Nghiện là một tình trạng phức tạp mà nhiều người phải đối mặt. Bạn có thể bị nghiện một chất nào đó, như ma túy hoặc rượu, hoặc bạn có thể nghiện một hành vi nào đó, như cờ bạc hoặc mua sắm. Bằng cách hiểu được chứng nghiện, bạn có thể giúp đỡ bản thân hoặc người khác đang gặp khó khăn tốt hơn. Bạn cũng có thể hiểu rõ hơn về chứng nghiện bằng cách học cách nhận biết các dấu hiệu và yếu tố nguy cơ của nó. Sau đó, hãy tìm hiểu thêm về chứng nghiện nói chung để đảm bảo rằng bạn hiểu nó hoạt động như thế nào.
Các bước
Phương pháp 1/3: Hiểu và Giúp đỡ một người nghiện
Bước 1. Nhận thức rằng nghiện là một căn bệnh, không phải là một sự lựa chọn
Người ta từng coi nghiện là một dấu hiệu của sự yếu đuối, thiếu ý chí, hoặc đạo đức kém. Tuy nhiên, ngày nay nghiện được coi là một căn bệnh vì cách nó ảnh hưởng đến não bộ. Tiếp cận cơn nghiện theo cách này có thể giúp bạn giúp đỡ người nghiện dễ dàng hơn.
- Những người nghiện chất và / hoặc hành vi cần được điều trị để ngừng tham gia vào hành vi gây nghiện, nhưng việc điều trị không phải lúc nào cũng là y tế. Điều trị chứng nghiện có thể cần kết hợp điều trị y tế và điều trị tâm lý, hoặc có thể chỉ cần tham gia nhóm hỗ trợ thường xuyên.
- Có cả thành phần tâm lý và thể chất để nghiện. Các triệu chứng cai nghiện, áp lực xã hội, căng thẳng, kiểm soát xung động và các yếu tố phức tạp khác có thể góp phần vào chứng nghiện của một người.
Bước 2. Cho người đó biết bạn sẵn sàng giúp đỡ
Cho dù người đó đã sẵn sàng đối phó với cơn nghiện của họ hay chưa, hãy đảm bảo rằng họ biết bạn luôn ở đó vì họ. Tìm kiếm phương pháp điều trị có thể quá sức đối với một người đang đấu tranh với chứng nghiện, vì vậy họ có thể đánh giá cao sự giúp đỡ về những việc như tìm bác sĩ, trung tâm điều trị hoặc nhóm hỗ trợ.
- Bạn cũng có thể đề nghị hỗ trợ họ theo những cách khác, chẳng hạn như đi xe đến và đi từ các cuộc hẹn với bác sĩ hoặc các cuộc họp nhóm hỗ trợ.
- Hãy thử nói, "Tôi ở đây vì bạn nếu bạn cần giúp đỡ." hoặc “Tôi nhận thấy rằng bạn đang gặp khó khăn và tôi muốn giúp bạn khỏe mạnh trở lại. Tôi có thể giúp gì?"
Bước 3. Nghiên cứu các phương án điều trị
Ngay cả khi người đó chưa sẵn sàng điều trị, việc tìm hiểu các lựa chọn của họ có thể khuyến khích họ. Thực hiện một số nghiên cứu để tìm hiểu xem có bất kỳ bác sĩ nào trong khu vực của bạn chuyên về nghiện hay có các cuộc họp nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như Người nghiện rượu Ẩn danh. Bạn cũng có thể muốn điều tra các chương trình điều trị nội trú và ngoại trú.
- Nếu bạn cho rằng người đó có thể thích điều trị ở ngoài thị trấn, thì hãy tìm đến các trung tâm điều trị mà bạn nghĩ có thể thu hút họ. Ví dụ, nếu người đó thích đi biển, hãy cố gắng tìm một trung tâm điều trị nằm gần bãi biển.
- Hãy tìm một trung tâm điều trị phù hợp với chứng nghiện cụ thể mà người đó đang mắc phải. Ví dụ, một chương trình điều trị cho người nghiện cocaine có thể có độ dài và trọng tâm khác với chương trình dành cho những người lạm dụng thuốc an thần.
MẸO CHUYÊN GIA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, Nhà trị liệu tâm lý được cấp phép LCSW
Hiểu rằng tái nghiện có thể xảy ra trên con đường phục hồi.
Nhà trị liệu tâm lý và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép Lauren Urban cho biết:"
các yếu tố dẫn đến nghiện, cũng như giúp người đó hình thành những thói quen mới, lành mạnh. Sau đó, nếu ai đó tái nghiện, bạn có thể sử dụng đó như một cơ hội để tìm ra cách tiếp cận có thể hiệu quả hơn cho họ."
Bước 4. Đảm bảo với người đó rằng họ sẽ an toàn trong quá trình điều trị
Một người nghiện một thứ gì đó lo lắng về việc trải qua quá trình cai nghiện là điều bình thường. Nếu bạn nghi ngờ rằng người đó đang sợ hãi, hãy cố gắng trấn an họ. Hãy cho họ biết rằng họ sẽ được bao quanh bởi các chuyên gia y tế, những người có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ mọi người trong quá trình cai nghiện.
Hãy thử nói, “Tôi biết điều đó có vẻ đáng sợ, nhưng các bác sĩ và y tá chăm sóc bạn sẽ làm mọi cách để đảm bảo bạn được an toàn và thoải mái.”
Phương pháp 2/3: Nhận biết các nguy cơ và dấu hiệu nghiện
Bước 1. Tự hỏi mức độ thường xuyên của người đó tham gia vào hành vi đó
Thường xuyên tham gia vào một hành vi là một trong những dấu hiệu chính của chứng nghiện. Yêu cầu người đó trung thực về tần suất họ tham gia vào hành vi hoặc sử dụng chất kích thích. Họ càng tham gia vào hành vi thường xuyên, thì càng có nhiều khả năng họ đang bị nghiện. Một số câu hỏi cần xem xét bao gồm:
- Bạn có tham gia vào hành vi hoặc sử dụng chất gây nghiện hàng ngày không? Bao nhiêu lần mỗi ngày?
- Có khó để đi hơn một ngày mà không tham gia vào các hành vi hoặc sử dụng chất kích thích? Lần cuối cùng bạn đi lâu hơn 1 ngày mà không có hành vi / thực chất là khi nào? Điều gì xảy ra nếu bạn đi lâu hơn một ngày?
Bước 2. Theo dõi các triệu chứng cai nghiện
Đau đớn khi cai nghiện là một dấu hiệu phổ biến khác của chứng nghiện. Nếu ai đó ngừng hoặc giảm việc sử dụng một chất hoặc hành vi nào đó, thì có thể họ sẽ gặp phải các triệu chứng cai nghiện. Các triệu chứng nghiện rất khác nhau tùy thuộc vào loại chất hoặc hành vi mà người đó nghiện, nhưng có thể bao gồm:
- Cảm giác khó chịu chung
- Lắc
- Buồn nôn
- Lo lắng
- Đổ mồ hôi
- Sự hoang mang
- Ảo giác
- Co giật
Bước 3. Suy ngẫm về bất kỳ lời nói dối nào mà người đó đã nói để che đậy hành vi
Nói dối để bảo vệ hành vi là một dấu hiệu phổ biến khác của chứng nghiện. Nếu người đó đã nói dối bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc người khác về hành vi của họ, thì điều này có thể cho thấy họ đang phải vật lộn với chứng nghiện ngập.
- Ví dụ, nếu bạn hỏi bạn cùng phòng của mình rằng họ đã uống bao nhiêu ly rượu và họ nói là 2, mặc dù họ đã bí mật uống hết một chai trước khi bắt đầu uống một chai mới, thì đây là hành vi nói dối để bảo vệ hành vi.
- Hoặc, nếu ai đó giấu những món đồ mà họ đã mua để vợ / chồng của họ không biết họ đang mua sắm bao nhiêu, thì đây là một hình thức nói dối khác.
Bước 4. Xác định xem có ai trong gia đình của người đó từng phải vật lộn với chứng nghiện hay không
Nghiện diễn ra trong các gia đình, có nghĩa là ai đó có nhiều khả năng bị nghiện một thứ gì đó nếu họ có một thành viên trong gia đình từng phải vật lộn với chứng nghiện ngập.
Ví dụ, nếu ai đó có cha mẹ hoặc anh chị em nghiện rượu, ma túy hoặc có hành vi, chẳng hạn như cờ bạc hoặc mua sắm, thì họ có nhiều khả năng phải vật lộn với chứng nghiện ngập
Bước 5. Xem xét các yếu tố môi trường
Lớn lên trong một môi trường mà ai đó tiếp xúc với các hành vi gây nghiện cũng khiến họ dễ bị nghiện. Nếu xung quanh một người là những người sử dụng ma túy, lạm dụng rượu hoặc tham gia vào các hành vi khác mà họ nghiện, thì điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những thứ đó.
Ví dụ, nếu ai đó lớn lên trong một gia đình có 1 hoặc nhiều thành viên trong gia đình nghiện cần sa, thì họ có nhiều khả năng phát triển chứng nghiện cần sa
Bước 6. Nghĩ về lần đầu tiên người đó sử dụng chất kích thích hoặc thực hiện hành vi
Người nào càng trẻ tuổi lần đầu tiên sử dụng chất kích thích hoặc tham gia vào một hành vi, họ càng có nhiều khả năng bị nghiện. Phản ánh xem người đó bao nhiêu tuổi lần đầu tiên họ thực hiện hành vi này hoặc sử dụng chất này.
Ví dụ, nếu họ 12 tuổi lần đầu tiên họ uống rượu, họ sẽ có nhiều khả năng phát triển chứng nghiện rượu hơn một người 20 tuổi trong lần đầu tiên họ uống rượu
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu thêm về chứng nghiện
Bước 1. Biết rằng có các yếu tố sinh lý liên quan đến nghiện
Não của bạn giải phóng dopamine khi được kích hoạt bởi một số hoạt động, chẳng hạn như uống đồ uống có cồn, hút thuốc lá hoặc tiêm heroin. Bộ não của bạn liên kết phần thưởng với hành vi và đây là cách mà cơn nghiện xảy ra.
Dopamine được giải phóng càng nhanh sau hành vi gây nghiện, não của bạn càng liên kết hai chất này nhiều hơn và thuốc tạo ra phản ứng này nhanh hơn gấp 10 lần so với các biện pháp giải phóng dopamine tự nhiên, chẳng hạn như tập thể dục. Đây là lý do tại sao mọi người trở nên nghiện ma túy
Bước 2. Biết rằng sử dụng rượu và ma tuý bất hợp pháp là những dạng nghiện phổ biến nhất
Nghiện rượu và ma túy là những chất phổ biến nhất mà bạn có thể bị nghiện. Hơn 2/3 số người có vấn đề nghiện rượu lạm dụng rượu. 3 loại thuốc gây nghiện hàng đầu bao gồm cần sa, thuốc giảm đau opioid và cocaine.
Heroin cũng là một loại ma túy gây nghiện cao khiến nhiều người nghiện. Sau khi cố gắng ngừng sử dụng heroin, một người có thể bị nghiện methadone, loại thuốc thường được kê đơn để giúp mọi người ngừng sử dụng heroin
Bước 3. Xem xét việc sử dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến nghiện ma túy như thế nào
Thuốc giảm đau opioid đặc biệt gây nghiện và nhiều người bị cuốn hút vào chúng sau khi gặp vấn đề sức khỏe đau đớn cần dùng thuốc. Tuy nhiên, sau khi vấn đề y tế của họ đã được xử lý, họ có thể tiếp tục sử dụng thuốc vì nó tạo ra nồng độ cao. Một số loại thuốc giảm đau opioid phổ biến bao gồm:
- Dilaudid (hydromorphone)
- Percocet (oxycodone)
- Oxycontin (oxycodone)
- Percodan (oxycodone)
- Vicodin (hydrocodone)
- Lorcet (hydrocodone)
- Lortab (hydrocodone)
- Demerol (pethidine)
- Duragesic (fentanyl)
Bước 4. Nhận thức rằng mọi người có thể nghiện không chỉ rượu và ma túy
Trong khi phần lớn những người bị nghiện là nghiện rượu hoặc ma túy, có rất nhiều thứ khác mà mọi người có thể bị nghiện. Có thể nghiện tình dục, cờ bạc, ăn uống, trò chơi điện tử và thậm chí là mua sắm.
Bất kỳ hoạt động nào giúp làm tê liệt một cá nhân trước cảm giác khó chịu trong khi cung cấp phần thưởng có thể được coi là nghiện
Giúp nhận biết và thảo luận về chứng nghiện
Cách cung cấp hỗ trợ cho người nghiện
Đề nghị một người thân yêu Nhận trợ giúp để cai nghiện
Dấu hiệu nghiện
