Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một bệnh tiêu hóa mãn tính. GERD xảy ra khi axit trong dạ dày hoặc đôi khi, thành phần trong dạ dày, chảy ngược vào thực quản của bạn vì cơ vòng thực quản dưới (LES) của bạn không đóng lại như bình thường. Nước rửa ngược (trào ngược) kích thích niêm mạc thực quản của bạn và gây ra GERD. Trào ngược axit và ợ chua đều là những tình trạng tiêu hóa phổ biến mà nhiều người gặp phải. Khi những dấu hiệu và triệu chứng này xảy ra ít nhất hai lần mỗi tuần hoặc cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị GERD.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Lựa chọn thực phẩm cẩn thận
Bước 1. Tránh thức ăn béo và cay
Đây là những loại thực phẩm thường gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit. Với một lượng nhỏ, bạn có thể tiếp tục ăn chúng để điều trị, nhưng là một phần thường xuyên của chế độ ăn uống của bạn, bạn cần phải cắt bỏ chúng.
- Thực phẩm chiên, đặc biệt là chiên giòn
- Thực phẩm có nhiều ớt hoặc ớt cay
- Thực phẩm có kem, bơ hoặc nhiều sữa
Bước 2. Tránh xa rượu và caffein
Không có chất nào dễ dàng cho cơ thể bạn xử lý. Chúng cũng có xu hướng làm khô miệng của bạn, điều này có hại cho việc sản xuất nước bọt. Nước bọt giúp cơ thể phân hủy và xử lý thức ăn.
Bạn có thể thỉnh thoảng uống rượu hoặc cà phê, nhưng hãy theo dõi cảm giác của bạn sau đó - nếu nó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, bạn có thể nên cố gắng không bao giờ uống
Bước 3. Tránh xa các loại thực phẩm có tính axit
Trào ngược axit và chứng ợ nóng đều có thể trở nên trầm trọng hơn do axit trong chế độ ăn uống của bạn. Thật không may, chúng phổ biến trong nhiều chế độ ăn kiêng. Một số loại thực phẩm có tính axit phổ biến cần tránh là:
- Trái cây có múi
- Cà chua
- Sản phẩm ca cao (làm từ sô cô la)
- Dâu tây, mặc dù không có tính axit siêu cao, nhưng cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD.
Bước 4. Chọn thực phẩm lành mạnh
Một chế độ ăn đa dạng gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc sẽ giúp ngăn ngừa GERD. Kiểm tra trang web dưới đây để được trợ giúp lập kế hoạch các bữa ăn lành mạnh. Một số lựa chọn tốt bao gồm:
- Quả mọng
- Táo
- Rau lá xanh
- Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng
- Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, farro, quinoa, gạo hoang dã
- Thịt nạc như thịt thăn và thịt gia cầm
- Cá
Bước 5. Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn
Cơ thể của bạn sẽ có thể xử lý một lượng nhỏ thức ăn tốt hơn. Với lượng nhỏ hơn, ít có khả năng cơ thể bạn sẽ phản ứng với các triệu chứng GERD. Giữ no có nghĩa là bạn có thể sẽ cần năm đến sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày, thay vì ba bữa ăn lớn.
Uống một lượng nhỏ nước trong mỗi bữa ăn
Bước 6. Chờ ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống
Bạn cần đứng thẳng để cơ thể chế biến thức ăn đúng cách, và phải mất một khoảng thời gian. Đi ngủ hoặc nằm xuống ngay sau khi ăn là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng ợ nóng, vì các chất có tính axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn. Nằm thẳng trong ba giờ sau mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ để ngăn ngừa điều này.
- Ngoài ra, tránh cúi xuống và nâng vật nặng sau bữa ăn, vì căng thẳng cũng có thể gây ra các triệu chứng GERD.
- Nếu bạn thực sự cần nghỉ ngơi, hãy nâng đầu lên trên giường để bạn không nằm ngang hoàn toàn. Bạn cũng có thể cân nhắc việc ngủ với tư thế ngẩng đầu lên một chút để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh hút thuốc
Cũng như rượu và caffein, thuốc lá làm khô miệng của bạn. Nếu không có đủ nước bọt, cơ thể bạn sẽ dễ dàng tạo ra các triệu chứng trào ngược axit hoặc ợ nóng. Điều quan trọng nữa là bạn phải giảm lượng khói thuốc thụ động, điều này sẽ gây ra các vấn đề tương tự. Thuốc lá cũng làm giảm khả năng hoạt động bình thường của cơ thắt thực quản dưới.
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi
Đôi khi quần áo bó chặt quanh bụng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD. Mặc quần áo chật có thể đẩy chất chứa trong dạ dày lên cổ họng, tạo ra hiện tượng trào ngược axit.
- Tránh thắt lưng
- Hãy thử quần lưng thun thay vì quần jean
Bước 3. Giảm cân nếu bạn thừa cân
Các triệu chứng GERD có thể giảm hoặc khỏi nếu bạn giảm cân. Ví dụ, tránh thức ăn béo, vừa có thể giúp bạn giảm cân, vừa ngăn chặn chứng ợ nóng và trào ngược axit. Tập thể dục vừa giúp cơ thể xử lý thức ăn vừa giúp giảm cân.
- Theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn.
- Bắt đầu một chương trình tập thể dục. Tập thể dục là một bổ sung quan trọng để ăn ít hơn và giảm cân.
- Uống nước trước khi ăn - nó có thể giúp bạn no và cung cấp nước cho bạn trước khi ăn, giúp bạn ăn các khẩu phần nhỏ hơn.
Phương pháp 3/4: Dùng thuốc điều trị GERD
Bước 1. Chọn thuốc kháng axit
Chúng giúp trung hòa axit dịch vị có thể gây ra các triệu chứng GERD. Có bán rộng rãi tại các cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc, thuốc kháng axit như Tums và Rolaids là một cách nhanh chóng và dễ dàng để cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng chỉ kéo dài vài giờ, vì vậy các triệu chứng GERD kéo dài có thể cần điều gì đó khác.
Đọc kỹ nhãn thuốc kháng axit bạn đã chọn để dùng đúng liều lượng. Chỉ uống thuốc viên hoặc thuốc viên sau khi chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit bắt đầu
Bước 2. Xem xét một chất chặn H2
Thuốc chẹn H2 có sẵn cả không kê đơn và theo toa. Pepcid và Zantac là những loại thuốc không kê đơn phổ biến và có thể tồn tại lâu hơn đáng kể so với thuốc kháng axit dạng nhai như Tums hoặc Rolaids. Chúng giúp dạ dày của bạn ngừng sản xuất axit (nguyên nhân gây ra trào ngược axit).
- Các bác sĩ đôi khi kê đơn cả thuốc kháng axit và thuốc chẹn H2, trước tiên để trung hòa và sau đó ngăn chặn axit gây ra các triệu chứng GERD.
- Thuốc chẹn H2 có cả dạng nhai và dạng viên, và bạn thường dùng chúng khi bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của GERD.
Bước 3. Hỏi chuyên gia y tế của bạn về PPI
PPIs, hoặc Proton Pump In Ức chế, là những loại thuốc kê đơn giúp dạ dày của bạn ngừng sản xuất axit. Chúng cũng có thể giúp chữa lành thực quản của bạn, nếu GERD của bạn đã tiến triển đến mức nó bị tổn thương. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng PPI không được khuyến khích sử dụng lâu dài.
Phương pháp 4/4: Theo dõi các triệu chứng của bạn
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn đang gặp phải các triệu chứng của GERD
Nếu đó là một cái gì đó khác, bạn có thể sẽ cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem nó có thể là gì. Đau ngực, đặc biệt cùng với đau cánh tay hoặc khó thở, có thể là một cơn đau tim. Các triệu chứng GERD cổ điển bao gồm:
- Ợ nóng
- Khàn tiếng hoặc khô cổ họng
- Khó nuốt
- Trào ngược axit (thức ăn hoặc chất lỏng chua trào ngược vào miệng)
Bước 2. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên
Điều này có nghĩa là nếu bạn đang phải dùng thuốc kháng axit hoặc các biện pháp khắc phục chứng ợ nóng khác nhiều hơn hai lần một tuần. Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ gặp phải những triệu chứng này trong giai đoạn đầu của thai kỳ - GERD và ốm nghén thường biểu hiện như cùng một bệnh.
Các bà mẹ mới sinh nên đi khám nếu các triệu chứng GERD không giảm sau khi sinh
Bước 3. Đến gặp bác sĩ nếu GERD vẫn tiếp tục
Nếu bạn đã thực hiện các thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống để kiểm soát GERD nhưng nó vẫn tiếp tục, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Thảo luận về các bước tiếp theo có thể có với bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp, GERD sẽ phải phẫu thuật để chữa khỏi hoàn toàn.
- Phẫu thuật để chữa GERD sẽ cố định cơ vòng thực quản dưới (LES), cho phép nó đóng lại đúng cách sau khi cơ thể bạn chế biến thức ăn. Nó có thể được thực hiện nội soi, yêu cầu vết mổ tối thiểu và cần thời gian nằm viện ngắn.
- Nếu không được điều trị, GERD cuối cùng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm hơn. Một trong những bệnh phổ biến nhất là "Barrett thực quản", một tình trạng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.