Giúp đỡ ai đó đang chống chọi với chứng nghiện ngập, bất kể vấn đề gốc rễ là gì (ma túy, rượu, cờ bạc, tình dục, sử dụng internet hoặc điều gì khác), hãy cẩn trọng và cam kết. Ưu tiên số một thường là kết nối người đó với một chương trình điều trị, nhưng điều này có thể mất một số thuyết phục tùy thuộc vào giai đoạn nghiện của họ. Một người bị nghiện cũng sẽ cần được hỗ trợ tinh thần liên tục trong quá trình hồi phục, bạn có thể cung cấp cho họ bằng cách yêu cầu họ có trách nhiệm, giải quyết các nhu cầu hàng ngày và chỉ cho bạn một đôi tai thân thiện. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của chính mình - điều này đôi khi có thể đồng nghĩa với việc liên hệ với cơ quan chức năng hoặc chấm dứt mối quan hệ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giúp họ tìm cách điều trị
Bước 1. Xác định tình trạng nghiện của họ đang ở giai đoạn nào
Việc người đó có nhận ra tình trạng nghiện của mình hay không và có sẵn sàng nhận sự giúp đỡ hay không tùy thuộc vào giai đoạn nghiện. Ở một số giai đoạn nhất định, người đó có thể không muốn điều trị, nhưng trong các giai đoạn khác, việc điều trị có thể hiệu quả hơn.
- Giai đoạn tiền chiêm nghiệm: Họ có thể không thừa nhận vấn đề của họ, hậu quả của nó hoặc tác động của nó đối với người khác. Tốt nhất là cung cấp thông tin về những hậu quả tiêu cực của việc nghiện ngập và nói chuyện với họ về việc nó đang kìm hãm họ khỏi mục tiêu của mình như thế nào. Ngay cả khi họ bị buộc phải điều trị, việc điều trị có thể không hiệu quả.
- Giai đoạn chiêm nghiệm: Họ có thể bắt đầu nhận ra cơn nghiện ảnh hưởng đến họ như thế nào. Họ vẫn có thể ngần ngại thừa nhận tình trạng nghiện của mình. Bạn có thể bắt đầu nhẹ nhàng khuyến khích họ điều trị. Một sự can thiệp với những người thân yêu có thể có hiệu quả.
- Chuẩn bị và hành động: Họ có thể sẵn sàng thực hiện những thay đổi trong cuộc sống. Họ có thể muốn chấm dứt cơn nghiện của mình, nhưng có thể họ vẫn đang gặp khó khăn. Ở giai đoạn này, họ cần được động viên và hỗ trợ.
- Duy trì: Họ đã thực hiện các thay đổi để chấm dứt cơn nghiện hoặc có thể họ đã chấm dứt hành vi. Để ngăn ngừa tái phát, họ cần được khuyến khích và hỗ trợ.
Bước 2. Nói về cách các chương trình điều trị an toàn và có tỷ lệ thành công vững chắc
Rất khó để xác định tỷ lệ thành công của các chương trình điều trị nghiện khác nhau và rất dễ dàng tìm thấy những quan điểm chỉ trích cho rằng chúng "không hiệu quả" hoặc "vô dụng" trong việc chiến đấu với chứng nghiện. Tuy nhiên, bạn có thể chỉ ra rằng tỷ lệ thành công chung phù hợp với tỷ lệ thành công đối với các bệnh mãn tính như tiểu đường, hen suyễn và huyết áp cao.
Nếu họ sợ hãi vì chứng nghiện của họ liên quan đến một số loại hoạt động bất hợp pháp, hãy nhắc họ rằng có luật (ở Hoa Kỳ và các nơi khác) bảo vệ những người đang tìm cách điều trị
Bước 3. Thuyết phục họ đến gặp bác sĩ
Một người bị nghiện có thể phản đối hoặc sợ hãi việc đến trung tâm cai nghiện, đặc biệt nếu họ từ chối. Nếu vậy, hãy bảo họ đi gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Nhắc nhở họ rằng những điều họ thảo luận với bác sĩ là bí mật, vì vậy họ có thể trung thực mà không sợ hãi.
- Bác sĩ có thể cung cấp các nguồn sức khỏe tâm thần cũng như các đơn thuốc để quản lý các triệu chứng cai nghiện và cảm giác thèm ăn.
- Ngay cả khi những thay đổi về thể chất không rõ ràng ngay lập tức, việc lạm dụng chất gây nghiện có ảnh hưởng về thể chất đối với sức khỏe của một người.
Bước 4. Xoa dịu nỗi sợ hãi của họ về việc cai nghiện
Một số người nghiện có thể sợ những tác động về thể chất và tinh thần của việc cai nghiện, có thể rất dữ dội. Nếu vậy, hãy nhắc họ có thuốc và chuyên gia để giúp họ, nếu họ đến trung tâm điều trị.
Bước 5. Thảo luận cách lo chi phí điều trị
Khuyến khích người đó nói chuyện với các trung tâm điều trị về các lựa chọn thanh toán. Trong một số trường hợp, bảo hiểm y tế sẽ chi trả cho việc điều trị nghiện. Nhiều tiểu bang và các tổ chức từ thiện cũng giúp đưa ra dự luật. Nếu họ sẵn sàng tìm cách điều trị, có thể có một cách để trả tiền cho nó.
- Bạn có thể thực hiện một số nghiên cứu cho họ. Liên hệ với các trung tâm điều trị trong khu vực của bạn. Gọi cho công ty bảo hiểm của họ (nếu bạn biết đó là ai) và hỏi về các chính sách chung của họ liên quan đến điều trị nghiện. Tra cứu các chương trình từ thiện và chính phủ trong khu vực của bạn.
- Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến các trung tâm điều trị của Hoa Kỳ tại
Bước 6. Đề xuất liệu pháp nếu họ không muốn đi cai nghiện
Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và phỏng vấn tạo động lực là hai loại liệu pháp trò chuyện có thể giúp chống lại chứng nghiện. Quản lý dự phòng là một loại chương trình điều trị khác (đưa ra các biện pháp khuyến khích để ngừng sử dụng thuốc).
Những loại chương trình trị liệu này nên luôn được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép. Bác sĩ của người đó có thể giới thiệu đến một nhà trị liệu
Bước 7. Thực hiện nghiên cứu về các trung tâm cai nghiện cho bạn của bạn
Chỉ cần quyết định tìm cách điều trị ngay từ đầu đã có thể đủ khó khăn cho một người nghiện. Giúp họ bằng cách tìm hiểu bất cứ điều gì bạn có thể về các trung tâm điều trị bằng cách truy cập, gọi điện hoặc tìm kiếm trên trang web của họ. Tìm ra:
- Cơ sở nằm ở đâu? Đó là một vị trí thuận tiện hoặc thích hợp?
- Cách tiếp cận của trung tâm là gì? Nó là y tế, trị liệu, hoặc một số kết hợp? Nó có cung cấp bất kỳ hướng dẫn tâm linh nào không?
- Phương pháp của trung tâm có kết hợp chương trình hỗ trợ 12 bước hoặc tương tự không?
- Trung tâm hoạt động như thế nào (nội trú hay ngoại trú)?
- Chương trình của nó có phù hợp với từng cá nhân không?
- Trung tâm có điều trị thích ứng khi nhu cầu của người nghiện thay đổi không?
- Chương trình kéo dài bao lâu? Không có câu trả lời chính xác duy nhất ở đây, nhưng gần như luôn luôn tốt hơn khi nói đến các chương trình điều trị nghiện.
- Chăm sóc sau như thế nào? Cố gắng tìm một chương trình cung cấp dịch vụ chăm sóc ngoại trú sau khi người đó đã rời đi.
Bước 8. Chỉ tiến hành can thiệp nếu bạn đã chuẩn bị đầy đủ
Tổ chức can thiệp là một cách khuôn mẫu để giúp đỡ người nghiện. Tuy nhiên, các chuyên gia hiện nay tin rằng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu đưa ra các biện pháp khuyến khích và tập trung vào hạnh phúc hơn là "gây sốc" cho họ tìm cách điều trị. Một số người tin rằng các biện pháp can thiệp có thể gây hại nhiều hơn lợi. Nếu bạn muốn thử can thiệp:
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia tư vấn cai nghiện chuyên nghiệp trước.
- Đảm bảo bạn bè và gia đình đều đồng tình với ý tưởng này.
- Chờ cho đến khi người đó không bị ảnh hưởng để can thiệp.
- Hãy bình tĩnh và không phán xét.
- Tránh sử dụng thuật ngữ "người nghiện."
- Liệt kê các sự cố cụ thể và ví dụ về các vấn đề gây ra bởi chứng nghiện.
- Sử dụng câu nói "Tôi" thay vì "bạn" ("Tôi lo lắng cho hạnh phúc của bạn" hơn là "Bạn đang hủy hoại cuộc sống của bạn").
- Hãy chuẩn bị tinh thần để người đó phản bác lại những tuyên bố của bạn.
- Sẵn sàng đề xuất các phương tiện hỗ trợ cụ thể, chẳng hạn như trung tâm điều trị và chuyên gia tư vấn.
Phương pháp 2/3: Hỗ trợ cho vay trong thời gian phục hồi
Bước 1. Nói chuyện với chương trình điều trị hoặc nhà trị liệu của họ về những cách bạn có thể giúp đỡ
Một người bị nghiện có thể cần sự giúp đỡ của bạn trong quá trình điều trị, không chỉ trước khi điều trị. Ví dụ, hãy hỏi trung tâm điều trị xem việc thăm người nghiện trong thời gian điều trị có hữu ích cho bạn không. Hoặc, hỏi bác sĩ trị liệu của họ để biết ý kiến về cách bạn có thể tiếp tục hỗ trợ người đó tiến lên phía trước (ví dụ: đảm bảo rằng họ đi dự các cuộc họp trị liệu nhóm).
Hãy nhớ rằng trung tâm điều trị hoặc nhà trị liệu không thể tiết lộ bất kỳ thông tin nào về người thân của bạn trừ khi họ được bệnh nhân cho phép bằng văn bản. Bạn có thể hỏi những câu hỏi chung chung như "bạn có khuyến khích mọi người đến thăm bệnh nhân của bạn không?" hoặc "làm thế nào để bạn giới thiệu gia đình để hỗ trợ những người nghiện?"
Bước 2. Giúp đỡ những việc nhỏ trong quá trình phục hồi
Trọng tâm chính của người nghiện trong quá trình phục hồi sẽ là vào chính họ. Đảm bảo rằng cuộc sống hàng ngày của họ diễn ra suôn sẻ nhất có thể bằng cách đảm đương những việc như việc nhà, bán hàng tạp hóa, trông trẻ, v.v.
Bước 3. Hỏi xem họ đang cảm thấy thế nào
Phục hồi có thể là một con đường dài, khó khăn với rất nhiều trở ngại trên đường đi. Dừng lại để hỏi người ấy cảm thấy như thế nào sẽ cho họ cơ hội giải tỏa tâm lý và cho họ biết rằng bạn là người quan tâm đến họ và muốn họ làm tốt. Cử chỉ nhỏ này có thể có ý nghĩa rất lớn.
Bước 4. Làm việc thông qua các lần tái phát
Sự phục hồi không phải lúc nào cũng di chuyển trên một đường thẳng. Nếu người mà bạn đang cố gắng giúp đỡ trượt lên và quay trở lại các hành vi cũ (có sẵn sàng hoặc không), điều này không có nghĩa là đã đến lúc từ bỏ họ. Tiếp tục hỗ trợ họ bằng cách tập trung vào tương lai và ăn mừng những thành công của họ.
- Nói về "khi nào" họ sẽ trở lại điều trị, thay vì "nếu" họ sẽ điều trị.
- Ví dụ: "Khi bạn quay lại để hoàn thành chương trình điều trị của mình, cuối cùng chúng ta sẽ có thể thực hiện chuyến đi trên con đường đó đến Yellowstone!"
Bước 5. Chăm sóc bản thân trong thời gian phục hồi
Là một người chăm sóc có thể kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ và thực hành chăm sóc bản thân tốt. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không khỏe, hãy đến gặp bác sĩ, chuyên gia tư vấn hoặc người cố vấn tinh thần để bạn có thể nhận được sự trợ giúp cần thiết để giúp đỡ người đó.
Phương pháp 3/3: Bảo vệ bản thân nếu họ không tìm cách điều trị
Bước 1. Thiết lập ranh giới với người đó
Bạn có thể yêu người này nhiều đến mức nào, hãy nhớ rằng bạn không có trách nhiệm phải sửa chữa họ. Bạn có thể khuyến khích họ đi điều trị, nhưng nếu họ từ chối tự giúp mình, đừng tự gánh lấy gánh nặng cho họ. Bạn nên cho phép họ đối mặt với hậu quả của hành động của họ. Tạo khoảng cách giữa hai bạn nếu cần thiết.
- Nếu người này là thành viên gia đình hoặc bạn thân, hãy nhớ rằng bạn sẽ cần cam kết với họ trong thời gian dài nếu bạn muốn giúp đỡ họ. Xác định trước những gì bạn đang có và không sẵn sàng làm cho họ.
- Nếu người này là người quen, đồng nghiệp hoặc bạn xa, bạn có thể muốn tạo ra ranh giới mạnh mẽ hơn. Nói với họ những gì bạn nhận thấy về chứng nghiện và hành vi của họ, nhưng đừng can thiệp quá nhiều.
Bước 2. Đừng mạo hiểm ngu ngốc để “giúp đỡ” họ
Đừng bao che cho người mắc chứng nghiện ngập, giấu giếm hoặc vứt bỏ ma túy hoặc bào chữa cho hành vi nguy hiểm của họ. Bạn đang khuyến khích họ nghiện và cản trở sự phục hồi của họ bằng cách "giúp đỡ" theo những cách này. Và, nếu bạn gặp rắc rối vì làm điều gì đó bất hợp pháp (ví dụ: tàng trữ ma túy của họ), bạn cũng sẽ không thể giúp người đó.
Bước 3. Tránh tự trách bản thân
Bạn không phải là “nguyên nhân” khiến họ nghiện, bất kể họ nói gì hay đôi khi bạn cảm thấy thế nào. Hãy để người nghiện chịu trách nhiệm về vấn đề của họ. Đây là một bước quan trọng trong quá trình phục hồi.
Nếu họ đổ lỗi cho bạn ("Tôi bắt đầu uống rượu vì cách bạn phớt lờ tôi!"), Hãy từ bi nhưng kiên quyết: "Tôi xin lỗi vì tôi đã không luôn ở bên bạn, nhưng bạn đã chọn đi theo con đường này, và bây giờ Tôi đang chọn giúp bạn những gì tốt nhất có thể."
Bước 4. Cắt đứt quan hệ nếu tình hình trở nên mất kiểm soát
Một người nào đó mắc chứng nghiện cuối cùng phải nhận trách nhiệm về sự phục hồi của chính họ. Nếu bạn cố gắng và cố gắng giúp một người bị nghiện nhưng họ từ chối điều trị, hãy đảm bảo rằng sức khỏe và sự an toàn của chính bạn được bảo vệ. Bạn có thể phải tách mình ra khỏi chúng nếu chúng trở nên bạo lực hoặc nguy hiểm, hoặc đặt bạn vào những tình huống rủi ro.
- Ví dụ, nếu họ đe dọa bạn hoặc bạn cảm thấy có nguy cơ bị tổn hại về thể chất, hãy gọi cảnh sát.
- Hoặc, nếu họ chỉ đơn giản là từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ bất chấp những nỗ lực lặp đi lặp lại của bạn, bạn có thể phải nói "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thể xử lý việc nhìn bạn hủy hoại bản thân mình lâu hơn nữa, vì vậy chúng ta sẽ phải đi riêng cách."
