Da cực kỳ quan trọng để có sức khỏe tốt, vì nó là cơ quan lớn nhất và bảo vệ phần còn lại của cơ thể khỏi vi trùng và các tác nhân lây nhiễm. Trong khi nhiều người muốn có một làn da khỏe mạnh vì vẻ ngoài rạng rỡ mà nó mang lại, nó cũng có thể là một chỉ số về sức khỏe tổng thể, và có một làn da khỏe mạnh bắt đầu bằng việc có một cơ thể khỏe mạnh. Các sản phẩm chăm sóc da và chống lão hóa là những ngành công nghiệp khổng lồ, nhưng việc chăm sóc làn da của bạn cũng liên quan nhiều đến cách bạn đối xử với cơ thể của mình và những gì bạn đưa vào cơ thể cũng như những gì bạn đưa vào cơ thể.
Các bước
Phần 1/4: Làm sạch và Dưỡng ẩm
Bước 1. Rửa thường xuyên, nhưng không quá thường xuyên
Da của bạn được bao phủ bởi một lớp da chết, dầu và vi khuẩn tốt giúp ngăn chặn những thứ có hại xâm nhập vào cơ thể bạn. Tắm rửa sạch lớp này. Da sạch là điều quan trọng để giữ vệ sinh tốt, nhưng rửa quá thường xuyên là không cần thiết và có thể khiến da khó bảo vệ cơ thể khỏi các chất ô nhiễm và nhiễm trùng.
Nói chung, mọi người không cần tắm nhiều hơn cách ngày hoặc ba ngày một lần. Bạn có thể muốn xem xét việc tắm rửa thường xuyên hơn nếu bạn làm việc với công chúng hoặc người ốm yếu, đi phương tiện công cộng hàng ngày hoặc có một công việc thể chất đòi hỏi phải gắng sức. Cân nhắc việc tắm rửa sau khi tập thể dục, thể thao
Bước 2. Tắm trong thời gian ngắn hoặc ngâm mình trong nước ấm
Tắm trong nước nóng và quá lâu sẽ loại bỏ các loại dầu hữu ích và cần thiết trên da của bạn, và nó có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định như bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm.
Bước 3. Sử dụng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ không gây dị ứng
Cũng giống như nước nóng, xà phòng mạnh sẽ loại bỏ dầu trên da và khiến bạn cảm thấy căng và khô. Khi bạn tắm, hãy chọn xà phòng hoặc chất tẩy rửa nhẹ không chứa hương thơm nhân tạo. Tìm kiếm xà phòng:
- Chứa các thành phần làm dịu và dưỡng ẩm như lô hội, cây phỉ, dầu thực vật và các loại thảo mộc hoặc thực vật như hoa cúc, oải hương, hương thảo và bạc hà.
- Không chứa natri lauryl sulfat hoặc cồn, cả hai đều có thể làm khô da của bạn.
- Phù hợp với loại da của bạn. Ví dụ, nếu bạn có làn da khô, hãy tìm xà phòng dưỡng ẩm. Đối với da nhạy cảm, hãy tìm xà phòng không có mùi thơm và không gây dị ứng.
- Làm sạch da của bạn mà không loại bỏ da và dầu.
Bước 4. Vỗ nhẹ cho da khô
Thay vì dùng khăn lau khô khi tắm xong, hãy dùng khăn vỗ nhẹ lên da và để hơi ẩm còn lại tự khô. Điều này sẽ đảm bảo bạn để lại một lớp dầu trên da, giúp giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Bước 5. Tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần
Điều này sẽ loại bỏ lớp da chết trên cùng và để lộ làn da tươi mới, rạng rỡ bên dưới, cho làn da của bạn sáng khỏe. Tránh sử dụng các chất có tính axit như chanh hoặc nước ép cà chua lên da và đặc biệt là da mặt, vì chúng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da và khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, các sản phẩm có axit alpha hydroxy, được đặc chế để sử dụng trên da, có thể là chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và hiệu quả.
- Hãy thử chải khô để kích thích và tiếp thêm sinh lực cho làn da của bạn.
- Làm sạch, tẩy da chết và dưỡng ẩm thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa mụn và vết thâm, đồng thời giữ cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh.
- Đối với da khô, hãy tìm sản phẩm tẩy tế bào chết không có chất làm sạch bổ sung (hoặc loại rất nhẹ) và kem dưỡng ẩm. Đối với da dầu, hãy chọn một sản phẩm tẩy tế bào chết cân bằng cũng có khả năng tẩy tế bào chết sâu.
Bước 6. Dưỡng ẩm thường xuyên
Cùng với việc giữ độ ẩm cho da, giúp da không bị khô, kem dưỡng ẩm còn bảo vệ da và cải thiện tông màu và kết cấu của da. Cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF để chống nắng thêm.
- Là một chất chống oxy hóa và chống viêm, dầu ô liu cũng có thể được thoa tại chỗ cho da như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Dầu hạnh nhân ngọt, dừa, jojoba và argan cũng hoạt động như chất dưỡng ẩm, cũng như bơ hạt mỡ và ca cao. Bạn có thể tự sử dụng các sản phẩm này hoặc tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm có chứa chúng.
- Lưu ý rằng dầu dừa, dầu ô liu, bơ hạt mỡ và dừa có thể gây mụn và không được khuyến khích sử dụng trên mặt ở những người có làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc mụn đầu đen.
- Hãy tìm kem dưỡng hoặc gel thay vì kem nếu bạn có da dầu, nhưng hãy chọn kem nếu bạn có da khô.
- Đối với làn da bị mụn trứng cá, hãy tìm các loại kem dưỡng ẩm có chứa axit salicylic. Nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tìm các thành phần làm dịu da như trà xanh, vitamin C và lô hội.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, bạn sẽ muốn tránh:
Tẩy tế bào chết cho da của bạn.
Thử lại! Hãy cẩn thận sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ, nhưng tẩy tế bào chết cho da có thể giúp ngăn ngừa mụn và mang lại làn da khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Sử dụng dầu dừa.
Chính xác! Một số loại dầu, như dầu dừa và dầu ô liu, và một số loại bơ nhất định như dừa và hạt mỡ, thực sự có thể khiến bạn nổi mụn nhiều hơn chứ không phải ít hơn. Nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc dễ bị mụn đầu đen, hãy bỏ qua dừa và tìm các sản phẩm có chứa axit salicylic. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Dùng khăn chà xát mặt xuống.
Không chính xác! Trên thực tế, mọi người nên tránh dùng khăn chà xát mặt xuống. Thay vào đó, hãy dùng khăn vỗ nhẹ để da khô mà không cần chà xát qua lớp dầu quan trọng. Chọn câu trả lời khác!
Tắm bằng nước nóng.
Gần! Mọi người nên bỏ qua nước siêu nóng, không chỉ khi bạn bị mụn trứng cá. Nước siêu nóng có thể loại bỏ tinh dầu trên da và khiến da mặt bạn bị khô, vì vậy hãy để nhiệt độ dễ chịu hơn thay vào đó! Đoán lại!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2 của 4: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Bước 1. Ăn trái cây và rau quả của bạn
Ăn các loại thực phẩm có đủ màu sắc của cầu vồng đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt. Trái cây và rau quả sẽ giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh vì chúng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Ăn một chế độ ăn giàu những thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao, có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cân nặng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
- Ăn các loại rau có lá màu xanh đậm.
- Ăn thực phẩm có màu sắc rực rỡ như cam, xanh, vàng, đỏ và tím.
- Ví dụ, cà chua rất tốt cho da vì ăn chúng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm cho làn da của bạn mịn màng hơn và tăng cường collagen.
Bước 2. Ăn những thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, selen, coenzyme Q10 và flavonoid đều thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ. Chất chống oxy hóa và selen ngăn ngừa thiệt hại do các gốc tự do gây ra, được cho là nguyên nhân gây ra nếp nhăn, tổn thương mô và khô da. Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa được sản xuất bởi cơ thể của bạn. Flavonoid là sản phẩm phụ của quá trình phát triển thực vật và có cả đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
- Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng, mơ, củ cải đường, bí và khoai lang, quýt, đậu và dầu ô liu.
- Thực phẩm có chứa selen bao gồm mì ống nguyên cám, quả hạch Brazil, nấm nút, thịt bò và gà tây, hàu, tôm và cua, cá hồng và cá tuyết, và một số loại cá khác.
- Coenzyme Q10 có thể được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nội tạng và dầu đậu nành, hạt cải và dầu mè.
- Flavonoid có thể được tìm thấy trong những thứ như sô cô la đen và trà xanh.
Bước 3. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, C và E
Những loại vitamin này cung cấp những lợi ích khác nhau, nhưng chúng đều góp phần giúp da khỏe mạnh. Vitamin C có thể tăng cường collagen và elastin trong da của bạn, đồng thời những protein này ngăn ngừa nếp nhăn, đường nhăn và chảy xệ. Vitamin A giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và sáng mịn bằng cách ngăn ngừa tình trạng khô da, giảm các vết thâm nám và làm mờ các nếp nhăn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra.
- Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ớt, trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm, đu đủ và kiwi. Bạn cũng có thể thử dâu tây, bí đỏ và lựu để bổ sung vitamin chống nếp nhăn với liều lượng cao.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin A bao gồm rau lá xanh đậm, cam, cà rốt, dưa đỏ và trứng.
- Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, ô liu, lá xanh đậm và dầu thực vật.
Bước 4. Nhận omegas của bạn
Chất béo cần thiết cho làn da khỏe mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3 và omega-6. Các axit béo này giữ cho làn da tươi sáng và dưỡng ẩm, đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô da và mờ vết thâm. Các nguồn tốt của các axit béo thiết yếu này bao gồm:
- Quả óc chó
- Dầu ô liu và dầu hạt cải
- Hạt lanh
- Cá mòi, cá thu và cá hồi
Bước 5. Uống nước
Da, giống như mọi bộ phận trên cơ thể, cần được hydrat hóa thích hợp để hoạt động tối ưu. Dưỡng ẩm đầy đủ có thể ngăn ngừa tình trạng khô da và bong tróc, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn và làm cho các nếp nhăn ít được chú ý hơn.
Hướng dẫn truyền thống cho việc tiêu thụ nước là tám cốc (một cốc tương đương với 8 ounce, hay 235 ml) mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây và rau quả có chứa nước, vì vậy ăn chúng được tính vào lượng nước hàng ngày của bạn. Nguyên tắc chung tốt nhất là lắng nghe cơ thể bạn về lượng nước tiêu thụ, vì vậy nếu bạn khát, hãy uống hết
Bước 6. Tránh thêm đường
Đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ. Các phân tử đường tự gắn vào các phân tử protein, và khi điều này xảy ra, nó có thể làm hỏng collagen và elastin. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm tốt cho bạn - chẳng hạn như trái cây - có chứa đường, hãy để ý lượng đường bổ sung trong thực phẩm chế biến sẵn và chế biến sẵn.
- Nếu bạn thèm thứ gì đó có đường, hãy chọn trái cây hoặc rau ngọt như khoai lang.
- Thay thế đường trong công thức nấu ăn hoặc đồ uống bằng Stevia hoặc một chất tạo ngọt tương tự.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Lợi ích của việc ăn các loại thực phẩm như cam, cà rốt hoặc trứng là gì?
Chúng có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Không hẳn! Nói chung, hãy cố gắng che đậy và bảo vệ da mặt bằng mũ và kem chống nắng. Tuy nhiên, cà chua là một nguồn tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đoán lại!
Chúng có thể tăng cường collagen và elastin trong da của bạn.
Gần! Bạn càng ăn uống lành mạnh, làn da của bạn sẽ càng khỏe mạnh! Để ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C hơn vào chế độ ăn uống của mình, dưới dạng ớt, trái cây họ cam quýt và rau xanh sẫm màu. Thử lại…
Chúng có thể làm giảm các đốm đen và làm mờ nếp nhăn.
Chính xác! Cam, cà rốt và trứng đều chứa nhiều vitamin A, giúp giảm các vết thâm dưới mắt, ngăn ngừa khô da và thậm chí làm mờ các nếp nhăn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Chúng có thể ngăn ngừa mụn.
Không cần thiết! Sự bùng phát được mang lại bởi những thứ khác nhau - một số chế độ ăn uống, một số di truyền. Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống và thấy làn da được cải thiện rõ rệt, điều đó thật tuyệt vời! Uống nước và ăn nhiều trái cây và rau hơn trên toàn cầu! Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 4: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Tập thể dục một cách thường xuyên
Đây là chất cần thiết cho phổi khỏe mạnh, hệ thống tim mạch và toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả làn da của bạn. Tập thể dục giúp ích cho làn da của bạn vì nó cải thiện tuần hoàn, tăng dòng chảy của chất dinh dưỡng đến da và loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt da. Hơn nữa, nó cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa da.
Đảm bảo bù nước cho cơ thể sau khi tập luyện tốt
Bước 2. Thư giãn và nghỉ ngơi
Căng thẳng có thể tàn phá làn da và cơ thể cũng như tâm trí của bạn, và các hormone cơ thể tiết ra để phản ứng với căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm những thứ như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm. Hơn nữa, căng thẳng có thể làm tăng thời gian chữa lành trong cơ thể bạn, vì vậy mụn sẽ mất nhiều thời gian hơn.
Yoga và thiền có thể có lợi cho làn da của bạn vì chúng đều là những hoạt động giúp giảm căng thẳng
Bước 3. Không hút thuốc
Hút thuốc, giống như căng thẳng, có tác động tiêu cực đến sức khỏe, làn da và ngoại hình của bạn. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu, điều này cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Nó cũng làm hỏng collagen và elastin, trong khi các chuyển động vật lý liên quan đến hút thuốc lá dẫn đến các nếp nhăn quanh miệng và mắt.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ quan trọng vì nhiều lý do, và làn da khỏe mạnh chỉ là một trong số đó. Thứ nhất, khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra một số hormone tăng trưởng nhất định và điều này dẫn đến sản xuất collagen.
Bước 5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Mặc dù lượng tiếp xúc với tia cực tím tối thiểu là cần thiết để sản xuất vitamin D (20 phút là đủ đối với hầu hết mọi người), nhưng quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn và dẫn đến ung thư da. Hơn nữa, tác hại của ánh nắng mặt trời cũng gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm, bao gồm tàn nhang, đồi mồi và nếp nhăn, đồng thời phá hủy collagen và elastin.
- Tránh ánh nắng mặt trời khi trời nắng mạnh nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tìm bóng râm bất cứ lúc nào bạn thấy mình ở ngoài nắng.
- Thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 đến 50 quanh năm. Chọn mỹ phẩm và kem dưỡng ẩm có SPF.
- Mặc quần áo bảo hộ có chỉ số UPF (yếu tố bảo vệ tia cực tím). Mặc áo sơ mi dài tay có cổ cao, quần dài và đội mũ rộng vành.
Bước 6. Sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại (IR) để giảm nếp nhăn và tăng sinh collagen
Phòng xông hơi khô IR sử dụng bức xạ hồng ngoại để tăng lượng collagen mà cơ thể bạn sản xuất và do đó làm giảm lượng nếp nhăn. Một số người dùng cũng nhận thấy màu da được cải thiện sau nhiều lần sử dụng.
Mặc dù các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó có hiệu quả và an toàn, nhưng việc tiếp xúc lâu dài với bức xạ hồng ngoại vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ về các phương pháp điều trị
Bước 7. Theo dõi các dấu hiệu của ung thư da
Ung thư da là sự phát triển bất thường của các tế bào da do đột biến DNA và nguyên nhân chính của những đột biến này là do tiếp xúc với tia cực tím. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi bất thường trên da của mình hoặc nhận thấy những nốt ruồi không có trước đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Các dấu hiệu phổ biến nhất để tìm ra dấu hiệu ung thư hoặc tế bào tiền ung thư là:
- Nốt ruồi có đường viền không đều hoặc các đặc điểm không đối xứng, có nhiều màu hoặc thay đổi theo thời gian.
- Vết loét và cục u không phải do vết cắn, vết xước, vết xước hoặc va đập.
- Các vết thâm, vết hoặc những thay đổi về diện mạo hoặc kết cấu da của bạn.
Bước 8. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho các vấn đề về da không đều đặn
Điều quan trọng là phải nhận thức được những thứ gây kích ứng da, chất gây dị ứng và các nhạy cảm khác để bạn có thể phân biệt giữa phản ứng thường xuyên với một thứ gì đó với sự thay đổi hoặc tình trạng da cần sự chú ý của bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu. Có nhiều vấn đề có thể gây bệnh dịch trên da, và bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu nhận thấy các triệu chứng bao gồm:
- Phát ban, mụn nước, phát ban hoặc đóng vảy không rõ nguyên nhân
- Khóc hoặc chảy dịch vết loét hoặc mụn mủ
- Viêm mãn tính, mẩn đỏ, ngứa hoặc đổi màu
- Nốt ruồi, vết sưng hoặc khối u có vảy (mụn cóc) không biến mất
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Làm thế nào để tập thể dục cải thiện làn da?
Nó cải thiện lưu thông của cơ thể bạn.
Gần! Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn, vì vậy bạn có thể sẽ thấy mình có nhiều năng lượng hơn sau một buổi tập luyện tốt. Mặc dù đây là một lợi ích khi tập thể dục, nhưng nó không phải là lợi ích duy nhất. Đoán lại!
Nó gửi nhiều chất dinh dưỡng hơn cho da.
Thử lại! Bạn càng tập thể dục nhiều, hệ thống của bạn sẽ càng khỏe mạnh - điều này bao gồm việc tăng cường lưu lượng chất dinh dưỡng đến da, để mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và hạnh phúc! Tuy nhiên, cũng có những lợi ích khác khi tập thể dục! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Nó giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Gần như! Do lượng dưỡng chất tăng lên và loại bỏ bụi bẩn bám trên bề mặt da, tập thể dục có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tất cả những điều trên.
Chính xác! Có rất nhiều lý do tuyệt vời để tập thể dục và bảo vệ làn da của bạn là một trong số đó! Thói quen tập thể dục tốt sẽ mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, tươi sáng và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 4/4: Chăm sóc Da lão hóa
Bước 1. Tập trung vào việc điều trị mối quan tâm lớn nhất về da của bạn trước tiên, không phải tất cả chúng cùng một lúc
Sử dụng quá nhiều sản phẩm chống lão hóa thực sự có thể khiến da của bạn căng thẳng quá mức, khiến da trông già hơn. Không một sản phẩm nào có thể chống lại các nếp nhăn, đốm đen và vùng kín, vì vậy đừng thử và giải quyết tất cả chúng cùng một lúc. Chọn vấn đề bạn muốn xử lý nhất và tập trung thời gian và tiền bạc vào vấn đề đó - bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất.
- Nếu một sản phẩm gây kích ứng da của bạn, hãy ngừng sử dụng sản phẩm đó.
- Da lão hóa một cách tự nhiên, và bạn không thể ngăn chặn quá trình này với mọi loại kem và kỹ thuật trên thế giới. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh - kết quả là nó sẽ trông trẻ ra.
Bước 2. Mua kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và sử dụng hàng ngày
Dưỡng ẩm hàng ngày là một trong những chìa khóa để có làn da khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, nhưng nó càng trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Da của bạn sẽ khô tự nhiên theo thời gian, nhưng bạn có thể giữ cho da khỏe mạnh bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm có công thức tốt mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn trẻ và mềm mại. Không có một sản phẩm nào phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy chọn một sản phẩm phù hợp với bạn.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có SPF 15-30 để giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UV để có kết quả tốt nhất.
- Có những loại kem dưỡng ẩm công thức đặc biệt dành cho da khô, da dầu, da nhạy cảm, da có nếp nhăn và nhiều loại da khác. Nhận được một loại phù hợp với làn da của bạn sẽ giúp đạt được kết quả tốt nhất nhanh nhất.
Bước 3. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
Bạn càng có nhiều vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình thì càng tốt. Điều này chỉ trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc việc bổ sung nếu lo lắng rằng mình không nhận đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Thực phẩm tốt cần nhắm đến bao gồm:
- Các loại rau xanh, như rau bina và rau diếp.
- Cá, đặc biệt là những loại có nhiều Omega-3 (cá hồi, cá trắng nước ngọt, v.v.)
- Các loại quả mọng, thường chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Bước 4. Thoa chất chống oxy hóa tại chỗ để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, nếp nhăn và các đốm đen
Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các "gốc tự do" làm hỏng DNA của da. May mắn thay, chất chống oxy hóa được tạo thành từ các vitamin và khoáng chất tự nhiên và được tìm thấy rất nhiều trong tự nhiên. Mặc dù một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa rất quan trọng, nhưng bạn cũng có thể áp dụng một số chế độ ăn tại chỗ, ngay cho làn da của mình, để có làn da khỏe mạnh:
- Huyết thanh vitamin C
- Dầu acai
- Chiết xuất trà xanh
- Retinol
Bước 5. Sử dụng các loại kem có chứa axit alpha-hydroxy để chống lại các tổn thương da do tuổi già
Những sản phẩm này được coi là cách tuyệt vời, an toàn để tẩy tế bào chết cho da, loại bỏ các vết thâm khó coi và da chết, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ. Tìm kiếm các loại kem có nồng độ 5-10% của một trong các axit alpha-hydroxy sau đây, sử dụng mỗi ngày một lần và tăng dần tần suất nếu cảm thấy thoải mái:
- Axit glycolic
- Axit citric
- Axit lactic
- Axit malic
Bước 6. Tránh các "phương pháp chữa bệnh thần kỳ" hoặc kết quả quá cường điệu
Nhiều sản phẩm chăm sóc da tuyên bố chúng có thể "xóa hoàn toàn các nếp nhăn" hoặc quay ngược thời gian hai mươi năm trên làn da của bạn. Tuy nhiên, nếu những sản phẩm này thực sự mang lại những lời hứa đó, bạn sẽ không bao giờ thấy nếp nhăn nữa. Giữ kỳ vọng của bạn ở mức thấp - mục tiêu của bạn phải là làn da khỏe mạnh, hạnh phúc, chứ không phải làn da giống như bạn có khi bạn ba mươi tuổi.
Ngay cả những tuyên bố như "đã được chứng minh lâm sàng" cũng thực sự vô căn cứ - "đã được chứng minh lâm sàng" chỉ có nghĩa là người tiêu dùng được phép dùng thử sản phẩm trước khi nó được bán
Bước 7. Tiếp tục chăm sóc da bằng kem chống nắng, dưỡng ẩm và kiểm tra ung thư da thường xuyên
Khi bạn già đi, việc chăm sóc da cũng trở nên quan trọng. Thói quen chăm sóc da của bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn khi bạn già đi. Duy trì cảnh giác về kem chống nắng (ngay cả khi trời nhiều mây hoặc mưa), uống nhiều nước mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Nếu bạn giữ những thói quen này trong suốt cuộc đời của bạn, làn da của bạn sẽ vẫn sống động và trẻ trung. Ghi bàn
0 / 0
Phần 4 Quiz
Đúng hay Sai: Chất chống oxy hóa ở dạng bôi hiệu quả hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Thật
Không chính xác! Chất chống oxy hóa có nhiều trong tự nhiên, có nghĩa là bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi tìm kiếm các loại thực phẩm để thưởng thức! Việc ăn uống và sử dụng chất chống oxy hóa có lợi cho làn da của bạn, vì vậy hãy thử cả hai và xem loại nào phù hợp hơn với bạn. Chọn câu trả lời khác!
Sai
Chính xác! Chất chống oxy hóa có hiệu quả trong cả chế độ ăn uống của bạn và ở dạng bôi ngoài da. Cân nhắc thử nghiệm cả hai tùy chọn để xem tùy chọn nào phù hợp với bạn, nhưng phiên bản hiệu quả hơn đối với bạn có thể là phiên bản kém hiệu quả hơn đối với người khác. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Những người dễ nổi mụn nên giặt ga trải giường và vỏ gối thường xuyên, vì áo gối bẩn có thể chứa bụi bẩn, dầu và mồ hôi, và có thể truyền chúng lên da của bạn.
- Khi sử dụng các loại kem chứa steroid, hãy lưu ý mùi khá nồng và luôn nhớ mặc quần áo rộng rãi.
