Chấn thương đầu gối khá đau nhưng không may là rất phổ biến, đặc biệt là đối với các vận động viên và những người có khớp yếu. Rách sụn chêm hoặc có các mảnh rời trong khớp có thể gây ra tình trạng “đầu gối bị khóa”, điều này làm hạn chế chuyển động của khớp gối một cách đau đớn. Đầu gối của bạn cũng có thể bị khóa tại chỗ nếu khớp ở đầu gối của bạn bị kẹt. Nếu bạn bị chấn thương đầu gối, bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay lập tức, nhưng bạn cũng có thể bắt đầu điều trị vết thương ở nhà trong thời gian chờ đợi.
Các bước
Phần 1/3: Điều trị đầu gối của bạn tại nhà
Bước 1. Dừng mọi hoạt động và cho đầu gối nghỉ ngơi
Nếu bạn bị thương đầu gối trong một sự kiện thể thao hoặc hoạt động khác, hãy dừng ngay lập tức và cho khớp gối nghỉ ngơi. Nếu bạn có một số chuyển động ở đầu gối, hãy nhờ ai đó giúp bạn đi bộ đến nơi an toàn gần nhất để ngồi và nghỉ ngơi càng lâu càng tốt. Chuyển động bổ sung có thể làm tổn thương thêm khớp gối.
Nếu bạn không cử động được ở đầu gối, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc liên hệ với các dịch vụ cấp cứu, vì đó có thể là gãy hoặc trật khớp xương bánh chè, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức
Bước 2. Băng đầu gối ngay lập tức
Chườm đá lên đầu gối sẽ giúp giảm đau và giảm sưng. Tốt nhất nên để đá trong 30 phút mỗi lần. Bạn có thể chườm đá lên đầu gối bị khóa 3 hoặc 4 giờ một lần trong 2-3 ngày sau chấn thương.
- Tránh chườm nóng lên vết thương ở đầu gối cho đến khi bác sĩ cho bạn biết điều đó là phù hợp. Sức nóng có thể khiến khu vực này bị viêm nhiều hơn và sưng tấy lên, hạn chế cử động của bạn hơn nữa.
- Nếu cơn đau tái phát, bạn bị viêm khớp hoặc trước đó bạn đã bị thương ở đầu gối, hãy luân phiên chườm đá và chườm nóng để thư giãn cơ và khớp sau khi hết sưng.
Bước 3. Nâng cao đầu gối của bạn cao hơn tim
Kê cao đầu gối cũng sẽ giúp giảm sưng và hạn chế sử dụng đầu gối. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt một vài chiếc gối dưới gót chân và đầu gối khi bạn đang nằm. Nếu bạn cần ngồi dậy hoặc cảm thấy thoải mái hơn theo cách đó, vẫn giữ đầu gối nâng cao trước mặt bạn bằng cách tựa vào ghế hoặc ghế đẩu gần đó.
Đảm bảo lưng và cổ của bạn được nâng đỡ thích hợp để tránh làm bị thương các vùng khác trên cơ thể
Bước 4. Dùng băng thun quấn đầu gối lại
Điều này sẽ nén khớp gối và giúp kiểm soát sưng tấy, vốn có thể gây đau và khó chịu. Bạn có thể tìm thấy băng thun ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa trong phần chăm sóc sức khỏe và sức khỏe, hoặc mua băng từ hiệu thuốc gần nhất. Nếu có, bạn có thể sử dụng "nẹp" neoprene được sản xuất riêng cho khớp gối thay vì băng thun.
Đảm bảo rằng bạn không quấn băng quá chặt. Lưu ý về tình trạng mất tuần hoàn và đảm bảo rằng bạn có thể thoải mái đặt ngón tay của mình vào giữa băng và đầu gối
Bước 5. Uống thuốc NSAID để giảm đau và sưng tấy
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil và Motrin, thường được gọi là Ibuprofen và Aleve, còn được gọi là Naproxen, giúp giảm sưng và kiểm soát cơn đau. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để tìm mức liều lượng phù hợp với bạn. Bạn chỉ nên dùng những loại thuốc này khi cần thiết, vì chúng có thể có tác dụng phụ có hại, chẳng hạn như nguy cơ chảy máu hoặc hình thành vết loét.
Luôn đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì của bất kỳ loại thuốc nào trước khi dùng
Bước 6. Hỏi bác sĩ về các hình thức kiểm soát cơn đau thay thế
Các phương pháp điều trị như châm cứu, tiêm cortisone hoặc điện trị liệu rất hiệu quả trong việc giảm đau cho một số bệnh nhân nhất định. Chúng có thể tiết kiệm chi phí và giúp bạn nhanh chóng cảm thấy tốt nhất sau chấn thương.
- Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với tình trạng sưng tấy liên tục do chấn thương, thì liệu pháp điện có thể là một lựa chọn tốt để kiểm soát cơn đau.
- Châm cứu thường được sử dụng để tăng cường kiểm soát cơn đau trong khi bệnh nhân vẫn đang tham gia vật lý trị liệu và uống thuốc giảm đau.
Phần 2/3: Đến gặp bác sĩ
Bước 1. Gọi cho bác sĩ chăm sóc chính của bạn để yêu cầu một cuộc hẹn càng sớm càng tốt
Ngay sau khi chấn thương đầu gối xảy ra, bạn nên hẹn gặp bác sĩ thông thường để họ kiểm tra. Cố gắng đến cuộc hẹn càng sớm càng tốt sau chấn thương vì việc chờ đợi có thể gây thêm tổn thương cho khớp.
- Hầu hết các bác sĩ gia đình đã thấy nhiều chấn thương đầu gối và sẽ có thể đưa ra lời khuyên y tế cho bạn ngay lập tức, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
- Bác sĩ có thể cần chụp X-quang hoặc MRI để đánh giá đúng chấn thương đầu gối của bạn.
- Nếu không có bác sĩ chăm sóc chính, bạn có thể đến cơ sở chăm sóc khẩn cấp hoặc cơ sở chăm sóc cấp tốc để được điều trị.
- Nếu bất cứ lúc nào bạn mất cử động ở đầu gối và không thể đến gặp bác sĩ, hãy đến phòng cấp cứu để được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Bước 2. Lên lịch gặp chuyên gia vật lý trị liệu để giúp lấy lại cử động ở đầu gối của bạn
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ có thể cung cấp cho bạn một tập các động tác kéo giãn và hoàn thành tại nhà để giúp đầu gối của bạn lành lại. Sau khi bị chấn thương, họ thường sẽ dạy bạn cách thực hiện các động tác kéo giãn trước, yêu cầu bạn tập chúng ở nhà hàng ngày và yêu cầu bạn thăm khám định kỳ để theo dõi sự cải thiện của bạn.
- Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần sự giới thiệu của bác sĩ hoặc đơn thuốc để đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu.
- Đảm bảo rằng bác sĩ vật lý trị liệu được bảo hiểm của bạn chi trả. Ngay cả khi có sự giới thiệu của bác sĩ, chỉ một số văn phòng của bác sĩ vật lý trị liệu trong khu vực của bạn mới được coi là “trong mạng lưới” và được bảo hiểm của bạn chi trả.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình nếu bạn bị chấn thương nặng
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, khớp gối bị khóa sẽ phải phẫu thuật để giảm đau và lấy lại chuyển động cho khớp gối. Nếu bạn vẫn tiếp tục bị đau, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ phẫu thuật để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác. Phẫu thuật khớp gối thông thường được thực hiện theo phương pháp không xâm lấn và rất an toàn cho bệnh nhân.
- Khi nói đến phẫu thuật, sẽ hữu ích nếu có nhiều ý kiến. Nếu bạn không chắc chắn hoặc bối rối sau khi đến gặp bác sĩ phẫu thuật do bác sĩ của bạn giới thiệu, hãy tìm kiếm ý kiến thứ hai từ một bác sĩ phẫu thuật khác.
- Nhiều chấn thương đầu gối thông thường, chẳng hạn như rách dây chằng và sụn chêm, được thực hiện nội soi khớp. Phẫu thuật nội soi khớp là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu sử dụng cánh tay robot do bác sĩ phẫu thuật điều khiển để làm việc với độ chính xác cao ở những vùng nhỏ và nhạy cảm.
Phần 3 của 3: Ngăn ngừa thương tích thêm
Bước 1. Nghỉ ngơi khi bạn cần
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đầu gối của bạn bị đau hoặc nhói hoặc bạn đang bị đau khác ở vùng chân, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi. Nhiều người cho biết khớp gối bị cứng hoặc yếu ngay cả khi đã hồi phục sau chấn thương. Ngồi xuống và nâng cao chân của bạn một lúc nếu bạn cảm thấy cố gắng quá sức hoặc bị đau.
Bước 2. Dành thời gian của bạn để trở lại với các hoạt động cường độ cao
Các hoạt động như chạy, đi bộ đường dài, đi xe đạp, yoga và hầu hết các môn thể thao đồng đội đều gây khó khăn cho khớp gối. Thực hiện theo cách của bạn cho các hoạt động này bằng cách tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và vận động trước.
Ví dụ: nếu bạn quan tâm đến đi bộ đường dài, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ xung quanh khu vực lân cận lên và xuống những đường nghiêng nhỏ. Sau khi cảm thấy thoải mái với điều đó, bạn có thể bắt đầu leo cầu thang để tăng sức mạnh ở đầu gối. Theo thời gian, bạn có thể cố gắng đi bộ đường dài trên những con đường ít chuyên sâu hơn trước khi đi những con đường vừa phải và sau đó là những con đường khó hơn
Bước 3. Duy trì hoạt động quanh năm bằng cách thực hiện các bài tập có tác động thấp
Không cử động khớp gối đôi khi có thể có hại như hoạt động quá sức. Cố gắng kết hợp đi bộ, bơi lội hoặc kéo giãn vào thói quen hàng ngày của bạn để tránh tình trạng khớp bị trì trệ, có thể gây ra cứng khớp.
