Co giật mí mắt hoặc co giật mắt (còn gọi là chứng giật mi mắt) có thể gây xấu hổ, bất tiện và cực kỳ khó chịu. Nó cũng có thể có vẻ đáng sợ khi bạn chưa từng trải qua nó trước đây. Co giật mí mắt là hiện tượng co cơ không tự chủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm mỏi mắt, mệt mỏi, khô mắt, sử dụng quá nhiều chất kích thích (như cà phê hoặc thuốc), mất nước hoặc sử dụng rượu quá nhiều, nhưng nguyên nhân chính là do căng thẳng. Bất kể nguyên nhân là gì, đừng hoảng sợ. Bạn có một số lựa chọn có sẵn để ngăn mắt và mí mắt bị co giật.
Các bước
Phương pháp 1/2: Dừng Twitch
Bước 1. Bắt đầu với nhấp nháy khó
Nhắm mắt lại càng chặt càng tốt. Sau đó, mở chúng càng rộng càng tốt. Tiếp tục kiểu chớp mắt này cho đến khi mắt bạn bắt đầu tiết nước mắt. Ngừng ngay lập tức nếu bạn thấy đau hoặc nếu tình trạng co giật trở nên tồi tệ hơn đáng kể.
Làm điều này liên tục nhanh chóng để trải đều màng nước mắt. Điều này sẽ giúp làm dịu mắt bằng cách dưỡng ẩm cho mắt, giúp mí mắt nghỉ ngơi, kéo căng cơ mắt và cơ mặt, đồng thời tăng cường tuần hoàn mắt
Bước 2. Thư giãn đôi mắt bằng cách massage vùng mắt
Nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt dưới của bạn theo chuyển động tròn bằng các ngón tay giữa. Xoa bóp phần mí mắt đang co giật trong khoảng ba mươi giây. Để ngăn ngừa kích ứng hoặc nhiễm trùng, trước tiên hãy đảm bảo tay và mặt của bạn sạch sẽ.
Phương pháp này đã cho thấy kết quả với việc tăng cường lưu thông cũng như kích thích và tăng cường cơ bắp
Bước 3. Nháy mắt trong ba mươi giây
Cố gắng làm điều này với tốc độ thích hợp. Bạn cũng nên thực hiện các động tác thật nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng rằng lông mi của bạn là cánh bướm. Quá trình chớp mắt là vô cùng quan trọng đối với đôi mắt của bạn. Nó giúp thư giãn hầu hết các cơ mắt, cũng như bôi trơn và làm sạch nhãn cầu, có thể ngăn chặn sự co giật. Ngừng ngay lập tức nếu bạn thấy đau hoặc nếu tình trạng co giật trở nên tồi tệ hơn đáng kể.
Bước 4. Nhắm mí mắt của bạn xuống một nửa
Bạn sẽ nhận thấy rằng mí mắt trên của bạn liên tục run lên với các biên độ khác nhau. Tập trung nỗ lực của bạn để ngăn chặn sự run rẩy này.
Bằng cách nheo mắt và giúp tăng thị lực, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn cho mắt. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng co giật do mắt mệt mỏi
Bước 5. Tập thể dục cho mắt bằng cách bóp mắt
Nhắm mắt lại trong một phút. Trong thời gian này, nhắm mắt chặt hơn sau đó thả ra mà không thực sự mở ra. Thực hiện ba lần lặp lại trước khi mở mắt.
Bài tập này có thể bôi trơn mắt bằng cách tăng tiết nước mắt. Ngoài việc giúp giảm co giật, bạn có thể sử dụng bài tập để giữ cho cơ mắt khỏe mạnh
Bước 6. Tự xoa bóp bấm huyệt
Sử dụng hình ảnh trên để xác định vị trí các điểm bấm huyệt xung quanh mắt của bạn. Xoa bóp nhẹ từng điểm theo chuyển động tròn trong 5-10 giây trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Khi bạn hoàn thành trình tự, hãy bắt đầu lại từ đầu. Lặp lại trong khoảng hai phút.
- Đối với kỹ thuật bấm huyệt tương tự, hãy đặt ngón trỏ và ngón giữa lên lông mày. Nhấn nhẹ và xoay chúng trên các cạnh của xương hốc mắt của bạn trong năm phút.
- Phương pháp bấm huyệt giúp giảm co giật mắt bằng cách tăng cường lưu thông đến mắt trong khi nắp đóng lại cho phép màng nước mắt ngậm nước trong mắt.
- Để tránh bị kích ứng hoặc nhiễm trùng, trước tiên hãy đảm bảo tay và mặt của bạn sạch sẽ.
Bước 7. Thử các kỹ thuật thủy liệu pháp cho mắt
Hãy xen kẽ giữa việc dội nước lạnh vào mắt đang nhắm nghiền của bạn và sau đó là nước ấm. Nước lạnh sẽ làm co mạch máu và nước ấm sẽ làm giãn mạch. Quá trình này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu đến mắt, có thể giúp giảm chứng co giật.
Bạn cũng có thể thoa một viên đá ướt lên mí mắt trước khi dội nước ấm vào thay vì xen kẽ giữa nước ấm và nước lạnh. Lặp lại quy trình 7 - 8 lần
Phương pháp 2/2: Giải quyết các nguyên nhân có thể xảy ra
Bước 1. Hạn chế uống caffeine và các chất kích thích khác
Uống quá nhiều cà phê, nước ngọt hoặc thậm chí thuốc kích thích có thể dẫn đến co giật mắt. Hãy thử cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.
Bước 2. Giữ đủ nước
Mất nước có thể gây co giật mắt. Hãy thử tăng lượng nước uống vào. Mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Bước 3. Ngủ nhiều hơn
Tình trạng mệt mỏi nói chung có thể dẫn đến khô, mỏi mắt và dẫn đến co giật mắt nhiều hơn. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, hãy hạn chế sử dụng màn hình điện tử như TV, thiết bị di động và màn hình máy tính trước khi đi ngủ.
Bước 4. Đi khám bác sĩ nhãn khoa
Bất kỳ triệu chứng nào sau đây có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn và bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt:
- Co giật kéo dài hơn một tuần
- Co giật khiến mí mắt khép lại hoàn toàn
- Co thắt liên quan đến các cơ mặt khác
- Đỏ, sưng hoặc chảy mủ mắt
- Mí mắt trên bị sụp xuống
- Đau đầu kèm theo hoặc nhìn đôi
- Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ rằng rối loạn não hoặc thần kinh là nguyên nhân gây ra chứng co giật mắt (chẳng hạn như bệnh Parkinson hoặc hội chứng Tourette), bác sĩ sẽ khám cho bạn các dấu hiệu thông thường khác. Bác sĩ nhãn khoa có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia khác.
- Đảm bảo bạn thảo luận với bác sĩ về các chất bổ sung, thuốc, thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống hiện tại của mình.
Bước 5. Thảo luận về chất bổ sung
Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm để đo nồng độ vitamin, khoáng chất và chất điện giải của bạn vì sự thiếu hụt nhất định (chẳng hạn như canxi) có thể gây co giật mắt. Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể kê đơn một thứ đơn giản như thực phẩm bổ sung không kê đơn.
Bước 6. Thảo luận về các lựa chọn điều trị
Nếu bạn bị co giật mắt mãn tính, lành tính, bác sĩ có thể thảo luận về một số lựa chọn điều trị. Botulinum toxin (Botox ™ hoặc Xeomin) là phương pháp điều trị thường được khuyến nghị nhất. Đối với các trường hợp nhẹ, bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc như Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl hoặc một loại thuốc giãn cơ khác.
