Nếu bạn đang đối phó với cơn đau lưng, bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng. Tìm ra nguyên nhân gây đau lưng có thể giúp bạn chọn phương pháp điều trị phù hợp. Căng cơ do chấn thương hoặc hoạt động quá sức là nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng dưới. Mặt khác, bạn có thể bị trượt hoặc phồng đĩa đệm, có nghĩa là phần đệm mềm giữa các đĩa đệm của bạn đã bị trượt ra ngoài. Nếu bạn chỉ cảm thấy đau ở lưng, thì đó có thể là do căng cơ. Tuy nhiên, nó có thể là một đĩa đệm bị trượt nếu cơn đau của bạn lan xuống cánh tay hoặc chân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết tình trạng căng cơ
Bước 1. Để ý xem cơn đau của bạn có chỉ lan tỏa dọc lưng dưới hoặc mông hay không
Căng cơ sẽ gây ra cơn đau khu trú ở 1 phần cơ thể. Trong trường hợp này, bạn sẽ cảm thấy đau lưng hoặc đau phần mông trên.
- Nếu bạn cảm thấy đau ở bất kỳ nơi nào khác, có thể là do đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên.
- Thông thường, bạn sẽ cảm thấy đau hơn khi đứng và ít đau hơn khi ngồi hoặc nằm.
Bước 2. Để ý xem lưng có bị cứng với phạm vi cử động giảm không
Lưng của bạn có thể bị căng hoặc dày, khiến bạn khó cử động. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng việc vặn và uốn người vừa đau vừa khó thực hiện. Điều này thường là do căng cơ và viêm do nó gây ra.
- Lưng của bạn có thể cảm thấy cứng hơn khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
- Đây cũng có thể là dấu hiệu của đĩa đệm bị phồng hoặc trượt. Yêu cầu bác sĩ thực hiện MRI nếu tình trạng cứng khớp vẫn còn.
Bước 3. Kiểm tra xem bạn có đang gặp khó khăn trong việc duy trì tư thế thẳng hay không
Có thể khó duỗi thẳng lưng hoàn toàn, vì vậy bạn có thể nhận thấy rằng mình đang đi bộ với tư thế khom người. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị thương cơ ở lưng.
- Khi bạn cố gắng đứng thẳng, bạn có thể sẽ cảm thấy đau.
- Khó duy trì tư thế cũng có thể do đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên. Yêu cầu bác sĩ chính của bạn thực hiện MRI để biết chắc vấn đề có tiếp diễn hay không.
Bước 4. Quan sát xem bạn có đang bị co thắt cơ hay không
Bạn có thể bị co thắt cơ khi nghỉ ngơi hoặc trong khi hoạt động. Khi tình trạng co thắt xảy ra, bạn sẽ cảm thấy phần lưng dưới của mình bị căng và trở nên yếu đi. Ngoài ra, bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhói xuyên qua lưng.
Co thắt cơ có nghĩa là cơn đau của bạn là do căng cơ
Bước 5. Để ý xem cơn đau của bạn có kéo dài đến 10-14 ngày hay không
Các căng cơ thường tự lành mà không cần điều trị trong khoảng 1-2 tuần. Điều này có nghĩa là cơn đau của bạn sẽ giảm dần. Nếu không, thì có lẽ không phải do căng cơ.
Có thể một chấn thương cơ nghiêm trọng, chẳng hạn như vết rách, có thể gây ra cơn đau kéo dài hơn. Nếu cơn đau của bạn không biến mất, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có cách điều trị phù hợp
Bước 6. Xem xét liệu cơn đau của bạn có bắt đầu khi bạn vặn hoặc cúi người hay không
Mặc dù bạn có thể làm chấn thương cơ theo những cách khác, nhưng vặn người và uốn cong là những chuyển động phổ biến nhất khiến cơ lưng bị căng. Bạn có thể nhận thấy đau nhói hoặc đau nhói khi vặn người hoặc cúi người, hoặc cơn đau có thể xuất hiện ngay sau khi bạn dừng lại.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau lưng, hãy dừng bất cứ việc gì bạn đang làm. Tiếp tục hoạt động gây đau cho bạn có thể sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn.
- Các căng cơ thường tự khỏi sau 4 - 6 tuần.
Mẹo:
Căng cơ có thể do chấn thương đột ngột hoặc hoạt động quá sức. Điều đó có nghĩa là uốn hoặc vặn người liên tục trong một hoạt động, chẳng hạn như di chuyển hộp hoặc chơi một môn thể thao, cuối cùng có thể gây căng cơ.
Phương pháp 2/3: Xác định Đĩa phồng hoặc Đĩa bị trượt
Bước 1. Theo dõi cơn đau ở lưng và có thể là cổ
Đĩa đệm bị trượt hoặc phồng có thể gây đau ở một hoặc nhiều nơi. Đó là bởi vì nó ép lên các dây thần kinh chạy trong cơ thể bạn. Đĩa đệm bị trượt có thể ở lưng hoặc cổ, vì vậy bạn có thể cảm thấy đau ở cả hai nơi.
Đĩa đệm bị trượt hoặc phồng có thể khiến bạn cảm thấy đau ở bất kỳ vị trí nào trên lưng, mặc dù đau lưng dưới là phổ biến nhất
Bước 2. Để ý xem bạn có bị đau ở vai, cánh tay, mông hoặc chân hay không
Vì đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên đang đè lên dây thần kinh của bạn, nó sẽ gây ra cơn đau lan tỏa qua vai và cánh tay hoặc qua mông và chân của bạn. Cơn đau cũng có thể lan xuống bàn tay hoặc bàn chân của bạn. Cơn đau lan rộng này là dấu hiệu của một đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên.
Không có khả năng căng cơ sẽ gây đau ở tay chân của bạn trừ khi bạn cũng bị thương các cơ đó
Bước 3. Quan sát xem bạn có cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở lưng hoặc tay chân hay không
Do đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên đang đè lên dây thần kinh của bạn, bạn có thể thấy tê hoặc ngứa ran ở lưng, vai, cánh tay, mông hoặc chân. Cảm giác này có thể đến và đi.
- Không phải lúc nào bạn cũng gặp phải cảm giác này khi đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên, vì vậy bạn vẫn có thể có cảm giác này ngay cả khi bạn không cảm thấy tê hoặc ngứa ran.
- Chấn thương cơ hiếm khi gây tê hoặc ngứa ran, đặc biệt là ở các vùng khác trên cơ thể.
Bước 4. Để ý khả năng giữ thăng bằng kém hoặc mất sức ở cánh tay của bạn
Đĩa đệm bị trượt hoặc thoát vị có thể ảnh hưởng đến khả năng phối hợp của bạn, khiến bạn khó giữ thăng bằng. Tương tự, bạn có thể không đủ sức để mang vác đồ đạc vì cơn đau lan dọc theo dây thần kinh của bạn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy rằng bạn đột nhiên bị mất sức mạnh mà bạn thường có.
Các cơ của bạn có thể bị yếu do đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên, vì vậy, điều quan trọng là phải nhận biết khi nào điểm yếu đến từ chân và tay so với lưng của bạn. Nếu cơn đau lưng của bạn gây ra sự suy yếu ở các vùng khác trên cơ thể, bạn có thể bị trượt hoặc phồng đĩa đệm
Bước 5. Để ý xem cơn đau của bạn có mãn tính hay không
Đau do phồng hoặc trượt đĩa đệm thường tự biến mất. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng quay trở lại, đặc biệt nếu bạn thực hiện cùng một chuyển động hoặc hoạt động đã gây ra nó trước đó. Nếu cơn đau của bạn kéo dài trong một thời gian dài hoặc biến mất và quay trở lại, thì có thể là do đĩa đệm bị trượt hoặc phồng.
- Bạn thậm chí có thể nhận thấy rằng cơn đau của bạn trở lại đột ngột mà không có lý do rõ ràng. Đây thường là dấu hiệu của một đĩa đệm bị trượt hoặc phồng lên.
- Bạn thường sẽ cảm thấy đau hơn khi ngồi hoặc cúi xuống, nhưng cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi đứng.
- Bạn có thể cảm thấy đau nhói, đau nhói ở bàn chân và cẳng chân.
Bước 6. Cân nhắc xem cơn đau của bạn có bắt đầu khi bạn đang nâng vật gì đó không
Nâng vật nặng không đúng cách có thể gây phồng hoặc trượt đĩa đệm. Đó là do chuyển động đẩy đệm giữa các đĩa của bạn ra khỏi vị trí. Để ý xem cơn đau của bạn bắt đầu khi bạn nhấc một vật hay ngay sau đó.
Luôn sử dụng các phương pháp nâng an toàn
Mẹo:
Nếu bạn vặn người hoặc uốn cong trong khi nâng, bạn có thể bị căng cơ. Bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.
Bước 7. Kiểm tra xem bạn có các yếu tố nguy cơ gây phồng hoặc trượt đĩa đệm hay không
Mặc dù ai cũng có thể bị trượt hoặc phồng đĩa đệm, nhưng một số điều nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Biết những yếu tố nguy cơ này sẽ giúp bạn tìm ra liệu đây có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng của bạn hay không. Bạn có nhiều khả năng bị phồng hoặc trượt đĩa đệm nếu bất kỳ trường hợp nào sau đây áp dụng cho bạn:
- Trên 40 tuổi.
- Tập thể dục quá mạnh.
- Vận hành máy móc rung.
- Đang không hoạt động.
- Mang thêm trọng lượng cơ thể.
- Có người nhà bị trượt hoặc phồng đĩa đệm.
- Người lớn trên 50 tuổi có thể phát triển bệnh thoái hóa đĩa đệm chứ không phải thoát vị đĩa đệm.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe và thần kinh
Hãy cho bác sĩ biết bạn đã bị đau lưng bao lâu và liệu bạn có gặp phải bất kỳ tai nạn hoặc lạm dụng nào có thể gây ra chứng đau này hay không. Sau đó, hãy để bác sĩ kiểm tra lưng của bạn xem có bị đau không. Họ có thể quyết định làm một cuộc kiểm tra thần kinh đơn giản, không đau để giúp chẩn đoán. Trong kỳ thi này, họ sẽ kiểm tra phản xạ của bạn, quan sát bạn đi bộ để đảm bảo bạn được giữ thăng bằng và xem liệu bạn có thể cảm nhận được những cảm giác như kim châm, nóng hay lạnh hay không.
Sau khi kiểm tra cơ bản, bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có cần thêm các xét nghiệm chẩn đoán để xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn hay không
Bước 2. Kiểm tra hình ảnh nếu bác sĩ nghi ngờ đĩa đệm bị phồng hoặc trượt
Bác sĩ có thể không đề nghị xét nghiệm hình ảnh nếu họ cho rằng căng cơ đang gây ra cơn đau cho bạn. Tuy nhiên, những xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn để bạn có được phương pháp điều trị tốt nhất có thể. Ví dụ: bác sĩ của bạn có thể thực hiện 1 hoặc nhiều xét nghiệm sau:
- Chụp X-quang để loại trừ xương gãy, các vấn đề liên kết, nhiễm trùng hoặc khối u.
- Chụp CT để tạo hình ảnh toàn bộ cột sống của bạn.
- Chụp MRI để xem cột sống của bạn và xác định vị trí của đĩa đệm bị phồng hoặc bị trượt, cũng như các dây thần kinh mà đĩa đệm bị chèn ép.
- Chụp tủy đồ để tìm nhiều đĩa đệm bị trượt qua chụp X-quang sau khi thuốc nhuộm được đưa vào dịch tủy sống của bạn.
Biến thể:
Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng và dai dẳng do phồng hoặc thoát vị đĩa đệm, bác sĩ có thể quyết định làm xét nghiệm dây thần kinh. Trong quá trình kiểm tra này, chúng sẽ gửi tín hiệu điện không đau đến dây thần kinh của bạn và một máy sẽ đo phản ứng của nó. Bạn sẽ không cảm thấy đau trong quá trình kiểm tra này, nhưng bạn có thể cảm thấy khó chịu.
Bước 3. Hỏi bác sĩ loại thuốc giảm đau mà bạn có thể sử dụng để giảm đau
Nếu bác sĩ nói không sao, hãy dùng NSAID không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve) để giảm đau và giảm viêm trong cơ thể làm tăng thêm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, cơn đau của bạn có thể kéo dài nếu bạn bị chấn thương nặng ở cơ hoặc cột sống. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc tiêm corticosteroid để kiểm soát cơn đau và giảm viêm.
- Nếu bạn không thể dùng NSAID, bạn có thể dùng acetaminophen (Tylenol) để thay thế. Mặc dù nó sẽ không làm giảm tình trạng viêm của bạn nhưng nó có thể giúp bạn giảm đau.
- Tốt nhất nên sử dụng càng ít thuốc giảm đau càng tốt vì thuốc có thể gây nghiện.
- Luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ và đọc nhãn trên các loại thuốc của bạn. Không dùng nhiều thuốc giảm đau hơn mức khuyến cáo, ngay cả khi cơn đau của bạn không biến mất.
Lời khuyên
- Đau lưng rất phổ biến nên bạn có thể gặp phải nhiều lần trong đời.
- Nếu bạn biết nguyên nhân gây ra cơn đau lưng của mình, bạn có thể điều trị tại nhà nếu các triệu chứng không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
- Bạn có thể chườm lạnh và chườm nóng lên lưng để giảm đau, cho dù cơn đau của bạn là do căng cơ hay đĩa đệm. Chườm lạnh giúp giảm đau và sưng tấy trong những ngày sau khi cơn đau bắt đầu. Sau đó, chườm nóng có thể giúp giảm đau và thoải mái cho đến khi cơn đau của bạn biến mất.
