Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Trong thế giới có nhịp độ nhanh, quá nhiều caffein, cắm đầu vào, chúng ta rất dễ trở nên căng thẳng và choáng ngợp. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến các kỹ thuật tự chăm sóc. Có lẽ cách tốt nhất để kết hợp chăm sóc bản thân là thực hiện các bước để đảm bảo môi trường của bạn yên tĩnh và thư giãn.

Việc làm sạch cổ họng bao gồm từ một thói quen khó chịu nhỏ đến chảy nước mũi sau do dị ứng với một dấu hiệu của một vấn đề y tế sâu hơn. Hãy thử một số kỹ thuật đơn giản khi việc hắng giọng trở thành vấn đề khiến bạn mất tập trung trong cuộc sống để giảm bớt cảm giác thôi thúc hoặc thực hiện một số thay đổi lối sống trước khi nó trở thành thói quen.

Nếu ai đó làm bạn thất vọng hoặc điều gì đó đáng thất vọng xảy ra với bạn, bạn cảm thấy khó chịu, thất vọng hoặc tức giận hoàn toàn là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, thông thường, phản ứng tốt nhất là bình tĩnh và thu thập để bạn có thể nói lên những lo lắng và thất vọng của mình một cách chuyên nghiệp.

Bạn yêu cha mẹ mình nhiều như thế, đôi khi bạn cảm thấy như thể bạn thường xuyên làm họ thất vọng. Bằng cách hiểu những kỳ vọng của họ đối với bạn và điều chỉnh hành vi của mình để đáp ứng những kỳ vọng đó, bạn có thể cải thiện mối quan hệ với cha mẹ và giúp giảm bớt xung đột và căng thẳng không cần thiết!

Đôi khi cuộc sống thật bất công. Đánh giá nguyên nhân của những khoảnh khắc không công bằng trong cuộc sống là bước đầu tiên để đối phó với cuộc sống không công bằng. Tìm ra những gì bạn làm và không có quyền kiểm soát, thay đổi những điều nằm trong khả năng của bạn và chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi sẽ giúp bạn tiến lên phía trước và nhận ra rằng không may là điều mà ai cũng trải qua.

Bạn đã bao giờ có những hy vọng hão huyền chưa? Ví dụ, giả sử một người bạn nói điều gì đó như, "nếu bạn hoàn thành nhiệm vụ này cho tôi, tôi sẽ trả lại cho bạn một thứ gì đó" và bạn mong đợi một điều gì đó được đáp lại, nhưng không nhận được gì.

Thất vọng không bao giờ là niềm vui, cho dù bạn đang giải quyết một mối quan hệ không như ý hay bạn đã bỏ lỡ cơ hội lớn để thăng tiến sự nghiệp. Cho dù thất vọng là gì, nó gần như không bao giờ tồi tệ như bạn tưởng, và luôn có nhiều cách giải quyết hơn bạn có thể nghĩ.

Đôi khi việc thất vọng vì người bạn thích có thể mất vài tuần để vượt qua hoàn toàn. Nó có thể làm bạn thất vọng rất nhiều kể từ khi bạn tạo ra bức tranh tuyệt vời này trong tâm trí bạn nghĩ rằng người này thực sự tuyệt vời như thế nào cho đến khi bạn phát hiện ra rằng họ hoàn toàn khác nhau.

Xử lý những người phàn nàn kinh niên thực sự có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn. Có một số người dường như không bao giờ hài lòng về bất cứ điều gì trong cuộc sống: họ có thể là bạn bè, người thân, đồng nghiệp, bạn có thể gọi là như vậy. Sự không hài lòng của họ là mãn tính vì nó xảy ra thường xuyên:

Cảm giác “kém hiệu quả” bắt nguồn từ sự thất vọng với bản thân. “Những người không có năng lực” thường cảm thấy như họ không đạt được tiềm năng lớn nhất của mình, dẫn đến cảm giác thất vọng và thiếu tự tin. Thực tế là nhiều người cảm thấy theo cách này thực sự rất hiệu quả!

Việc mắc sai lầm ở nơi làm việc, ở trường hoặc ở nhà có thể khiến tinh thần mất tinh thần, đặc biệt nếu bạn cố gắng hết sức để hoàn thành trách nhiệm và cam kết của mình. Bạn có thể mắc sai lầm vì quá mệt mỏi, cảm thấy quá sức, hoặc đơn giản là do hay quên.

Đôi khi, tất cả chúng ta đều gặp phải những bản vá lỗi khó khăn - có thể bạn đã mắc sai lầm, gặp vận rủi hoặc đang vật lộn để vượt qua cả ngày. Bạn không cô đơn! Thay vì lo sợ thất bại hoặc hành động, hãy trao quyền cho bản thân để bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe của một người. Nếu bạn không thể ngủ ngon, mẹo có thể là khám phá sở thích về giấc ngủ của chính bạn và điều chỉnh môi trường và hành vi của bạn cho phù hợp. Đầu tư thời gian ngay bây giờ có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể (và những giấc mơ tốt đẹp hơn!

Dành thời gian vào bếp là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian để sáng tạo trong nhà bếp mỗi tuần. Trong khi nấu ăn, hãy tránh làm nhiều việc và thay vào đó chỉ tập trung vào bữa ăn, món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ mà bạn đang chuẩn bị.

Tập thể dục là một chiến lược hiệu quả để giảm căng thẳng. Ngoài việc giúp bạn giảm cân và cảm thấy thể chất khỏe mạnh hơn, tập thể dục còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chống lại căng thẳng thông qua tập thể dục, hãy tập trung vào việc hòa nhập với thói quen của mình và không kiệt sức quá nhanh.

Thích dành thời gian bên ngoài nhưng ghét bôi kem chống nắng? Xịt chống nắng là một cách nhanh chóng, dễ dàng và tiện lợi để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại của mặt trời. Chỉ cần đảm bảo sử dụng đủ để phủ đầy da và thoa lại sau mỗi 2 giờ để không bị bỏng.

Mọi người trên thế giới đang phát hiện ra rằng vòng eo của họ ngày càng nở nang là do thói quen ăn uống không tốt và thường xuyên thiếu suy nghĩ. Loại bỏ các thói quen xấu và chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn và có thể bảo vệ bạn chống lại các vấn đề y tế như bệnh tim hoặc ung thư.

Nghiên cứu cho thấy rằng chứng ngưng thở khi ngủ thường gây ra ngáy và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau một đêm ngủ trọn vẹn. Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn phổ biến trong đó nhịp thở của bạn chậm lại hoặc ngừng lại trong một khoảng thời gian ngắn khi bạn đang ngủ.

Giun kim (hay còn gọi là giun chỉ) sống trong ruột người. Giun kim nhỏ, trắng và tròn, là một loại ký sinh trùng, khi nhìn thấy chúng trông giống như một đoạn sợi bông ngắn màu trắng. Được tìm thấy trên toàn thế giới, giun kim có xu hướng lây nhiễm chủ yếu cho trẻ em và tuy không nguy hiểm nhưng có thể gây phiền toái gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu.

Bạn có xu hướng lùi lại, im lặng và cố gắng không đặt mình ra ngoài đó không? Đừng lo lắng - nhiều người không cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình. Nhưng điều đó có thể dừng lại ngày hôm nay. Bạn có rất nhiều thứ để cung cấp, và bạn phải bắt đầu nỗ lực hết mình nếu muốn thấy được kết quả.

Có thể bạn chưa nghe nói về khái niệm nhai lại, nhưng rất có thể, bạn đã trở thành con mồi của thói quen này. Rumination xuất phát từ một thuật ngữ tiếng Latinh có nghĩa là “nhai cái cud”, đó là những gì một con bò làm khi nó nhai, nuốt, ừng ực và nhai lại thức ăn của mình.

Không thực sự có một nhân cách tốt về mặt khách quan. Mọi người đều thích những kiểu người khác nhau. Chìa khóa là xây dựng một nhân cách mà bạn có thể cảm thấy tự hào và tự tin. Bạn muốn có một nhân cách thu hút kiểu người mà bạn thích. Phát triển nhân cách của bạn sẽ cần thời gian và nỗ lực nhất quán, giống như thực hiện bất kỳ sự thay đổi lối sống quan trọng nào khác.

Dù bạn có cố gắng lên kế hoạch trước đến đâu, cuộc sống vẫn luôn mang đến những điều bất ngờ theo cách của bạn. Có thể đi theo dòng chảy là một cách tuyệt vời để thích ứng với các tình huống mới và vẫn đạt được thành công. Đi theo dòng chảy có thể giúp bạn buông bỏ và đối phó với những khoảnh khắc mà mọi thứ không diễn ra theo cách bạn đã lên kế hoạch.

Cách bạn xử lý vết thương do vật thể đâm vào sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương. Nếu dị vật nhỏ và chỉ ở bề mặt da, bạn có thể tự lấy ra và làm sạch. Nhưng nếu nó đã được nhúng sâu, đừng loại bỏ nó. Gọi cho nhân viên ứng cứu khẩn cấp ngay lập tức.

Bạn có bị nghiện một thứ gì đó không? Bất cứ điều gì? Bạn có cần phải phá bỏ cơn nghiện, nhưng cảm thấy tuyệt vọng? Các bước Bước 1. Xác định thứ bạn nghiện Đồ ăn? Một thói quen xấu? Dù đó là gì, hãy chắc chắn rằng bạn nhận ra đó là một chứng nghiện, không chỉ là thứ bạn thực sự thích.

Nhiều thanh thiếu niên trải qua khoảng thời gian tưởng chừng bất khả xâm phạm, giai đoạn “Cao 9 thước chống đạn”. Sự tự tin quá mức góp phần vào điều này và việc tìm hiểu giới hạn của bản thân hoặc vượt qua kiểm tra thực tế có thể gây đau đớn hoặc tệ hơn.

Lính cứu hỏa là những anh hùng thực sự, những người luôn vượt lên trên và hơn thế nữa để đảm bảo sự an toàn cho công dân của đất nước họ. Công việc này không chỉ cao quý mà còn rất được thèm muốn, với mức lương trung bình hơn 47.000 đô la một năm và tỷ lệ tăng trưởng việc làm được dự đoán là 19% trong khoảng thời gian từ 2008-2018.

Đôi khi cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy bất lực hoặc bế tắc. Tin tốt là có những điều bạn có thể làm để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình, phát triển sự tự tin hơn và trở thành phiên bản tốt nhất, mạnh mẽ nhất của chính bạn và việc bắt đầu không khó như bạn nghĩ!

Xấu hổ là một trong những cảm xúc tàn phá và suy nhược nhất mà con người có thể cảm thấy và xảy ra khi mọi người cảm thấy tồi tệ về bản thân so với tiêu chuẩn của họ đối với bản thân cũng như của xã hội. Cảm giác xấu hổ có thể khiến mọi người tham gia vào các hành vi tự hủy hoại bản thân và có nguy cơ, chẳng hạn như lạm dụng rượu và ma túy, đồng thời cũng có thể gây ra các vấn đề về thể chất và cảm xúc lâu dài, bao gồm đau đớn về cơ thể, trầm cảm, tự ti và lo lắng.

Hiến máu là một sự hy sinh nhỏ nhưng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. May mắn thay, quá trình này là một quá trình dễ dàng và chỉ yêu cầu bạn chuẩn bị một vài thao tác đơn giản. Trước tiên, hãy liên hệ với phòng khám sức khỏe địa phương hoặc chương trình truyền máu để tìm hiểu xem bạn có phải là người hiến tặng đủ điều kiện hay không.

Thèm thức ăn không lành mạnh có thể xảy ra với bất kỳ ai. Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn này, chẳng hạn như dao động nội tiết tố, phản ứng với căng thẳng, trầm cảm và rối loạn ăn uống. Những cảm giác thèm ăn này có thể khó vượt qua.

Trên 50 tuổi có thể là khoảng thời gian tuyệt vời và viên mãn trong cuộc đời bạn. Tuy nhiên, không lành mạnh có thể ảnh hưởng đáng kể đến những năm tháng sau này của bạn, và già đi không có nghĩa là sức khỏe suy giảm. Bạn có thể giữ được sức khỏe và sức sống khi bạn già đi.

Các nhà trị liệu nghề nghiệp làm việc với những người trong suốt cuộc đời để giúp họ làm những điều họ muốn và cần làm, bất chấp chấn thương hoặc bệnh tật. Công việc của họ bao gồm sức khỏe tâm thần, nơi họ giúp mọi người trong mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của họ để thành công trong vai trò cuộc sống của họ (cha mẹ, công nhân, bạn bè, học sinh, v.

Liệu pháp nghệ thuật cung cấp một phương pháp điều trị hiệu quả và lối thoát sáng tạo cho trẻ em bị ảnh hưởng bởi các thách thức xã hội, cảm xúc hoặc học tập. Một nhà trị liệu nghệ thuật có thể giúp trẻ thể hiện bản thân thông qua các loại hình nghệ thuật đa dạng và cải thiện khả năng hoạt động, sự tự tin và cảm giác khỏe mạnh của trẻ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự nghiệp viên mãn, nơi bạn có thể thực sự giúp đỡ người khác, thì dịch vụ tư vấn có thể rất phù hợp với bạn. Có rất nhiều kiểu cố vấn khác nhau, vì vậy hãy dành thời gian suy nghĩ về những gì bạn muốn tập trung vào.

Rối loạn ăn uống là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn có thể nghĩ. Chứng biếng ăn tâm thần, còn được gọi đơn giản là “chứng biếng ăn”, thường ảnh hưởng đến các cô gái vị thành niên và phụ nữ trẻ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai.

Chán ăn là một chứng rối loạn nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người và một khi bạn đang trên đường phục hồi, một trong những trở ngại khó khăn nhất là tăng cân. Để phục hồi, bạn phải học cách thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và ăn uống, đồng thời nhận ra những lựa chọn thực phẩm nào là tốt nhất cho dinh dưỡng tổng thể của bạn.

Bulimia nervosa, hay gọi tắt là chứng ăn vô độ, là thuật ngữ y tế cho quá trình được biết đến rộng rãi hơn được gọi là 'say sưa và thanh lọc.' Các cá nhân sẽ ăn một lượng lớn thức ăn trong một khoảng thời gian ngắn (binging), nhưng sau đó sẽ loại bỏ thức ăn (thanh lọc).

Mọi người ở điểm này hay lúc khác đều cảm thấy lo lắng khi dùng bữa trước mọi người. Cho dù đó là buổi hẹn hò đầu tiên, cuộc gặp gỡ kinh doanh hay sự kiện gia đình, bạn đều cảm thấy lúng túng và không thích điều đó. Bằng cách sử dụng các mẹo thực tế, giải quyết nguyên nhân khiến bạn lo lắng và thực hành các kỹ năng của mình, bạn sẽ tự tin ăn uống trước bất kỳ ai mà bạn mong muốn.

Chu kỳ ăn uống vô độ (ăn quá nhiều thức ăn), cảm thấy tội lỗi và muốn hoàn tác những gì bạn đã ăn, và sau đó nôn mửa (khiến bản thân nôn mửa) là một tình trạng nghiêm trọng. Cả hai chẩn đoán chứng cuồng ăn và chán ăn tâm thần đều có thể liên quan đến các hành vi thanh trừng.