Rối loạn ăn uống là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn có thể nghĩ. Chứng biếng ăn tâm thần, còn được gọi đơn giản là “chứng biếng ăn”, thường ảnh hưởng đến các cô gái vị thành niên và phụ nữ trẻ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 25% những người mắc chứng biếng ăn là nam giới. Nó được đặc trưng bởi sự hạn chế nghiêm trọng những gì một người ăn, trọng lượng cơ thể thấp, nỗi sợ hãi dữ dội về việc tăng cân và quan điểm bị xáo trộn về cơ thể của chính họ. Nó thường là một phản ứng đối với các vấn đề xã hội và cá nhân phức tạp. Biếng ăn là một rối loạn nghiêm trọng và có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể. Nó có một trong những tỷ lệ tử vong cao nhất của bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào. Nếu bạn nghĩ rằng một người bạn hoặc người thân của bạn mắc chứng biếng ăn, hãy đọc để biết cách giúp đỡ.
Các bước
Phương pháp 1/5: Quan sát thói quen của mỗi người
Bước 1. Quan sát thói quen ăn uống của người đó
Những người mắc chứng chán ăn có mối quan hệ đối kháng với thức ăn. Một trong những động lực dẫn đến chứng biếng ăn là nỗi sợ tăng cân dữ dội, và những người biếng ăn hạn chế ăn nhiều - tức là bỏ đói - để tránh tăng cân. Tuy nhiên, đơn giản là không ăn không phải là dấu hiệu duy nhất của chứng biếng ăn. Các dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn khác bao gồm:
- Từ chối ăn một số loại thực phẩm hoặc toàn bộ các loại thực phẩm (ví dụ: “không có carbs”, “không có đường”)
- Các nghi thức liên quan đến thực phẩm, chẳng hạn như nhai quá nhiều, đẩy thức ăn xung quanh đĩa, cắt nó thành những miếng nhỏ hơn và nhỏ hơn
- Nỗi ám ảnh về việc đo lường thực phẩm, chẳng hạn như liên tục đếm calo, cân thực phẩm, kiểm tra hai hoặc ba lần nhãn dinh dưỡng
- Từ chối ăn ngoài vì khó đo lượng calo
Bước 2. Xem xét xem người đó có bị ám ảnh bởi đồ ăn hay không
Dù ăn ít nhưng những người chán ăn thường bị ám ảnh bởi thức ăn. Họ có thể ám ảnh đọc nhiều tạp chí về nấu ăn, sưu tầm công thức nấu ăn hoặc xem các chương trình nấu ăn. Họ có thể nói chuyện thường xuyên về thức ăn, mặc dù những cuộc trò chuyện này thường mang tính tiêu cực (ví dụ: “Tôi không thể tin rằng có ai đó ăn pizza khi nó quá tệ đối với bạn).
Ám ảnh với thức ăn là một tác dụng phụ thường gặp của tình trạng đói. Một nghiên cứu về nạn đói mang tính bước ngoặt được thực hiện trong Thế chiến II đã chứng minh rằng những người đang chết đói luôn mơ tưởng về thức ăn. Họ sẽ dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về nó. Họ thường nói về nó với những người khác và với chính họ
Bước 3. Tự hỏi bản thân xem người đó có thường xuyên viện cớ để tránh ăn không
Ví dụ, nếu được mời đến một bữa tiệc có đồ ăn, họ có thể nói rằng họ đã ăn trước khi đến. Các lý do khác thường được đưa ra để tránh thực phẩm bao gồm:
- "Tôi chỉ không đói"
- "Tôi đang ăn kiêng / cần giảm cân"
- "Tôi không thích bất kỳ thức ăn nào có sẵn"
- "Tôi bị ốm"
- "Tôi có 'nhạy cảm với thức ăn'" (Một người thực sự có nhạy cảm với thức ăn sẽ ăn no miễn là họ được cung cấp thức ăn phù hợp với độ nhạy cảm của họ.)
Bước 4. Quan sát xem người bạn lo lắng có nhẹ cân hay không nhưng vẫn nói về việc ăn kiêng
Nếu người đó có vẻ rất gầy nhưng vẫn nói về việc cần giảm cân, họ có thể có quan điểm băn khoăn về cơ thể của mình. Một dấu hiệu của chứng biếng ăn là “hình ảnh cơ thể bị bóp méo”, nơi người bệnh tiếp tục tin rằng họ nặng hơn nhiều so với thực tế. Những người mắc chứng biếng ăn thường từ chối các đề xuất rằng họ thiếu cân, ngay cả khi họ có nhiều xương.
- Những người mắc chứng biếng ăn cũng có thể mặc quần áo rộng hoặc rộng thùng thình để che giấu kích thước thật của mình. Họ có thể mặc nhiều lớp, hoặc mặc quần dài và áo khoác ngay cả trong thời tiết nóng nhất. Một phần là để che giấu kích thước cơ thể, và một phần là do những người mắc chứng biếng ăn thường không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và do đó thường xuyên bị lạnh.
- Không loại trừ những người thừa cân hoặc béo phì một cách tự động. Có thể biếng ăn ở kích thước lớn. Chán ăn, hạn chế ăn uống và giảm cân nhanh là rất nguy hiểm bất kể chỉ số BMI của người đó như thế nào, và bạn không nên đợi đến khi họ trở nên thiếu cân rồi mới nhờ họ giúp đỡ.
Bước 5. Theo dõi thói quen tập thể dục của người đó
Những người mắc chứng chán ăn có thể bù đắp lượng thức ăn họ ăn bằng cách tập thể dục. Tập thể dục quá mức và thường rất cứng nhắc. Một người mắc chứng chán ăn có thể nguy hiểm khi tập thể dục quá mức, đi quá lâu hoặc đẩy cơ thể của họ quá sức.
- Ví dụ, người đó có thể tập thể dục nhiều giờ mỗi tuần, ngay cả khi họ không tập luyện cho một môn thể thao hoặc sự kiện cụ thể. Những người mắc chứng biếng ăn cũng có thể tập thể dục ngay cả khi họ mệt mỏi, ốm yếu hoặc bị thương, vì họ cảm thấy buộc phải “đốt cháy” thức ăn mà họ đã ăn.
- Tập thể dục là một hành vi bù đắp đặc biệt phổ biến đối với nam giới mắc chứng biếng ăn. Người đó có thể tin rằng mình đang thừa cân, hoặc có thể không hài lòng với cấu tạo cơ thể của mình. Anh ấy có thể bận tâm đến việc xây dựng cơ thể hoặc “săn chắc”. Hình ảnh cơ thể bị biến dạng cũng phổ biến với nam giới, những người thường không thể nhận ra cơ thể của họ thực sự xuất hiện như thế nào và sẽ thấy mình “nhão” ngay cả khi họ cân đối hay nhẹ cân.
- Những người mắc chứng chán ăn không thể tập thể dục hoặc không tập thể dục nhiều như mong muốn, sẽ thường có biểu hiện bồn chồn, bồn chồn hoặc cáu kỉnh.
Bước 6. Xem xét ngoại hình của người đó, lưu ý rằng họ có thể bị hoặc không bị ảnh hưởng bởi chứng biếng ăn
Khi tiến triển, chứng biếng ăn gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất. Tuy nhiên, bạn không thể biết được một người có mắc chứng biếng ăn hay không chỉ từ vẻ bề ngoài của họ. Sự kết hợp của các triệu chứng này với các hành vi rối loạn là dấu hiệu tốt nhất cho thấy người đó đang bị rối loạn ăn uống. Không phải mọi người đều có tất cả các triệu chứng này, nhưng những người mắc chứng chán ăn thường sẽ có một số biểu hiện sau:
- Giảm cân nhanh chóng, ngoạn mục
- Lông mặt hoặc lông cơ thể bất thường ở phụ nữ
- Tăng nhạy cảm với lạnh
- Tóc mỏng hoặc rụng
- Da khô, xanh xao, hơi vàng
- Mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Móng tay và tóc giòn
- Ngón tay hơi xanh
Phương pháp 2/5: Xem xét trạng thái cảm xúc của cá nhân
Bước 1. Xem xét tâm trạng của người đó
Sự thay đổi tâm trạng có thể rất phổ biến ở những người mắc chứng biếng ăn, bởi vì các hormone thường bị mất cân bằng do cơ thể bị đói. Lo lắng và trầm cảm thường xảy ra cùng với chứng rối loạn ăn uống.
Những người mắc chứng chán ăn cũng có thể cảm thấy cáu kỉnh, bơ phờ và khó tập trung hoặc khó tập trung
Bước 2. Phân tích lòng tự trọng của người đó
Những người mắc chứng biếng ăn thường là những người cầu toàn. Họ có thể là những người vượt quá thành tích, và họ thường thể hiện rất tốt ở trường hoặc nơi làm việc. Tuy nhiên, họ thường rất tự ti về bản thân. Một người mắc chứng biếng ăn có thể thường xuyên phàn nàn rằng họ không “đủ tốt” hoặc rằng họ không thể “làm bất cứ điều gì đúng”.
Sự tự tin về thể chất cũng thường rất thấp ở những người mắc chứng biếng ăn. Mặc dù họ có thể nói về việc đạt được “cân nặng lý tưởng”, nhưng họ không thể đạt được điều đó vì cái nhìn méo mó về hình ảnh cơ thể của họ. Sẽ luôn có nhiều cân hơn để giảm
Bước 3. Hãy cảnh giác với người đó có biểu hiện tội lỗi hoặc xấu hổ
Những người mắc chứng chán ăn thường sẽ cảm thấy rất xấu hổ sau khi ăn. Họ có thể coi việc ăn uống như một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc mất khả năng kiểm soát bản thân. Nếu người mà bạn quan tâm thường xuyên bày tỏ cảm giác tội lỗi khi ăn, hoặc cảm giác tội lỗi và xấu hổ về kích thước cơ thể của họ, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng chán ăn.
Bước 4. Suy nghĩ về việc liệu người đó có trở nên thu mình hay không
Những người mắc chứng chán ăn có thể rút lui khỏi bạn bè và các hoạt động bình thường của họ. Họ cũng có thể bắt đầu dành thời gian trực tuyến ngày càng nhiều.
- Những người mắc chứng biếng ăn có thể dành thời gian trên các trang web “ủng hộ Ana”, là những nhóm quảng bá và hỗ trợ chứng biếng ăn như một “lựa chọn lối sống”. Điều quan trọng cần nhớ là biếng ăn là một tình trạng đe dọa tính mạng có thể được điều trị thành công, không phải là lựa chọn lành mạnh của những người khỏe mạnh.
- Những người mắc chứng biếng ăn cũng có thể đăng thông điệp “hút mồ hôi” trên mạng xã hội. Những loại bài đăng này có thể bao gồm hình ảnh của những người cực kỳ nhẹ cân hoặc tin nhắn chế giễu những người có trọng lượng bình thường hoặc thừa cân.
Bước 5. Lưu ý xem người đó có dành thời gian đáng kể trong phòng tắm sau khi ăn hay không
Có hai loại chán ăn tâm thần: Loại ăn vô độ / loại bỏ ăn và loại hạn chế. Kiểu hạn chế là kiểu mà hầu hết mọi người đều quen thuộc, nhưng kiểu ăn uống vô độ / kiểu thanh trừng cũng rất phổ biến. Tình trạng nôn mửa có thể xảy ra dưới dạng nôn mửa sau khi ăn, hoặc người bệnh có thể sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc xổ hoặc thuốc lợi tiểu.
- Có một sự khác biệt giữa chứng biếng ăn kiểu ăn uống vô độ / loại bỏ ăn và chứng ăn vô độ, một chứng rối loạn ăn uống khác. Những người mắc chứng cuồng ăn không phải lúc nào cũng hạn chế calo khi họ không ăn uống quá độ. Những người mắc chứng chán ăn kiểu ăn uống vô độ sẽ hạn chế lượng calo một cách nghiêm trọng khi họ không ăn uống vô độ và thanh lọc.
- Những người mắc chứng cuồng ăn thường sẽ ăn một lượng lớn thức ăn trước khi thanh lọc. Những người mắc chứng biếng ăn kiểu ăn uống vô độ / chán ăn có thể coi số lượng thức ăn nhỏ hơn nhiều là một “bữa ăn nhậu nhẹt” yêu cầu thanh lọc, chẳng hạn như một chiếc bánh quy hoặc một túi nhỏ khoai tây chiên.
Bước 6. Xem xét liệu người đó có giấu giếm thói quen của họ hay không
Những người mắc chứng biếng ăn có thể xấu hổ về chứng rối loạn của họ. Hoặc họ có thể tin rằng bạn không “hiểu” hành vi ăn uống của họ và cố gắng ngăn họ thực hiện chúng. Những người mắc chứng biếng ăn thường cố gắng che giấu hành vi của mình với người khác để tránh bị phán xét hoặc can thiệp. Ví dụ, họ có thể:
- Ăn trong bí mật
- Giấu hoặc vứt bỏ thức ăn
- Uống thuốc ăn kiêng hoặc thực phẩm chức năng
- Ẩn thuốc nhuận tràng
- Nói dối về mức độ họ tập thể dục
Phương pháp 3/5: Cung cấp hỗ trợ
Bước 1. Tìm hiểu về chứng rối loạn ăn uống
Có thể dễ dàng đánh giá những người mắc chứng rối loạn ăn uống. Có thể khó hiểu tại sao ai đó lại làm những điều không lành mạnh như vậy đối với cơ thể của mình. Tìm hiểu về nguyên nhân gây ra chứng rối loạn ăn uống và những gì những người mắc chứng bệnh này trải qua sẽ giúp bạn tiếp cận một người có thể mắc chứng bệnh này với sự đồng cảm và quan tâm.
- Nói với Rối loạn Ăn uống: Những Cách Đơn giản để Hỗ trợ Người Chán ăn, Chán ăn, Ăn uống quá độ hoặc Các vấn đề Hình ảnh Cơ thể, của Jeanne Albronda Heaton và Claudia J. Strauss, là một nguồn tài liệu rất được khuyến khích.
- Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia là một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp nhiều nguồn lực cho bạn bè và gia đình của những người bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn ăn uống. Liên minh Nhận thức về Rối loạn Ăn uống là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm cung cấp giáo dục và nguồn lực để nâng cao nhận thức về rối loạn ăn uống và tác động của chúng. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có nhiều nguồn thông tin và tài nguyên tuyệt vời dành cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống và những người thân yêu của họ.
Bước 2. Hiểu những nguy cơ thực sự của chứng biếng ăn
Chán ăn khiến cơ thể đói và có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Ở nữ giới từ 15-24 tuổi, chứng chán ăn tâm thần gây ra tử vong nhiều hơn 12 lần so với bất kỳ nguyên nhân nào khác. Có đến 20% trường hợp biếng ăn sẽ khiến trẻ tử vong sớm. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề y tế, bao gồm:
- Thiếu kinh nguyệt ở phụ nữ
- Hôn mê và kiệt sức
- Không có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
- Nhịp tim chậm hoặc không đều bất thường (do cơ tim bị suy yếu)
- Thiếu máu
- Khô khan
- Mất trí nhớ hoặc mất phương hướng
- Suy nội tạng
- Hại não
Bước 3. Tìm thời điểm thích hợp để nói chuyện riêng với người đó
Rối loạn ăn uống thường là một phản ứng đối với các vấn đề cá nhân và xã hội phức tạp hơn. Họ cũng có thể có yếu tố di truyền tại nơi làm việc. Nói về chứng rối loạn ăn uống của bạn với người khác có thể là một chủ đề khiến bạn vô cùng xấu hổ hoặc khó chịu. Đảm bảo rằng bạn tiếp cận người thân của mình trong một môi trường an toàn, riêng tư.
Tránh đến gần người đó nếu một trong hai bạn đang cảm thấy tức giận, mệt mỏi, căng thẳng hoặc xúc động bất thường. Điều này sẽ khiến việc giao tiếp sự quan tâm của bạn đối với người ấy trở nên khó khăn hơn nhiều
Bước 4. Sử dụng câu nói “Tôi” để truyền đạt cảm xúc của bạn
Sử dụng câu nói “Tôi” có thể giúp người khác cảm thấy như bạn đang tấn công anh ấy / cô ấy. Định khung cuộc thảo luận là an toàn và trong tầm kiểm soát của người khác. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như “Gần đây tôi nhận thấy một số điều khiến tôi lo lắng. Tôi quan tâm đến bạn. Chúng ta có thể nói chuyện không?"
- Người đó có thể trở nên phòng thủ. Anh ấy / anh ấy có thể phủ nhận đang gặp vấn đề. Anh ấy / anh ấy có thể buộc tội bạn can thiệp vào cuộc sống của anh ấy / cô ấy hoặc phán xét họ một cách gay gắt. Bạn có thể trấn an họ rằng bạn quan tâm đến anh ấy hoặc cô ấy và sẽ không bao giờ phán xét, nhưng đừng phòng thủ.
- Ví dụ: tránh nói những câu như “Tôi chỉ đang cố gắng giúp bạn” hoặc “Bạn cần lắng nghe tôi”. Những câu nói này sẽ khiến đối phương cảm thấy bị tấn công và khuyến khích họ ngừng nghe bạn nói.
- Thay vào đó, hãy tập trung vào những câu nói tích cực: “Tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây vì bạn” hoặc “Tôi sẵn sàng nói chuyện bất cứ khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng”. Cho người kia không gian để họ tự lựa chọn.
Bước 5. Tránh dùng ngôn ngữ đổ lỗi
Sử dụng câu lệnh “Tôi” sẽ giúp bạn điều này. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn không sử dụng ngôn ngữ đổ lỗi hoặc phán xét khác. Sự phóng đại, "những chuyến đi tội lỗi", những lời đe dọa hoặc buộc tội sẽ không giúp người kia hiểu được mối quan tâm thực sự của bạn.
- Ví dụ: tránh những câu nói “bạn”, chẳng hạn như “Bạn đang làm tôi lo lắng” hoặc “Bạn phải dừng việc này lại”.
- Những câu nói thể hiện cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi của người khác cũng không mang lại hiệu quả. Ví dụ: tránh nói những câu như "Hãy nghĩ về những gì bạn đang làm cho gia đình của mình" hoặc "Nếu bạn thực sự quan tâm đến tôi, bạn sẽ chăm sóc bản thân." Những người mắc chứng biếng ăn có thể đã cảm thấy xấu hổ về hành vi của mình và nói những điều như thế này chỉ có thể làm cho chứng rối loạn tồi tệ hơn.
- Đừng đe dọa người đó. Ví dụ: tránh những câu như “Bạn sẽ bị hạ hỏa nếu bạn không ăn ngon hơn” hoặc “Tôi sẽ nói với mọi người về vấn đề của bạn nếu bạn không đồng ý nhận trợ giúp”. Những thứ này sẽ gây ra tình trạng khó chịu đáng kể và có thể làm cho chứng rối loạn ăn uống trở nên tồi tệ hơn.
Bước 6. Khuyến khích người ấy chia sẻ cảm xúc với bạn
Điều quan trọng là cho người kia thời gian để chia sẻ cảm xúc của họ. Các cuộc trò chuyện chỉ mang tính chất phiến diện và tất cả về bạn không chắc sẽ mang lại hiệu quả.
- Đừng thúc giục bất cứ ai thông qua kiểu trò chuyện này. Có thể mất thời gian để xử lý cảm xúc và suy nghĩ.
- Nhắc lại rằng bạn không phán xét hay chỉ trích cảm xúc của họ.
Bước 7. Đề nghị người đó làm bài kiểm tra sàng lọc trực tuyến
Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (đảm bảo mọi lời khuyên được cung cấp đều áp dụng ở quốc gia bạn sinh sống) có một công cụ sàng lọc trực tuyến miễn phí và ẩn danh. Yêu cầu ai đó làm bài kiểm tra này có thể là một cách “giảm áp lực” để khuyến khích họ thừa nhận vấn đề của mình.
Có hai buổi chiếu có sẵn thông qua NEDA: một buổi dành riêng cho sinh viên đại học và một buổi cho người lớn
Bước 8. Nhấn mạnh sự cần thiết của sự trợ giúp chuyên nghiệp
Cố gắng bày tỏ mối quan tâm của bạn theo những cách hữu ích. Nhấn mạnh rằng biếng ăn là một tình trạng nghiêm trọng nhưng rất có thể điều trị được dưới sự giám sát của chuyên gia. Đích thị ý tưởng đến gặp nhà trị liệu hoặc cố vấn bằng cách cho họ biết rằng tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự thất bại hoặc yếu đuối, cũng không phải là dấu hiệu cho thấy họ “điên”.
- Những người mắc chứng biếng ăn thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự kiểm soát trong cuộc sống của họ, vì vậy việc nhấn mạnh rằng việc tìm kiếm liệu pháp là một hành động can đảm và kiểm soát cuộc sống của một người có thể giúp họ chấp nhận nó.
- Bạn có thể coi đây là một vấn đề y tế, điều này có thể hữu ích. Ví dụ, nếu người thân của bạn hoặc người quen của bạn bị tiểu đường hoặc ung thư, bạn sẽ khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Điều này không có gì khác biệt; bạn chỉ đơn giản là yêu cầu họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho một căn bệnh.
- NEDA có sẵn tính năng “Tìm phương pháp điều trị” trên trang web của họ. Tính năng này có thể giúp bạn tìm một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên về chứng biếng ăn.
- Đặc biệt nếu người đó là thanh niên hoặc thiếu niên, liệu pháp gia đình có thể hữu ích. Một số nghiên cứu cho rằng liệu pháp dựa trên gia đình hiệu quả hơn cho thanh thiếu niên so với liệu pháp cá nhân, vì nó có thể giúp giải quyết các mô hình giao tiếp không hiệu quả trong gia đình cũng như đưa ra các cách để mọi người hỗ trợ người mắc bệnh.
- Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể phải điều trị nội trú. Điều này thường xảy ra khi một người thiếu cân đến mức họ có nguy cơ cao mắc các bệnh như suy nội tạng. Những người tâm lý không ổn định hoặc muốn tự tử cũng có thể phải điều trị nội trú.
Bước 9. Tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân
Thật khó để đối phó với việc chứng kiến một người thân phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống. Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu người mà bạn lo lắng từ chối thừa nhận rằng có một vấn đề tồn tại, điều này quá phổ biến với những người mắc chứng rối loạn ăn uống. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu của riêng bạn hoặc một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn duy trì sự mạnh mẽ.
- NEDA có một danh sách các nhóm hỗ trợ trên trang web của họ. Họ cũng có Mạng lưới Cha mẹ, Gia đình & Bạn bè.
- Hiệp hội Quốc gia về Chứng biếng ăn Nervosa và Rối loạn Liên quan (ANAD) có danh sách các nhóm hỗ trợ theo tiểu bang.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc các nguồn hỗ trợ khác.
- Tìm kiếm sự tư vấn đặc biệt quan trọng đối với các bậc cha mẹ có con biếng ăn. Điều quan trọng là không được kiểm soát hành vi ăn uống của trẻ hoặc sử dụng tiền hối lộ, nhưng thật khó để chấp nhận điều đó khi bạn thấy bất kỳ đứa trẻ nào gặp rủi ro. Trị liệu hoặc một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn học cách hỗ trợ và giúp đỡ một đứa trẻ mà không làm cho chứng rối loạn của nó trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp 4/5: Giúp người thân yêu của bạn hồi phục
Bước 1. Xác thực cảm xúc, cuộc đấu tranh và thành tích của người thân của bạn
Với điều trị, khoảng 60% những người bị rối loạn ăn uống khỏi bệnh. Tuy nhiên, có thể mất nhiều năm để thấy sự phục hồi hoàn toàn. Một số người có thể luôn bị cảm giác khó chịu với cơ thể của họ hoặc buộc phải nhịn đói hoặc say xỉn, mặc dù họ đã cố gắng tránh những hành vi gây tổn hại. Hỗ trợ người thân của bạn thông qua quá trình này.
- Ăn mừng ngay cả những thành công nhỏ. Đối với một người mắc chứng biếng ăn, ngay cả việc ăn một lượng nhỏ thức ăn đối với bạn cũng có thể là một cuộc đấu tranh lớn đối với họ.
- Đừng phán xét những lần tái phát. Đảm bảo rằng người thân của bạn được chăm sóc đầy đủ, nhưng đừng đánh giá họ về những khó khăn hoặc vấp ngã. Thừa nhận sự tái phát, sau đó tập trung vào cách trở lại đúng hướng.
Bước 2. Hãy linh hoạt và thích ứng
Trong một số trường hợp, đặc biệt là những người trẻ tuổi, việc điều trị có thể bao gồm việc bạn bè và gia đình thay đổi thói quen. Hãy sẵn sàng thực hiện những thay đổi cần thiết để phục hồi sức khỏe cho người thân của bạn.
- Ví dụ, nhà trị liệu có thể khuyến nghị rằng một số cách giao tiếp hoặc một số cách xử lý xung đột nhất định phải thay đổi.
- Khó có thể thừa nhận rằng điều gì đó bạn làm hoặc nói có thể ảnh hưởng đến chứng rối loạn của người thân. Hãy nhớ rằng: bạn không gây ra rối loạn nhưng bạn có thể giúp người thân của mình phục hồi chứng rối loạn này bằng cách thay đổi một số điều về hành vi của bạn. Phục hồi sức khỏe là mục tiêu cuối cùng.
Bước 3. Tập trung vào niềm vui và sự tích cực
Có thể dễ dàng chuyển sang chế độ “hỗ trợ” khiến một người đang vật lộn với chứng rối loạn ăn uống cảm thấy ngột ngạt. Hãy nhớ rằng một người đang chống chọi với chứng chán ăn đã dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về thức ăn, cân nặng và hình ảnh cơ thể. Đừng để rối loạn là điều duy nhất bạn nói đến hoặc tập trung vào.
- Ví dụ, đi xem phim, đi mua sắm, chơi trò chơi hoặc thể thao. Đối xử tử tế và quan tâm với người kia, nhưng hãy để họ tận hưởng cuộc sống một cách bình thường nhất có thể.
- Hãy nhớ rằng, những người bị rối loạn ăn uống không phải là rối loạn của họ. Họ là những người có nhu cầu, suy nghĩ và cảm xúc.
Bước 4. Nhắc người kia rằng anh ấy / anh ấy không đơn độc
Đấu tranh với chứng rối loạn ăn uống có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập rất nhiều. Mặc dù bạn không muốn làm tổn thương người thân của mình, nhưng việc nhắc nhở họ rằng bạn luôn ở đó để trò chuyện hoặc hỗ trợ có thể giúp bạn hồi phục.
Tìm các nhóm hỗ trợ hoặc các hoạt động hỗ trợ khác để người thân của bạn tham gia. Đừng ép buộc cô ấy hoặc anh ấy tham gia cùng họ, nhưng hãy cung cấp các tùy chọn
Bước 5. Giúp người thân của bạn xử lý các tác nhân gây ra
Người thân của bạn có thể nhận thấy một số người, tình huống hoặc những thứ nhất định “kích hoạt” chứng rối loạn của họ. Ví dụ, có kem xung quanh có thể là một sự cám dỗ không thể tưởng tượng được. Đi ăn ngoài có thể khiến bạn lo lắng về thức ăn. Hãy hỗ trợ hết sức có thể. Có thể mất một khoảng thời gian để phát hiện ra các yếu tố khởi phát và chúng có thể gây ngạc nhiên ngay cả đối với người mắc chứng rối loạn này.
- Những kinh nghiệm và cảm xúc trong quá khứ cũng có thể kích hoạt hành vi không lành mạnh.
- Những trải nghiệm hoặc tình huống căng thẳng hoặc mới mẻ cũng có thể đóng vai trò là tác nhân gây ra. Nhiều người mắc chứng biếng ăn luôn muốn cảm thấy mình bị kiểm soát và những tình huống khiến họ cảm thấy không chắc chắn có thể dẫn đến nhu cầu thực hiện các hành vi ăn uống không lành mạnh.
Phương pháp 5/5: Tránh làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn
Bước 1. Không cố gắng kiểm soát hành vi của người khác
Đừng cố ép người kia ăn. Không hối lộ người thân của bạn để ăn thêm hoặc đe dọa để ép buộc hành vi. Đôi khi, chán ăn là phản ứng của việc không kiểm soát được cảm giác đối với cuộc sống của chính mình. Tham gia vào một cuộc tranh giành quyền lực hoặc giành quyền kiểm soát khỏi người thân của bạn có thể chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Đừng cố gắng "khắc phục" sự cố của người thân của bạn. Sự phục hồi cũng phức tạp như chứng rối loạn ăn uống. Cố gắng tự mình “sửa chữa” cho người thân của bạn có thể gây hại nhiều hơn lợi. Thay vào đó, hãy khuyến khích anh ấy / cô ấy đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 2. Tránh bình luận về hành vi và ngoại hình của người khác
Chán ăn thường kéo theo rất nhiều sự xấu hổ và xấu hổ cho người mắc phải. Ngay cả khi có ý tốt, nhận xét về ngoại hình, thói quen ăn uống, cân nặng, v.v. của người thân yêu của bạn, có thể khiến họ cảm thấy xấu hổ và ghê tởm.
Khen ngợi cũng không hữu ích. Bởi vì người đó đang xử lý hình ảnh cơ thể bị bóp méo, họ khó có thể tin bạn. Anh ấy / anh ấy có thể hiểu ngay cả những nhận xét tích cực là phán xét hoặc thao túng
Bước 3. Tránh “bôi xấu” hoặc “bôi xấu”
”Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh của mỗi người có thể khác nhau. Nếu người thân của bạn nhận xét rằng họ cảm thấy "béo", thì điều quan trọng là không nên trả lời bằng những câu như "Bạn không béo". Điều này chỉ củng cố thêm ý kiến không lành mạnh rằng “chất béo” là thứ xấu bẩm sinh cần phải sợ và tránh.
- Tương tự, đừng chỉ ra những người gầy và nhận xét về ngoại hình của họ, chẳng hạn như “Không ai muốn ôm một người xương xẩu”. Bạn muốn người thân yêu của mình phát triển một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh, chứ không phải tập trung vào việc sợ hãi hoặc suy giảm một loại cơ thể cụ thể.
- Thay vào đó, hãy hỏi người thân của bạn xem những cảm xúc đó đến từ đâu. Hỏi xem anh ấy / anh ấy nghĩ anh ấy sẽ tăng được gì khi gầy, hoặc anh ấy / anh ấy lo sợ điều gì khi cảm thấy thừa cân.
Bước 4. Tránh đơn giản hóa vấn đề
Chán ăn và các rối loạn ăn uống khác rất phức tạp và thường xảy ra cùng với các bệnh khác, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm. Áp lực của bạn bè và phương tiện truyền thông có thể đóng một vai trò nào đó, cũng như các tình huống gia đình và xã hội. Nói những điều chẳng hạn như "Nếu bạn chỉ cần ăn nhiều hơn, mọi thứ sẽ ổn thôi" bỏ qua sự phức tạp của vấn đề mà người thân của bạn đang gặp phải.
Thay vào đó, hãy ủng hộ bạn bằng những câu “Tôi”: “Tôi nhận ra đây là thời điểm khó khăn đối với bạn” hoặc “Ăn uống khác đi có thể khó khăn, và tôi tin vào bạn”
Bước 5. Tránh khuynh hướng cầu toàn
Cuộc đấu tranh để trở nên “hoàn hảo” là một yếu tố phổ biến gây ra chứng biếng ăn. Tuy nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo là một lối suy nghĩ không lành mạnh, cản trở khả năng thích ứng và sự linh hoạt của bạn, một phần quan trọng tạo nên thành công trong cuộc sống. Nó giữ bạn và những người khác đến một tiêu chuẩn không thể, không thực tế và luôn thay đổi. Đừng mong đợi sự hoàn hảo từ người thân yêu của bạn hoặc chính bạn. Việc hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống có thể mất nhiều thời gian và cả hai bạn sẽ có những lúc hành động theo cách khiến bạn hối hận.
Thừa nhận khi một trong số các bạn trượt lên, nhưng đừng tập trung vào nó hoặc đánh bại bản thân vì nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm trong tương lai để tránh những sai lầm tương tự
Bước 6. Đừng hứa sẽ “giữ bí mật
”Bạn có thể dễ dàng đồng ý giữ bí mật về chứng rối loạn của người thân để lấy lòng tin của họ. Tuy nhiên, bạn không muốn giúp thúc đẩy hành vi của người thân. Chán ăn có thể gây ra cái chết sớm cho tới 20% số người mắc phải. Điều quan trọng là khuyến khích người thân của bạn nhận được sự giúp đỡ.
Hiểu rằng ban đầu người thân của bạn có thể tức giận với bạn hoặc thậm chí từ chối bạn vì đề nghị họ cần giúp đỡ. Điều này là phổ biến. Chỉ cần tiếp tục ở đó vì người thân yêu của bạn và cho anh ấy / cô ấy biết rằng bạn luôn ủng hộ và chăm sóc anh ấy / cô ấy
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng bao giờ cho rằng ai đó biếng ăn chỉ vì họ gầy. Ngoài ra, đừng bao giờ cho rằng ai đó không biếng ăn chỉ vì họ không quá gầy. Bạn không thể biết được ai đó có biếng ăn hay không chỉ bằng kích thước cơ thể của họ.
- Hãy nhớ rằng nếu một người mắc chứng biếng ăn, đó không phải là lỗi của bất cứ ai. Đừng ngại thừa nhận vấn đề và đừng phán xét người mắc phải nó.
- Có sự khác biệt giữa chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục và chứng rối loạn ăn uống. Một người nào đó chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu bạn nhận thấy người đó có vẻ bị ám ảnh bởi thức ăn và / hoặc tập thể dục, đặc biệt nếu họ cũng có vẻ lo lắng hoặc lừa dối về điều đó, bạn có thể có lý do để lo lắng.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc ai đó bạn biết có thể mắc chứng biếng ăn, hãy nói với người mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với giáo viên, cố vấn, nhân vật tôn giáo hoặc cha mẹ. Tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Trợ giúp có sẵn, nhưng bạn không thể nhận được nó trừ khi bạn cố gắng can đảm để nói điều gì đó.
Cảnh báo
- Đừng đợi cho đến khi người đó trở nên nhẹ cân mới nhận được sự giúp đỡ. Biếng ăn là nghiêm trọng và nguy hiểm, bất kể kích thước của người đó như thế nào. Những người thừa cân béo phì mắc chứng biếng ăn nên được giúp đỡ càng sớm càng tốt; tốt hơn là chúng sống ở kích thước lớn hơn là có nguy cơ chết ở kích thước nhỏ hơn.
- Không bao giờ xúc phạm hoặc chế giễu người mà bạn nghĩ có thể mắc chứng biếng ăn. Những người chán ăn thường cô đơn, không hạnh phúc và đau đớn. Họ có thể lo lắng, trầm cảm, hoặc thậm chí tự tử. Họ không cần bị chỉ trích; điều này sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
- Không ép trẻ biếng ăn ăn bên ngoài cơ sở chuyên nghiệp. Người biếng ăn có thể bị ốm nặng, và ngay cả khi họ ăn uống ổn định về thể chất, thì việc hấp thụ calo có thể khiến người biếng ăn tăng cường nhịn đói và tập thể dục, làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe của họ.
