Nghiện cờ bạc có thể gây ra rất nhiều vấn đề trong một mối quan hệ. Bạn có thể thấy mình đang nói dối, ăn cắp hoặc nợ một số tiền lớn. Nói với đối tác của bạn về chứng nghiện của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Khi nói với đối tác của mình, bạn nên có kế hoạch cho những gì bạn muốn nói, chuẩn bị cho các phản ứng khác nhau và trung thực về chứng nghiện của bạn. Học cách nói với đối tác của bạn về chứng nghiện cờ bạc của bạn để bạn có thể bắt đầu phục hồi.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sẵn sàng nói với đối tác của bạn
Bước 1. Thừa nhận rằng mối quan hệ sẽ thay đổi
Trước khi nói với đối phương, hãy hiểu rằng mối quan hệ giữa hai bạn sẽ khác sau khi bạn nói với họ. Tùy thuộc vào mức độ nghiện cờ bạc của bạn, bạn có thể đã làm những điều mà bạn không tự hào và điều đó sẽ làm tổn thương đối tác của bạn. Chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng để đối mặt với bất kỳ thay đổi nào trong mối quan hệ.
- Thay đổi không nhất thiết phải là tiêu cực. Tuy nhiên, bạn có thể phải trải qua một số tổn thương và mất lòng tin từ đối tác của mình.
- Trước khi nói với đối phương, hãy cam kết mối quan hệ và làm cho nó trở nên bền chặt hơn khi cả hai cùng giải quyết cơn nghiện của mình.
Bước 2. Xác định những gì bạn muốn nói
Nói với đối tác của bạn về chứng nghiện của bạn có thể là một tình huống rất căng thẳng đối với bạn. Để giúp bạn khi bạn đang nói với họ, hãy chuẩn bị trước những gì bạn muốn nói. Thực hành những gì bạn muốn nói với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc bác sĩ trị liệu của bạn.
Viết ra những gì bạn muốn nói. Bạn có thể viết toàn bộ bài phát biểu hoặc bạn có thể muốn gạch đầu dòng những điều bạn muốn đảm bảo rằng bạn sẽ bao quát. Viết ra các ý tưởng của bạn và mang theo chúng có thể hữu ích nếu bạn đang trong tình trạng nóng nảy và quá khó chịu để suy nghĩ thẳng thắn
Bước 3. Hãy chuẩn bị cho tất cả các phản ứng
Khi nói với đối tác về phản ứng của mình, bạn nên chuẩn bị cho mọi phản ứng. Bởi vì nghiện cờ bạc có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về tài chính và pháp lý, đối tác của bạn có thể có phản ứng tiêu cực. Đối tác của bạn có thể có cảm giác sốc, phẫn nộ, lo lắng, sợ hãi hoặc bối rối. Dù phản ứng xảy ra là gì, hãy chuẩn bị cho chúng.
- Chứng nghiện của bạn ảnh hưởng đến cả hai người, vì vậy bạn nên tôn trọng và hiểu phản ứng của vợ / chồng mình.
- Đối tác của bạn có thể không hiểu hoặc những gì để giúp bạn lúc đầu. Nhận ra rằng có thể mất một thời gian để đối tác của bạn chấp nhận được chứng nghiện của bạn.
Phương pháp 2/3: Nói với đối tác của bạn về chứng nghiện cờ bạc của bạn
Bước 1. Chọn một địa điểm và thời gian thích hợp
Khi bạn quyết định nói với đối phương về chứng nghiện cờ bạc của bạn, bạn nên đảm bảo rằng bạn làm điều đó vào thời điểm và địa điểm thích hợp. Bạn cần đảm bảo có nhiều thời gian để tìm hiểu mọi thứ hoặc trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà đối tác của bạn có.
- Chọn một nơi riêng tư để bạn không bị làm phiền. Loại bỏ mọi phiền nhiễu ra khỏi phòng.
- Nói chuyện khi cả hai có thời gian. Cuộc trò chuyện có thể mất nhiều thời gian, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không phải đến cơ quan hoặc cuộc hẹn vào khoảng thời gian này.
MẸO CHUYÊN GIA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Bước 2. Thành thật về chứng nghiện của bạn
Bạn nên thành thật về chứng nghiện cờ bạc của mình. Nói với đối tác của bạn về cách bạn đã đánh bạc, khoản nợ bạn đã tích lũy và khoảng thời gian bạn đã đi đánh bạc. Bạn có thể không muốn tiết lộ mọi thứ ngay lập tức, nhưng đừng nói dối hoặc cố gắng kìm hãm mọi thứ. Đây là thời điểm để bạn mở mọi thứ ra.
- Nói với đối tác của bạn, "Tôi nghiện cờ bạc. Vì điều này, tôi đã mắc một số nợ."
- Nói về những cảm xúc đi kèm với cơn nghiện của bạn. Điều này có thể giúp đối tác của bạn cảm thấy đồng cảm và thấu hiểu hơn. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, "Cờ bạc là một lối thoát cho tôi. Khi tôi cảm thấy buồn, thất vọng hoặc cô đơn, tôi muốn đến sòng bạc. Điều đó giúp tôi bỏ qua những cảm giác này trong một thời gian, nhưng chúng vẫn ở đó sau khi tôi rời đi."
Bước 3. Lắng nghe đối tác của bạn
Đối tác của bạn có thể sẽ có nhiều điều để nói sau khi bạn nói với họ về chứng nghiện của bạn. Bạn nên tích cực lắng nghe họ mà không phán xét. Đối tác của bạn có thể bày tỏ nỗi sợ hãi, có thắc mắc hoặc lên tiếng lo lắng. Đối tác của bạn có thể tức giận hoặc bối rối. Lắng nghe những gì họ đang nói.
Khi đối tác của bạn có câu hỏi, hãy trả lời chúng trong khả năng tốt nhất của bạn. Cho họ thấy rằng bạn hiểu họ đang nói gì
Bước 4. Xin lỗi vì bất kỳ tổn thương nào bạn đã gây ra
Rối loạn cờ bạc của bạn có thể đã gây ra nhiều tổn thương cho bạn và gia đình bạn. Bạn nên thừa nhận bất kỳ vấn đề nào bạn đã gây ra hoặc tổn thương mà bạn đã gây ra cho đối tác của mình. Xin lỗi vì những điều bạn đã làm với họ.
- Đừng bỏ qua những tổn thương trong quá khứ vì bạn xấu hổ hoặc họ đang đau đớn. Hãy thừa nhận chúng ngay bây giờ để bạn có thể vượt qua chúng, cả hai có thể bắt đầu hàn gắn và không tiếp tục chăm sóc chúng trong tương lai.
- Ví dụ: bạn có thể nói với đối tác của mình, "Tôi xin lỗi vì hành động của tôi do cờ bạc. Tôi xin lỗi vì tôi đã gây ra cho bạn bất kỳ nỗi đau nào."
Bước 5. Chi tiết kế hoạch điều trị của bạn
Bạn nên nói với đối tác của mình kế hoạch điều trị mà bạn đang thực hiện để giúp đỡ chứng nghiện cờ bạc của mình. Giải thích rằng bạn đang nhận được sự giúp đỡ hoặc bạn muốn thực hiện các bước để được giúp đỡ, sẽ giúp cho đối tác của bạn thấy rằng bạn nghiêm túc trong việc phục hồi.
Điều trị của bạn có thể bao gồm phục hồi chức năng, nhóm hỗ trợ, liệu pháp tâm lý và kỹ thuật quản lý lối sống. Cũng cho đối tác của bạn biết nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào
Bước 6. Cho đối tác của bạn biết về bất kỳ chứng nghiện nào khác
Nhiều khi nghiện cờ bạc đi kèm với các chứng nghiện khác, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích. Nếu bạn đang mắc phải chứng bệnh nào khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu, hãy chia sẻ điều đó với đối tác của bạn đồng thời. Giải thích những gì bạn đang làm để điều trị và phục hồi sau cơn nghiện đó.
Bước 7. Chia sẻ kích hoạt của bạn
Bạn có thể có một số tình huống khiến bạn muốn đánh bạc. Những yếu tố kích hoạt này có thể là tình huống, con người, địa điểm hoặc chất. Bạn nên làm cho đối tác của mình biết về những yếu tố kích hoạt này để họ có thể giúp bạn tránh chúng và quản lý nếu bạn phải đối mặt với chúng.
- Bạn cũng nên thảo luận về cách bạn đã loại bỏ các yếu tố kích hoạt hoặc những biện pháp bạn thực hiện để đối phó với các yếu tố kích hoạt khi bạn gặp phải chúng.
- Ví dụ, yếu tố kích hoạt của bạn có thể là căng thẳng, buồn chán hoặc có tiền trong túi.
Bước 8. Đề xuất liệu pháp
Vì bất kỳ vấn đề nào do cờ bạc của bạn, bạn có thể được hưởng lợi khi đi tư vấn cho các cặp vợ chồng. Liệu pháp cặp đôi có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của mình. Một cố vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình tiến lên trong mối quan hệ của mình.
Bạn cũng có thể đề nghị đối tác của mình tham gia một nhóm hỗ trợ. Họ có thể thử một cuộc họp Ẩn danh của người chơi cờ bạc hoặc tìm một cuộc họp trong khu vực của bạn cho những người thân yêu của những người đang đối mặt với chứng nghiện
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đối tác của bạn
Bước 1. Cam kết điều trị
Nghiện cờ bạc có thể dẫn đến nhiều mất lòng tin và các vấn đề trong mối quan hệ. Một điều bạn nên làm để giúp giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ là thể hiện cam kết đối xử với bạn. Điều này bao gồm việc tham dự tất cả các buổi trị liệu, cuộc họp và theo dõi các thay đổi lối sống khác.
Đối tác của bạn có thể nghi ngờ rằng bạn sẽ tiếp tục điều trị dựa trên hành vi trong quá khứ của bạn. Bạn càng tuân thủ điều trị và tiếp tục trong quá trình hồi phục, đối tác của bạn càng có nhiều lý do để tin tưởng bạn
Bước 2. Xây dựng kế hoạch tái nghiện
Với bất kỳ chứng nghiện nào, việc tái nghiện là có thể xảy ra. Trượt chân và trượt nhẹ là điều thường gặp trong quá trình hồi phục. Bạn và đối tác của bạn nên nói về khả năng tái phát. Nếu bạn bị tái nghiện, bạn nên có một kế hoạch, bao gồm cả việc điều trị, cai nghiện và các vấn đề tài chính.
Thảo luận xem việc tái nghiện sẽ ảnh hưởng gì đến mối quan hệ của bạn. Hỏi đối tác của bạn xem liệu họ có đứng về phía bạn khi bạn tái nghiện hay không và những ranh giới nào nên được đặt ra khi tái nghiện xảy ra
Bước 3. Yêu cầu hỗ trợ
Phục hồi sau cơn nghiện là một quá trình rất khó khăn. Rất khó để làm điều đó một mình, vì vậy bạn cần sự hỗ trợ của đối tác để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn. Hỏi đối tác của bạn xem họ có sẵn sàng hỗ trợ bạn và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong quá trình bạn phục hồi sức khỏe hay không.
- Thảo luận về việc bạn sẽ cần đối tác của mình như thế nào và đối tác của bạn sẽ đóng vai trò như thế nào nếu bạn bị trượt hoặc mất thời gian.
- Có trách nhiệm với đối tác của bạn có thể giúp bạn muốn chiến đấu nhiều hơn để phục hồi và vượt qua cơn nghiện của mình.
- Bạn có thể muốn nói, "Tôi thực sự có thể sử dụng sự giúp đỡ của bạn trong khi tôi bình phục. Điều đó sẽ không dễ dàng, nhưng tôi hy vọng bạn sẽ ở đó cho tôi ngay cả khi tôi gặp khó khăn hoặc trượt dốc."
Bước 4. Đặt ranh giới
Bạn và đối tác của bạn có thể cần phải thiết lập ranh giới do chứng nghiện cờ bạc của bạn. Những ranh giới này có thể bao gồm quyền truy cập mở vào tài chính của bạn và đăng ký để thảo luận về tài khoản của bạn để kiểm tra nợ. Đối tác của bạn có thể muốn bạn để họ quản lý tất cả tài chính, bao gồm cả tài chính của bạn, cho đến khi bạn phục hồi thành công.
- Đối tác của bạn và bạn có thể đồng ý rằng họ sẽ không giúp bạn nếu bạn mắc thêm nợ hoặc rắc rối pháp lý do cờ bạc của bạn. Họ sẽ giúp bạn lập kế hoạch trả nợ chứ không phải bảo lãnh hay trả nợ thay bạn.
- Bạn có thể đặt ra ranh giới bằng cách nói điều gì đó như, "Nếu tôi đánh bạc lần nữa và gặp rắc rối về tài chính, tôi không muốn bạn giúp tôi. Nếu tôi yêu cầu bạn giúp tôi, hãy nói với tôi" không "và nhắc tôi rằng Em nhờ anh mà không giúp em”.
Bước 5. Yêu cầu giúp đỡ về khoản nợ của bạn
Vì nghiện cờ bạc, bạn có thể mắc nợ rất nhiều. Khi nói với đối phương về chứng nghiện của mình, bạn có thể muốn nhờ sự giúp đỡ để lên kế hoạch trả nợ. Tránh xin tiền. Thay vào đó, hãy yêu cầu những gợi ý và giải pháp hữu ích cho vấn đề của bạn.
- Mặc dù đối tác của bạn có thể tức giận hoặc bị tổn thương bởi những hành vi trong quá khứ của bạn, hãy đề nghị họ là một phần của giải pháp. Hỏi ý kiến của họ về mọi thứ và cách họ nghĩ rằng bạn nên tiếp tục.
- Yêu cầu đối tác của bạn giúp bạn tìm kiếm lời khuyên pháp lý hoặc tài chính nếu cần.
- Bạn có thể nói, “Tôi muốn bạn giúp tôi lập kế hoạch trả nợ. Tôi nghĩ ý kiến đóng góp của bạn sẽ có giá trị."
Bước 6. Chuẩn bị cho việc họ muốn tách biệt tài chính
Vì những rắc rối tài chính của bạn, đối tác của bạn có thể muốn thiết lập các khoản tài chính riêng biệt. Điều này có thể bao gồm việc hủy bỏ bất kỳ thẻ tín dụng hoặc tài khoản ngân hàng chung nào và tiếp quản việc thanh toán các hóa đơn.
- Trước tiên, đối tác của bạn có thể cần phải xử lý khoản nợ được tích lũy dưới tên của họ hoặc trên các tài khoản chung.
- Cố gắng hiểu rằng đối tác của bạn cũng đang tìm kiếm nhu cầu của họ nhiều như của bạn.
Bước 7. Dành nhiều thời gian hơn cho đối tác của bạn
Khi bạn đang cố gắng phục hồi, bạn nên thề sẽ dành nhiều thời gian hơn cho người bạn đời và gia đình của bạn. Điều này có thể giúp bạn tránh xa các tình huống có thể kích hoạt bạn hoặc rơi vào các tình huống có thể dẫn đến cờ bạc.
