Dù bạn có cố gắng lên kế hoạch trước đến đâu, cuộc sống vẫn luôn mang đến những điều bất ngờ theo cách của bạn. Có thể đi theo dòng chảy là một cách tuyệt vời để thích ứng với các tình huống mới và vẫn đạt được thành công. Đi theo dòng chảy có thể giúp bạn buông bỏ và đối phó với những khoảnh khắc mà mọi thứ không diễn ra theo cách bạn đã lên kế hoạch.
Dưới đây là 10 cách bạn có thể bắt đầu trôi chảy hơn trong cuộc sống của mình.
Các bước
Phương pháp 1 trong 10: Đánh lạc hướng bản thân
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nghĩ về điều gì đó không làm bạn căng thẳng
Có thể đó là một kỷ niệm thú vị của bạn và gia đình ở bãi biển hoặc có thể đó là ý nghĩ về việc trở về nhà và ăn kem để trong tủ đông. Khi bạn cảm thấy bản thân bắt đầu bối rối hoặc lo lắng, thay vào đó, hãy dẹp bỏ cảm xúc của bạn bằng một điều gì đó tốt đẹp.
Làm điều này có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và ngừng lo lắng bao trùm những suy nghĩ của bạn
Phương pháp 2/10: Lặp lại một câu thần chú cho chính mình
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhắc nhở bản thân đi theo dòng chảy
Bạn có thể sử dụng câu thần chú của mình khi bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng, hoặc bạn có thể bắt đầu một ngày mới bằng cách lặp lại nó với chính mình trong gương. Thần chú của bạn có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng một số câu hữu ích bao gồm:
- "Tôi đầu hàng trước dòng chảy và có niềm tin vào điều tốt đẹp cuối cùng."
- “Mọi thứ có thể không phải lúc nào cũng diễn ra như kế hoạch, và điều đó không sao cả.”
- "Tôi không thể kiểm soát người khác, tôi chỉ có thể kiểm soát chính mình."
Phương pháp 3 trong số 10: Cười và cười với chi phí của riêng bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thừa nhận bạn nhanh chóng bối rối như thế nào
Bạn có thể thêm một chút hài hước vào tình huống - trên thực tế, điều đó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn! Khi bạn nhận thấy bản thân đang cố gắng kiểm soát hoặc không theo kịp dòng chảy, hãy tự cười thầm trong lòng và tỏ ra vui vẻ một chút về cách bạn đang hành động.
Bạn không cần phải để bất kỳ ai khác tham gia vào trò đùa. Tự giễu bản thân cũng được, nhưng nghe người khác chia sẻ thì không tuyệt vời lắm
Phương pháp 4/10: Hợp ý và hợp tác
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thỉnh thoảng để người khác chạy chương trình
Nếu bạn đang ở cùng với những người khác, hãy cố gắng làm theo những gì họ nói. Tránh quá ngang ngược và đưa ra phản hồi mang tính xây dựng nếu bạn thực sự không thích những gì sắp xảy ra. Đi theo dòng chảy đôi khi có nghĩa là để người khác quyết định, điều này có thể giúp bạn trút bỏ gánh nặng.
Ví dụ, nếu bạn được cho là đi chơi với bạn bè ở công viên nhưng bây giờ họ muốn đi xem phim, bạn có thể nói, "Tôi thực sự mong muốn được hòa mình vào thiên nhiên, nhưng tôi đoán tôi sẽ không ngại xem một bộ phim ngắn."
Phương pháp 5/10: Cho phép bản thân bẻ cong các quy tắc
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chúng ta đặt ra rất nhiều giới hạn cho bản thân mỗi ngày
Cố gắng để bản thân phá vỡ hoặc bẻ cong bất cứ “quy tắc” nào mà bạn nghĩ rằng mình phải tuân theo. Đây có thể là kế hoạch bạn đã thực hiện với bạn bè hoặc lịch trình mà bạn thường tuân thủ. Khi bẻ cong các quy tắc, bạn sẽ thấy mình bớt lo lắng và cứng nhắc hơn.
Ví dụ, nếu bạn thường tập thể dục trong phòng tập thể dục sau giờ làm việc, hãy làm điều gì đó tự phát và đi bộ đường dài trong tự nhiên
Phương pháp 6/10: Bỏ kiểm soát
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ và điều đó không sao cả
Cố gắng phân biệt điều gì nằm trong tầm kiểm soát của bạn (bạn và hành động của chính bạn) và điều gì không (bạn bè, con bạn, vợ / chồng bạn, cha mẹ bạn và những người khác mà bạn biết). Nếu bạn thấy mình đang cố gắng kiểm soát một tình huống, hãy tự hỏi bản thân, "điều này có nằm trong tầm kiểm soát của tôi không?" Nếu không phải do bạn hoặc do chính bạn hành động, tốt nhất bạn nên bỏ qua.
- Ví dụ: có thể con bạn muốn bỏ bóng đá mặc dù chúng đã chơi được nhiều năm. Bạn có thể đưa ra ý kiến đóng góp của mình, nhưng cuối cùng, họ sẽ quyết định những gì họ muốn làm.
- Nó thực sự giúp bạn trút bỏ gánh nặng và có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thừa nhận điều này.
- Bạn cũng có thể thực hành “chấp nhận triệt để”. Chấp nhận triệt để là ý tưởng rằng trong khi bạn không đồng ý hoặc không chấp nhận điều gì đó, bạn chấp nhận nó như một sự thật bởi vì bạn không thể kiểm soát nó.
Phương pháp 7/10: Nhìn vào bức tranh lớn hơn
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một vấn đề có vẻ lớn bây giờ, nhưng nó có thể sẽ không thành vấn đề sau này
Hãy tự hỏi bản thân xem liệu những gì bạn đang giải quyết ngay bây giờ có quan trọng trong một năm nữa hay không. Làm thế nào về 5 năm? Nếu câu trả lời là không, bạn có thể để nó trôi qua mà không có điều gì quá tồi tệ xảy ra.
- Ví dụ: hiện tại có vẻ không tốt khi đến trễ cuộc hẹn với bác sĩ, nhưng bạn có thể sẽ không nhớ điều đó sau một năm nữa.
- Nó sẽ giúp bạn tạo ra khoảng cách về cảm xúc và tâm lý với vấn đề để bạn có thể có được bức tranh rõ ràng hơn về những gì đang thực sự diễn ra.
Phương pháp 8/10: Tập trung vào thời điểm hiện tại
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Lưu tâm có thể giúp bạn bình tĩnh và có cơ sở
Khi bạn cảm thấy mình đang suy nghĩ về tương lai, hãy dừng lại và nhắc nhở bản thân rằng bạn không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ, không phải những gì có thể xảy ra vào một thời điểm nào đó sau này.
- Có thể hữu ích khi đặt những câu hỏi như "Làm cách nào để biết điều gì sẽ xảy ra trong tương lai?" "Có bằng chứng nào chứng minh cho suy nghĩ đó không?"
- Ví dụ: bạn có thể thắc mắc rằng việc một đồng nghiệp kinh doanh đến dự cuộc họp muộn sẽ ảnh hưởng như thế nào đến xếp hạng hiệu suất của nhóm bạn. Tuy nhiên, bạn không biết rằng nó sẽ có tác động tiêu cực, vì vậy lo lắng về nó ngay bây giờ thì chẳng ích gì.
- Thực hành chánh niệm có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn theo thời gian.
Phương pháp 9/10: Ôm sự không hoàn hảo
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn và những người khác sẽ mắc sai lầm
Không ai là hoàn hảo, và điều đó không sao cả! Bạn càng sớm thừa nhận điều đó với bản thân, bạn càng cảm thấy hạnh phúc và dễ dàng hơn. Cố gắng không giữ bản thân hoặc những người thân yêu của bạn theo những tiêu chuẩn bất khả thi.
Có thể thực sự bực bội khi ai đó đến muộn hoặc hủy bỏ kế hoạch vào phút cuối. Tuy nhiên, hãy thử đặt mình vào vị trí của họ: có thể họ đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn hoặc một ngày tồi tệ. Cố gắng dành cho họ sự cảm thông giống như bạn mong muốn từ một người bạn
Phương pháp 10 trên 10: Tập trung vào những mặt tích cực
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Rất dễ trở nên tiêu cực khi điều gì đó không theo ý bạn
Thay vào đó, hãy cố gắng nhìn vào khía cạnh tươi sáng: nếu kế hoạch của bạn đã thay đổi, có thể bạn sẽ thấy thú vị hơn khi thử một điều gì đó mới! Nếu ngày hôm nay lịch trình của bạn bị gián đoạn, có thể bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thư giãn trước khi bắt đầu làm việc! Cố gắng nghĩ về ít nhất 1 điều tốt đẹp đã xảy ra do sự thay đổi trong cuộc sống của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn được cho là có một cuộc họp lúc 2 giờ nhưng cuộc họp bị lùi lại đến 4 giờ, bạn có thời gian để ăn trưa lâu hơn.
- Đây còn được gọi là "điều chỉnh lại" và nó là một công cụ hữu ích chống lại sự lo lắng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
