Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Xương bàn tay bị gãy có thể cực kỳ đau đớn và chỉ cần cử động nhẹ cũng có thể làm cơn đau trầm trọng hơn và có thể gây thương tích thêm. Nẹp dùng để hỗ trợ chấn thương của bạn, bao gồm xương, gân, mô và các dây chằng khác. Nẹp bàn tay bị gãy càng sớm càng tốt sau khi bị thương, vì điều này sẽ giúp giữ cho xương gãy cố định và thẳng nhất có thể để chữa lành.

Đánh giá một tình huống khẩn cấp cần sơ cứu có thể rất căng thẳng và khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang tìm kiếm hoặc cố gắng đánh giá các vết thương bên dưới da. Hầu hết các tình huống khẩn cấp bạn có thể gặp phải liên quan đến một số loại chấn thương, chẳng hạn như ngã, tai nạn xe hơi hoặc sự thay đổi về thể chất.

Mỗi năm có hơn 700.000 người bị đau tim ở Hoa Kỳ; trong số những người này, khoảng 120.000 người chết. Đau tim và các dạng bệnh tim khác là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người Mỹ và thực sự là kẻ giết người số một trên thế giới. Khoảng một nửa số ca tử vong do đau tim xảy ra trong giờ đầu tiên, trước khi nạn nhân đến bệnh viện.

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở Hoa Kỳ và có thể gây ra các biến chứng và tàn tật suốt đời. Nó được coi là một trường hợp khẩn cấp y tế và cần được điều trị ngay lập tức. Học cách nhận biết các dấu hiệu của đột quỵ. Nhận sự giúp đỡ ngay lập tức có thể đảm bảo điều trị thích hợp và giảm nguy cơ tàn tật của bạn.

Đối phó với những thách thức, cả lớn và nhỏ, có thể gây căng thẳng. Bạn có thể kết thúc quá mức, cảm thấy nản lòng hoặc lo lắng về những gì xảy ra tiếp theo. Bằng cách lưu tâm đến cách bạn đương đầu với thử thách, bạn trở nên hài hòa hơn với cơ thể của mình.

Cuộc sống thường có thể hỗn loạn và rất khó để giữ vững lập trường trong thời điểm này. Mặc dù bạn có thể tự hào về việc có thể làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng làm như vậy có xu hướng làm giảm chất lượng của sự chú ý mà bạn có thể cung cấp cho nhiệm vụ đang thực hiện.

Các chuyên gia cho biết các cơn hoảng loạn thường xảy ra đột ngột và có thể khiến bạn cảm thấy như lên cơn đau tim, sắp chết hoặc mất kiểm soát. Trong cơn hoảng loạn, bạn có thể cảm thấy sợ hãi dữ dội mặc dù không có nguyên nhân rõ ràng và bạn có thể gặp phải những thay đổi về thể chất như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi và thở gấp.

Hạ thân nhiệt xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiệt nhanh hơn mức có thể tạo ra nhiệt. Bạn có thể bị hạ thân nhiệt nếu tiếp xúc với thời tiết lạnh hoặc đắm mình trong một vùng nước lạnh như hồ hoặc sông đóng băng. Bạn cũng có thể bị hạ thân nhiệt nếu tiếp xúc với nhiệt độ trong nhà dưới 50 ° F (10 ° C) trong một thời gian dài.

Dường như không thể đối phó với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương và vẫn có một cuộc sống bình thường. PTSD có thể khiến bạn muốn tránh những người khác và tự cô lập mình với bạn bè và gia đình. Bạn có thể sợ đi ra ngoài những nơi bình thường và thậm chí bị lo âu.

Các nghiên cứu cho thấy rằng khi được sử dụng đúng cách trong những trường hợp thích hợp, garô có thể giúp kiểm soát chảy máu và cứu sống người bệnh. Garô không phải là một phương pháp điều trị lâu dài, nhưng nếu ai đó bị thương nặng và chảy nhiều máu từ chi, việc áp dụng garô có thể làm chậm hoặc ngừng dòng máu cho đến khi vết thương có thể được các chuyên gia được đào tạo xử lý.

Nghẹt mũi được gây ra khi có thứ gì đó kích thích và làm viêm các mô mũi, bao gồm nhiễm trùng (như cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang), dị ứng và các chất kích thích khác (chẳng hạn như khói) hoặc các tình trạng mãn tính như viêm mũi không dị ứng.

Chèo thuyền trên máy tập thể dục và trên mặt nước đang nhanh chóng trở nên phổ biến hơn, vừa là một môn thể thao giải trí vừa là một môn thi đấu. Cho dù bạn chèo thuyền với mục đích giải trí vào cuối tuần, sử dụng máy chèo thuyền tại phòng tập thể dục hay thi đấu trong các cuộc đua thuyền, chèo thuyền mang đến một bài tập toàn thân đòi hỏi sức bền, sức mạnh và kỹ thuật.

Oái oăm! Bạn đã gặp rủi ro khi vô tình cầm một chiếc kẹp ghim trong tay khi đang sử dụng kim bấm hoặc súng bắn ghim và phải chịu đựng vết thương được gọi là vết thương thủng. Vết thương thủng có xu hướng hẹp và sâu, khó làm sạch hơn và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Đôi khi bạn có thể cảm thấy như đầu gối của bạn chỉ cần được bật ra. Đây thường là một điều hoàn toàn bình thường, không báo hiệu vấn đề ở đầu gối và có thể được thực hiện khá dễ dàng. Tuy nhiên, nếu việc nứt khớp gây đau và khó chịu, điều quan trọng là bạn phải đi khám bởi bác sĩ, vì điều này có thể báo hiệu một vấn đề y tế cần được điều trị.

Mặc dù da đầu gối là vết trầy xước tương đối nhỏ, bạn vẫn muốn thực hiện các bước để nó lành nhanh nhất và an toàn nhất có thể. Với một vài vật dụng dễ kiếm, bạn có thể vệ sinh và chăm sóc vết thương. Thực hiện đúng các bước và bạn sẽ trở lại bình thường ngay khi có thể.

Chấn thương đầu gối khá đau nhưng không may là rất phổ biến, đặc biệt là đối với các vận động viên và những người có khớp yếu. Rách sụn chêm hoặc có các mảnh rời trong khớp có thể gây ra tình trạng “đầu gối bị khóa”, điều này làm hạn chế chuyển động của khớp gối một cách đau đớn.

Gập đầu gối, hay còn gọi là genu valgum, là tình trạng xuất hiện một khoảng trống giữa hai bàn chân khi bạn đứng hai đầu gối vào nhau. Nếu bạn là một thanh thiếu niên hoặc người lớn bị đầu gối, các bài tập và thay đổi lối sống có thể giúp hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn, mặc dù chúng sẽ không chữa khỏi tình trạng của bạn.

Có thể khó xác định xem ACL của bạn có bị rách một phần hay không, đặc biệt là vì rách một phần khiến ACL của bạn không thể hiện các dấu hiệu bình thường như bị rách, như đầu gối của bạn bị ‘vênh’. May mắn thay, vẫn có một số cách để bạn có thể tự chẩn đoán ACL bị rách một phần trước khi đến phòng khám bác sĩ.

Đạp xe là một hoạt động tốt cho tim mạch nói chung là dễ dàng cho các khớp vì nó không phải chịu trọng lượng, mặc dù đau lưng dường như tương đối phổ biến ở những người đi xe đạp. Theo nghiên cứu, khoảng 68% những người đạp xe thường xuyên bị đau lưng do suy nhược liên quan đến việc đạp xe vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.

Khi bạn bị đau ở lưng, bạn có thể không tự động biết nó gây ra nó là gì. Có thể rất khó nhận ra sự khác biệt giữa cơn đau bắt nguồn từ lưng và cơn đau đến từ thận. Tuy nhiên, sự khác biệt là tất cả trong các chi tiết. Để phân biệt giữa đau thận và đau lưng, bạn cần tập trung vào việc xác định chính xác vị trí của cơn đau, mức độ liên tục và liệu có bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải không.

Liệu pháp đảo ngược được sử dụng để giảm đau lưng do thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống hoặc các bệnh lý cột sống khác. Những điều kiện này gây ra áp lực trọng trường đặt lên các rễ thần kinh, dẫn đến các cơn đau nhức ở lưng, mông, chân và bàn chân.

Đau lưng là một chứng mất tập trung mà đại đa số mọi người sẽ mắc phải vào một thời điểm nào đó trong đời. Nó có thể tự biểu hiện không thường xuyên hoặc có thể là một vấn đề mãn tính. Điều trị đau lưng có thể cần đến bác sĩ; tuy nhiên, trước khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn nên thử một số loại thuốc không kê đơn, các bài tập và giãn cơ phù hợp cũng như những thay đổi cơ bản đối với thói quen hàng ngày của bạn.

Đau thần kinh tọa có thể gây ra cơn đau từ lưng dưới xuống chân rồi đến bàn chân của bạn. Dây thần kinh tọa kéo dài từ phần cuối của tủy sống xuống đầu khớp gối. Nó là dây thần kinh lớn nhất và dài nhất trong cơ thể. Khi dây thần kinh tọa bị kích thích do chèn ép, gấp khúc hoặc chấn thương vật lý, nó có thể dẫn đến đau dây thần kinh tọa.

Nếu bạn đang đối phó với cơn đau lưng, bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng. Tìm ra nguyên nhân gây đau lưng có thể giúp bạn chọn phương pháp điều trị phù hợp. Căng cơ do chấn thương hoặc hoạt động quá sức là nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng dưới.

Nếu bạn đang bị đau thắt lưng, bạn không đơn độc. Có tới 80 phần trăm người lớn bị đau thắt lưng dai dẳng vào một thời điểm nào đó trong đời. May mắn thay, hầu hết các cơn đau lưng dưới đều có thể được loại bỏ bằng các phương pháp điều trị đơn giản mà không phải tốn kém bất kỳ khoản tiền nào.

Hàng triệu người bị đau lưng dưới do các yếu tố như làm việc, tập thể dục, đứng quá nhiều hoặc các bệnh mãn tính. Đốt sống dưới hoặc vùng thắt lưng của bạn dễ bị đau và kiệt sức. Một khía cạnh của việc chăm sóc cột sống của bạn là học cách ngủ đúng cách.

Coccydynia, còn được gọi là đau ở xương cụt hoặc xương cụt, có thể do bất thường cấu trúc hoặc do ngã hoặc chấn thương trực tiếp khác, mặc dù khoảng một phần ba số trường hợp không rõ nguyên nhân gây đau. Đau xương cụt thường phát triển khi ngồi lâu.

Các chuyên gia nói rằng cơn đau thần kinh tọa, được gọi là đau thần kinh tọa, thường là do đĩa đệm thoát vị, xương chầy hoặc hẹp cột sống của bạn. Thông thường, đau thần kinh tọa gây ra cơn đau lan tỏa bắt đầu từ lưng dưới của bạn có thể lan tỏa qua mông, hông và đùi.

Căng thẳng nhiệt có thể xảy ra khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ quá cao và cơ thể bạn không thể tự làm mát đúng cách. Nó bao gồm một chuỗi các mức độ nghiêm trọng liên tục, từ phát ban nhiệt trầm trọng hơn đến say nắng đe dọa tính mạng. Mỗi loại căng thẳng nhiệt có các triệu chứng hơi khác nhau.

Khăn giấy được sử dụng để loại bỏ chất nhầy thường được gọi là nước mũi ra khỏi mũi của bạn. Bạn nên chọn khăn giấy dựa trên nhu cầu của mình và sau đó thực hành cách sử dụng phù hợp. Tiếp tục bên dưới để tìm hiểu cách thực hiện. Các bước Phương pháp 1/2:

Chứng kiến cuộc sống của một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bị hủy hoại bởi chứng nghiện rượu là điều vô cùng đau khổ và thất vọng. Thông thường, ai đó cần phải tham gia một chương trình phục hồi chức năng để được giúp đỡ cai nghiện rượu.

Nếu bạn là cư dân Colorado khuyết tật, bạn có thể cần khả năng đậu xe trong những không gian dành cho người khuyết tật được đánh dấu đặc biệt. Cho dù tình trạng khuyết tật của bạn là vĩnh viễn hay tạm thời, bạn có thể nộp đơn xin biển hiệu hoặc biển số dành cho người khuyết tật bằng cách hoàn thành đơn và xuất trình tại văn phòng phương tiện cơ giới quận của bạn.

Tốt nhất là không bao giờ lái xe sau khi uống bất kỳ đồ uống có cồn nào. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc uống một ly trong bữa tối không khiến họ đến gần giới hạn say hợp pháp, nồng độ cồn trong máu 0,08 (BAC). Bị tấp vào lề vì bất kỳ lý do gì, từ chạy quá tốc độ cho đến đèn đuôi bị hỏng, bạn sẽ phải đối mặt với cảnh sát.

Khi vắc-xin COVID-19 được phân phối, ngày càng có nhiều người đủ điều kiện để lấy hẹn. Mặc dù bạn không cần phải làm gì nhiều trước khi dùng thuốc, nhưng có một số cách bạn có thể chuẩn bị để có một trải nghiệm suôn sẻ, dễ dàng với ít tác dụng phụ nhất.

Đại dịch COVID-19 đã tạo ra nhiều bất ổn trên toàn thế giới. Với tất cả những tin đồn và thông tin sai lệch đang diễn ra, có thể dễ dàng chứa chấp và chia sẻ những kỳ thị liên quan đến COVID-19. Thật không may, những kỳ thị này gây tổn hại cho rất nhiều cộng đồng khác nhau và gây hại nhiều hơn là có lợi.

Sốc tĩnh là kết quả của sự phân bố lại các điện tích giữa các vật liệu khác nhau. Mặc dù tương đối vô hại, nhưng chấn động tĩnh có thể gây khó chịu và thậm chí đau đớn. May mắn thay, có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để giảm khả năng bị sốc tĩnh điện, chẳng hạn như thay đổi tủ quần áo và thay đổi môi trường của bạn.

Cơn đau buốt bên dưới lồng ngực của bạn có thể là do dây chằng bị căng gây ra - nhưng nếu cơn đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra các vấn đề nghiêm trọng hơn. Các bước Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Mát-xa, Hít thở và Kéo giãn Bước 1.

Co thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào của cơ thể, bao gồm cả cơ xương, như ở bắp chân, lưng, đùi hoặc bàn tay, hoặc cơ trơn, chẳng hạn như cơ trong đường tiêu hóa. Co thắt cơ là tình trạng co cơ không tự chủ, thường là do mất nước, quá tải cơ hoặc do cạn kiệt các chất điện giải cần thiết.

Chuột rút tay xảy ra với tất cả chúng ta. Chúng có thể xuất hiện thường xuyên hơn khi bạn già đi hoặc nếu bạn có công việc đòi hỏi cử động tay và cổ tay lặp đi lặp lại. Hầu hết chuột rút bàn tay có thể dễ dàng điều trị tại nhà, nhưng có thể cần điều trị y tế, tùy thuộc vào nguyên nhân.

Chuột rút cơ xảy ra khi cơ co lại bằng lực và không báo trước. Thường mất vài giây để cơ cuối cùng được thư giãn, nhưng cơn đau khi chuột rút có thể lan rộng. Để ngăn ngừa chuột rút cơ, hãy thay đổi lối sống tổng thể của bạn. Bổ sung nhiều canxi và kali và uống nhiều nước hơn.