Chứng kiến cuộc sống của một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bị hủy hoại bởi chứng nghiện rượu là điều vô cùng đau khổ và thất vọng. Thông thường, ai đó cần phải tham gia một chương trình phục hồi chức năng để được giúp đỡ cai nghiện rượu. Nếu bạn muốn giúp đỡ, trước tiên bạn cần xác định xem người đó có thực sự là một người nghiện rượu hay không. Sau đó, hãy giúp bạn của bạn được điều trị thích hợp.
Các bước
Phần 1/2: Yêu cầu người đó ngừng uống rượu
Bước 1. Tìm dấu hiệu nghiện rượu
Một người có "vấn đề về rượu" có thể chưa vượt qua ngưỡng nghiện rượu hoàn toàn. Một vấn đề về rượu có thể được giải quyết và khắc phục bởi một người nào đó của mình, nhưng nghiện rượu là một căn bệnh không thể chữa khỏi. Điều này cần có sự can thiệp của bên ngoài để kiểm soát. Những người nghiện rượu thường có những dấu hiệu sau:
- Các vấn đề tại nơi làm việc và trường học, chẳng hạn như đến muộn hoặc không xuất hiện ở tất cả do nôn nao.
- Thường xuyên bị mất điện sau khi uống nhiều rượu.
- Các vấn đề pháp lý do uống rượu, chẳng hạn như bị bắt vì say rượu ở nơi công cộng hoặc khi lái xe trong tình trạng say rượu.
- Không có khả năng để một ly rượu đầy một nửa hoặc chỉ còn xung quanh rượu mà không uống hết.
- Lập kế hoạch cho lịch trình uống rượu và đi ăn uống tiếp theo.
- Mối quan hệ bị tổn hại do người đó sử dụng rượu.
- Thèm rượu đầu tiên vào buổi sáng và gặp các triệu chứng cai nghiện khi không uống.
Bước 2. Thực hành những gì bạn sẽ nói
Khi bạn đã quyết định nói chuyện với người đó về thói quen uống rượu của họ, hãy thực hành chính xác những gì bạn sẽ nói. Giữ cho nó ngắn gọn, không phán xét và chi tiết. Điều này sẽ giúp người đối diện không phân vân nếu bạn nói quá lâu và khiến anh ấy không cảm thấy như thể bạn đang có cảm xúc với anh ấy.
- Cố gắng nhớ một vài câu chính quan trọng đối với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi yêu bạn và tôi lo lắng rằng bạn đang làm tổn hại sức khỏe của mình do quá say sưa vào cuối tuần. Tôi sẽ hỗ trợ bạn trong việc nhận được sự trợ giúp cần thiết".
- Cũng có thể hữu ích khi có một nhóm bạn đáng tin cậy để giúp bạn nói chuyện với người thân của mình. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để họ không cảm thấy bị hạch.
Bước 3. Nói chuyện với người đó
Nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của chứng nghiện rượu, hãy nói chuyện với người đó và nói với họ rằng bạn đang lo lắng. Giải thích rằng hành vi của anh ta đang ảnh hưởng đến người khác và đã đến lúc ngừng uống rượu vì lợi ích của bản thân và gia đình. Nói với anh ấy về những vấn đề mà việc uống rượu của anh ấy đang gây ra.
- Chọn thời gian để nói chuyện khi người đó chưa uống. Nói vào buổi sáng thường là tốt nhất. Bạn có thể nói chuyện nếu người đó cảm thấy nôn nao. Đưa ra sự thật rằng người đó đang tự làm hại cơ thể mình bằng cách khiến cơ thể ốm yếu hết ngày này qua ngày khác.
- Hãy chuẩn bị cho sự từ chối. Những người nghiện rượu thường phủ nhận rằng có rất nhiều vấn đề với việc uống rượu của họ. Anh ấy hoặc cô ấy không có khả năng thừa nhận vấn đề hoặc xem nó nghiêm túc cho đến khi anh ấy hoặc cô ấy sẵn sàng. Mặc dù bạn nên tiếp tục cố gắng mang lại sự thật và thực tế cho người ấy, nhưng hãy chuẩn bị cho sự thật rằng điều này khó có thể xảy ra trong ngày.
Bước 4. Tránh tranh luận, phán xét hoặc cằn nhằn
Khi bạn nói chuyện với người đó về thói quen uống rượu của họ, đừng bắt đầu bằng cách buộc tội hoặc phán xét người đó. Tránh liên tục cằn nhằn về vấn đề uống rượu, vì điều này có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Tranh luận sẽ khiến người đó khó cởi mở hơn với bạn về lý do uống rượu.
- Hãy cảnh báo rằng điều này có thể sẽ kích hoạt một cuộc tấn công cá nhân hoặc chỉ trích cá nhân. Một phần trong cách bảo vệ của người nghiện rượu chống lại việc nhận ra đầy đủ những tác động tiêu cực mà hành vi của họ đang gây ra thường là bằng cách biến người khác thành lý do mà họ uống. Do đó, thông thường bất kỳ nhận xét nào rằng có vấn đề sẽ bị phản bác rằng "vấn đề" là vấn đề (chẳng hạn như công việc hoặc vợ / chồng), không phải con người.
- Hãy thử lắng nghe một cách trung thực và hợp lý. Điều này, tất nhiên, nói thì dễ hơn làm. Nhưng thật khó để nổi giận với một người dễ chịu, chấp nhận và trung thực.
-
Bạn không phải chấp nhận đổ lỗi hoặc lạm dụng. Ranh giới lành mạnh rất quan trọng trong việc đối phó với một người nghiện rượu, vì điều này thường không có với một người giải quyết các vấn đề về rượu. Ngay cả khi có những vấn đề góp phần gây ra vấn đề về rượu (chẳng hạn như các vấn đề về mối quan hệ), thì 'bạn đã không gây ra chứng nghiện rượu'. Cũng không được chấp nhận hành động theo cách tàn nhẫn, lôi kéo, vô trách nhiệm hoặc lạm dụng.
- Bạn có mọi quyền bỏ đi hoặc cách khác từ bỏ một người nghiện rượu có hành vi như vậy.
- Đây không phải là "xấu tính" hay "bỏ rơi" người đó. Nếu người nghiện rượu không phải đối mặt với việc hành vi đó có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của họ, họ có khả năng tiếp tục uống rượu.
Bước 5. Cố gắng hiểu người đó
Khi bạn nói về việc uống rượu của anh ấy, hãy nhớ hỏi xem liệu có vấn đề hoặc điều gì khiến anh ấy căng thẳng, dẫn đến việc anh ấy đi uống rượu hay không. Bạn cũng nên tìm hiểu xem người đó có hệ thống hỗ trợ tốt hay không. Nếu không, bạn có thể đề xuất nhận trợ giúp của nhóm.
- Người đó có thể không muốn thảo luận về vấn đề dẫn đến việc uống rượu hoặc có thể phủ nhận thậm chí có vấn đề.
- Tuy nhiên, hãy hiểu rằng việc sử dụng rượu thay đổi cơ bản một con người, thường đến mức khó có thể biết được đâu là do uống, và đâu là con người thật bên trong.
- Rượu có thể gây ra hành vi phi lý trí, ra quyết định kém và suy nghĩ vẩn vơ. Điều này vẫn có thể tiếp tục ngay cả khi một người nghiện rượu hiện không uống rượu. Hỏi một người nghiện rượu "tại sao bạn lại làm như vậy?" có thể không mang lại câu trả lời hữu ích. "Câu trả lời" có thể đơn giản là "vì nghiện rượu."
- Nó là OK nếu bạn vẫn chưa hiểu. Bạn có thể không làm được, và bạn có thể không ở vị trí tốt nhất để làm điều đó. Chỉ yêu một người nhiều không có nghĩa là bạn có thể sửa chữa họ. Ví dụ:
- Một đứa trẻ 14 tuổi có thể không hiểu thế giới như cách một đứa trẻ 41 tuổi có thể.
- Một người chưa từng tham gia chiến đấu không thể hiểu hết cảm giác như thế nào khi nhìn thấy một đồng đội chết trong trận chiến.
Bước 6. Đừng cố ép người đó ngừng uống rượu
Nghiện rượu là một căn bệnh phức tạp, và một trong những khó khăn là tính chất nghịch lý của tình trạng này. Nếu bạn thúc giục một người bỏ rượu, nó thực sự có thể khiến người đó uống nhiều hơn.
- Bạn cần hiểu rằng bạn không thể ngăn cản người đó uống rượu. Nhưng bạn có thể gợi ý và hỗ trợ người đó tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn giúp người đó uống rượu, hoặc dung túng cho họ khi sử dụng nó.
Phần 2 của 2: Được hỗ trợ
Bước 1. Không uống rượu xung quanh người đó
Uống rượu xung quanh một người nghiện rượu, dù muốn hay không, đều đặt ra câu hỏi "bạn uống, tại sao tôi không thể?" tranh luận cho người nghiện rượu - không quan trọng nếu bạn có thể xử lý việc uống rượu bởi vì họ không thể. Nó cũng có thể dẫn đến thói quen uống rượu không lành mạnh trong cuộc sống của chính bạn. Bạn có thể giúp đỡ người kia bằng cách gặp gỡ và dành thời gian đến những nơi không phục vụ rượu. Điều này sẽ giúp người đó cai rượu dễ dàng hơn.
Bước 2. Nói chuyện với người khác
Hỏi những người gần gũi nhất với người đó xem họ có nhận thấy bất kỳ hành vi liên quan nào hoặc họ nghĩ rằng người đó có vấn đề gì không. Tránh nói với họ rằng người đó là một người nghiện rượu và cẩn thận không nói với bất kỳ ai không cần biết. Đừng mạo hiểm phá hủy sự riêng tư của người đó.
Nếu bạn nghĩ người đó là một người nghiện rượu, thì đã đến lúc để người khác tham gia. Vấn đề là quá lớn để bạn có thể tự giải quyết và bạn phải nhờ sự trợ giúp từ bên ngoài dành cho người nghiện rượu càng sớm càng tốt
Bước 3. Nói chuyện với người đó
Nhắc anh ấy rằng bạn đang lo lắng, rằng bạn quan tâm đến anh ấy và muốn anh ấy giúp đỡ. Chia sẻ suy nghĩ của bạn về những gì bạn đã nhận thấy và yêu cầu bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Hãy chuẩn bị tinh thần nếu người đó không muốn bạn giúp đỡ hoặc tránh mặt bạn trong một thời gian.
Nếu người đó sẵn sàng nhận sự giúp đỡ, hãy đề nghị liên hệ với người có chuyên môn. Chuẩn bị sẵn danh sách các nguồn lực để giao cho người nghiện rượu. Nó phải bao gồm thông tin liên lạc của các nhóm Ẩn danh Người nghiện rượu tại địa phương, tên của các nhà trị liệu và nhà tâm lý học chuyên giúp đỡ những người nghiện rượu và danh sách các trung tâm phục hồi chức năng
Bước 4. Cố gắng nhờ một chuyên gia
Nếu người nghiện rượu từ chối điều trị hoặc thậm chí cân nhắc, hãy cố gắng nhờ bác sĩ trị liệu. Một nhà trị liệu sẽ có kinh nghiệm đối phó với các loại người nghiện rượu khác nhau và sẽ làm việc với bạn để lập một kế hoạch cho người nghiện rượu.
Một nhà trị liệu chuyên nghiệp sẽ biết cách xử lý tình trạng phòng thủ và các hành vi khác có thể khiến các thành viên thân thiết trong gia đình khó chịu hoặc bối rối
Bước 5. Khuyến khích trong suốt thời gian điều trị
Nếu người nghiện rượu đồng ý đi điều trị và thực hiện các bước hướng tới sự tỉnh táo, hãy nói rõ rằng bạn đang ủng hộ và đây là điều tốt nhất mà người đó có thể làm. Kiềm chế cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ của người đó bằng cách thể hiện rằng bạn tự hào về họ vì đã nhận được sự giúp đỡ.
Bước 6. Chuẩn bị để hỗ trợ tái phát
Nếu người đó đã tham gia một trung tâm cai nghiện và đã hoàn thành quá trình điều trị, người đó có thể bị tổn thương khi rời đi. Đối với hầu hết mọi người, việc điều trị không bao giờ hết và chứng nghiện rượu là thứ mà người đó phải thường xuyên đối phó. Gia đình và bạn bè của người nghiện rượu nên tiếp tục hỗ trợ người đó, ngay cả khi anh ta tái nghiện. Tái nghiện xảy ra với hầu hết mọi người nghiện rượu.
- Đưa ra các hoạt động không uống rượu để cùng nhau thực hiện. Thông thường, khi một người nghiện rượu đã biến việc uống quá nhiều rượu trở thành một phần trong cuộc sống của họ, việc tìm kiếm các hoạt động không có cồn có thể cảm thấy mất tự nhiên. Trở thành một hình mẫu và một người bạn tốt có thể đồng nghĩa với việc khám phá lại rằng một người có thể vui vẻ, giao lưu và thư giãn mà không cần uống rượu.
- Khuyến khích người đó tham dự các cuộc họp AA thường xuyên và nhận tư vấn khi cần thiết. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn ở đó để nói chuyện nếu anh ấy cần bạn.
Bước 7. Chăm sóc bản thân
Làm bạn thân hoặc thành viên trong gia đình của một người nghiện rượu rất mệt mỏi và có thể dẫn đến cảm giác bất lực và tuyệt vọng. Nghiện rượu thường được gọi là "bệnh gia đình", vì ảnh hưởng của nó vượt xa cuộc đời của người mắc chứng nghiện rượu. Hãy dành thời gian để thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và củng cố sự tự tin cũng như lòng tự trọng của bạn trong thời gian này.
Cân nhắc việc điều trị. Sẽ rất hữu ích nếu có ai đó để tâm sự về cảm xúc của bạn trong khoảng thời gian khó khăn về tình cảm này
Bước 8. Dành thời gian cho bạn bè và các thành viên khác trong gia đình
Bạn cần phải tạm dừng giải quyết vấn đề uống rượu của người đó. Trong khi bạn tập trung vào sức khỏe của thành viên nghiện rượu của mình, dành thời gian cho những người khác trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn quên đi mọi thứ và phục hồi năng lượng của bạn.
Đảm bảo rằng bạn đang giải quyết các vấn đề cá nhân của riêng mình trong thời gian này. Tránh tập trung quá nhiều vào người có vấn đề về uống rượu, đến mức bạn sẽ làm tổn thương các mối quan hệ khác trong cuộc sống hoặc phát triển các vấn đề phụ thuộc của chính bạn
Lời khuyên
- Nếu bạn của bạn không muốn thừa nhận vấn đề của mình, bạn hoàn toàn không thể làm gì. Đừng coi nó một cách cá nhân hoặc cảm thấy có trách nhiệm với việc uống rượu của anh ấy.
- Nếu người này là một phần trong cuộc sống của bạn, chắc chắn bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi việc uống rượu của anh ta. Hãy thử đến một cuộc họp của Al-Anon hoặc ít nhất là tra cứu một số tài liệu về Al-Anon. Họ có rất nhiều mẹo đối phó.
