12 bước được sử dụng bởi AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON và các nhóm khôi phục 12 bước ẩn danh khác. Bài viết này đưa ra 12 bước chính để giúp bạn hiểu rõ hơn về những bước này liên quan đến những gì.
Các bước
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn bất lực trước cơn nghiện của mình - rằng cuộc sống của bạn đã trở nên không thể kiểm soát được
Nghiện là một căn bệnh. Từ chối là một phần của căn bệnh cho chúng ta biết rằng chúng ta không có vấn đề gì. Bạn bất lực khi động lực của cuộc đời bạn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Việc bạn không thể quản lý cuộc sống của mình là bằng chứng bên ngoài cho thấy sự bất lực của bạn. Khi bạn chấp nhận điều này, bạn sẽ đầu hàng và có thể bắt đầu chuyển sang phục hồi.
Bước 2. Tin rằng một sức mạnh lớn hơn chính bạn có thể khôi phục lại sự tỉnh táo cho bạn
Sức mạnh lớn hơn bản thân bạn có thể thay đổi theo từng hoàn cảnh - đó có thể là bất cứ điều gì khiến bạn nhận thức được tình huống điên rồ nếu bạn hành động theo ý muốn khiếm khuyết hoặc tiêu cực. Quyền năng này có thể là Chúa hoặc bất cứ quyền lực nào cao hơn mà bạn chọn.
Bước 3. Hãy quyết định chuyển ý chí và cuộc sống của bạn cho sự chăm sóc của Đức Chúa Trời hoặc quyền năng cao hơn của bạn
Quyết định là một hành động: nó là một sự khởi đầu- một điểm khởi đầu. Trong khi hai bước đầu tiên là phản ánh, chỉ yêu cầu sự chấp nhận, thì bước ba kêu gọi hành động khẳng định. Bước đầu tiên phục hồi thể chất cho bạn; bước thứ hai phục hồi tinh thần cho bạn; bước thứ ba phục hồi tinh thần cho bạn. Đây là về việc lựa chọn theo sức mạnh cao hơn đã chọn của bạn.
Bước 4. Hãy tìm kiếm và không sợ hãi hành trang đạo đức của bản thân
Bạn không cần phải "không sợ hãi" để có một hành trang không sợ hãi; bạn chỉ cần sẵn lòng. Nhìn vào những đặc điểm khiến bạn hoặc người khác đau đớn, cho dù đó là cảm giác tội lỗi, sợ hãi, xấu hổ, tức giận, v.v.
Bước 5. Thừa nhận với bản thân, những người khác và với Chúa hoặc quyền năng cao hơn của bạn bản chất chính xác của những điều sai trái của bạn
Hãy nhớ rằng bước thứ hai nói rằng bạn phải làm những điều khác đi nếu bạn muốn có một kết quả khác. Bạn phải tin tưởng tiếp cận để được giải thoát khỏi sự cô lập điên cuồng của mình. Hai phẩm chất quan trọng nhất bạn sẽ nhận được khi thực hiện bước này là sự cởi mở và sẵn sàng. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không đơn độc.
Bước 6. Hãy hoàn toàn sẵn sàng để Chúa loại bỏ tất cả những khiếm khuyết này của tính cách
Sống qua các bước từ một đến năm khiến bạn hoàn toàn sẵn sàng, bạn chỉ cần nhận ra điều này và biết rằng những khiếm khuyết của bạn có thể được loại bỏ. Chia sẻ khuyết điểm của bạn với người khác và / hoặc quyền lực cao hơn của bạn, và sẵn sàng loại bỏ cảm giác tội lỗi, tức giận và bất kỳ khuyết điểm nào khác mà bạn có đang gây ra nỗi đau.
Bước 7. Khiêm tốn cầu xin Chúa hoặc quyền năng cao hơn của bạn để loại bỏ những thiếu sót của bạn
Thiếu sót là diễn xuất còn khiếm khuyết. Tiếp xúc với quyền lực cao hơn mà bạn lựa chọn và học cách thực hành các mặt đối lập.
Bước 8. Lập danh sách tất cả những người bạn đã làm hại và sẵn sàng sửa đổi tất cả những người đó
Hai cái tên đầu tiên trong danh sách này phải là Chúa hoặc quyền năng cao hơn của bạn và chính bạn. Hãy nhớ rằng vấn đề của bạn là cách bạn đối xử với người khác.
Bước 9. Hãy sửa đổi trực tiếp những người bạn đã làm tổn hại nếu có thể, ngoại trừ trường hợp làm như vậy có thể gây thương tích cho họ hoặc những người khác
Đây là bước cuối cùng của bước làm sạch và dưỡng da. Nhiều cánh cửa trong quá trình phục hồi của chúng tôi sẽ bắt đầu mở ra cho chúng tôi sau khi chúng tôi hoàn thành bước này. Loại bỏ cảm giác tội lỗi và sợ hãi bằng cách sửa đổi.
Bước 10. Tiếp tục kiểm kê cá nhân và kịp thời thừa nhận khi bạn sai
Đây là bước đầu tiên trong các bước bảo trì. Đó là một bước rất quan trọng - bằng cách kiểm kê hàng ngày, chúng ta có thể loại bỏ sự tích tụ của nhiều thứ mà chúng ta đã xử lý trong bước thứ tư đến thứ chín. Đừng quay trở lại những hành vi cũ dẫn bạn đến những cách thức cũ của bạn để đau khổ.
Bước 11. Tìm kiếm thông qua cầu nguyện và thiền định để cải thiện sự tiếp xúc có ý thức của bạn với Chúa hoặc quyền năng cao hơn
Chỉ cầu nguyện để biết được ý chí của họ dành cho bạn và sức mạnh để thực hiện điều đó. Mỗi ngày cầu nguyện, thiền định và viết. Ở đây, công việc mà chúng tôi đưa vào các bước dường như đều đi kèm với nhau. Chúng ta đã thực hành cầu nguyện và thiền định trong mười bước trước đó. Bây giờ chúng ta sẽ làm việc để nâng cao ý thức cầu nguyện và thiền định lên sức mạnh hiểu biết cao hơn của chúng ta. Không có cách nào được thiết lập. Đó là quyết định cá nhân giữa bạn và quyền lực cao hơn của bạn. Cầu nguyện là phần nói chuyện. Thiền là lắng nghe. Hãy là một người biết lắng nghe. Phát triển theo cách tâm linh.
Bước 12. Mang thông điệp này đến những người nghiện và / hoặc nghiện rượu để thực hành những nguyên tắc này trong mọi công việc của họ
Các bước không kết thúc ở đây. Chúng chỉ là một khởi đầu mới. Bạn đã nhận được một sự thức tỉnh tinh thần - món quà lớn nhất. Chúng ta chỉ có thể giữ những gì chúng ta có bằng cách cho đi. Chúng tôi củng cố sự phục hồi của mình bằng cách chia sẻ nó với những người khác.
Lời khuyên
- Hãy thành thật với chính mình.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân và những người khác.
- Đừng so sánh mình với người khác, câu chuyện của riêng bạn là duy nhất. Thay vào đó liên quan đến các thành viên khác.
- Các bước không phải về tôn giáo mà là về tâm linh. Đừng nghĩ rằng bạn phải chạy để có được một bản sao Kinh thánh. Các bước làm việc cho tất cả các tín ngưỡng tôn giáo và không tôn giáo.
- Bạn nên tìm cho mình một nhà tài trợ trước khi bắt đầu thực hiện các bước. Một nhà tài trợ sẽ có thể hướng dẫn bạn và có thể đề xuất cách bạn có thể mở rộng công việc của mình.
