Bạn có thể thực sự lo lắng về loại coronavirus COVID-19 mới, đặc biệt nếu có những trường hợp được xác nhận gần bạn. May mắn thay, bạn có thể thực hiện hành động để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi lây nhiễm bệnh. Những việc đơn giản như ở nhà bất cứ khi nào có thể, tránh người ốm, rửa tay thường xuyên và khử trùng các bề mặt tiếp xúc nhiều có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị bệnh, hãy gọi cho bác sĩ hoặc sở y tế địa phương ngay lập tức. Sau đó, ở nhà cho đến khi họ yêu cầu bạn đi khám bệnh.
Các bước
Phương pháp 1/4: Bảo vệ bản thân chống lại COVID-19
Bước 1. Tiêm vắc xin nếu bạn có sẵn vắc xin
Một số loại vắc xin khác nhau đã được chấp thuận để sử dụng khẩn cấp ở Mỹ và trên thế giới. Việc bạn có đủ điều kiện để nhận vắc-xin hay không tùy thuộc vào các quy định cụ thể trong khu vực của bạn, nhưng nhìn chung nhân viên y tế, người dân của các cơ sở chăm sóc dài hạn, nhân viên thiết yếu và những người có tình trạng y tế có nguy cơ cao sẽ được tiêm vắc-xin trước.
- Ba loại vắc-xin đã được phê duyệt để sử dụng khẩn cấp ở Mỹ do Pfizer-BioNTech, Moderna và Johnson & Johnson sản xuất.
- Bạn khó có thể chọn loại vắc xin nào bạn sẽ nhận được khi đến hẹn khám vì nguồn cung cấp có hạn. Tuy nhiên, mỗi loại vắc xin đều cho thấy khả năng bảo vệ tuyệt vời chống lại COVID-19 trong các thử nghiệm và làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh nặng và phải nhập viện.
Bước 2. Tránh xa những người đang ho hoặc hắt hơi
Vì COVID-19 là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, ho và hắt hơi là những triệu chứng phổ biến. Ngoài ra, ho và hắt hơi đều giải phóng vi-rút vào không khí, vì vậy chúng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Giữ khoảng cách với những người dường như có các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp trên.
- Nếu thấy phù hợp, hãy yêu cầu người đó tránh xa bạn. Bạn có thể nói, “Tôi nhận thấy bạn đang ho. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn, nhưng hãy giữ khoảng cách với tôi để tôi không bị ốm."
- Nếu bạn biết ai đó đã ở gần người bệnh, bạn cũng nên tạo khoảng cách với họ. Bạn không bao giờ biết nếu người đó bị bệnh.
Bước 3. Rửa tay bằng xà phòng và nước để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng
Cách tốt nhất để ngăn ngừa COVID-19 là rửa tay thường xuyên. Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó thoa xà phòng nhẹ. Để xà phòng tạo bọt trong 20-30 giây, sau đó rửa tay sạch dưới vòi nước ấm. Đây là khoảng thời gian mất bao lâu để hát bài "Chúc mừng sinh nhật" cho chính mình nghe hai lần, vì vậy hãy giả vờ như bạn đang tổ chức sinh nhật cho ai đó.
- Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo không chỉ chà xát bàn tay của bạn với lòng bàn tay mà hãy xen kẽ và đan các ngón tay vào nhau theo nhiều cách khác nhau để đảm bảo mọi bề mặt đều sạch sẽ. Dùng khăn giấy mà bạn đã lau khô tay để tắt vòi nước.
- Luôn rửa tay trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên rửa tay bất cứ khi nào bạn ở nơi công cộng hoặc sau khi ở gần người mà bạn nghi ngờ có thể bị bệnh.
- Nếu bạn không thể rửa tay, hãy sử dụng chất khử trùng tay có chứa 60-95% cồn. Tỷ lệ cồn cao hơn 95% thực sự kém hiệu quả hơn.
Bước 4. Giữ tay khỏi mắt, mũi và miệng
Bạn có thể tiếp xúc với coronavirus trên một bề mặt, chẳng hạn như tay nắm cửa hoặc mặt bàn. Khi điều này xảy ra, vi trùng có thể tồn tại trên tay của bạn, vì vậy bạn có thể dễ dàng lây nhiễm cho mình nếu bạn chạm tay bẩn lên mặt. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng của bạn trong trường hợp vi-rút ở trên da của bạn.
Nếu bạn cần chạm vào da mặt, hãy rửa tay trước để bạn ít có khả năng lây nhiễm cho mình hơn
Bước 5. Không bắt tay mọi người, cho dù họ có biểu hiện triệu chứng hay không
Thật không may, những người bị nhiễm COVID-19 có thể lây bệnh ngay cả khi họ không biểu hiện triệu chứng.
Bạn có thể nói, “Tôi rất vui được gặp bạn! Thông thường tôi sẽ bắt tay bạn, nhưng CDC khuyên bạn nên hạn chế tiếp xúc cá nhân ngay bây giờ để giúp ngăn ngừa sự lây lan của coronavirus”
MẸO CHUYÊN GIA
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Bước 6. Khử trùng các bề mặt tiếp xúc nhiều hàng ngày bằng sản phẩm diệt vi rút
Thật không may, coronavirus có thể tồn tại trên các bề mặt, chẳng hạn như tay nắm cửa, mặt bàn và vòi nước. Sử dụng chất khử trùng dạng xịt hoặc khăn tẩy để lau các bề mặt này hàng ngày. Đảm bảo bề mặt ẩm ướt trong khoảng 10 phút để tiêu diệt vi rút hiệu quả. Điều này hạn chế nguy cơ vi rút tồn tại trên bề mặt và có khả năng gây nhiễm trùng.
- Trong nhà, hãy khử trùng nắm đấm cửa trước, quầy bếp, quầy phòng tắm và vòi nước.
- Tại nơi làm việc, làm sạch các bề mặt mà mọi người có xu hướng chạm vào, chẳng hạn như tay nắm cửa, lan can cầu thang, bàn và bề mặt quầy.
- Bạn cũng có thể làm chất khử trùng bằng cách trộn 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy với 1 gallon (3,8 L) nước ấm.
Bước 7. Tránh thông tin xấu và tin đồn chưa được xác nhận về coronavirus
Những lầm tưởng về COVID-19 đã lan truyền trên mạng xã hội, đôi khi gây ra sự sợ hãi không đáng có. Tìm hiểu sự thật về COVID-19 từ một nguồn đáng tin cậy như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) hoặc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Ngoài ra, sẽ hữu ích khi kiểm tra các nguồn của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.
- Mặc dù chủng coronavirus mới này lần đầu tiên được cho là có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng nó không liên quan đến người châu Á. Đừng đối xử khác biệt với ai đó hoặc tạo khoảng cách với ai đó vì họ là người châu Á. Hãy đối xử tử tế với tất cả mọi người và nhớ rằng bất cứ ai cũng có thể bị nhiễm bệnh cho dù họ thuộc chủng tộc hay sắc tộc nào.
- Theo WHO, bạn không thể nhận COVID-19 từ thư hoặc sản phẩm.
- WHO cũng phủ nhận rằng có những loại thực phẩm cụ thể ngăn ngừa COVID-19.
Phương pháp 2/4: Làm phẳng đường cong
Bước 1. Ở nhà càng nhiều càng tốt để tạo khoảng cách với người khác
Có thể bạn đã nghe nói về "cách xa xã hội" hoặc "cách xa thể chất" có thể giúp hạn chế sự lây lan của vi-rút. Để tránh xa xã hội, bạn chỉ nên rời khỏi nhà khi cần thiết, như mua lại hàng tạp hóa hoặc đi làm. Nếu bạn có thể, hãy làm việc hoặc làm bài tập ở nhà. Đừng đi ăn, đi chơi ở quán bar hay tham gia các hoạt động giải trí như đi xem phim.
- Bằng cách tách biệt với xã hội, bạn giảm thiểu khả năng tiếp xúc với vi rút. Nếu tất cả mọi người đều làm điều này, vi-rút sẽ không lây lan dễ dàng.
- Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao bị biến chứng, điều quan trọng là bạn phải ở nhà thường xuyên nhất có thể. Bạn được coi là có nguy cơ cao nếu từ 65 tuổi trở lên, có hệ thống miễn dịch bị suy giảm hoặc có tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc hen suyễn.
- Theo CDC, nếu bạn đã được tiêm phòng đầy đủ, bạn có thể giảm bớt sự xa cách xã hội theo những cách nhất định, chẳng hạn như tụ tập trong nhà mà không đeo khẩu trang với những người đã được tiêm phòng đầy đủ khác.
Bước 2. Giới hạn nhóm ở 10 hoặc ít hơn và thực hành cách xa xã hội nếu bạn hòa nhập với xã hội
Bạn có thể quyết định vẫn gặp gia đình hoặc bạn bè, nhưng nhận ra rằng vẫn có nguy cơ lây truyền vi-rút. Ngay cả những người không thuộc nhóm nguy cơ cao vẫn có thể nhiễm vi-rút và lây lan cho người khác hoặc bản thân bị bệnh. Các khu vực khác nhau có các khuyến nghị hoặc luật khác nhau về quy mô được phép tụ tập, vì vậy hãy kiểm tra với chính quyền địa phương hoặc cơ quan y tế của bạn để chắc chắn. Việc tuân theo các nguyên tắc địa phương có thể giúp hạn chế sự lây lan của vi rút, đặc biệt nếu bạn cho phép không gian cá nhân của nhau.
Điều này bao gồm các cuộc tụ tập tại nhà của bạn hoặc ngoài trời nơi những người khác không ở xung quanh. Không gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình ở nơi công cộng. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên tổ chức một cuộc họp trên nền tảng trực tuyến
Bước 3. Duy trì khoảng cách 6 ft (1,8 m) giữa bạn và những người khác khi bạn ra ngoài
Bạn có thể cần phải rời khỏi nhà để mua hàng tạp hóa, mua đồ mang đi hoặc tập thể dục và tận hưởng không khí trong lành. Bạn có thể đi dạo hoặc chạy bộ, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không đến quá gần người khác - giữ khoảng cách sẽ bảo vệ bạn. Nói chung, hãy giữ một vòng tròn 6 ft (1,8 m) không gian cá nhân xung quanh bạn.
Nếu ai đó đang đến quá gần bạn, hãy di chuyển ra xa và vui lòng nhắc họ rằng CDC khuyến nghị duy trì khoảng cách 6 ft (1,8 m). Hãy nói: “Này, tôi không cố tỏ ra thô lỗ, nhưng tôi muốn duy trì khoảng cách giữa chúng ta như CDC khuyến nghị. Tôi chỉ muốn đảm bảo rằng cả hai chúng tôi luôn an toàn”
Bước 4. Đeo khẩu trang vải hoặc che mũi và miệng khi ở nơi công cộng
CDC khuyến cáo ngay cả những người khỏe mạnh ở Hoa Kỳ cũng nên mặc đồ che kín mặt khi muốn gặp người khác ở nơi công cộng, chẳng hạn như khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Che mặt KHÔNG phải là sự thay thế cho sự xa lánh xã hội!
- Không sử dụng khẩu trang dùng một lần dành cho nhân viên y tế hoặc người bệnh.
- Che mặt bằng vải nhằm giúp ngăn ngừa sự lây truyền vi-rút từ những người không có triệu chứng.
- Bạn có thể muốn tự may một chiếc mặt nạ vải đơn giản.
- Ở các quốc gia khác, hãy tham khảo ý kiến của cơ quan y tế địa phương về việc sử dụng khẩu trang vải hoặc các thiết bị bảo hộ khác cho khu vực của bạn.
Bước 5. Theo dõi các bản cập nhật từ các tổ chức đáng tin cậy
Tổ chức Y tế Thế giới, CDC và các cơ quan chức năng khác liên tục cập nhật thông tin về các cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19 trên các trang của họ. Chú ý theo dõi những cập nhật này có thể giúp bạn thực hiện các bước bổ sung để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.
Nếu bạn có thể, bạn cũng nên quyên góp cho các tổ chức đang đối phó với cuộc khủng hoảng COVID-19
Phương pháp 3/4: Chăm sóc Người ốm
Bước 1. Mặc đồ bảo hộ dùng một lần trong khi chăm sóc nếu có thể
Mang găng tay dùng một lần, khẩu trang và áo choàng giấy trước khi chăm sóc người bệnh. Khi bạn rời khỏi phòng của họ, hãy cởi đồ bảo hộ của bạn và ném nó vào một túi rác nhựa. Không sử dụng lại quần áo bảo hộ của bạn vì bạn có thể vô tình tiếp xúc với vi rút.
Coronavirus lây lan qua các giọt nhỏ và có thể đọng lại trên quần áo của bạn, vì vậy hãy bảo vệ bản thân tốt nhất có thể
Bước 2. Không dùng chung đồ gia dụng với người bị nhiễm bệnh
Coronavirus có thể tồn tại trên các vật dụng thường được sử dụng như chén, đĩa, đồ dùng và khăn tắm. Sử dụng các vật dụng riêng biệt cho từng thành viên trong gia đình khi có người bị bệnh. Nếu không, bạn có thể vô tình làm lây lan nhiễm trùng.
Chơi nó an toàn! Khi nghi ngờ, hãy giặt đồ trước khi sử dụng hoặc lấy đồ khác
Bước 3. Giặt tất cả quần áo bằng nước nóng để khử trùng
Quần áo, bộ khăn trải giường và khăn tắm đều có thể chứa coronavirus, vì vậy điều quan trọng là phải giặt chúng thật kỹ. Đặt máy giặt của bạn ở chế độ nóng nhất và đo lượng bột giặt được khuyến nghị cho cỡ tải. Sau đó, giặt đồ ở chế độ bình thường hoặc chế độ giặt nặng, tùy thuộc vào kiểu máy của bạn.
Nếu nó an toàn cho các loại vải của bạn, hãy thêm một nắp đầy thuốc tẩy hoặc thuốc tẩy an toàn cho màu sắc để khử trùng đồ giặt
Bước 4. Mở cửa sổ để thông gió trong phòng nếu thời tiết cho phép
Vì COVID-19 được truyền khi mọi người tiếp xúc gần, nên bạn có nhiều nguy cơ bị lây nhiễm hơn khi ở chung không gian với người bệnh. Thông gió cho căn phòng có thể giúp làm sạch không khí, điều này có thể giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm vi-rút cho bạn. Mở cửa sổ hoặc bật máy điều hòa không khí nếu bạn có thể.
Không mở cửa sổ nếu trời đang mưa hoặc nhiệt độ lạnh hoặc nóng khó chịu
Phương pháp 4/4: Đối phó với nhiễm trùng có thể xảy ra
Bước 1. Gọi cho bác sĩ của bạn hoặc sở y tế nếu bạn nghĩ rằng bạn có COVID-19
Nếu bạn bị sốt, ho và khó thở, hãy ở nhà và liên hệ với bác sĩ hoặc sở y tế để hỏi về xét nghiệm COVID-19. Bác sĩ của bạn sẽ hỏi xem bạn đã đi du lịch gần đây chưa, đã đến khu vực đang bùng phát dịch bệnh hay có thể đã tiếp xúc với một người nào đó có thể bị nhiễm COVID-19. Nếu bác sĩ cho rằng bạn cần phải xét nghiệm COVID-19, họ sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn về nơi cần đến. Trong thời gian chờ đợi, hãy ở nhà để không có nguy cơ lây nhiễm cho người khác.
Các triệu chứng phổ biến nhất của COVID-19 là sốt, ho và khó thở. Một số bệnh nhân cũng báo cáo các triệu chứng hô hấp khác
Mẹo:
Nếu bạn đến phòng khám của bác sĩ, hãy nhớ đeo khẩu trang để tránh lây nhiễm cho những người có hệ miễn dịch suy yếu. Thông báo cho nhà cung cấp của bạn về bất kỳ triệu chứng mới của sốt hoặc khó thở.
Bước 2. Ở nhà nếu bạn có các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp
Đừng rời khỏi nhà nếu bạn bị ốm. Bạn có thể bị lây và không muốn lây vi-rút cho bất kỳ ai khác. Tập trung nghỉ ngơi và cho cơ thể thời gian phục hồi. Nếu bạn cảm thấy cần gặp bác sĩ, hãy gọi điện trước để văn phòng có thể chuẩn bị tiếp nhận bạn và thực hiện các bước để ngăn ngừa phơi nhiễm với người khác.
Nếu bạn đến gặp bác sĩ, hãy đeo khẩu trang dùng một lần nếu có và khẩu trang vải hoặc các loại khác. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi trùng lây lan, nhưng bạn phải tiếp tục quan sát xã hội và rửa tay
COVID-19 được đặc trưng bởi sốt, ho và khó thở. Các triệu chứng khác bao gồm nghẹt mũi, chảy nước mũi, mệt mỏi, đau họng, đau đầu, đau nhức cơ hoặc cơ thể, mất vị giác hoặc khứu giác, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng
Đừng lo lắng, nhưng COVID-19 có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Điều quan trọng là bạn phải được điều trị y tế ngay lập tức nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng. Nhận chăm sóc khẩn cấp hoặc gọi trợ giúp nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Khó thở hoặc hụt hơi nghiêm trọng
- Đau dai dẳng hoặc áp lực trong ngực của bạn
- Sự nhầm lẫn mới hoặc không có khả năng khơi dậy
- Môi hoặc mặt hơi xanh
Cảnh báo:
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem có các triệu chứng khác có thể nghiêm trọng hoặc đáng lo ngại cho bạn hay không. Danh sách này không bao gồm tất cả các triệu chứng nghiêm trọng có thể xảy ra, chỉ là những triệu chứng phổ biến nhất.
Bước 4. Che miệng và mũi khi bạn hắt hơi hoặc ho
Bạn có thể sẽ ho và hắt hơi nhiều nếu bạn bị COVID-19 hoặc một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Bảo vệ người khác khỏi vi trùng của bạn bằng cách che miệng bằng khăn giấy hoặc tay áo (không phải tay). Điều này sẽ ngăn không cho vi trùng xâm nhập vào không khí. Bỏ khăn giấy ngay lập tức vào hộp đậy kín và rửa tay.
Cố gắng để một hộp khăn giấy gần bạn mọi lúc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hắt hơi vào khuỷu tay bị cong nếu bạn không có khăn giấy
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Mặc dù một số đề cập trên phương tiện truyền thông xã hội, bia Corona không gây ra coronavirus. Tên là một sự trùng hợp.
- Một cách để suy nghĩ về các yếu tố quan trọng trong việc tránh nhiễm coronavirus là nhớ tránh "ba chữ C": tiếp xúc gần, không gian kín và nơi đông người.
- Nếu bạn bị sốt cao, ho, hoặc khó thở trong vòng 14 ngày sau khi đi du lịch hoặc tiếp xúc với người đang được điều tra về coronavirus, hãy nói với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để xem bạn có cần đi xét nghiệm hay không.
Cảnh báo
- Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn, không phải vi rút. Chúng sẽ không bảo vệ bạn khỏi COVID-19. Việc lạm dụng thuốc kháng sinh có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy chỉ nên dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
- Nhiễm trùng coronavirus nghiêm trọng có thể gây ra các biến chứng như viêm phổi, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện hoặc bạn bị khó thở.
