Bạn hoặc người bạn yêu thương có bị ảnh hưởng bởi sự đột biến có chọn lọc không? Đột biến có chọn lọc là một chứng rối loạn tương đối hiếm gặp ở trẻ em cũng như người lớn, gây ra tình trạng không thể nói trong một số tình huống nhất định (ví dụ: trong lớp học) nơi có khả năng nói, mặc dù khả năng nói bình thường trong các tình huống khác. Đột biến có chọn lọc được ước tính ảnh hưởng đến 0,1-0,7% dân số, nhưng tình trạng bệnh có thể được báo cáo ít do công chúng chưa hiểu rõ về tình trạng này. Các triệu chứng thường bắt đầu từ 2,7 đến 4,2 tuổi. Bài viết này sẽ đưa ra một số mẹo về cách khắc phục hiện tượng đột biến có chọn lọc và giảm thiểu tác động bất lợi của nó đối với hoạt động xã hội của cá nhân bị ảnh hưởng.
Các bước
Bước 1. Kiểm tra xem liệu bạn, bạn bè hoặc người thân có đáp ứng (các) tiêu chí để gây đột biến gen có chọn lọc hay không:
- Không có khả năng nói nhất quán trong các tình huống xã hội cụ thể (ví dụ: ở trường) nơi mà việc nói được mong đợi.
- Có khả năng nói chuyện và tương tác bình thường trong các trường hợp khác.
- Không có khả năng nói trong một số tình huống nhất định đang có tác động tiêu cực đến các chức năng xã hội và học tập.
- Các triệu chứng kéo dài hơn một tháng, không kể tháng đầu tiên đi học (cần có thời gian để thích nghi với môi trường mới).
- Các triệu chứng không thể được giải thích do không quen với ngôn ngữ nói trong tình huống xã hội nhất định (tức là một cô gái thông thạo một ngôn ngữ khác biết rất ít tiếng Anh và giữ im lặng trong các tình huống nói tiếng Anh. không phải có chọn lọc đột biến!)
- Các triệu chứng không thể được cho là do khuyết tật khác, chẳng hạn như hội chứng tự kỷ / Asperger, tâm thần phân liệt hoặc rối loạn tâm thần nói chung.
- Không có khả năng nói không phải do lựa chọn, mà là do sự lo lắng tột độ ngăn cản cá nhân nói.
Bước 2. Nhận biết mức độ mà đột biến chọn lọc đang ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn
Để vượt qua chủ nghĩa đột biến có chọn lọc, trước tiên bạn phải nhận ra nó đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Tìm hiểu các trường hợp cụ thể mà bạn không thể nói được. Ví dụ, một đứa trẻ có thể nói bình thường với các bạn cùng lứa tuổi, nhưng không thể nói chuyện với người lớn. Một đứa trẻ khác có thể nói chuyện và cư xử hoàn toàn bình thường ở nhà, nhưng hoàn toàn im lặng ở trường. Bằng cách xác định tình huống cụ thể nơi biểu hiện của đột biến chọn lọc, bạn có thể giúp định hướng nỗ lực của mình để khắc phục hiện tượng đột biến có chọn lọc trong những trường hợp này.
Bước 3. Nếu bạn có thể nhờ người khác giúp đỡ, hãy cố gắng khắc phục dần dần sự đột biến có chọn lọc bằng "Kỹ thuật làm mờ dần kích thích":
trong một môi trường được kiểm soát (nơi sẵn sàng trợ giúp), hãy tương tác với người mà bạn có thể giao tiếp thoải mái. Sau đó dần dần giới thiệu một người khác cùng tương tác để tham gia cuộc trò chuyện. Bắt đầu với người thoải mái nhất mà bạn có thể nói chuyện và tiến dần đến người khó chịu nhất mà bạn có thể nói chuyện. Ý tưởng của kỹ thuật này là sự lo lắng gây ra bởi những người mà bạn cảm thấy không thoải mái khi tương tác sẽ "biến mất" khi kích thích này kết hợp với một người khác mà bạn cảm thấy rất thoải mái khi tương tác.
Bước 4. Nếu kỹ thuật trên không hoạt động hoàn toàn hoặc không thể tiến hành dễ dàng, hãy cố gắng khắc phục hiện tượng đột biến có chọn lọc bằng cách sử dụng "Kỹ thuật giải mẫn cảm có hệ thống":
Đầu tiên hãy tưởng tượng bạn trong tình huống mà bạn không thể nói, sau đó tưởng tượng bạn đang nói, sau đó cố gắng tương tác với những người trong tình huống đó một cách gián tiếp, ví dụ: qua thư, e-mail, tin nhắn tức thì, trò chuyện trực tuyến, v.v. Sau đó, tiến tới nhiều tương tác hơn, chẳng hạn như qua điện thoại, sau đó tương tác ở khoảng cách xa và cuối cùng là tương tác trực tiếp hơn. Phương pháp này cũng có hiệu quả cao đối với nhiều chứng rối loạn lo âu khác, chẳng hạn như chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Ý tưởng của phương pháp này là để khắc phục sự lo lắng gây mất khả năng nói bằng cách tiếp xúc dần dần với mức độ ngày càng tăng của kích thích gây lo lắng, cuối cùng trở nên đủ nhạy cảm để vượt qua tình huống thực tế.
Bước 5. Thực hành khi cần thiết với tất cả các loại thông tin liên lạc;
trở nên thoải mái khi được chú ý, giơ tay, gật đầu / lắc đầu, chỉ tay, viết, giao tiếp bằng mắt, v.v.
Giới thiệu nói từng chút một, và dần dần nói nhiều hơn một chút. Tăng dần mức độ thoải mái. Do quá lo lắng, điều quan trọng là phải nhận được càng nhiều sự giúp đỡ và động viên từ người khác càng tốt.
Thử ghi âm giọng nói của chính mình, sau đó phát lại bài phát biểu để phát triển sự thoải mái khi nói - kỹ thuật này được gọi là Định hình.
Thực hành thì thầm ở nơi công cộng như trong văn phòng hoặc lớp học với bạn bè / cha mẹ hoặc giáo viên, và tập tăng dần âm lượng đến mức nói chuyện.
Bước 6. Sử dụng "Quản lý dự phòng", nhờ đó bạn nhận được phần thưởng đơn giản cho việc nói trong các tình huống gây lo lắng
Bước 7. Tập trung vào suy nghĩ tích cực để giúp vượt qua sự lo lắng
Thay vì nghĩ "Tôi không thể nói chuyện …", hãy nghĩ "Tôi có thể cố gắng nói chuyện và biến nó thành hiện thực nếu tôi làm việc đó!"
Bước 8. Nhận ra rằng bướm (lo lắng hoặc thậm chí run rẩy) là phổ biến trong các tình huống nhất định; do đó, bạn nên bắt đầu với các nhóm nhỏ hơn
Một người có thể được hưởng lợi từ các lớp học thuyết trình trước đám đông để học cách thuyết trình, và thậm chí cho các địa điểm nhỏ như phỏng vấn xin việc. Những người giải trí và những người nói trước công chúng khác đã quen với sự căng thẳng đó khi nói hoặc hát cho một lượng lớn khán giả. Tuy nhiên, đôi khi, ngay cả những nghệ sĩ giàu kinh nghiệm cũng tìm đến ma túy để cố gắng kiểm soát những cảm giác căng thẳng này, để thư giãn trên sân khấu. Sau này trong sự nghiệp của một người trong khi tự nhiên thoải mái, người ta có thể mong muốn cảm nhận được sự phấn khích cũ, khi nó hiếm khi được cảm nhận. Thông thường, ở bàn đầu hoặc trên sân khấu, mọi người có thể nhìn nhau để ủng hộ và mỉm cười hoặc gật đầu tán thưởng.
Bước 9. Đối với đột biến chọn lọc nghiêm trọng, các kỹ thuật trên có thể không hoạt động hiệu quả để khắc phục tình trạng khuyết tật
Trong trường hợp đó, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và có thể yêu cầu sử dụng thuốc để đối phó với hiện tượng đột biến có chọn lọc. Các loại thuốc phổ biến được kê đơn để giúp giảm lo lắng để cho phép nói và tương tác bao gồm fluoxetine (Prozac) và các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc khác (SSRI). Việc sử dụng thuốc nên được kết hợp với thực hành lặp đi lặp lại các kỹ thuật trên và các kỹ thuật giảm lo âu để có khả năng vượt qua đột biến chọn lọc cao nhất.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Đột biến có chọn lọc có thể là một tình trạng rất tàn tật và khó khắc phục. Các kỹ thuật nêu trên có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị ảnh hưởng nặng hơn. Đừng nản lòng, nhưng hãy tiếp tục cố gắng vượt qua và sử dụng càng nhiều sự hỗ trợ càng tốt
Cân nhắc về tính cách
- Bạn nên bắt đầu sử dụng các phương pháp này để vượt qua hiện tượng đột biến chọn lọc càng sớm càng tốt. Chờ đợi sẽ chỉ củng cố các hành vi không tốt và khiến việc khắc phục sau này trở nên khó khăn hơn.
- Đối với một đứa trẻ lớn hơn hoặc người lớn, điều quan trọng hơn là tập trung vào suy nghĩ tích cực và cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân để giảm bớt lo lắng trong các tình huống xã hội. Một cuốn sách hay nên đọc là "Làm thế nào để có được bạn bè và ảnh hưởng đến mọi người", của Dale Carnegie.
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp sớm nếu các triệu chứng nghiêm trọng.
- Xem xét không khí xung quanh (tương tác cân bằng), hướng nội (tính bí mật, tính ẩn náu) và hướng ngoại (tính cách công khai, tính quyết đoán) như các kiểu tính cách cơ bản, nhưng có phạm vi rộng hoặc phạm vi đầy đủ các biến thể. Những người được gọi là ambiverts xuất hiện một cách đáng chú ý đầy đủ, cân đối và không cực đoan về cả hai khía cạnh (lặn hoặc quyết đoán). Hướng ngoại và hướng nội thường được xem như một chuỗi liên tục duy nhất. Vì vậy, cao ở một bên nhất thiết phải thấp ở bên kia: Các đặc điểm lặn cực đoan (bao gồm phản ứng buộc lưỡi trong một số môi trường công cộng) có thể khá phổ biến đối với cuộc sống của một người rất hướng nội, nhưng có vẻ có chọn lọc - nếu người đó khá quyết đoán và biểu cảm khi không phải cảm thấy không an toàn ở một số nơi nhất định hoặc khi ở giữa các đồng nghiệp, bạn bè và gia đình đáng tin cậy.
-
Tính cách hướng nội có xu hướng thích chắc chắn những gì cần nói, và sau đó có thể cô đọng nó thành một đoạn văn, một câu hoặc chỉ một cụm từ để tránh nói mà không "suy nghĩ thấu đáo". Họ có thể đóng cửa nếu bị thách thức.
- Người hướng nội có thể tránh xa những cuộc tranh cãi hoặc những bình luận bộc lộ về bản thân hoặc sự chú ý tiêu cực.
- Mặt khác, những người hướng ngoại có thể thích suy nghĩ to và thậm chí là "giáo huấn", giữ sự chú ý càng lâu càng tốt và sử dụng các kỹ thuật để thu hút và kêu gọi sự chú ý đến bản thân ngay cả khi người khác coi đó là sự chú ý tiêu cực.
-
Tính không hiếu chiến dường như có nhiều khả năng hơn đối với người hướng nội, nhưng có thể được thể hiện bằng những trò đùa thực tế bí mật, tích cực thụ động, hoạt động "lừa hoặc đối xử", vì điều đó có thể không dẫn đến một cuộc đối đầu trực tiếp vì không ai có thể biết ai đã thực hiện hành vi bí mật … Đôi khi a phản ứng thoái lui (rút lui) dường như là do cảm xúc bị động-tức giận hoặc hoang tưởng.
-
Một số người hướng nội có thể gặp phải tình trạng nghiêm trọng hơn sự sợ khi đứng trước khán giả và có thể phản ứng bằng cách hoàn toàn yên lặng.
Người hướng ngoại có thể phản ứng bằng cách thách thức, giận dữ hoặc hành động thái quá trong những trường hợp có thể lấn át người hướng nội
- Người hướng nội có thể cởi mở và hướng ngoại hơn khi chơi một trò chơi cho phép sai lầm và ngu ngốc, nhưng cố gắng ít công khai hơn và không bị chú ý khi lỗi sẽ được sửa chữa hoặc cắt giảm.
-
- Đối với trẻ nhỏ, quản lý dự phòng và định hình có xu hướng hoạt động tốt hơn, và đã được chứng minh là duy trì khả năng nói sau 13 tuần theo dõi.
