Nghiện ma túy có thể khiến bạn cảm thấy không có hy vọng gì cho việc khỏi bệnh. Nhưng cho dù mọi thứ có trở nên tồi tệ đến đâu, bạn vẫn có thể đánh bại cơn nghiện của mình bằng sự kiên trì và nhẫn nại. Bắt đầu bằng cách xác định lý do bỏ thuốc của bạn, vì điều đó sẽ giúp bạn mạnh mẽ trong suốt quá trình. Sau đó, lập một kế hoạch tốt và nhờ sự giúp đỡ từ các nhóm hỗ trợ và cố vấn khi bạn đối phó với việc cai nghiện và bắt đầu tạo dựng một cuộc sống không ma túy.
Các bước
Phần 1/6: Quyết định bỏ cuộc
Bước 1. Đặt mục tiêu bỏ thuốc lá
Để đánh bại cơn nghiện ma túy, bạn cần đặt mục tiêu cai nghiện. Bạn có thể không làm được tất cả cùng một lúc, nhưng việc đặt mục tiêu sẽ giúp bạn lập biểu đồ cho các bước tiếp theo của mình.
Bước 2. Lập danh sách các tác hại của việc nghiện ngập của bạn
Viết ra một danh sách cụ thể về những cách mà cơn nghiện đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn có thể giúp bạn có bước khởi đầu để thay đổi hành vi của mình. Thay vì đóng khung ảnh hưởng của cơn nghiện theo những thuật ngữ chung chung ("Nó đang phá hủy cuộc sống của tôi" hoặc "Tôi không đạt được tiềm năng của mình"), hãy viết ra những cách mà cuộc sống cá nhân của bạn đã thay đổi kể từ khi cơn nghiện của bạn bắt đầu. Nhìn thấy tất cả những gì được viết ra trên giấy có thể gây khó chịu, nhưng có danh sách sẽ giúp bạn vượt qua những bước khó khăn sắp tới.
Bước 3. Viết ra cảm giác của bạn về thể chất
Bạn biết rằng bạn bị nghiện nếu bạn gặp các triệu chứng cai nghiện khi cố gắng ngừng sử dụng. Các triệu chứng cai nghiện ngược lại với cảm giác của thuốc khi bạn bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn đang ở mức cao, thì bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và chệnh choạng khi bạn rút tiền. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi lên cao, thì bạn sẽ cảm thấy lo lắng và kích động dữ dội khi bạn rút lui. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn khi cố gắng ngừng sử dụng, và bạn cần tiếp tục sử dụng để cảm thấy bình thường.
Ghi nhật ký về cảm giác của bạn và cơn nghiện ảnh hưởng đến thể chất của bạn như thế nào. Tùy thuộc vào loại thuốc bạn đang sử dụng, nó có thể gây tổn thương da, tổn thương nội tạng, các vấn đề về răng miệng và các vấn đề thể chất khác. Ngay cả khi những tác động vật lý là tinh tế, chẳng hạn như bạn đã giảm nhiều cân hoặc khuôn mặt của bạn bị lão hóa nhanh hơn mức bình thường, hãy viết chúng ra giấy
Bước 4. Đánh giá xem bạn có đang lơ là trách nhiệm hay không
Người nghiện ma túy có thể bỏ bê các trách nhiệm như đi học, đi làm, gia đình và các nghĩa vụ khác như giặt giũ, làm việc nhà, bảo dưỡng xe hơi, thanh toán hóa đơn, v.v. Khi một người nghiện ma túy, thế giới của họ xoay quanh việc sử dụng, phục hồi sau các tác động sử dụng, và sau đó nhận được nhiều ma túy hơn. Nghiện không phải là sử dụng để giải trí hoặc thử nghiệm. Đó là một sự ép buộc cần phải có sự can thiệp để chấm dứt nó.
- Viết ra tần suất bạn đã đến cơ quan hoặc trường học gần đây. Suy ngẫm về mức độ chú ý của bạn đối với trách nhiệm của mình.
- Hãy nghĩ xem liệu cơn nghiện có gây ra tổn thất về tài chính hay không. Viết ra số tiền bạn chi tiêu để nuôi nó hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm.
Bước 5. Nghĩ xem gần đây bạn có gặp bạn bè hay gia đình không
Rút lui khỏi các thành viên gia đình và bạn bè vì bạn đang bị ảnh hưởng hoặc đang trải qua việc rút tiền và bạn không cảm thấy muốn ở gần bất kỳ ai. Hành vi này có thể khiến bạn bè và gia đình bối rối, những người thắc mắc bạn đang ở đâu hoặc tại sao bạn lại có những hành động kỳ lạ.
Thậm chí có thể có những tranh cãi về tần suất uống rượu hoặc sử dụng ma túy của bạn. Đây là tất cả các dấu hiệu của một cơn nghiện
Bước 6. Thừa nhận nếu bạn đang ăn cắp hoặc nói dối người khác
Ăn cắp và nói dối người khác, đặc biệt là những người thân thiết với bạn như gia đình và bạn bè. Không có gì lạ khi người nghiện lấy trộm đồ có giá trị hoặc tiền để mua thêm ma túy. Chứng nghiện không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn làm suy yếu suy nghĩ đến mức người nghiện thậm chí có thể coi là ăn trộm của người khác.
Nói dối đi đôi với bản chất bí mật của việc nghiện ma túy cũng như sự xấu hổ mà người nghiện cảm thấy đối với hành vi của họ
Bước 7. Xác định lần cuối cùng bạn tham gia vào một sở thích
Bạn có thể đã từ bỏ những sở thích và thú vui khác vì sử dụng ma túy là trọng tâm chính của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng dành thời gian bình đẳng cho việc sử dụng ma túy cũng như sở thích và sở thích cá nhân (tức là leo núi, khiêu vũ, sưu tập tem, chụp ảnh, chơi nhạc cụ, học một ngôn ngữ khác, v.v.).
Bất cứ ai vẫn có thể tập trung vào sở thích của mình đều không mắc chứng nghiện hóa chất
Bước 8. Thành thật về tác động của ma túy đối với cuộc sống của bạn
Tiếp tục sử dụng ma túy ngay cả khi nó đang tạo ra các vấn đề với trường học, công việc, hệ thống luật pháp, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ, và sức khỏe. Đối với hầu hết mọi người, việc bị bắt sẽ gây khó chịu đến mức buộc bạn phải xem xét lại cuộc đời mình. Nhưng ở một người bị lệ thuộc vào ma túy hoặc rượu, những hậu quả đó sẽ bị lãng quên hoặc trí nhớ mờ dần ngay khi cơn thèm muốn sử dụng quá sức quay trở lại.
- Bạn có thể đã bị bắt vì DUI (lái xe khi bị ảnh hưởng) hoặc vì sở hữu chất được kiểm soát.
- Các mối quan hệ của bạn có thể gặp rắc rối hoặc có thể thất bại. Nếu bạn bị nghiện, bạn bè và gia đình có thể không muốn ở gần bạn.
Bước 9. Viết ra những thay đổi tích cực mà bạn sẽ thấy khi nghỉ việc
Bây giờ bạn đã viết ra những điều tiêu cực, hãy tập trung vào việc tình hình của bạn có thể tốt hơn bao nhiêu khi bạn vượt qua được điều này. Câu chuyện cuộc đời bạn sẽ thay đổi như thế nào sau khi nghiện ngập? Bạn sẽ giảm thiểu hoặc loại bỏ nhiều tiêu cực đó và bạn sẽ có thể tạo ra những thay đổi tích cực.
Phần 2/6: Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Bước 1. Gặp bác sĩ
Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên về nghiện hóa chất. Chuyên gia này có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về các lựa chọn điều trị cho chứng nghiện ma túy cụ thể của bạn.
Sau đó, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn đến cơ sở cai nghiện để bắt đầu quá trình cai nghiện dưới sự giám sát y tế. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cai rượu, thuốc phiện hoặc thuốc benzodiazepine. Việc rút khỏi những chất này có thể gây ra các triệu chứng đau đớn và đôi khi đe dọa tính mạng.,
Bước 2. Đăng ký vào cơ sở phục hồi chức năng
Barbiturates, methamphetamine, cocaine và crack, benzodiazepine và cai rượu đều có thể đe dọa tính mạng, gây co giật và trong trường hợp cocaine và crack, suy hô hấp, đột quỵ và co giật. Điều quan trọng là cai nghiện dưới sự chăm sóc của cơ sở phục hồi chức năng để giúp bạn đối phó với các tác động vật lý của việc cai nghiện.
- Ngay cả khi chất này không có bất kỳ triệu chứng cai nghiện đe dọa tính mạng nào, vẫn có những tác dụng phụ khác có thể khiến việc cai nghiện trở nên rất khó chịu, chẳng hạn như lo lắng và thậm chí là ảo giác.
- Trải qua các triệu chứng cai nghiện là một phần nguyên nhân khiến bạn rơi vào vòng nghiện ngập. Nơi tốt nhất để phục hồi là nằm trong tay của các chuyên gia có thể giúp bạn đối phó với tất cả các tác động của việc cai nghiện ma túy.
- Nếu bạn đã bị bắt, nhân viên quản chế của bạn có thể cho phép bạn tham gia điều trị thay vì ngồi tù. Hãy tận dụng cơ hội này.
Bước 3. Bắt đầu gặp nhân viên tư vấn
Cũng như nhiều chương trình điều trị tập trung vào nghiện hóa chất, việc điều trị thành công bao gồm tư vấn nhóm và cá nhân. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ khiến bạn mắc kẹt trong chu kỳ sử dụng ma túy.
- Nhiều người có vấn đề với ma túy cũng có vấn đề sức khỏe tâm thần đồng thời xảy ra như lo lắng, PTSD hoặc trầm cảm. Một cố vấn được đào tạo về các rối loạn đồng thời xảy ra có thể giải quyết cả chứng nghiện và sức khỏe tâm thần của bạn cùng một lúc.
- Một cố vấn cũng có thể sử dụng phương pháp phỏng vấn tạo động lực để giúp bạn biết bạn vẫn còn mâu thuẫn về việc thực hiện cam kết thay đổi ở đâu.
- Để tìm một chuyên gia tư vấn chuyên về tư vấn cai nghiện ma túy, hãy nhận sự giới thiệu từ bác sĩ hoặc cơ sở phục hồi chức năng của bạn.
Bước 4. Cởi mở để nhận được sự giúp đỡ cho các khía cạnh khác nhau của cuộc sống
Để vượt qua cơn nghiện ma túy, bạn sẽ cần sự giúp đỡ trong nhiều giai đoạn khác nhau của cuộc sống. Điều này là do nghiện ma túy ảnh hưởng sâu sắc đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Hãy sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần của bạn.
Bạn cũng có thể muốn xem xét nghiêm túc làm việc với một nhà trị liệu gia đình, một huấn luyện viên cuộc sống, một huấn luyện viên công việc, một huấn luyện viên thể dục, một cố vấn tài chính hoặc bất kỳ loại chuyên gia nào khác để giúp bạn điều hướng những lĩnh vực bạn cần trợ giúp mà bạn muốn chuyển sang. thành điểm mạnh
Phần 3/6: Tham gia nhóm hỗ trợ dựa trên đồng nghiệp
Bước 1. Tìm một nhóm hỗ trợ dựa trên đồng đẳng tại địa phương.
Bằng chứng cho thấy những người nghiện có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ có khả năng phục hồi thành công tốt hơn nhiều. Chương trình 12 bước là loại chương trình hỗ trợ đồng đẳng, tự lực phổ biến nhất trên thế giới.
- Người nghiện rượu Anonymous (AA) là một chương trình rất nổi tiếng. AA và các chương trình 12 bước khác phác thảo mười hai bước cụ thể “đó là các hướng dẫn không gì khác hơn là một sự chuyển đổi nhân cách toàn diện”. Narcotics Anonymous (NA) hướng tới việc hỗ trợ các cá nhân phục hồi sau cơn nghiện ma túy.
- Có những nhóm dựa trên ngang hàng khác cung cấp hỗ trợ tuyệt vời, chẳng hạn như SMART Recovery. Nhóm này là một chương trình 4 điểm giải quyết tất cả các loại nghiện và cưỡng chế.
- Đừng ngại thử một số tùy chọn trước khi bạn tìm thấy tùy chọn phù hợp nhất với mình.
- Tìm kiếm các trang web Ẩn danh Người nghiện rượu Ẩn danh để tìm các nhóm hỗ trợ địa phương.
- Nhận thức rằng nghiện của bạn là một căn bệnh. Nghiện là một căn bệnh làm thay đổi cấu trúc và hoạt động của não bộ. Khi bạn thừa nhận rằng bạn đang mắc một căn bệnh nào đó, bạn có thể giải quyết cơn nghiện của mình một cách dễ dàng hơn.
Bước 2. Làm việc với nhà tài trợ
Nhiều nhóm hỗ trợ dựa trên cơ sở ngang hàng chỉ định nhà tài trợ cho các thành viên mới. Nhà tài trợ là một người nghiện đang phục hồi, người sẽ giúp bạn qua các bước của chương trình phục hồi.
Bước 3. Hỗ trợ cho những người khác trong nhóm hỗ trợ của bạn
Các nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn nhận ra rằng có những người cũng trải qua trải nghiệm tương tự như bạn. Họ cũng cảm thấy tuyệt vọng và xấu hổ như bạn. Cho và nhận hỗ trợ có thể là một cách hữu ích để chữa lành và trở nên có trách nhiệm.
Phần 4/6: Phá bỏ thói quen cũ
Bước 1. Lập kế hoạch cho ngày của bạn
Để phá bỏ những thói quen cũ, bạn có thể phải lên kế hoạch cho từng giờ trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn phát triển các thói quen mới không bao gồm ma túy. Thiết lập các thói quen xoay quanh các mục tiêu bạn muốn hoàn thành, chẳng hạn như học xong, nuôi gia đình hoặc đi làm. Cuối cùng, bạn sẽ hình thành những thói quen lành mạnh không chỉ giúp bạn mất tập trung vào việc sử dụng ma túy mà còn giúp bạn đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
Bước 2. Theo dõi các công việc hàng ngày
Điều này sẽ giúp bạn thấy chính xác những gì bạn sẽ hoàn thành trong suốt cả ngày. Tạo một bảng kế hoạch hàng ngày đơn giản. Theo dõi những việc hàng ngày bạn cần hoàn thành và sau đó đánh dấu chúng.
- Nếu bạn gặp khó khăn, hãy dành một chỗ để ghi chú để bạn viết ra những người có thể giúp bạn việc này. Đừng bao giờ cho mình vào ngõ cụt.
- Nếu bạn không có bất kỳ gia đình hoặc bạn bè nào để giúp bạn hoàn thành những điều trong danh sách của mình, bạn hoàn toàn có thể chấp nhận danh sách của mình đến buổi tư vấn và giải quyết những khó khăn của bạn với cố vấn hoặc nhà tâm lý học.
Bước 3. Thành thật với chính mình
Một phần khác của việc phá bỏ những thói quen cũ là thực hành sự trung thực không khoan nhượng với bản thân về nơi bạn đến và những người bạn tương tác. Sức hút để kết nối lại với những người và những nơi liên quan đến việc sử dụng ma túy sẽ rất mạnh mẽ. Lập kế hoạch tốt và trung thực tàn bạo là điều cần thiết để giúp bạn tiếp tục đi đến thành công.
Ví dụ, đừng cố thuyết phục bản thân đến những nơi bạn từng lui tới để kiểm tra sức mạnh của bản thân. Tương tự như vậy, đừng nghĩ rằng việc nhìn thấy một người mà bạn đã sử dụng ma túy suốt thời gian đó là điều ổn. Đây chỉ là những cách hợp lý hóa hoặc cách để bạn thuyết phục bản thân quay lại sử dụng ma túy một lần nữa. Đừng trở thành nạn nhân của những lý lẽ này
Bước 4. Hãy kiên nhẫn
Nhận ra rằng, ngoài cảm giác thèm thuốc về thể chất, bạn có thể có những mối liên hệ và ràng buộc về mặt tình cảm. Bạn có thể khao khát mọi thứ như trước đây. Biết rằng cần có thời gian để điều chỉnh và bạn có thể và sẽ điều chỉnh nếu bạn kiên định với kế hoạch phục hồi của mình.
Bước 5. Có những người hỗ trợ xung quanh bạn
Tìm những người sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực đánh bại cơn nghiện ma túy. Quan tâm đến gia đình và bạn bè có thể muốn giúp bạn khỏe mạnh.
- Bạn cũng có thể chọn những người đã từng trải qua tình huống tương tự. Họ có thể giúp bạn bám sát mục tiêu của mình.
- Chọn những người không uống rượu hoặc nghiện ma túy để bạn không phải đặt mình vào những tình huống hấp dẫn.
Phần 5/6: Có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết căng thẳng khi đánh bại cơn nghiện ma túy.
Bạn có thể tham gia một phòng tập thể dục hoặc làm việc với huấn luyện viên cá nhân. Điều này sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn trong việc cải thiện sức khỏe của mình
Bước 2. Gặp bác sĩ dinh dưỡng
Tìm một chương trình dinh dưỡng được cung cấp thông qua cộng đồng của bạn. Một số chương trình được cung cấp thông qua quận và những chương trình khác thông qua các bệnh viện địa phương. Để cơ thể hoạt động trở lại cũng có thể có nghĩa là ăn uống hợp lý và chăm sóc dinh dưỡng của bạn, vốn có thể đã bị tổn hại do sử dụng thuốc của bạn.
Bước 3. Thử tập yoga
Yoga là một hình thức tập thể dục và thiền định có thể mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Dành ra 15-30 phút ít nhất một vài lần một tuần để cho bản thân thời gian kiểm soát căng thẳng khi đối mặt với sự thôi thúc của việc sử dụng rượu hoặc ma túy.
Bước 4. Thử thiền
Thiền có thể là một cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng và tập trung vào hơi thở và nhận thức về cơ thể. Ngồi thiền để giúp bản thân bình tĩnh hơn khi bạn đối mặt với những lời thúc giục sử dụng rượu hoặc ma túy.
- Tìm một chỗ thoải mái và yên tĩnh để ngồi trong 10-15 phút.
- Tập trung vào hơi thở, hít sâu và đều đặn.
- Khi những suy nghĩ lướt qua tâm trí bạn, hãy giải phóng chúng mà không cần phán xét. Chuyển sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
Bước 5. Được châm cứu
Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa của Trung Quốc, đặt kim vào một số điểm áp lực nhất định trên cơ thể của bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giải quyết các triệu chứng cai nghiện kéo dài và cảm giác khó chịu.
Kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm y tế của bạn để xác định xem liệu pháp điều trị bằng châm cứu có được chi trả bởi chính sách của bạn hay không
Bước 6. Gặp nhân viên tư vấn của bạn
Tiếp tục tư vấn miễn là bạn cần hỗ trợ. Bạn cũng có thể muốn đưa gia đình đến các buổi tư vấn để giải quyết các vấn đề.
Phần 6/6: Xử lý cuộc sống hàng ngày mà không cần ma túy
Bước 1. Lập kế hoạch sống không dùng thuốc
Kế hoạch này sẽ liên quan đến cách quản lý những cám dỗ và thèm muốn khi chúng xảy ra, cách đối phó với sự chán nản và chán nản, và học cách đáp ứng những trách nhiệm đã bị bỏ qua. Sống không ma túy là một lối sống. Nó là một phần của mọi khía cạnh của cuộc sống (chẳng hạn như các mối quan hệ, nuôi dạy con cái, công việc, giao tiếp xã hội, nghĩa vụ đáp ứng, tương tác với người khác, v.v.).
- Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ giải quyết từng khía cạnh này của cuộc sống để loại bỏ ma túy khỏi chúng.
- Viết ra những ý tưởng về cách bạn sẽ xử lý các tình huống, chẳng hạn như các cuộc trò chuyện căng thẳng, các cuộc tụ họp xã hội, v.v.
Bước 2. Lập danh sách các mục tiêu của bạn
Viết ra những mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành. Đây có thể là những việc nhỏ, chẳng hạn như tắm mỗi ngày hoặc ăn một bữa ăn hợp lý hàng ngày. Chúng cũng có thể là những mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như kiếm việc làm hoặc đến gặp nha sĩ.
Theo dõi sự tiến bộ của bạn đối với những mục tiêu này hàng tuần. Ngay cả những thành tích nhỏ cũng đáng được ghi nhận. Bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện và tiến bộ, điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục
Bước 3. Sử dụng tính năng lướt web thôi thúc để chống tái nghiện
Nếu bạn bắt đầu có cảm giác sắp bắt đầu sử dụng lại, hãy thử thôi thúc lướt web. Đây là một kỹ thuật ngăn ngừa tái phát chánh niệm. Khi bạn kìm nén sự thôi thúc, bạn có xu hướng làm cho sự thôi thúc trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách nhận ra và chấp nhận những thôi thúc, bạn sẽ có thể vượt qua chúng hoặc “lướt” chúng.
- Nhận ra sự thôi thúc mà bạn cảm thấy về chứng nghiện của mình. Hãy tỉnh táo về những cảm giác và suy nghĩ mà bạn trải qua.
- Đánh giá mức độ thôi thúc của bạn từ 1 đến 10 (1 là hầu như không có bất kỳ sự thôi thúc nào đến 10 là một sự thôi thúc cấp bách). Chờ trong 10 phút. Bận rộn với một hoạt động nào đó, chẳng hạn như dọn dẹp rác trong xe, viết danh sách, hoặc cất đồ giặt. Kiểm tra lại sự thôi thúc của bạn để đánh giá mức độ của nó. Nếu bạn vẫn cảm thấy thôi thúc ở mức độ cao, hãy tiếp tục bận rộn với một hoạt động khác.
Bước 4. Tránh những nơi và những người có liên quan đến ma túy hoặc đồ uống
Đừng đến những nơi bạn đã từng mua hoặc sử dụng ma túy. Đừng kết giao với những người từng là bạn nhậu của bạn.
Mặt trái ở đây là đến những địa điểm thường xuyên mà bạn không liên quan đến ma túy hoặc đồ uống. Bạn có thể phát triển các sở thích mới, chẳng hạn như leo núi, đan lát, đi bộ đường dài hoặc làm vườn
Bước 5. Nhận một công việc
Giữ cho bản thân bận rộn bằng cách kiếm một công việc, ngay cả khi đó là công việc bán thời gian. Điều này cũng sẽ bắt đầu xây dựng giá trị bản thân của bạn khi bạn mang về nhà một đồng lương.
- Gửi ngân phiếu lương của bạn vào ngân hàng và tiết kiệm tiền.
- Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tình nguyện nếu bạn không muốn kiếm việc làm. Có cam kết với người khác sẽ giúp bạn đi đúng hướng.
Bước 6. Tập trung xây dựng cuộc sống mới
Một khi điều tồi tệ nhất đã qua đi và cơ thể và tâm trí của bạn không còn bị tiêu hao khi rút lui, hãy dành thời gian của bạn để xây dựng cuộc sống mà bạn muốn sống. Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với những người bạn yêu thương, làm việc chăm chỉ với công việc của bạn và thả mình vào những sở thích và khoảng thời gian có ý nghĩa đối với bạn.
Trong thời gian này, bạn nên tiếp tục đi họp với nhóm hỗ trợ và tiếp tục gặp bác sĩ trị liệu. Quá trình cai nghiện ma túy không phải là nhanh chóng, vì vậy đừng tuyên bố mình đã cai nghiện khi mọi thứ bắt đầu suôn sẻ
Lời khuyên
Đừng để việc tái nghiện là con đường cuối cùng. Việc trượt ngã rất phổ biến khi bạn lần đầu tiên vượt qua cơn nghiện. Nếu bạn kết thúc việc sử dụng ma túy sau ngày bỏ thuốc, hãy giải quyết vấn đề ngay lập tức trước khi nó vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu bạn cuối cùng bị tái phát toàn bộ, đừng quá khó khăn với bản thân. Bạn vẫn có thể làm điều này. Cố gắng tìm ra những gì đã xảy ra và bắt đầu lại quá trình. Bất kể mất bao lâu để đánh bại điều này, nó hoàn toàn xứng đáng để đấu tranh
Cảnh báo
- Vượt qua cơn nghiện mạnh không chỉ là vấn đề của ý chí. Lạm dụng chất gây nghiện có thể dẫn đến những thay đổi về sức khỏe tinh thần và thể chất của một cá nhân. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để giúp bạn vượt qua các giai đoạn này.
- Nếu bạn gặp bác sĩ về việc lạm dụng thuốc, các chi tiết có thể xuất hiện trên một số hồ sơ y tế. Tiết lộ, trong khi bất hợp pháp, có thể xảy ra trong một số trường hợp hiếm hoi. Những điều này có thể gây ra các vấn đề về công việc và bảo hiểm trong tương lai. Tất nhiên, việc tiếp tục sử dụng ma túy bất hợp pháp sẽ làm tổn hại đến cơ hội của bạn nhiều hơn. Nếu bạn là nạn nhân của việc tiết lộ bất hợp pháp, hãy gặp luật sư.
- Việc rút tiền có thể nguy hiểm, và thậm chí gây chết người. Nhớ hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi cai nghiện.
