Rối loạn lo âu xã hội hoặc SAD (còn được gọi là Chứng sợ xã hội) là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới. Thật không may, nhiều người không biết hoặc không hiểu về SAD, vì vậy mức độ đau khổ, bận tâm và ức chế mà những người mắc chứng lo âu xã hội thường không được công nhận. Để nâng cao nhận thức, bạn có thể dành thời gian làm tình nguyện viên với một tổ chức sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động gây quỹ khác nhau.
Các bước
Phương pháp 1/3: Dành thời gian của bạn cho các hoạt động nâng cao nhận thức
Bước 1. Tham gia vào các chiến dịch thông tin có tổ chức
Bạn có thể tìm thấy danh sách các tổ chức sức khỏe tâm thần trong khu vực của mình bằng cách tìm kiếm trực tuyến từ “tổ chức phi lợi nhuận về sức khỏe tâm thần” và tên thành phố của bạn.
- Tình nguyện phát tờ rơi hoặc tờ rơi tại một khu vực tập trung công cộng, như trung tâm mua sắm hoặc tận nhà. Điều khiển gian hàng cho một tổ chức chăm sóc sức khỏe tâm thần tại một lễ hội địa phương và chia sẻ thông tin với những khách hàng quen đã ghé qua. Đề nghị trả lời điện thoại tại một tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần địa phương.
- Đảm bảo làm việc với một nhóm hoặc đối tác khi cung cấp thông tin, đặc biệt là đi từng nhà, vì lý do an toàn. Bạn cũng có thể muốn mặc áo thun có biểu tượng của tổ chức.
- Tham gia vào chiến dịch cam kết thông tin là một cách để nâng cao nhận thức về SAD. Với những chiến dịch này, bạn đồng ý nghiên cứu và truyền đạt kiến thức liên quan đến các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần.
Bước 2. Tham gia các sự kiện nâng cao nhận thức cộng đồng
Chạy 5K hoặc 10K để nhận biết lo lắng. Thực hiện một thử thách, chẳng hạn như nhảy dù, và công khai nó để thu hút sự chú ý của công chúng để điều trị sức khỏe tâm thần. Sau khi bạn kết nối với một tổ chức, hãy xem lịch sự kiện của họ để biết điều gì có thể thu hút bạn.
Các sự kiện thường được liên kết với các tuần hoặc tháng cụ thể. Ví dụ: Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) quan sát một tuần lễ sức khỏe tâm thần vào tháng 10 bao gồm trọng tâm về Rối loạn Lo âu Xã hội
Bước 3. Quảng cáo thông qua phương tiện truyền thông xã hội
Sử dụng tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn (Facebook, Twitter, v.v.), làm nơi cung cấp thông tin và câu chuyện liên quan đến Rối loạn Lo âu Xã hội. Cố gắng đăng ít nhất một mục mỗi ngày hoặc nếu bạn thường xuyên trực tuyến hơn, có thể nâng nó lên năm mục quan tâm. Hãy đảm bảo rằng bạn lấy thông tin từ những nguồn có uy tín để người đọc tin tưởng bạn.
- Đa dạng hóa các bài đăng của bạn để tiếp cận nhiều đối tượng. Tiếp cận với thanh thiếu niên, người lớn tuổi, v.v., vì tất cả mọi người đều có thể tìm thấy thông tin hữu ích về Rối loạn lo âu xã hội.
- Giữ một giọng điệu hy vọng và hữu ích khi viết bài của bạn. Bạn có thể đưa ra những câu chuyện về những người sống cuộc sống viên mãn với nỗi ám ảnh xã hội hoặc thậm chí là những lời chứng thực của người nổi tiếng. Bạn đặc biệt muốn bất cứ ai đang đối phó với Rối loạn Lo âu Xã hội biết rằng họ không đơn độc.
Bước 4. Viết bản tin hoặc đóng góp các bài báo cho các ấn phẩm về sức khỏe tâm thần
Có nhiều ấn phẩm và blog trực tuyến (và một số bản in) sẽ chấp nhận các bài báo và bài đăng của tác giả khách mời. Tìm một trang web thảo luận về các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần và gửi một đoạn văn bản của bạn lên đó. Ví dụ, nếu bạn bị SAD, bạn có thể viết về cách bạn được chẩn đoán. Lo lắng UK, trong số các nhóm khác, thường thu hút những câu chuyện phản ánh cá nhân.
- Đừng nản lòng nếu bài viết của bạn không được chấp nhận ngay lập tức. Chỉnh sửa tác phẩm của bạn để phản ánh bất kỳ lời chỉ trích nào mà bạn có thể nhận được. Tiếp tục gửi và cuối cùng bạn sẽ tìm thấy địa điểm thích hợp.
- Giúp truyền bá thông tin bằng cách đăng ký và sau đó chuyển tiếp bất kỳ bản tin SAD hoặc tổ chức sức khỏe tâm thần nào mà bạn nhận được. Ví dụ: “Triumph” là bản tin cho ADAA và chứa nhiều thông tin hữu ích cho những người muốn tìm hiểu thêm về chứng lo âu.
Phương pháp 2/3: Gây quỹ để hỗ trợ các tổ chức sức khỏe tâm thần
Bước 1. Tạo người gây quỹ trực tuyến cá nhân
Có nhiều trang web sẽ cho phép bạn tạo các chiến dịch gây quỹ vì nhiều lý do. Crowdrise và GoFundMe là hai trong số các trang web nổi tiếng nhất về tính chất này. Đăng thông tin và yêu cầu của bạn trên các trang web này và sau đó yêu cầu mọi khoản tiền quyên góp được phải được gửi trực tiếp đến một tổ chức từ thiện lo âu, chẳng hạn như ADAA.
- Theo nguyên tắc chung, yêu cầu của bạn càng chi tiết, bạn càng huy động được nhiều tiền. Cố gắng giải thích động lực của bạn trong việc truyền bá thông tin về SAD thông qua gây quỹ. Ví dụ, bạn có thể viết, "Tôi có một người bạn thân bị SAD và tôi muốn xem thêm nghiên cứu đang được thực hiện."
- Làm cho điều này trở nên cạnh tranh bằng cách yêu cầu bạn bè của bạn tạo các trang web. Theo dõi ai huy động được nhiều tiền nhất trong các khung thời gian nhất định. Trao cho người chiến thắng một giấy chứng nhận in hoặc một số giải thưởng giá rẻ nhưng ý nghĩa khác.
Bước 2. Mua sắm có mục đích
Hãy tìm các chợ và cửa hàng trực tuyến sẽ tặng lại một phần tiền mua hàng của bạn cho một tổ chức từ thiện liên quan đến sức khỏe tâm thần hoặc SAD. Ví dụ, nhiều cửa hàng tạp hóa sẽ cho phép bạn liên kết thẻ phần thưởng của mình với nhiều tổ chức khác nhau. Amazon Smile cũng sẽ gửi lại 0,5% giá mua hàng nhất định cho một tổ chức từ thiện.
Một số công ty thậm chí còn cung cấp hàng hóa có thương hiệu để lan truyền thông tin về một nguyên nhân cụ thể. Chẳng hạn, bạn có thể mua một chiếc vòng tay từ Bravelets có nội dung “Hãy dũng cảm”. Họ sẽ gửi một số lợi nhuận cùng với các tổ chức từ thiện lo âu. Nếu ai đó hỏi về chiếc vòng của bạn, bạn cũng sẽ có thể cho họ biết về nguyên nhân
Bước 3. Bắt đầu một chiến dịch gây quỹ tại nơi làm việc
Thường vui hơn khi quyên góp tiền với người khác. Tiếp cận đồng nghiệp của bạn về việc tài trợ cho một quỹ từ thiện cho chứng Rối loạn Lo âu Xã hội. Bạn có thể gửi cho mọi người những phong bì để quyên góp tiền mặt hoặc bạn có thể tổ chức một hoạt động như rửa xe để gây quỹ.
Nếu bạn muốn làm cho điều này trở nên cạnh tranh và bạn có một số lượng đồng nghiệp tốt, bạn có thể chia mọi người thành các nhóm và xem ai kiếm được nhiều tiền nhất trong một khoảng thời gian nhất định. Tổ chức một bữa tiệc vào cuối chiến dịch để ăn mừng những đóng góp của bạn
Bước 4. Phát triển một cuộc đấu giá trực tuyến
Thu thập một số vật phẩm mà bạn sẵn sàng chia cho một tổ chức từ thiện SAD. Hỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn cho các vật phẩm quyên góp. Liệt kê tất cả các mặt hàng này trực tuyến thông qua một trang web đấu giá, chẳng hạn như eBay Giving Works.
Đảm bảo rằng bạn theo dõi cẩn thận bất kỳ món đồ nào được tặng. Bạn có thể muốn đăng nhập mọi thứ bằng cách sử dụng nhật ký
Phương pháp 3/3: Nâng cao nhận thức nếu bạn bị SAD
Bước 1. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về Chứng sợ xã hội
Ngay cả khi bạn bị SAD, bạn luôn có thể tìm hiểu thêm về nó. Tìm kiếm thông tin trực tuyến bằng cách tìm kiếm với các cụm từ chính “Rối loạn lo âu xã hội” hoặc “Chứng sợ xã hội”. Tập trung vào các trang web đáng tin cậy được liên kết với các tổ chức từ thiện hoặc y tế. Có được kiến thức này sẽ cho phép bạn thấy cách trải nghiệm cá nhân của bạn kết nối với bức tranh rộng lớn hơn.
Khi bạn nghiên cứu, hãy tìm các lĩnh vực điều trị SAD mà bạn có thể muốn giúp đỡ. Ví dụ, bạn có muốn tập trung nỗ lực của mình vào việc truyền bá thông tin về cách SAD có thể ảnh hưởng đến trẻ em hoặc người lớn tuổi không?
Bước 2. Chú ý đến giới hạn cá nhân của bạn
Nếu bạn bị SAD, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi tham gia vào một chiến dịch nâng cao nhận thức với nhiều tương tác xã hội. Hoặc, bạn chỉ có thể tận hưởng một số loại tương tác nhất định. Ví dụ, nếu bạn muốn tránh đi từng nhà, bạn có thể cân nhắc gọi điện thoại thay thế.
Bước 3. Quyên góp tiền cá nhân của bạn trực tuyến
Nếu bạn không quan tâm đến một chiến dịch gây quỹ có liên quan, bạn luôn có thể gửi tiền cho các tổ chức nâng cao nhận thức về sự lo lắng thông qua các khoản thanh toán một lần hoặc định kỳ. Đây là một cách nhanh chóng, đơn giản để tài trợ cho quá trình nghiên cứu và cung cấp thông tin. Trong một số tình huống, bạn có thể quy định rằng khoản đóng góp của bạn sẽ được chuyển đến một khu vực cụ thể, chẳng hạn như việc tạo ra các tài liệu quảng cáo.
Bước 4. Đăng ký nghiên cứu
Cân nhắc việc đồng ý tham gia vào một trong nhiều nghiên cứu được cung cấp bởi các cơ quan sức khỏe tâm thần phi lợi nhuận hợp pháp. Nghiên cứu này rất quan trọng để nâng cao hiểu biết về phạm vi tiếp cận và tác động của SAD. Một số nghiên cứu đề cập đến sức khỏe tâm thần nói chung trong khi những nghiên cứu khác tập trung cụ thể hơn vào Chứng sợ xã hội.
- Đọc kỹ tất cả các tài liệu, bao gồm cả các tuyên bố về quyền riêng tư. Đừng ngại xin thêm thời gian để cân nhắc xem bạn có nên tham gia hay không. Một số nghiên cứu mang tính xâm lấn hơn những nghiên cứu khác. Một số cũng cung cấp bồi thường trong khi những người khác thì không.
- Một số nghiên cứu được liên kết với các nhóm trực tuyến, chẳng hạn như MoodNetwork. Đây là một mạng lưới tập trung vào các rối loạn tâm trạng và liên kết bệnh nhân với các nhà nghiên cứu y tế. Nó cho phép một quá trình đăng ký trực tuyến, nhanh chóng.
Bước 5. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Nâng cao nhận thức không chỉ là về công chúng, mà còn có thể là chia sẻ thông tin với những người khác bị ảnh hưởng trực tiếp bởi SAD. Các nhóm hỗ trợ họp trên toàn thế giới và lịch trình thay đổi từ một lần một tháng đến mỗi ngày trong nhiều tháng. Tìm một nhóm bằng cách tìm kiếm trực tuyến “Nhóm hỗ trợ Chứng sợ xã hội” hoặc “Nhóm hỗ trợ Rối loạn Lo âu Xã hội”.
Một số nhóm yêu cầu sự tham gia công khai nhiều hơn những nhóm khác. Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với trưởng nhóm hoặc thực hiện một số nghiên cứu cơ bản trực tuyến trước khi tham dự để bạn biết những gì sẽ xảy ra
Lời khuyên
Nếu bạn muốn tạo ra tác động, bạn cũng có thể liên hệ với các quan chức được bầu của mình để yêu cầu dành thêm nguồn lực cho nghiên cứu và nâng cao nhận thức về Rối loạn Lo âu Xã hội
Cảnh báo
- Trước khi làm việc với bất kỳ tổ chức nâng cao nhận thức nào, hãy thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến về cách họ hoạt động và cách họ chi tiêu tiền của mình. Ví dụ: bạn có thể muốn xem liệu tổ chức có bất kỳ mối liên hệ nào với các công ty dược phẩm lớn hay không và điều đó có thể ảnh hưởng như thế nào đến hoạt động nghiên cứu hoặc nhận thức của họ.
- Chứng sợ xã hội không giống như chứng nhút nhát. Nếu bạn thấy rằng những lo lắng xã hội đang định hình cuộc sống hàng ngày của bạn theo những cách tiêu cực, bạn có thể muốn nói chuyện với một cố vấn hoặc bác sĩ của bạn.
