Chống gậy có thể là giải pháp tạm thời hoặc lâu dài. Bạn có thể cần một cây gậy trong một thời gian ngắn sau khi bị chấn thương hoặc tai nạn, hoặc nó có thể là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn nếu bạn bị bệnh suy nhược mãn tính. Dù bằng cách nào, việc xác định chiều cao chính xác của gậy chống là rất quan trọng vì nó dẫn đến sự cân bằng và ổn định phù hợp, cho phép bạn tự tin hơn (và an toàn) trong khả năng di chuyển của mình và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, việc xác định chiều cao không phải lúc nào cũng là một khoa học chính xác do sở thích cá nhân, vì vậy hãy sử dụng những thông tin sau đây như một hướng dẫn.
Các bước
Phần 1/3: Ước tính chiều dài cây mía của bạn
Bước 1. Ước tính bằng cách sử dụng chiều cao của bạn
Nếu bạn không có thước dây và bạn đang đặt một cây gậy trực tuyến, bạn có thể ước tính kích thước bạn có thể cần bằng cách sử dụng chiều cao của bạn làm hướng dẫn chung. Một người cao từ 76 đến 79 inch nên đặt một cây gậy 38 inch, trong khi những người cao từ 72 đến 75 inch có thể thấy rằng cây gậy 37 inch phù hợp với họ hơn. Chiều dài của cây gậy bạn đặt hàng nên giảm một inch cho mỗi ba inch mà bạn ở dưới phạm vi chiều cao được đề xuất. Ví dụ, một người cao từ 64 đến 67 inch nên mua một cây gậy 35 inch.
Nhiều cây gậy có thể điều chỉnh độ cao, nhưng một số thì không (đặc biệt là những cây được chạm khắc từ gỗ)
Bước 2. Đặt một cây gậy 36 inch nếu bạn có chiều cao trung bình
Bởi vì nhiều người (đặc biệt là nam giới) nằm trong phạm vi chiều cao từ 68-71 inch, hầu hết các gậy được sản xuất hoặc điều chỉnh về chiều dài 36 inch. Theo mặc định, một số nhà sản xuất gậy tự động gửi gậy 36 inch cho khách hàng trực tuyến trừ khi họ chỉ định chiều dài khác.
Đi bộ với một cây gậy quá dài hoặc quá ngắn có thể dẫn đến đau nhức nhiều hơn, đặc biệt là ở khuỷu tay, vai và cổ của bạn
Bước 3. Mượn một cây gậy từ một người có kích thước tương tự
Nếu bạn bè hoặc thành viên trong gia đình tạm thời cần một cây gậy để giúp phục hồi sau tai nạn hoặc thương tích và nếu họ có cùng chiều cao với bạn, hãy hỏi họ xem bạn có thể mượn hoặc mua nó không. Nếu họ được đo đúng với cây gậy và có xu hướng đi những đôi giày tương tự như bạn, thì cây gậy của họ có thể rất phù hợp với bạn.
Khi cố gắng tương quan chiều cao của bạn với chiều dài của cây gậy, hãy nhớ tính đến chiều cao của đôi giày vì bạn có thể sẽ không sử dụng gậy mà không có chúng
Phần 2/3: Chính xác hơn
Bước 1. Dùng thước đo
Cách chính xác nhất để xác định chiều dài cây gậy chính xác cho bạn là đo khoảng cách giữa tay bạn và mặt đất khi bạn đi giày. Với cánh tay buông thẳng xuống ngang hông, đầu gậy phải thẳng hàng với nếp gấp ở cổ tay. Nói cách khác, số inch giữa cổ tay của bạn và sàn là chiều dài mà cây gậy của bạn phải có.
Với cây gậy trong tay, khuỷu tay của bạn nên uốn cong ở một góc thoải mái - khoảng 15 độ hoặc lâu hơn. Uốn cong khuỷu tay của bạn nhiều hơn một chút cũng không sao nếu bạn chủ yếu sử dụng gậy để giữ thăng bằng thay vì hỗ trợ trọng lượng
Bước 2. Đo khác nếu bạn bị gù
Bạn nên cân nhắc việc đo lường bản thân theo cách khác nếu bạn có điều kiện không cho phép bạn đứng thẳng. Trong trường hợp này, bạn có thể sẽ cần một cây gậy ngắn hơn bình thường được quy định bởi chiều cao của bạn. Do đó, hãy đo khoảng cách giữa sàn và bất cứ nơi nào cổ tay của bạn khi bạn đi bộ với giày. Nhờ bạn bè giúp đỡ nếu cần.
Nếu cây gậy của bạn quá ngắn, bạn có thể nghiêng về một bên - điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng
Bước 3. Nhận hỗ trợ chuyên nghiệp
Nếu bạn cảm thấy quá khó để thực hiện các phép đo thích hợp cho chiếc gậy đi bộ của mình, thì tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu giúp bạn. Hãy thử yêu cầu bác sĩ kê cho bạn một đơn thuốc chống gậy. Bạn cũng có thể muốn đến một cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế và nhờ nhân viên bán hàng giúp bạn trong việc tìm kiếm cây gậy phù hợp với bạn. Bác sĩ hoặc nhân viên bán hàng của bạn cũng có thể giới thiệu chất liệu thích hợp nhất cho cây gậy của bạn, cũng như hình dạng tay cầm và kiểu tay cầm.
Thông thường bàn tay bạn cầm gậy nằm ở phía đối diện của chấn thương, nhưng đôi khi nó ở cùng phía - bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể xác định bên chính xác cho tình huống của bạn
Phần 3/3: Xem xét các lựa chọn của bạn
Bước 1. Thử các độ dài cây mía khác nhau
Mặc dù đo khoảng cách từ cổ tay đến sàn là "tiêu chuẩn vàng" để xác định chiều dài cây gậy, bạn có thể thích chiều cao hơi khác dựa trên nhiều yếu tố sinh lý, chẳng hạn như độ linh hoạt hoặc sức mạnh của bàn tay, cổ tay, khuỷu tay hoặc vai của bạn. Ví dụ, nếu bạn không thể uốn cong khuỷu tay của mình nhiều, bạn có thể cần một cây gậy ngắn hơn một chút.
- Hãy thử một vài độ dài khác nhau của gậy khi ở cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc văn phòng bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn trước khi xác định kích thước hoàn hảo cho tình trạng cụ thể của bạn.
- Chọn một chiếc gậy chống dựa trên chức năng cũng như sở thích cá nhân.
Bước 2. Xem xét cây gậy của bạn dùng để làm gì
Nhiều người mang theo một cây gậy đi bộ chủ yếu sử dụng nó để giữ thăng bằng (đặc biệt là khi đi trên các bề mặt không cân bằng hoặc trơn trượt), thay vì cần nó để hỗ trợ phần lớn trọng lượng cơ thể của họ. Chiều dài của cây gậy của bạn không cần phải chính xác nếu bạn chủ yếu sử dụng nó để giữ thăng bằng thay vì chịu lực / hỗ trợ trọng lượng.
- Có nhiều loại gậy khác nhau. Một số có một mẹo trong khi những người khác có bốn mẹo. Những chiếc có bốn đầu nhọn cung cấp sự ổn định hơn nhưng những chiếc gậy này khó sử dụng hơn.
- Không phải tất cả các loại gậy tập đi đều được thiết kế để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn, đặc biệt nếu bạn bị béo phì. Như vậy, có lẽ bạn nên cân nhắc đến việc chống nạng hoặc ngồi xe lăn nếu bạn cần hỗ trợ thêm.
Bước 3. Chọn một cách cầm phù hợp với bạn
Canes cũng có nhiều loại chuôi khác nhau. Ví dụ, bạn có thể lấy một cây gậy có tay cầm bằng xốp có hoặc không có vòng bít vừa với cánh tay của bạn. Bạn cũng có thể lấy một cây gậy có tay cầm lớn để dễ cầm hơn.
Hãy thử nắm chặt các loại tay cầm gậy khác nhau để xem bạn cảm thấy thoải mái nhất
Bước 4. Đừng quên về tiền boa
Các loại gậy chống thường đi kèm với các đầu mút bằng cao su hoặc nhựa ở phần cuối, giúp tạo độ bám nhưng chúng cũng ảnh hưởng đến chiều cao của gậy. Vì vậy, khi đo mía, hãy luôn cân nhắc đến kích thước của đầu gậy. Hơn nữa, khi các đầu gậy bị mòn đi trong quá trình sử dụng, chiều cao của cây gậy sẽ giảm đi phần nào, vì vậy hãy nhớ thay các đầu mút bị mòn.
- Các chóp cao su mềm dẻo ở đầu gậy bám vào sàn giống như rãnh trên lốp xe bám vào mặt đường. Đảm bảo rằng cây gậy của bạn có một đầu nhọn. Nếu bạn cần thay đầu tip, hãy đến cửa hàng cung cấp thiết bị y tế và mua một cái mới.
- Khi mua gậy, hãy chắc chắn rằng đầu cao su dẻo dai và gai có hình dạng tốt.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn chỉ cần cây gậy để giữ thăng bằng, hãy xem xét cây gậy tiêu chuẩn với một đầu nhọn. Tuy nhiên, nếu bạn cần cây gậy để chịu trọng lượng, hãy cân nhắc chọn một cây gậy bù có bốn đầu.
- Chọn cách cầm gậy là một vấn đề thuộc sở thích cá nhân, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi cầm nắm bằng các ngón tay của mình (ví dụ như do viêm khớp), thì hãy chọn một tay nắm xốp lớn hơn.
- Khi đi với cây gậy ở tay đối diện, hãy nhớ rằng nó phải chạm đất cùng lúc với bàn chân đối diện.