng về việc xúc động và vô tình nói điều gì đó gây tổn thương cho gia đình, hãy thử viết ra kịch bản và diễn tập trước.
Bước 2. Có kế hoạch phục hồi
Cuộc trò chuyện của bạn với gia đình sẽ tốt hơn nhiều nếu họ nhận ra rằng bạn đang có ý định làm gì đó với chứng nghiện cờ bạc của mình. Trước khi nói chuyện với gia đình, hãy lập một kế hoạch rõ ràng về cách bạn sẽ dừng cờ bạc.
- Bạn có thể chọn đến trung tâm điều trị nghiện hoặc gặp bác sĩ trị liệu.
- Ngoài ra còn có nhiều nhóm hỗ trợ có sẵn để giúp đỡ những người nghiện cờ bạc.
- Nhiều người nghiện cờ bạc cũng bị rối loạn tâm trạng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, vì vậy các loại thuốc như thuốc ổn định tâm trạng hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn chống lại cơn nghiện của mình.
Bước 3. Điều chỉnh lời giải thích của bạn cho lứa tuổi và mức độ trưởng thành của trẻ
Nếu bạn có con hoặc những người thân nhỏ tuổi khác trong gia đình, bạn nên nói cho họ biết chuyện gì đang xảy ra, nhưng chỉ càng chi tiết càng tốt để họ có thể hiểu được. Thanh thiếu niên hoàn toàn có khả năng hiểu được chứng nghiện cờ bạc và có thể cảm thấy bị xúc phạm nếu bạn cố gắng để chúng trong bóng tối, trong khi trẻ nhỏ có thể thiếu chín chắn để hiểu các sắc thái của chứng nghiện.
- Trẻ nhỏ hơn có thể không hiểu nghiện cờ bạc là gì, và điều đó không sao cả. Làm cho họ hiểu rằng bạn có một vấn đề mà bạn đang cố gắng giải quyết là đủ tốt.
- Những đứa trẻ lớn hơn có thể tự trách mình vì bạn nghiện, vì vậy hãy nhớ cho chúng biết rằng đó không phải là lỗi của chúng.
Bước 4. Cân nhắc việc nói với một người trước
Có thể dễ dàng hơn để nói với một thành viên trong gia đình về chứng nghiện của bạn trước những người khác. Người này có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng khi nói với mọi người về điều đó, đặc biệt nếu bạn lo ngại rằng một số thành viên trong gia đình sẽ phản ứng không tốt.
- Chọn một người có khả năng hỗ trợ và thấu hiểu, không phán xét.
- Người này cũng có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch phục hồi. Nếu bạn không chắc mình nên theo đuổi phương pháp điều trị nào, hãy nhờ người này giúp đỡ để bạn có thể trình bày một kế hoạch vững chắc khi nói chuyện với những người còn lại trong gia đình.
Phần 2/3: Giúp gia đình hiểu được chứng nghiện của bạn
Bước 1. Giải thích các cuộc đấu tranh của bạn
Nhiều người khó hiểu cờ bạc là một chứng nghiện vì nó không phụ thuộc vào hóa chất của các chứng nghiện khác, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc ma túy. Do đó, bạn có thể cần giải thích cho gia đình mình cảm thấy cờ bạc như thế nào và tại sao cho đến nay bạn vẫn chưa thể dừng lại.
- Bạn thực sự có thể nói ra cảm giác nghiện là như thế nào. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Có thể khó hiểu đối với một người không nghiện, nhưng tôi cảm thấy không thể ngăn mình khỏi cờ bạc mặc dù tôi biết mình không nên làm điều đó. Tôi cảm thấy rất hạnh phúc và rảnh rỗi trong khi tôi đang đánh bạc, và sau đó tôi cảm thấy tồi tệ, điều này khiến tôi muốn lấy lại cảm giác hạnh phúc bằng cách đánh bạc nhiều hơn."
- Cố gắng không nổi giận với gia đình nếu họ không hiểu tại sao bạn không thể ngừng cờ bạc. Thừa nhận rằng họ không hiểu về chứng nghiện và có thể cần thêm thời gian.
Bước 2. Hãy trung thực
Cuộc trò chuyện này là cơ hội để bạn nói rõ với gia đình về mọi thứ bạn đã cố gắng giấu họ. Một số điều bạn phải nói với họ có thể khiến họ khó chịu, nhưng điều quan trọng là họ biết sự thật, vì vậy hãy luôn trung thực.
- Tránh giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của chứng nghiện của bạn để có thể che chở cho gia đình của bạn. Họ cần biết mức độ thực sự của vấn đề của bạn để giúp bạn.
- Nếu bạn cần chia sẻ điều gì đó sẽ gây tổn thương đặc biệt, bạn có thể chuẩn bị cho gia đình mình bằng cách nói điều gì đó như, "Bạn có thể đã biết rằng tôi đã mất rất nhiều tiền, nhưng có một số thứ khác mà bạn không biết, và tôi biết điều đó sẽ khiến bạn rất khó chịu."
Bước 3. Xin lỗi vì đã làm tổn thương họ
Nếu chứng nghiện cờ bạc của bạn đã ảnh hưởng xấu đến gia đình bạn theo bất kỳ cách nào, bạn nên thừa nhận điều đó và xin lỗi về những gì bạn đã làm. Mặc dù không có cách nào để thay đổi quá khứ, nhưng điều quan trọng là gia đình bạn phải biết rằng bạn hối hận về hành động của mình.
Hãy cho họ biết rằng bạn nhận ra tác động của cơn nghiện đối với họ bằng cách nói những điều như, "Tôi hiểu rằng cơn nghiện của tôi đã khiến bạn đau đớn và tôi vô cùng xin lỗi vì điều đó."
Bước 4. Sẵn sàng trả lời các câu hỏi
Khi bạn nói với gia đình rằng bạn nghiện cờ bạc, họ có thể sẽ có rất nhiều câu hỏi, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cởi mở để trả lời họ. Hãy nhớ rằng gia đình của bạn có thể có rất ít kiến thức về chứng nghiện, vì vậy họ có thể hỏi những câu hỏi dường như có câu trả lời rõ ràng cho bạn.
- Họ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi như thời điểm nghiện của bạn bắt đầu, tần suất bạn đánh bạc, hoặc tại sao bạn đánh bạc.
- Họ cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi về tài chính của bạn, điều này có thể khiến bạn không thoải mái, nhưng hãy cố gắng cởi mở và trung thực.
Phần 3/3: Nhận được sự hỗ trợ của gia đình bạn
Bước 1. Nói chuyện thẳng thắn với những người hỗ trợ của bạn
Nếu bạn có bất kỳ thành viên nào trong gia đình cho phép bạn nghiện cờ bạc theo bất kỳ cách nào, bạn cần phải trò chuyện với họ về những gì họ cần ngừng làm. Ví dụ, nếu bạn có truyền thống đi nghỉ đến Las Vegas với chị gái hàng năm, bạn có thể phải nói với cô ấy rằng bạn không thể làm điều đó với cô ấy nữa.
Hãy nhớ rằng các trình kích hoạt thường không biết họ đang kích hoạt. Bạn có thể cần phải viết ra những hành vi chính xác khiến bạn cảm thấy bị cám dỗ để đánh bạc để giúp họ hiểu
Bước 2. Yêu cầu giúp đỡ
Gia đình của bạn thực sự có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện cờ bạc, đặc biệt là nếu bạn sống cùng nhau. Hãy nghĩ xem bạn có thể sử dụng hình thức hỗ trợ nào và sau đó yêu cầu họ giúp bạn.
- Ví dụ: bạn có thể muốn nhờ một thành viên trong gia đình quản lý tiền giúp bạn trong khi bạn đang làm việc để ngừng cờ bạc.
- Gia đình của bạn cũng có thể giúp đỡ bạn bằng cách giữ cho bạn bận rộn với các hoạt động để bạn không bị cám dỗ đánh bạc.
- Bạn có thể kêu gọi các thành viên trong gia đình hỗ trợ khi bạn cảm thấy cần phải đánh bạc, điều này có thể giúp bạn chống lại sự thôi thúc. Bạn nên nói chuyện với gia đình trước khi bắt đầu làm việc này để họ hiểu trách nhiệm.
Bước 3. Nói về việc hoàn trả tài chính
Nếu cờ bạc của bạn gây thiệt hại về tài chính cho gia đình bạn, bạn sẽ cần phải giải quyết vấn đề này với họ để bắt đầu sửa chữa mối quan hệ của bạn với họ. Hãy trung thực với họ về những ảnh hưởng mà cờ bạc của bạn đã gây ra đối với tài chính của gia đình và giải thích cách bạn dự định để mọi thứ trở nên đúng đắn.
- Hãy cho gia đình biết rằng bạn có kế hoạch giúp xây dựng lại tài chính gia đình sau khi bạn đã được giúp đỡ để ngừng cờ bạc. Bạn có thể muốn nhờ họ giúp đỡ trong việc phát triển một kế hoạch để đáp ứng các mục tiêu tài chính được chia sẻ của bạn.
- Cân nhắc lập danh sách tất cả các khoản nợ cờ bạc mà bạn có và chia sẻ khoản nợ này với gia đình, đặc biệt nếu các bạn phụ thuộc vào nhau về tài chính. Điều này sẽ giúp gia đình bạn hiểu mức độ nghiện thực sự của bạn và nó sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến gia đình như thế nào.
- Nếu bạn vay hoặc lấy trộm tiền từ gia đình để hỗ trợ chứng nghiện cờ bạc của mình, hãy cố gắng tính toán chính xác số tiền bạn nợ họ. Chịu trách nhiệm về những khoản nợ này sẽ giúp gia đình hiểu rằng bạn nghiêm túc trong việc trả nợ, ngay cả khi bạn sẽ mất một thời gian.
Bước 4. Làm việc để xây dựng lại niềm tin
Nghiện cờ bạc của bạn có thể đã gây ra tổn hại cho mối quan hệ của bạn với gia đình, ngoài tài chính của bạn. Hãy dành chút thời gian trong cuộc trò chuyện này để nói về cách bạn dự định lấy lại niềm tin của gia đình và bạn muốn vai trò của mình trong gia đình như thế nào trong tương lai.
- Nếu chứng nghiện ngập khiến bạn trở nên ngược đãi hoặc bỏ bê gia đình, hãy thừa nhận lỗi lầm của mình và cho gia đình biết bạn dự định làm gì khác trong tương lai.
- Bạn có thể muốn hỏi ý kiến phản hồi của gia đình. Họ có thể có những ý tưởng cụ thể về cách bạn có thể lấy lại niềm tin của họ.
- Nếu ai đó trong gia đình phản ứng tiêu cực với lời thú nhận của bạn, hãy cố gắng đừng quá nản lòng về điều đó. Họ có thể chỉ cần thêm một chút thời gian trước khi sẵn sàng bắt đầu xây dựng lại mối quan hệ với bạn.
Bước 5. Xem xét tư vấn gia đình
Nếu gia đình bạn đang gặp khó khăn để hiểu về chứng nghiện của bạn hoặc cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết, bạn có thể muốn thử tư vấn gia đình. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể dạy bạn và gia đình bạn cách giao tiếp về chứng nghiện của bạn một cách lành mạnh và giúp bạn bắt đầu sửa chữa mối quan hệ của mình.
Bạn cũng có thể thử mời họ tham dự các cuộc họp nhóm hỗ trợ với bạn. Điều này có thể giúp họ hiểu rõ hơn về chứng nghiện cờ bạc là gì và bạn đang làm gì để được giúp đỡ
Lời khuyên
- Hãy kiên nhẫn với gia đình của bạn, vì họ có thể không biết gì về chứng nghiện cờ bạc.
- Tránh đổ lỗi cho bất kỳ ai khác về vấn đề nghiện ngập của bạn.
