Tận hưởng một đêm dài trước khi một ngày làm việc? Hoàn thành công việc của bạn trông như bị tàn phá bởi cảm giác nôn nao sẽ không gây ấn tượng với bất kỳ ai. Hành động mệt mỏi và trông thô kệch sẽ chỉ thu hút sự chú ý không mong muốn. Cấp trên sẽ không vui nếu bạn thiếu chú ý hoặc chểnh mảng. Duy trì sự chuyên nghiệp của bạn và ngăn chặn những đồng nghiệp tọc mạch bằng cách che giấu nó tốt nhất có thể.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị trước khi làm việc
Bước 1. Tắm sạch
Nếu bạn đi ngủ thẳng từ quán rượu hoặc câu lạc bộ, rất có thể bạn vẫn còn say sưa với tất cả các mùi của đêm hôm trước. Đi tắm lâu. Gội sạch toàn thân, từ tóc đến ngón chân. Tươi mới là tốt nhất để bắt đầu ngày mới.
- Để sẵn một cái xô bên cạnh vòi hoa sen để phòng trường hợp bạn phải nôn. Không có gì dễ chịu bằng việc bạn vừa tắm xong lại có chất nôn dưới chân.
- Để ý xem có bất kỳ tem câu lạc bộ nào bạn có trên cổ tay của mình không. Đây sẽ là một món quà chết cho các hoạt động của đêm hôm trước.
- Một lần nữa, hãy chú ý đến chi tiết hơn một chút so với khi tắm thông thường. Nếu bạn có thời gian, hãy lặp lại tất cả các bước thông thường của bạn để làm sạch sâu hơn.
Bước 2. Mặc đẹp
Hôm nay sẽ không phải là ngày để nới lỏng thói quen ăn mặc của bạn. Dù quy tắc ăn mặc trong công việc của bạn là gì, hãy đạt tới giới hạn trên của nó. Cố gắng nhớ lại một ngày mà bạn cảm thấy mình trông đẹp nhất và ăn mặc giống hệt nhau.
- Nếu trang phục công sở của bạn trang trọng một cách thích hợp, hãy chọn những món đồ đẹp nhất trong tủ quần áo của bạn. Đừng tìm kiếm thứ gì đó quá hào nhoáng sẽ lôi kéo cuộc trò chuyện. Ủi hoặc ép bất cứ thứ gì cần.
- Khi ăn mặc giản dị, hãy mặc bất cứ thứ gì bạn thấy sạch sẽ và không thu hút quá nhiều sự chú ý. Chỉ cần dành thời gian để đảm bảo mọi thứ đều đi đúng hướng và vừa vặn. Tránh trông rối mắt theo cách này.
Bước 3. Kiểm tra khuôn mặt của bạn
Ngay cả khi bạn đã tắm rửa và đảm bảo ăn mặc đẹp nhất có thể, điều đó sẽ không ảnh hưởng gì nhiều nếu mắt bạn vẫn đỏ ngầu hoặc trũng sâu. Ma quỷ chắc chắn sẽ ở trong các chi tiết khi nói đến việc đảm bảo không ai nhận thấy sự nôn nao của bạn. Thật không may, vì đó là trải nghiệm được chia sẻ như vậy nên hầu hết mọi người đều có thể phát hiện ra manh mối tinh vi.
- Dùng thuốc nhỏ mắt để loại bỏ mắt đỏ. Mặc dù bạn có thể cầu xin cơn sốt cỏ khô tấn công đột ngột, nhưng điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm sáng mắt của bạn và tránh câu hỏi nhọn.
- Dùng phấn trang điểm để che đi quầng mắt. Kẻ mắt trên 'đường nước' của mắt làm cho nó trông bớt đỏ ngầu hơn, và một chút má hồng tạo nên vẻ khỏe khoắn mà bạn sẽ vô cùng thiếu sót. Nam giới có thể lấy một lát dưa chuột hoặc túi trà ẩm để khắc phục tình trạng mắt trũng, sưng tấy.
Bước 4. Chải hoặc chải tóc vào nếp
Không có gì truyền đi đêm dài của bạn tốt hơn là mái tóc bù xù, bù xù. Nếu có bất cứ điều gì, đầu bù tóc rối là một khởi đầu cuộc trò chuyện dễ dàng cho bất kỳ đồng nghiệp tò mò muốn hỏi về đêm hôm trước. Tránh soi mói bằng cách đảm bảo rằng mọi sợi tóc đều vào nếp gọn gàng.
- Nếu bạn thường làm cho một vết cắt được điêu khắc đẹp và cần thời gian để chuẩn bị, hãy chuẩn bị làm điều tương tự ngay cả vào buổi sáng cảm thấy nôn nao. Bạn có thể chọn một phong cách kinh tế hơn, nhưng hãy cẩn thận với đồng nghiệp hỏi phong cách bình thường của bạn đã đi đến đâu.
- Giữ một chiếc lược hoặc bàn chải thuận tiện tại nơi làm việc hoặc trong ô tô của bạn cho những buổi sáng như thế này. Thường thì nó sẽ là đủ để đảm bảo rằng không có các vết bẩn.
Bước 5. Kiểm tra hơi thở của bạn
Rượu có xu hướng đọng lại trong hơi thở của bạn. Ngay cả khi bạn không thể biết nó có mùi hay không, hãy cho rằng nó có mùi. Thật không may, đây là một trong những điều khó khăn nhất để nhận thấy bản thân bạn trong khi cũng là một trong những điều dễ nhận ra nhất đối với những người khác.
- Đảm bảo đánh răng và sử dụng nước súc miệng mạnh và dễ chịu để súc miệng.
- Trong ngày, hãy ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su bạc hà. Hãy cẩn thận để không làm điều này khi nó có thể không phù hợp về mặt xã hội, chẳng hạn như trong một cuộc họp hoặc nói chuyện với cấp trên.
Bước 6. Ăn sáng
Rất có thể bạn sẽ đói vì nôn nao. Thật không may, bản năng của chúng ta không phải lúc nào cũng phục vụ chúng ta tốt trong những trường hợp này. Thông thường, chúng ta sẽ tìm đến dầu mỡ hoặc carbs để giải quyết cơn đói của mình, nhưng những thứ này không nhất thiết là tốt nhất cho bạn. Dầu mỡ có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu và lượng carbs dư thừa có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề.
- Ăn sáng với trái cây, trứng và bột yến mạch. Cố gắng có ít nhất hai trong số ba. Những thứ này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để thúc đẩy cả ngày.
- Uống nhiều nước vào bữa sáng. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bạn sẽ muốn uống nước suốt cả ngày, vì vậy hãy bắt đầu thật kỹ với bữa ăn đầu tiên của mình.
- Tránh nước trái cây. Mặc dù là một lựa chọn lành mạnh, nhưng tính axit của nước trái cây có nguy cơ làm phiền dạ dày của bạn nhiều hơn bình thường. Hãy dính vào nước nếu có thể.
Phần 2/3: Đối phó tại nơi làm việc
Bước 1. Giữ cho riêng mình
Cố gắng hết sức để hạn chế tương tác cá nhân. Cách đơn giản nhất để không trông nôn nao là hạn chế mức độ bạn sẽ bị nhìn vào. Tránh các cuộc trò chuyện dài với người khác và khi bị ép buộc, hãy lắng nghe nhiều hơn là nói. Với điều kiện họ không phải là cấp trên của bạn, thì câu nói ngắn gọn "xin lỗi, tôi phải quay lại công việc của mình" sẽ làm chệch hướng bất kỳ đồng nghiệp thích nói chuyện phiếm nào.
- Tránh xa nhiều người nhất có thể - đồng nghiệp của bạn, sếp của bạn, khách hàng của bạn và đặc biệt là bất kỳ ai khét tiếng với những câu chuyện phiếm ở văn phòng. Hy vọng rằng sự khan hiếm của bạn sẽ được coi là dấu hiệu của sự chăm chỉ.
-
Nếu bạn là người chưa đủ tuổi uống rượu bia, điều này sẽ gây ra một loạt rủi ro. Nó không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu bạn uống một cách vô trách nhiệm, mà bạn có nguy cơ cao bị bắt và có thể được báo cáo cho một quan chức. Hầu hết mọi người sẽ đảo mắt và tiếp tục ngày của họ, nhưng có rất ít sẽ ghi chú và thông báo cho ai đó sẽ làm điều gì đó về nó.
Nếu đồng nghiệp của bạn có vẻ nghi ngờ và đặt câu hỏi tại sao bạn lại hành động bất thường, chỉ cần trả lời rằng bạn đang thực hiện một dự án hoặc việc gì đó (do bạn lựa chọn) và chưa hoàn thành nó cho đến sáng sớm. Lập kế hoạch bào chữa nếu bạn chọn con đường này, nhưng hãy nhớ hậu quả nếu bạn bị bắt. Nếu bạn lo lắng, đơn giản là đừng uống trước đó.
- Nếu bạn không thể rời khỏi cuộc họp, hãy nhìn chằm chằm vào từng người phát biểu. Cho phép tâm trí của bạn hoàn toàn ngừng hoạt động trong khi bạn “trông có vẻ bị cuốn hút”. Hãy cẩn thận đừng khoanh vùng quá mức khiến bạn trông không phản ứng, đặc biệt nếu bạn có khả năng được hỏi bất cứ điều gì.
Bước 2. Hành động như bạn thường làm
Mặc dù bước trước thận trọng tùy ý, nhưng đừng quá lộ liễu đến mức kỳ lạ hoặc đặc biệt đáng chú ý. Cố gắng làm cho ngày của bạn trở nên đặc biệt không có gì đặc biệt: hãy làm mọi thứ bạn thường làm, không hơn không kém. Hãy nhớ trong tất cả những điều bạn đang cố gắng tránh bị nghi ngờ và chú ý. Vì vậy, phần lớn những người không có vẻ mệt mỏi trong công việc sẽ cố gắng trông bình thường nhất có thể.
- Điều này sẽ bắt đầu với việc đúng giờ. Một lần nữa, bạn đang muốn giải thích rất ít về bản thân vào ngày cảm thấy mệt mỏi. Đừng để bản thân phải nói dối về việc đến muộn.
- Giữ lịch trình trong ngày. Nếu công việc của bạn liên quan đến nhiều cuộc họp hoặc thời gian gặp mặt có tổ chức, rất tiếc, bạn sẽ cần duy trì điều này. Quá đáng ngờ để thử và hủy mọi thứ.
- Cũng theo dõi cách bạn nói chuyện với người khác. Không cộc lốc, lảng tránh hoặc mệt mỏi với người khác (ngay cả khi bạn là vậy). Duy trì một nụ cười và miễn cho bản thân khỏi các cuộc trò chuyện bất cứ khi nào thích hợp.
Bước 3. Làm việc chậm rãi và có phương pháp
Nếu bạn cố gắng vượt qua công việc như một kẻ điên với nỗ lực tìm kiếm mọi thứ, bạn sẽ mắc sai lầm. Đó sẽ là một điều nữa phải giải thích mà bạn cần phải tránh. Làm việc một cách có chủ ý và chậm rãi nếu bạn phải làm. Tốt hơn là làm việc tốt hơn là làm việc nhiều; Thật dễ dàng để đổ lỗi cho một ngày chậm chạp cho một đêm ngủ không ngon giấc.
- Tìm thứ gì đó nhẹ nhàng hơn và ít trí tuệ hơn để duy trì vẻ ngoài làm việc ổn định nhưng hiệu quả suốt cả ngày.
- Nếu bạn thực sự muốn làm ở mức tối thiểu nhất, hãy hỏi cấp trên trực tiếp của bạn những gì thực sự cần làm cụ thể vào ngày hôm đó. Tuy nhiên, lưu ý rằng điều này có thể thu hút sự chú ý của họ đến bạn suốt cả ngày.
Bước 4. Không nói cho ai biết
Không ai cần biết bạn đang đói. Bạn có thể trông xấu hơn một chút khi mặc quần áo, nhưng nếu có ai hỏi bạn có thể đổ lỗi cho bất kỳ điều gì từ ngủ không ngon đến khả năng bạn bị cảm lạnh. Không có gì có thể xóa bỏ công việc khó khăn của bạn để che giấu cảm giác nôn nao của bạn như những câu chuyện phiếm trong văn phòng.
- Tùy thuộc vào sự hiện diện trên mạng xã hội của bạn, đồng nghiệp của bạn có thể đã biết một số về đêm hôm trước của bạn. Nếu được hỏi, hãy mơ hồ; "Ồ, tôi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời" hoặc "Vâng, đó là một vụ nổ."
- Có khả năng một đồng nghiệp đã ở cùng bạn vào đêm hôm trước. Hy vọng rằng bạn sẽ biết trước về những tình huống như thế này và cả hai có thể đồng ý về việc im lặng chung. Nếu đó là người mà bạn không biết quá rõ, hãy chuẩn bị cho tình huống xấu nhất. Họ có thể nói nhiều hơn những gì bạn muốn.
Phần 3/3: Quản lý cơ thể của bạn
Bước 1. Uống thuốc
Cảm giác nôn nao có thể gây ra cho bạn tất cả các loại cảm giác khó chịu về thể chất. Đồng nghiệp sẽ lo lắng và tự hỏi liệu bạn có cúi mặt vì đau hay họ có nghe thấy bạn nôn mửa hay không. May mắn thay, các vấn đề phổ biến nhất có thể được khắc phục bằng thuốc không kê đơn. Nếu bạn là một người thường xuyên uống rượu hoặc biết khi nào bạn sẽ cảm thấy nôn nao, hãy cố gắng dự trữ những thứ này trong kho.
- Nếu bạn cảm thấy có thể bị nôn, hãy uống Alka-seltzer hoặc uống một ít Pepto-Bismol, vì cả hai đều làm dịu dạ dày của bạn. Có một lý do như ngộ độc thực phẩm nếu bạn bị bắt quả tang. Nếu thời gian cho phép, hãy cân nhắc đi vệ sinh trên tầng khác hoặc tại văn phòng khác để tránh bị nhìn hoặc nghe thấy.
- Nếu bạn bị đau với đầu nhói, hãy uống một ít thuốc giảm đau trước khi đến nơi làm việc và giữ lại nhiều hơn để uống trong ngày. Sử dụng ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve) thay vì acetaminophen (Tylenol), vì nó gây căng thẳng cho gan vốn đã căng thẳng của bạn.
Bước 2. Giữ đủ nước
Sau khi làm việc, hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giúp bạn tỉnh táo và hợp lý. Đồ uống thể thao như Powerade hoặc Gatorade cũng rất hữu ích. Chúng chứa các chất điện giải có thể hỗ trợ bù nước. Rượu làm mất nước, vì vậy bạn sẽ cần khôi phục lại những gì đã được đưa ra ngoài.
- Ban đầu, hãy nhấp từng ngụm nước từ từ. Nếu bạn cảm thấy như sắp nôn, bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều có thể kích thích nhu cầu nôn mửa. Khi một ngày trôi qua, bạn có thể sẽ uống nhiều hơn và nhanh hơn.
- Bạn có thể được mọi người hỏi về lý do tại sao bạn uống quá nhiều nước. Giải thích với họ rằng bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ốm và đang uống nước để cố gắng tránh nó. Hy vọng rằng sau đó họ tránh bạn để làm điều tương tự.
Bước 3. Tập thể dục
Nếu bạn có thời gian trước khi làm việc hoặc trong bữa trưa, chỉ cần dành 10 phút để vận động tim và đổ mồ hôi. Nếu chỉ để đánh thức bạn một chút, tập thể dục có thể giúp khởi động cơ thể để loại bỏ cảm giác nôn nao. Ngay cả khi bạn là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm, hãy tập quá sức vào một ngày nôn nao; vừa đủ để tim bơm máu tốt.
- Nếu bạn đã không tập thể dục trong một thời gian khá dài, có thể không phải là ý tưởng tốt nhất để bắt đầu một buổi sáng nôn nao. Thực hiện dễ dàng và làm theo các bước khác tại đây.
- Nếu bạn không có thời gian hoặc nguồn lực để tập thể dục đầy đủ, hãy cố gắng đi bộ để đi làm nếu điều đó khả thi. Ngay cả như vậy cũng đủ để cơ thể bạn khởi động.
