Đôi khi, tất cả chúng ta đều gặp phải những bản vá lỗi khó khăn - có thể bạn đã mắc sai lầm, gặp vận rủi hoặc đang vật lộn để vượt qua cả ngày. Bạn không cô đơn! Thay vì lo sợ thất bại hoặc hành động, hãy trao quyền cho bản thân để bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Đọc qua các đề xuất hữu ích của chúng tôi và bắt đầu ngay hôm nay.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Xác định những gì bạn muốn thay đổi trong cuộc sống của bạn
Bước 1. Để sửa chữa mọi thứ, bạn phải biết điều gì sai
Đối với một số người, điều này có thể là hiển nhiên - có thể bạn muốn sửa chữa một tình bạn đang rạn nứt - trong khi những người khác khó xác định hơn. Chẳng hạn, bạn có thể muốn giải quyết vấn đề tức giận của mình hoặc trao quyền cho bản thân để đứng lên bảo vệ chính mình. Bằng cách xác định các vấn đề, bạn đang đi đúng hướng để cải thiện cuộc sống của mình.
- Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn không hài lòng với công việc của mình hoặc một mối quan hệ lâu dài không suôn sẻ. Bạn có thể tập trung vào những đặc điểm hoặc thói quen dường như không giúp ích được gì cho bạn như hút thuốc hoặc ám ảnh trên mạng xã hội.
- Để giúp bạn, hãy lập danh sách những điều khiến bạn cảm thấy thất bại hoặc bế tắc. Chắc chắn, đó không phải là một danh sách vui nhộn, nhưng nó thực sự sẽ giúp bạn xoay chuyển tình thế.
- Cho phép bản thân cảm nhận và phản ứng với những thử thách trong cuộc sống. Hoàn toàn ổn khi cảm thấy buồn bã, thất vọng hoặc thất vọng.
Phương pháp 2 trong số 13: Chấp nhận sai lầm của bạn
Bước 1. Thừa nhận rằng sai lầm của bạn không định nghĩa bạn
Thay vào đó, hãy coi sai lầm như một điểm khởi đầu để cải thiện. Không ai hoàn hảo vì vậy bạn không nên đánh bại bản thân nếu mọi thứ không như ý. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng một số người dường như không quan tâm khi họ thất bại? Không phải vì họ hoàn hảo - họ chỉ chấp nhận sai lầm và thay đổi những gì họ đang làm.
Thay vì nghĩ, "Tôi thật là một kẻ khốn nạn. Không có cách nào tôi có thể sửa chữa được điều này", hãy tự nói với bản thân, "Tôi là con người. Tôi đã phạm sai lầm, nhưng bây giờ tôi sẽ biết điều gì không nên làm và tôi có thể tiếp tục từ cái này."
Phương pháp 3 trong số 13: Đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân
Bước 1. Tìm mục tiêu và tạo các bước có thể quản lý để đạt được mục tiêu đó
Hãy biến những cảm xúc tiêu cực của bạn thành nguồn năng lượng để bạn có thể thay đổi. Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với hình ảnh cơ thể tích cực, mục tiêu của bạn có thể là cảm thấy tốt hơn về vẻ ngoài của bạn. Đừng lo lắng nếu mục tiêu của bạn có vẻ quá khó - bạn sẽ tạo ra nhiều cách để đạt được chúng.
Các mục tiêu khác có thể bao gồm kiếm một công việc mới, chuyển đến một nơi mới hoặc chạy trong một cuộc đua địa phương
Phương pháp 4 trong số 13: Chia mục tiêu của bạn thành các bước nhỏ hơn
Bước 1. Liệt kê những hành động có thể quản lý được giúp bạn đạt được mục tiêu lớn của mình
Hãy nghĩ về loại này giống như một danh sách việc cần làm với các bước nhỏ. Ví dụ: nếu bạn muốn đạt điểm GRE, bạn sẽ không chỉ viết "Làm bài thi GRE", bạn có thể viết "Tham gia một khóa học để vượt qua điểm GRE", "Đọc hướng dẫn học" và "Thực hành các bài kiểm tra GRE., "trước khi bạn giải quyết chính bài kiểm tra. Tự thưởng cho bản thân trong suốt chặng đường và ghi nhớ mục tiêu cuối cùng của bạn để bạn luôn có động lực.
Hành động có thể được trao quyền! Bạn có thể thấy rằng trạng thái tinh thần của mình được cải thiện chỉ bằng cách có một kế hoạch thay đổi
Phương pháp 5 trong số 13: Tạo một thói quen khiến bạn cảm thấy được trao quyền
Bước 1. Lập kế hoạch những việc bạn cần làm hàng ngày để bạn đạt được mục tiêu của mình
Hầu hết mọi người phải làm những việc tương tự mỗi ngày. Có thể bạn phải đưa con đi học, đi làm hoặc tổ chức các cuộc họp. Xem xét thói quen hàng ngày và bút chì của bạn theo các bước nhỏ mà bạn đã xác định. Bằng cách dành thời gian để hoàn thành chúng, bạn sẽ đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình.
Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng thi GRE, thì thói quen của bạn có thể có khoảng thời gian 20 phút học vài lần một tuần và một lớp GRE mà bạn tham gia một lần một tuần
Phương pháp 6 trong số 13: Ra ngoài vùng an toàn của bạn
Bước 1. Đặt bản thân vào những tình huống mới để bạn có thể phát triển
Rất nhiều người thích những thói quen quen thuộc và trải nghiệm mới. Rốt cuộc, thay đổi có thể khá khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn xoay chuyển cuộc đời, hãy nhận ra cơ hội và nắm bắt chúng bất cứ khi nào bạn có thể.
Ví dụ, nếu bạn ghét nói chuyện trước mặt người khác, nhưng bạn không muốn mất cơ hội việc làm đòi hỏi bạn phải nói trong các cuộc họp, hãy tham gia một khóa học nói trước đám đông
Phương pháp 7 trong số 13: Ưu tiên tự chăm sóc bản thân
Bước 1. Tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng để cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của bạn
Bạn phải cảm thấy được trao quyền để thay đổi và bạn không thể làm điều đó nếu bạn cảm thấy tồi tệ. Tìm những thứ hoặc hoạt động hàng ngày nuôi dưỡng bạn. Rõ ràng, điều này có nghĩa là những điều khác nhau đối với mọi người, nhưng một số thói quen tích cực sẽ giúp ích cho rất nhiều người như:
- Tập thể dục
- Ăn thức ăn lành mạnh
- Từ bỏ các thói quen có hại như uống rượu hoặc hút thuốc
- Ngồi thiền
- Có thời gian rảnh
Phương pháp 8 trong số 13: Trau dồi một tư duy tích cực
Bước 1. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc để bạn học cách đối phó
Mặc dù không thể che giấu những vấn đề hoặc những điều tiêu cực trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể củng cố cách nhìn của mình. Nếu bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong một tình huống, bạn sẽ kiên cường hơn trong việc xử lý những thất bại. Bạn cũng có thể có một khoảng thời gian dễ dàng hơn để xoay chuyển cuộc sống của mình.
- Ví dụ, một số người được hưởng lợi từ thiền, yoga, viết nhật ký hoặc sáng tạo ra thứ gì đó như nghệ thuật hoặc âm nhạc.
- Nó có thể hữu ích để nhắc nhở bản thân về những điều đang diễn ra tốt đẹp đối với bạn. Ví dụ, bạn có thể không nhận được sự thăng tiến đó, nhưng bạn vẫn đang ở trong một công việc mà bạn yêu thích và bạn đảm bảo về mặt tài chính.
Phương pháp 9 của 13: Tạo một mạng hỗ trợ
Bước 1. Giữ các đường dây liên lạc cởi mở với gia đình và bạn bè
Bằng cách này, khi mọi thứ có vẻ không suôn sẻ, bạn biết mình có người để hướng tới. Cho dù bạn muốn một bờ vai để khóc hay chỉ cần một người bạn nào đó trong khi bạn đang phải trải qua một thời gian khó khăn, mạng xã hội là rất quan trọng.
Đừng quên bao gồm những người quan tâm đến bạn sâu sắc. Bạn có thể có một người em gái mà bạn khó nói chuyện thường xuyên, nhưng bạn biết cô ấy sẽ có mặt ngay lập tức nếu bạn cần cô ấy
Phương pháp 10 trong số 13: Tiếp cận và giúp đỡ người khác
Bước 1. Hỗ trợ người khác để bạn cảm thấy được trao quyền
Bạn rất dễ tập trung vào hướng đi của cuộc đời mình mà không thực sự suy nghĩ nhiều cho người khác. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể giúp đỡ những người khác, những người cũng cần hỗ trợ. Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy kiểm soát cuộc sống và suy nghĩ của mình nhiều hơn bằng cách tình nguyện hoặc giúp đỡ người khác.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy đăng ký với bạn bè và gia đình để xem họ đang hoạt động như thế nào. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem các nhóm trong cộng đồng của bạn có cần tình nguyện viên hoặc hỗ trợ hay không
Phương pháp 11 trong số 13: Nhắc nhở bản thân về sức mạnh của chính bạn
Bước 1. Thật dễ dàng để quên rằng bạn có sức mạnh để thay đổi
Hãy ghi công cho bản thân về những điều đang diễn ra đúng đắn trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn vẫn không thích mọi thứ đang diễn ra như thế nào, hãy điều chỉnh lại kế hoạch của mình và tiếp tục tiến về phía trước. Một phần của việc xây dựng khả năng phục hồi là linh hoạt với tư duy và mục tiêu của bạn.
Bạn có bỏ lỡ một trong các bước hành động của mình không? Có thể bạn đã không đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong tuần này như bạn muốn. Thay vì bỏ việc hoàn toàn, hãy nói với bản thân rằng bạn có thể đạt được những mục tiêu đó trong tương lai
Phương pháp 12 trong số 13: Hãy kiên nhẫn với chính mình
Bước 1. Nhắc nhở bản thân rằng sự thay đổi không xảy ra trong một sớm một chiều
Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy thất vọng khi bạn đang cố gắng xoay chuyển cuộc sống của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải từ bi với chính mình. Sau tất cả, bạn đã thừa nhận rằng bạn cần phải thực hiện các thay đổi và bạn đang tích cực làm việc với nó!
- Nhắc nhở bản thân về tất cả những gì bạn đã đạt được cho đến nay. Bạn có thể xem lại các bước hành động của mình và đánh dấu những bước bạn đã hoàn thành.
- Lòng trắc ẩn có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Phương pháp 13 trong số 13: Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn
Bước 1. Tìm một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên cuộc sống có thể hỗ trợ bạn trong suốt chặng đường
Bạn có thể cảm thấy mình cần hỗ trợ nhiều hơn mức mà mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể cung cấp và điều đó hoàn toàn ổn! Hãy thử làm việc với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người được đào tạo để đạt được các mục tiêu và giúp bạn tìm thấy sự thỏa mãn.
