Thất vọng không bao giờ là niềm vui, cho dù bạn đang giải quyết một mối quan hệ không như ý hay bạn đã bỏ lỡ cơ hội lớn để thăng tiến sự nghiệp. Cho dù thất vọng là gì, nó gần như không bao giờ tồi tệ như bạn tưởng, và luôn có nhiều cách giải quyết hơn bạn có thể nghĩ.
Các bước
Phần 1/3: Điều chỉnh tư duy của bạn
Bước 1. Hãy bộc lộ cảm xúc của bạn; điều tự nhiên là bạn cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí không thể giải quyết được
Một số bác sĩ nói rằng đối mặt với thực tế là một mục tiêu lớn trong cuộc sống đột nhiên khép lại với bạn không khác gì đối phó với đau buồn, vì vậy bạn có thể thực sự cảm thấy rằng bạn đang "thương tiếc", ngay cả khi thực tế là cuốn sách của bạn đã không. không thành công, hoặc bạn trai của bạn đã chia tay bạn thay vì cầu hôn. Cảm thấy vô cùng khó chịu và đau đớn là điều hoàn toàn tự nhiên, vì vậy hãy thừa nhận nó và chấp nhận nỗi đau của bạn.
- Đừng xấu hổ khi khóc hoặc bày tỏ cảm xúc của bạn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là làm như vậy ở nơi công cộng. Mặc dù vậy, bộc lộ cảm xúc của bạn tốt hơn là kìm nén chúng.
- Tuy nhiên, tránh đả kích người khác. Ví dụ, nếu bạn không được thăng chức, việc viết một e-mail cay đắng cho cấp trên của bạn không chỉ khiến tình hình xấu đi mà bạn có thể bị sa thải.
Bước 2. Đặt vấn đề của bạn trong quan điểm
Trước hậu quả của một nỗi thất vọng, thường rất khó để coi hậu quả đó là bất cứ thứ gì ngoài một thảm họa không thể cứu vãn.
- Hãy tự hỏi bản thân, Liệu điều này có quan trọng trong một năm kể từ bây giờ? Một tuần? Mot thang? Rất nhiều lần, hỏi câu hỏi này sẽ đưa bạn trở lại thực tế. Thật khủng khiếp khi bạn làm móp chiếc xe của mình, nhưng nó sẽ được sửa trong một tuần? Bạn đã thất bại trong một bài kiểm tra, nhưng liệu điều đó có thành vấn đề khi học kỳ kết thúc với một điểm đậu? Bạn bị chấn thương và không thể hoàn thành môn thể thao mùa xuân của mình, điều này thật đáng tiếc, nhưng bạn có thể thi đấu vào năm sau.
- Nói chuyện với một người bạn hoặc người thân lý trí, điềm tĩnh, thông cảm về hoàn cảnh của bạn - tốt nhất là một người lớn tuổi đã có nhiều thất bại và có thể cung cấp thêm một số thông tin chi tiết.
- Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn cũng có thể giúp bày tỏ sự thất vọng, tức giận, sợ hãi và những cảm giác tiêu cực khác. Điều này có thể hữu ích nếu bạn không thể nói chuyện ngay lập tức với một đôi tai thông cảm. Trong khi bạn đang viết "danh sách đau buồn" của mình, thực tế chỉ là bạn viết nó, vui lòng tập trung vào nỗi thất vọng sâu sắc hiện tại của bạn là gì với khả năng phục hồi của bạn và khởi đầu phát triển của bạn đề xuất các lựa chọn thay thế bằng cách nào đó, rất cách tinh tế và hợp lý, sẽ cho bạn thấy một số ánh sáng và hy vọng.
- Xác định một "thảm họa" thực sự so với một cái gì đó ít thảm khốc hơn. Những thảm họa thực sự xảy đến với con người: mất nhà vì hỏa hoạn, bị chẩn đoán mắc bệnh bạch cầu, thị trấn của bạn bị tàn phá bởi một đội quân xâm lược… đó là những thảm họa. Không đạt một kỳ thi không nằm trong thang điểm này. Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy "không có gì tồi tệ như thế này đã xảy ra với tôi!" mà không nhận ra rằng mọi người đối phó với các vấn đề còn tồi tệ hơn nhiều so với những gì bạn đang đối phó.
- Hãy cẩn thận viết về sự thất vọng của bạn trên mạng xã hội. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nghe phản hồi và hỗ trợ từ bạn bè trong thời gian thất vọng. Nhưng hãy cẩn thận với tình huống cụ thể. Ví dụ: chủ nhân của bạn có thể phát hiện ra bạn đang bận rộn về công việc hoặc những bình luận tức giận của bạn về bạn gái cũ của bạn có thể khiến bạn bè của cô ấy tức giận với bạn.
Bước 3. Hãy biết ơn
Bạn có thể đang nghĩ, Biết ơn? Làm sao tôi có thể biết ơn vào thời điểm như thế này? - đó chính xác là lý do tại sao bạn nên ngừng suy nghĩ về bất cứ điều gì sai trái và bắt đầu suy nghĩ về tất cả những điều đang "đi đúng hướng" trong cuộc sống của bạn. Rất có thể bạn có rất nhiều điều để biết ơn: một ngôi nhà đẹp, một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời, một sự nghiệp đầy hứa hẹn, sức khỏe của bạn, hoặc thậm chí là thú cưng yêu thích của bạn. Bạn có thể tập trung vào những thứ bạn không có mà bạn không có một chút thời gian để lùi lại và cảm thấy may mắn cho những điều bạn có.
- Đếm Phước lành của bạn. Lập danh sách tất cả những điều bạn phải biết ơn. Bạn sẽ thấy rằng có nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn hơn là điều xấu. Và, thông thường, những gì bạn có đối với bạn quan trọng hơn bất kỳ sự thất vọng nào mà bạn đang phải đối mặt.
- Hãy biết ơn những vấn đề của bạn. Biến sự thất vọng của bạn từ trong ra ngoài. Chắc chắn, thật thất vọng khi bạn không vào được trường đại học lựa chọn đầu tiên của mình… nhưng bạn có cơ hội vào đại học và không phải ai cũng có được điều đó. Có thể bạn đã không nhận được công việc mà bạn đã phỏng vấn… nhưng điều đó mở ra cánh cửa để ứng tuyển vào các công việc khác mà bạn có thể đã bỏ qua. Không may phát hiện ra mình mắc bệnh tiểu đường… nhưng bạn có cơ hội sống khỏe mạnh nhờ y học hiện đại, điều mà 100 năm trước không có được.
Bước 4. Dành một chút thời gian để chữa lành
Thật tuyệt khi bộc lộ cảm xúc và thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy buồn và thất vọng. Tuy nhiên, chìm đắm trong sự tủi thân không thể là một kế hoạch lâu dài. Không có hướng dẫn cụ thể nào về việc này sẽ mất bao lâu; nhưng bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực càng sớm thì bạn càng sớm lập được kế hoạch để đạt được thành công.
- Hãy dành một chút thời gian để chăm sóc cho bản thân về mặt thể chất. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau khi đi bộ một thời gian dài và tắm nắng.
- Bạn có thể cần một chút thời gian cho chính mình để "lấp liếm vết thương lòng"; đó là điều tự nhiên. Nhưng đừng cô lập bản thân quá lâu, vì việc lau nhà kéo dài cũng sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn.
- Nghe nhạc. Âm nhạc có thể giúp khơi dậy cảm xúc, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Một người có thể tìm thấy sự thoải mái trong heavy metal đầy chất giọng, người khác trong nhạc phúc âm, người khác trong âm nhạc dân gian Tây Tạng… bất cứ điều gì phù hợp với bạn.
- Thể hiện bản thân một cách nghệ thuật. Các nghệ sĩ trong suốt lịch sử đã lấy cảm hứng từ sự thất vọng. Vì vậy, hãy sáng tác một bài hát, vẽ anime, vẽ chân dung tự họa… bạn có thể cảm thấy tốt hơn và tạo ra một thứ gì đó thật đẹp.
- Hoạt động thể chất có thể giúp ích cho một số người. Đấm vào túi, nâng tạ hoặc những việc đơn giản như chạy bộ có thể làm giảm căng thẳng cả về tinh thần và thể chất. Luôn đảm bảo ở trong giới hạn thể chất của bạn.
Bước 5. Dành một chút thời gian để suy ngẫm về những gì bạn có thể học được từ tình huống của mình
Thất vọng là một cảm xúc xảy ra khi điều bạn muốn xảy ra nhưng lại không xảy ra. Đôi khi đó chỉ đơn giản là vận rủi, nhưng thường thì các kế hoạch hoặc kỳ vọng của chúng ta cần phải điều chỉnh.
- Kỳ vọng của bạn có viển vông không? Ví dụ, cô bạn gái 15 tuổi của bạn có lẽ sẽ không phải là người mà bạn sẽ dành phần đời còn lại của mình với… các mối quan hệ tuổi teen thường không kéo dài lâu như vậy. Vẫn còn đau khi chia tay, nhưng nhận ra rằng bạn chưa kết hôn và bạn sẽ hẹn hò với nhiều người, nhiều người trong cuộc sống của bạn có thể giúp xoa dịu cú đánh.
- Tôi có thể làm gì tốt hơn vào lần sau? Bạn đã làm rất tệ trong kỳ thi SAT của mình. May mắn thay, có rất nhiều chương trình, sách và các tài nguyên khác có sẵn để làm tốt hơn vào lần sau. Thêm vào đó, bạn có kinh nghiệm để biết điều gì sẽ xảy ra trong lần tiếp theo. Cuối cùng, bạn thường có nhiều cơ hội để tỏa sáng.
- Tránh đổ lỗi cho người khác. Được rồi, vì vậy có thể bạn đã nhầm lẫn - hoặc có thể cuộc sống chỉ là không công bằng. Ngay cả khi bạn đã làm điều gì đó để làm với nó, hãy từ bỏ sự hối tiếc và tiến về phía trước. Và nếu bạn không liên quan gì đến việc đó - bạn đang làm việc hết công suất và sếp vẫn không tăng lương cho bạn - thì hãy lùi lại một bước và thấy rằng thế giới hơi bất công ngay bây giờ, nhưng bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình để tiến lên phía trước.
Bước 6. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn
Rất nhiều diễn viên sẽ được Hollywood hy vọng trở thành ngôi sao, và hiếm khi họ đạt được thành công mà không phải thất vọng nhiều. Đó là, nếu họ tìm thấy công việc. Những diễn viên "ăn nên làm ra" thường làm việc không ngừng để tìm vai diễn, bị nói "không" hết lần này đến lần khác, chỉ nhận những vai rất nhỏ nhưng vẫn lạc quan. Một người nghĩ rằng nhận được một vai chính trong phim sẽ dễ dàng, cảm thấy thất vọng mỗi khi họ không được chọn để gọi lại, và không sẵn sàng tiếp tục cố gắng có thể sẽ không bao giờ lọt vào thị trấn Tinsel.
Hãy tự hỏi mình, tôi có thiếu kiên nhẫn không? Để trở nên giỏi một thứ gì đó thường mất một khoảng thời gian cực kỳ dài, và đây là điều thường không được mô tả tốt trên truyền hình hoặc phim ảnh, chẳng hạn như: một "đoạn phim đào tạo" dài 5 phút nén những nỗ lực của một nhân vật mà thực tế sẽ mất hàng tuần hoặc hàng năm
Bước 7. Căng để xem lớp bạc lót
Bạn có thể nghĩ rằng hoàn toàn không có gì tích cực trong tình huống, nhưng điều đó hiếm khi xảy ra. Vậy là bạn đã chia tay người mà bạn cho là tình yêu của đời mình. Hai người có thực sự hoàn hảo cho nhau không? Vậy là bạn đã mất việc. Dù sao thì nó cũng thực sự phù hợp nhất với bạn? Một cánh cửa có thể đã đóng lại, nhưng có thể một cửa sổ sẽ mở ra, và toàn bộ trải nghiệm có thể dẫn đến điều gì đó tốt hơn cho bạn.
Cố gắng tìm kiếm điều tốt đẹp trong tình huống sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực. Và nếu bạn muốn tiến lên từ sự thất vọng của mình, thì đó là điều bắt buộc
Phần 2/3: Tiến về phía trước
Bước 1. Hãy nghỉ ngơi
Được rồi, vậy là bạn đã bị sa thải. Bạn đã bị bán. Bạn bị thương ở chân. Điều này có nghĩa là bạn nên tìm một công việc mới, tham gia OkCupid hay bắt đầu tập luyện cho một cuộc chạy marathon càng sớm càng tốt? Dĩ nhiên là không. Cho tình huống của bạn một chút thời gian cho đến khi bạn cảm thấy đủ bình tĩnh để đưa ra quyết định hợp lý. Rõ ràng, bạn nên bắt đầu tìm kiếm công việc mới sớm hơn là bắt đầu tập luyện cho một cuộc đua với chân bị thương, nhưng bạn lại gặp họa. Nếu bạn cố gắng giải quyết vấn đề ngay sau khi thất bại, bạn có thể sẽ đưa ra quyết định vì tuyệt vọng và tuyệt vọng, chứ không phải từ quan điểm lý trí.
Xem toàn bộ phần đầu tiên của The Killing. Đi bộ đường dài mỗi ngày trong một tuần. Đừng làm bất cứ điều gì khiến bạn buồn bã hoặc khó chịu, nhưng hãy giải tỏa tâm trí, làm điều gì đó khác biệt và bắt đầu chữa lành
Bước 2. Thực hành chấp nhận
Đây là một phần quan trọng khác của việc đối phó với sự thất vọng. Bạn không thể tiếp tục nghĩ rằng thế giới hoàn toàn không công bằng, và những gì đã xảy ra với bạn là hoàn toàn kinh khủng. Được rồi, vì vậy có thể nó đã xảy ra, nhưng nó đã xảy ra, và bạn không thể làm gì để biến nó thành không xảy ra. Đó là trong quá khứ, và đây là hiện tại của bạn. Và nếu bạn muốn có một tương lai tốt đẹp hơn, thì bạn phải chấp nhận những gì đã qua của quá khứ, dù nó có thể khó chịu đến đâu.
Rõ ràng là bạn cần “luyện tập” sự chấp nhận vì điều đó sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Giả sử chồng bạn lừa dối bạn - bạn định "chấp nhận" điều đó qua một đêm? Rõ ràng là không, nhưng bạn có thể đến một nơi mà việc nghĩ về nó không còn khiến bạn cảm thấy hoàn toàn tức giận và cay đắng
Bước 3. Dành thời gian cho bạn thân và gia đình
Chắc chắn, đi chơi với mẹ hoặc người bạn thân nhất của bạn Mindy có thể không giúp bạn cải thiện sự nghiệp hoặc tìm một nơi ở mới, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về quá trình này. Bạn sẽ thấy rằng bạn có rất nhiều mối quan hệ tuyệt vời trong cuộc sống và bạn có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời có thể giúp bạn vượt qua tất cả. Mặc dù bạn không cần phải chia sẻ nỗi thất vọng với mọi người, nhưng chỉ cần có họ ở đó sẽ khiến bạn cảm thấy mình không đơn độc với nỗi đau của mình.
Đừng ép bản thân tham gia các cuộc giao tiếp xã hội ồn ào nếu bạn không cảm thấy hứng thú với nó; đi chơi với bạn bè và gia đình của bạn trong cài đặt đơn giản
Bước 4. Lập một kế hoạch mới
Kế hoạch cũ không phù hợp với bạn, phải không? Điều đó hoàn toàn ổn. Các con tàu liên tục phải thay đổi hành trình vào lúc nửa đêm để tránh những chướng ngại vật không lường trước được, và bạn cũng vậy. Tìm một con đường mới để đạt được sự nghiệp mơ ước đó, tìm người đàn ông hoàn hảo đó, hoặc biến tổ chức từ thiện trong mơ của bạn thành hiện thực. Có thể sức khỏe của bạn đã bị tụt lùi và sẽ không thể đi lại được trong vài tháng. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý để lập kế hoạch thành công.
Hãy nhìn cuộc sống của bạn theo một cách mới. Làm thế nào bạn vẫn có thể theo đuổi ước mơ của mình, làm cho bản thân hạnh phúc, nhưng thay đổi mọi thứ?
Bước 5. Tìm kiếm lời khuyên
Nói chuyện với những người biết họ đang làm gì. Nếu bạn là một giáo viên đang gặp khó khăn với công việc của mình, hãy nói chuyện với hiệu trưởng. Nếu bạn đang cố gắng trở thành một nghệ sĩ, hãy xem liệu có những nghệ sĩ khác trong thành phố của bạn, những người sẵn sàng cung cấp một số thông tin chi tiết. Gọi cho một người bạn của gia đình biết điều gì đó về việc phải chuyển đến một vị trí khó chịu để làm việc. Nói chuyện với mẹ của bạn về cảm giác như thế nào khi cô ấy trải qua cuộc ly hôn của mình. Mặc dù mọi tình huống đều khác nhau, nhưng nhận được lời khuyên từ những người khác nhau (với điều kiện là bạn tin tưởng họ), sẽ cho bạn nhiều định hướng hơn và sẽ khiến bạn thấy rằng rất nhiều người khác cũng đang gặp khó khăn.
Bước 6. Hãy cởi mở với những cơ hội mới
Vì vậy, bạn có thể không trở thành giám đốc của chương trình viết tại trường đại học nhỏ của bạn. Nhưng có một sê-ri đọc mới được mở ra và họ muốn bạn phụ trách. Tận dụng cơ hội để làm điều gì đó mới có thể mang lại cho bạn kinh nghiệm, giúp bạn làm việc với nhiều người và giúp bạn tự tin hơn về việc đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn chỉ muốn làm điều A, B hoặc C, thì bạn sẽ nhắm mắt làm ngơ khi cơ hội Z, cơ hội tốt nhất, đến với bạn.
- Một người mới cũng có thể là một cơ hội mới. Đừng đóng cửa và đi chơi với cùng một nhóm bạn; một người bạn mới có thể mang lại động lực và năng lượng mới cho cuộc sống của bạn.
- Có thể bạn chỉ tìm việc làm giáo viên trung học và không thể nghỉ ngơi. Tại sao không thử một cái gì đó khác biệt nhưng có liên quan, như dạy đại học cộng đồng? Nó vẫn có thể là một cơ hội tuyệt vời sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm bạn cần.
Bước 7. Lấy cảm hứng
Tác giả từng đoạt giải Nobel, Alice Munro, đã không xuất bản sách cho đến khi cô 37 tuổi, Steve Jobs là một sinh viên bỏ học đại học và Matthew McConaughey dọn chuồng gà trước khi trở thành một ngôi sao. Nhìn vào cuộc sống của những người khác, những người đã phải đối mặt với những thất vọng lớn trước khi bước ra đầu bên kia với sự can đảm hơn và trân trọng hơn những gì họ có. Nếu thành công được phục vụ trên một đĩa bạc, thì nó sẽ không đáng để đấu tranh, phải không?
Phần 3 của 3: Đối phó với những thất bại trong tương lai
Bước 1. Học hỏi từ những sai lầm của bạn
Vì vậy, bạn đã có một sự thất vọng. Điều đó có nghĩa là tất cả những gì nó làm đã khiến bạn lùi lại một vài năm và làm hỏng tâm trạng của bạn? Dĩ nhiên là không. Có điều gì đó mà bạn có thể học được từ bất kỳ tình huống nào, cho dù đó là bạn nên nghiên cứu kỹ hơn, không nên quá tin tưởng, hay không nhảy vào điều gì đó mà bạn cảm thấy hơi không chắc chắn. Mặc dù không vui khi học bài một cách khó khăn, nhưng hãy nghĩ đến tất cả những điều tích cực mà kiến thức này có thể làm cho bạn trong tương lai.
Nếu bạn không bao giờ gục ngã, bạn sẽ không bao giờ học cách đứng dậy. Đó là một phần của trải nghiệm học tập
Bước 2. Đừng nói với bạn bè của bạn về những gì "có thể" xảy ra
Có thể bạn có một cơ hội tốt trong công việc. Bạn đã hẹn hò với một chàng trai được sáu tuần nhưng có cảm giác rằng anh ấy là "một trong hai". Một người đại diện yêu cầu xem bản thảo cuốn tiểu thuyết của bạn và bạn có cảm giác cô ấy có thể yêu cầu bạn ký hợp đồng. Sếp của bạn đã đề cập đến một vị trí thú vị mới và bạn nghĩ rằng bạn sẽ được chọn cho công việc. Chà, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với một hoặc hai người bạn thân, nhưng nếu bạn nói với hai mươi người bạn thân hoặc người quen của mình về những gì có thể xảy ra, thì bạn sẽ khó chịu hơn khi điều đó không xảy ra và bạn phải báo tin xấu cho mọi người..
- Trong tương lai, hãy thận trọng lạc quan nhưng riêng tư, và chia sẻ niềm vui và thành công của bạn sau khi nó xảy ra.
- Thay vì nghĩ đến những điều tuyệt đối, hãy coi mọi thứ trong cuộc sống như một cơ hội. Bạn có thể không hoàn toàn ngăn chặn được thất bại, nhưng bạn có ảnh hưởng lớn đến tỷ lệ cược.
Bước 3. Giữ hy vọng sống
Luôn hy vọng là chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn, bất kể bạn có thể thất vọng như thế nào. Hãy lạc quan, giữ mọi thứ tích cực và luôn có điều gì đó để mong đợi trong cuộc sống của bạn, bất kể nó có thể nhỏ đến mức nào. Nếu bạn hy vọng về tương lai và tất cả những điều tốt đẹp mà nó có thể mang lại, thì bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn. Những người đầy hy vọng tạo ra những kết nối có ý nghĩa và tìm kiếm những cơ hội khó có thể xảy ra mà những người "thực tế" hơn sẽ chế giễu. Hãy ngẩng cao đầu và chỉ những điều tốt đẹp mới có thể xảy ra với bạn.
Đi chơi với những người có hy vọng và lạc quan là một cách tuyệt vời để duy trì cảm giác hy vọng của chính bạn. Nếu mọi người xung quanh bạn đang hạ thấp bạn, thì làm sao bạn có thể có hy vọng?
Bước 4. Biết giá trị của bạn
Hãy nhớ rằng bạn là một người có giá trị và có thể mang lại rất nhiều điều, cho dù đó là vì bạn là một người mẹ tuyệt vời, một nhà hoạt hình tài năng hay một người lắng nghe đáng kinh ngạc và vô giá đối với bạn bè của bạn. Có thể bạn cũng là một nhà văn tuyệt vời, một nhà quan sát nhạy bén và một chiếc máy tính. Nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tốt đẹp của bạn và tiếp tục cống hiến cho thế giới những gì bạn có, bởi vì thế giới cần điều đó - ngay cả khi họ có thể không cảm thấy như vậy sau một bước lùi.
- Lập danh sách năm điều tốt nhất về bản thân. Làm thế nào bạn có thể sử dụng những đặc điểm này để làm lợi thế của bạn?
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn chẳng có giá trị gì, thì các nhà tuyển dụng tiềm năng, những người quan trọng khác, bạn bè, v.v., cũng sẽ nghĩ như vậy.
Bước 5. Dành thời gian cho niềm vui
Niềm vui có liên quan gì đến việc lập một kế hoạch mới, đạt được mục tiêu của bạn và tránh những thất vọng trong tương lai? Không có gì và tất cả mọi thứ. Nếu bạn quá tập trung vào việc đạt được mục tiêu và vượt qua những thất bại của mình, thì bạn sẽ không bao giờ có thể dừng lại, thở và thư giãn. Vui vẻ cũng quan trọng như gửi hồ sơ xin việc của bạn đến hai mươi công ty bởi vì nó cho phép bạn có cơ sở, ngồi lại và đánh giá cao những gì bạn có và giảm mức độ căng thẳng của bạn một vài khía cạnh.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng mong đợi quá nhiều từ người khác. Điều đó có thể khiến bạn thất vọng về họ vì đã không làm những gì bạn muốn họ làm và bạn sẽ thất vọng về bản thân vì đã kỳ vọng quá nhiều. Và bạn sẽ tự trách mình nhiều hơn là đổ lỗi cho họ về nỗi buồn mà cả hai đã gây ra.
- Đôi khi bạn thất vọng vì điều gì đó mà bạn thực sự muốn / cần. Điều tốt nhất nên làm là nghĩ đến những con đường khác và thực sự khám phá những gì tiếp theo, thay vì tập trung quá nhiều thời gian vào nỗi buồn.
- Mở lòng với mọi người. Nói chuyện là một cách thực sự hiệu quả để trút bỏ tất cả những hành vi cảm xúc có thể khiến bạn thực sự căng thẳng.
- Hãy cố gắng mỗi ngày để nhắc nhở bản thân rằng những điều tốt đẹp hơn đang chờ đợi và bạn không nên bỏ cuộc.
- Hãy làm theo các bước một cách tôn giáo nếu bạn muốn giảm bớt căng thẳng mà trải nghiệm này đang mang lại cho bạn.
- Nếu bạn chỉ có một mình, hãy nổi cơn thịnh nộ. Bằng cách này, bạn có thể trút bỏ cơn tức giận và cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Hãy nhớ đừng làm điều này khi ở gần người khác, nếu không họ có thể không muốn ở gần bạn.
