Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Các mục tiêu sức khỏe không lành mạnh đều quá phổ biến. Các mục tiêu xấu về sức khỏe thường liên quan đến việc tập trung quá nhiều vào kết quả và không đủ vào quá trình khỏe mạnh. Các mục tiêu xấu bao gồm cố gắng giảm một lượng lớn trọng lượng trong một khung thời gian ngắn hoặc tập luyện cho một cuộc chạy marathon mà không phân bổ đủ thời gian.

Một trong những phàn nàn về sức khỏe phổ biến hơn ở mọi người khi họ già đi là đau lưng. Khi bạn bị đau lưng, nó có thể hạn chế tất cả các loại hoạt động. Đau thắt lưng mãn tính có thể do quá trình lão hóa gây ra bởi vì xương của bạn mất đi sức mạnh, hoặc xương và đĩa đệm ở cột sống của bạn bị mòn theo thời gian.

Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải tiếp tục chăm sóc răng miệng đúng cách. Điều này bao gồm việc chăm sóc răng miệng đúng cách và thực hành vệ sinh răng miệng tốt tại nhà. Điều quan trọng nữa là bạn phải điều chỉnh các thói quen chăm sóc răng miệng và vệ sinh răng miệng khi bạn già đi để nỗ lực của bạn có hiệu quả và phù hợp với khuôn miệng lớn tuổi.

Nhiều thay đổi về giấc ngủ chỉ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình luôn mệt mỏi hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm, bạn có thể đang gặp phải một vấn đề nghiêm trọng hơn. Để ngủ ngon hơn khi bạn già đi, hãy cải thiện thói quen ngủ tổng thể của bạn và làm việc để xác định nguyên nhân của bất kỳ vấn đề giấc ngủ nào mà bạn gặp phải.

Bệnh đa xơ cứng (MS) là một chứng rối loạn thần kinh không thể chữa khỏi. Khi bạn già đi, các triệu chứng của MS trở nên vĩnh viễn và có thể dẫn đến tàn tật. Tuy nhiên, dùng thuốc theo chỉ dẫn, vật lý trị liệu hoặc vận động để giúp giảm các triệu chứng vận động nặng hơn và thực hiện lối sống để tăng cường sức khỏe có thể hữu ích.

Xương của bạn rất cần thiết, vì chúng giúp bạn đi, chạy, ngồi và di chuyển xung quanh. Xương hỗ trợ và bảo vệ cơ thể của bạn và chúng cũng đóng vai trò như một “kho dự trữ” cho các khoáng chất. Nếu xương của bạn bắt đầu mất quá nhiều khoáng chất, bạn có thể phát triển các vấn đề về xương như loãng xương, trong đó xương của bạn trở nên giòn và dễ gãy hơn.

Nếu bạn có người thân bị khuyết tật nhận thức do bệnh Alzheimer, chấn thương não, tự kỷ hoặc bất kỳ rối loạn nào khác, đôi khi bạn có thể thấy khó khăn khi chăm sóc họ, đặc biệt nếu họ đi lang thang. Lang thang có thể nguy hiểm nếu người thân của bạn đi lạc quá xa khỏi nhà hoặc thấy mình đang ở cùng với những người nguy hiểm.

Mọi người đều có được nhạc blues theo thời gian. Trên thực tế, bị cản trở bởi sự thiếu tự tin là một cách khác để nói rằng bạn khá bình thường. Nhưng nếu bạn thực sự cảm thấy bế tắc, đã đến lúc phải thay đổi. Sử dụng các mẹo và kỹ thuật này để cảm thấy tốt hơn về bản thân và làm cho bài hát trở nên tốt hơn.

Nỗi đau tình cảm là một phần tất yếu của cuộc sống. Biết rằng điều đó dường như không làm cho nó dễ dàng hơn. Cho dù nỗi đau có liên quan đến chấn thương, mất mát hay thất vọng, bạn phải phát triển một chiến lược để giảm bớt và quản lý cuộc đấu tranh.

Nhiều người nhận ra rằng họ có vấn đề về uống rượu nhưng lại không biết rằng có những lựa chọn thay thế cho Người nghiện rượu Ẩn danh. Ví dụ, bài viết này phác thảo CỐT LÕI process, viết tắt của NS ommit, O bjectify, NS espond, E vui mừng.

Mặc dù bạn có thể yêu thích giấc ngủ của mình, nhưng bạn cũng biết rằng thức dậy và làm những việc khác là khá quan trọng. Ngủ quá lâu và bạn có thể trượt lớp, bị đuổi việc hoặc bỏ lỡ các hoạt động vui vẻ và thú vị với bạn bè. Hầu hết các mục tiêu của bạn trong cuộc sống đều yêu cầu bạn phải leo ra khỏi giường kịp thời cho các sự kiện và hoạt động quan trọng.

Nghiện ma túy có thể khiến bạn cảm thấy không có hy vọng gì cho việc khỏi bệnh. Nhưng cho dù mọi thứ có trở nên tồi tệ đến đâu, bạn vẫn có thể đánh bại cơn nghiện của mình bằng sự kiên trì và nhẫn nại. Bắt đầu bằng cách xác định lý do bỏ thuốc của bạn, vì điều đó sẽ giúp bạn mạnh mẽ trong suốt quá trình.

Các nhà nghiên cứu không chắc liệu có mối liên hệ chắc chắn nào giữa lựa chọn lối sống và sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn hay không. Các nghiên cứu vẫn đang kiểm tra những tác động có thể có của dinh dưỡng, tập thể dục và sức khỏe tinh thần đối với khả năng phòng vệ của cơ thể bạn chống lại vi trùng.

Nhiều người nhận ra rằng thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp hỗ trợ cân nặng hợp lý, kiểm soát hoặc cải thiện các bệnh mãn tính và duy trì sức khỏe tổng thể. Nhưng một chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm chế biến hơn, ít dinh dưỡng hơn có thể dẫn đến tăng cân và sức khỏe kém.

Nếu bạn đã quyết định muốn cải thiện thể chất của mình, thì đi bộ là một lựa chọn tốt. Nó miễn phí, đơn giản và phù hợp với lịch trình của bạn. Nếu bạn là người tương đối ít vận động, bạn có thể thấy rằng ban đầu bạn không thể đi được xa mà không bị đau hoặc khó thở.

Hầu hết mọi người đều hiểu tầm quan trọng của việc có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người xem nhẹ giá trị của sức khỏe tinh thần. Có sức khỏe tinh thần tốt có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn. Nó cũng có thể thúc đẩy sức khỏe thể chất và sức bền tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe của bạn là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng có rất nhiều yếu tố cần xem xét. Bạn bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng-chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu và biên soạn một danh sách các mẹo và thủ thuật mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu cải thiện sức khỏe của mình ngay hôm nay.

Tất cả chúng ta đều có histamine trong cơ thể và thông thường chúng chỉ gây dị ứng nhẹ theo mùa. Tuy nhiên, bạn có thể đặc biệt nhạy cảm với những hóa chất này, chúng có thể gây ra những vấn đề thực sự trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì hầu hết các histamine đến từ thực phẩm, cách điều trị tốt nhất cho chứng không dung nạp histamine là thay đổi chế độ ăn uống.

Da cực kỳ quan trọng để có sức khỏe tốt, vì nó là cơ quan lớn nhất và bảo vệ phần còn lại của cơ thể khỏi vi trùng và các tác nhân lây nhiễm. Trong khi nhiều người muốn có một làn da khỏe mạnh vì vẻ ngoài rạng rỡ mà nó mang lại, nó cũng có thể là một chỉ số về sức khỏe tổng thể, và có một làn da khỏe mạnh bắt đầu bằng việc có một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn hoặc người bạn yêu thương có bị ảnh hưởng bởi sự đột biến có chọn lọc không? Đột biến có chọn lọc là một chứng rối loạn tương đối hiếm gặp ở trẻ em cũng như người lớn, gây ra tình trạng không thể nói trong một số tình huống nhất định (ví dụ:

Tự kỷ là một khuyết tật bẩm sinh, suốt đời ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau. Mặc dù trẻ mới biết đi có thể được chẩn đoán là mắc chứng tự kỷ, nhưng đôi khi các dấu hiệu không rõ ràng ngay lập tức hoặc chúng không được hiểu.

Bạn đã bao giờ muốn trở thành con bướm xã hội trong một bữa tiệc và cảm thấy thoải mái khi gặp gỡ nhiều người mới? Ngay cả khi bạn bình thường giữ cho mình và hành động hướng nội, có rất nhiều điều bạn có thể làm để phát triển tư duy hướng ngoại và hòa nhập xã hội nhiều hơn nữa.

Lo lắng có thể thỉnh thoảng xảy ra hoặc là một tình trạng dai dẳng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cảm thấy căng thẳng trước một sự kiện lớn hoặc trong thời gian bận rộn là điều tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bản thân trải qua sự lo lắng trong thời gian dài và dường như bạn không thể xua tan nó, việc kiểm tra kỹ hơn có thể có lợi.

Rối loạn lo âu xã hội hoặc SAD (còn được gọi là Chứng sợ xã hội) là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới. Thật không may, nhiều người không biết hoặc không hiểu về SAD, vì vậy mức độ đau khổ, bận tâm và ức chế mà những người mắc chứng lo âu xã hội thường không được công nhận.

Thỉnh thoảng bạn cảm thấy lo lắng là điều bình thường, nhưng một cơn hoảng loạn toàn diện có thể là một trải nghiệm thực sự đáng sợ và choáng ngợp. May mắn thay, có những bước đơn giản bạn có thể thực hiện trong khi bị tấn công để giúp bản thân bình tĩnh và kiểm soát các triệu chứng.

Đột biến có chọn lọc là một chứng rối loạn lo âu xã hội khiến trẻ ngừng nói trong một số tình huống và xung quanh một số người nhất định. Nếu không được điều trị, đột biến gen có chọn lọc có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập và đời sống xã hội của trẻ.

Trầm cảm và lo lắng thường đi đôi với nhau. Mọi người đều phải đối phó với những điều kiện này ở một mức độ nào đó trong suốt cuộc đời của họ. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn đủ nghiêm trọng để cản trở khả năng hoạt động bình thường hàng ngày của bạn, thì điều quan trọng là bạn phải tìm ra phương pháp điều trị.

Lo lắng là một cảm xúc lành mạnh và bình thường mà mọi người đều cảm thấy theo thời gian. Tuy nhiên, lo lắng có thể biểu hiện thành một chứng rối loạn tâm thần làm giảm khả năng đối phó với những cảm giác lo lắng này của bạn. Khi cố gắng vượt qua nó, bạn không nên cố gắng loại bỏ cảm giác lo lắng mà nên cố gắng phát triển cơ chế đối phó khi bạn cảm thấy lo lắng.

Làm việc và ăn uống trong vườn nhà có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn rất nhiều. Bạn không chỉ có được nhiều bài tập cần thiết hàng ngày, bạn còn có thể tạo ra những bữa ăn lành mạnh nhờ vào sức lao động hàng ngày của mình. Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe của mình, bạn nên tập trung ra ngoài vườn thường xuyên.

Chống gậy có thể là giải pháp tạm thời hoặc lâu dài. Bạn có thể cần một cây gậy trong một thời gian ngắn sau khi bị chấn thương hoặc tai nạn, hoặc nó có thể là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn nếu bạn bị bệnh suy nhược mãn tính. Dù bằng cách nào, việc xác định chiều cao chính xác của gậy chống là rất quan trọng vì nó dẫn đến sự cân bằng và ổn định phù hợp, cho phép bạn tự tin hơn (và an toàn) trong khả năng di chuyển của mình và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Có một cuộc sống xã hội năng động trong những năm tháng vàng son của bạn có thể là một thách thức. Nhiều bạn bè và gia đình của bạn có thể không còn ở bên bạn, điều này có thể làm giảm vòng kết nối xã hội của bạn. Bạn cũng có thể trải qua một số cuộc sống xa lánh xã hội nếu bạn đã nghỉ hưu và thấy mình thiếu tình bạn thân thiết tại nơi làm việc.

Tư thế là cách bạn giữ mình khi ngồi, đứng và nằm. Tư thế tốt giữ cho tất cả các khớp và xương của bạn thẳng hàng, giảm căng thẳng cho cơ và dây chằng. Duy trì tư thế tốt là điều quan trọng để ngăn ngừa mỏi cơ và chấn thương. Tư thế sai thường dẫn đến đau lưng, nhưng có một số thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện trong thói quen hàng ngày để ngăn chặn điều này bằng cách cải thiện tư thế của mình.

Loét là một tổn thương phát triển trên da, chẳng hạn như vết loét do tì đè hoặc niêm mạc của cơ thể, chẳng hạn như loét dạ dày. Các triệu chứng là cấp tính đối với một số người và nhẹ đối với những người khác. Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng loét nào, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một bệnh tiêu hóa mãn tính. GERD xảy ra khi axit trong dạ dày hoặc đôi khi, thành phần trong dạ dày, chảy ngược vào thực quản của bạn vì cơ vòng thực quản dưới (LES) của bạn không đóng lại như bình thường.

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cần được điều trị kịp thời. Chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như mệt mỏi vào ban ngày, huyết áp cao và các vấn đề về tim. Nếu bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ, hãy hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và đưa ra kế hoạch điều trị.

Ghi nhật ký thực phẩm giúp bạn có một bức tranh chính xác về những gì bạn ăn hàng ngày. Đó có thể là một cách tốt để kiểm soát nhiều hơn chế độ ăn uống của bạn và cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về những gì bạn đang ăn và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và lối sống của bạn.

Lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, choáng ngợp, lo lắng và hơn thế nữa. Tâm trí và cơ thể của bạn có thể cảm thấy mất kiểm soát và dường như mọi thứ đang diễn ra ngay lập tức. Một cách để giảm lo lắng là với chánh niệm - hiện diện trong thời điểm này và thừa nhận và chấp nhận những gì bạn đang cảm thấy mà không phán xét.

Có một câu chuyện hoang đường rằng nghiện ngập là điều không thể tránh khỏi hoặc một thứ gì đó “bị nhốt” suốt đời, nhưng chắc chắn không phải vậy. Trên thực tế, nhiều người vượt qua cơn nghiện thành công hơn là thất bại. Thừa nhận rằng bạn nghiện thứ gì đó và muốn thay đổi là những bước đầu tiên để bạn đang đi đúng hướng!

Nếu bạn đang xem trang này, điều đó có nghĩa là bạn quan tâm đến việc tạo ra một thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để biến nó thành một kế hoạch cụ thể và hành động ngay lập tức, trong khi bạn cảm nhận được động lực đó.

Tế bào bạch cầu, còn được gọi là bạch cầu, là cơ quan bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng và là một phần chính trong chức năng của hệ thống miễn dịch. Chúng ăn đi các vi khuẩn lạ và các sinh vật khác xâm nhập vào cơ thể, và do đó chúng chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch (khả năng cơ thể chống lại nhiễm trùng).