Bệnh đa xơ cứng (MS) là một chứng rối loạn thần kinh không thể chữa khỏi. Khi bạn già đi, các triệu chứng của MS trở nên vĩnh viễn và có thể dẫn đến tàn tật. Tuy nhiên, dùng thuốc theo chỉ dẫn, vật lý trị liệu hoặc vận động để giúp giảm các triệu chứng vận động nặng hơn và thực hiện lối sống để tăng cường sức khỏe có thể hữu ích. Học cách quản lý MS khi bạn già đi để bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống năng động và đầy đủ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều trị MS bằng thuốc
Bước 1. Uống thuốc theo chỉ dẫn
Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị MS của bạn. Ngay sau khi bạn được chẩn đoán, bạn có thể sẽ được sử dụng thuốc để giúp kiểm soát bệnh MS của mình. Uống thuốc theo chỉ dẫn có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng, cơn bùng phát và sự tiến triển của bệnh.
- Nếu bạn cần nhắc nhở, hãy đặt các ghi chú xung quanh nhà của bạn. Một số loại thuốc cần được dùng hàng ngày, một số loại cách ngày, và một số loại khác cách vài tuần một lần. Đặt đồng hồ báo thức sẽ kêu để nhắc bạn uống thuốc hoặc nếu bạn có điện thoại thông minh, hãy đặt lời nhắc trong lịch của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng hộp đựng thuốc hoặc ứng dụng trên điện thoại thông minh để giúp bạn nhớ uống thuốc. Những lời nhắc như thế này có thể giúp bạn có thói quen thực hiện chúng vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Nếu bạn cần trợ giúp về cách dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để được hướng dẫn. Giữ những hướng dẫn này xung quanh ngôi nhà của bạn ở những vị trí có thể dễ dàng tìm thấy. Các hướng dẫn có thể cho bạn biết cách sử dụng thuốc, liều lượng cho bản thân và tần suất dùng thuốc.
Bước 2. Sắp xếp để được giúp đỡ về thuốc của bạn
Một số loại thuốc điều trị MS được sử dụng qua đường tự tiêm. Điều này có thể gây ra các vấn đề khi bạn già đi nếu bạn có vấn đề về thị lực, viêm khớp hoặc tăng các triệu chứng vận động MS. Nếu bạn đến mức không thể tự tiêm, hãy thảo luận với bác sĩ về các cách thay thế để nhận thuốc.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc có hay không có các loại thuốc khác nhau mà bạn có thể dùng. Có một số loại thuốc MS được dùng bằng đường uống hoặc người chăm sóc có thể giúp bạn.
- Nhờ một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy giúp tiêm cho bạn.
- Tùy thuộc vào bảo hiểm của bạn, y tá chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể đến nhà bạn và giúp bạn tiêm thuốc.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ trong thời gian bùng phát
Bất chấp những nỗ lực hết mình, bạn có thể bị bùng phát vào một lúc nào đó. Nếu điều này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ. Ngay cả khi cơn bùng phát nhẹ, bạn cũng nên cân nhắc việc đi khám. Khi bạn già đi, một số triệu chứng có thể xấu đi hoặc suy nhược hơn trước. Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc để điều trị cơn bùng phát.
Điều trị bùng phát thường bao gồm corticosteriod qua đường tiêm tĩnh mạch trong vài ngày, sau đó là thuốc uống
Bước 4. Sử dụng thuốc để giúp đỡ các triệu chứng
Các loại thuốc khác nhau có thể được kê đơn để điều trị các triệu chứng không thể kiểm soát được theo những cách khác. Bạn có thể được dùng thuốc giãn cơ để điều trị các cơ bị cứng hoặc co thắt.
- Nếu bạn bị bí bàng quang và ruột hoặc đại tiện không tự chủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho điều đó.
- Trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc, cũng như các vấn đề về tình dục và đau đớn.
- Khi bạn nói chuyện với bác sĩ của mình, hãy nói với họ về các triệu chứng của bạn càng rõ ràng càng tốt. Nói, "Tôi đang gặp vấn đề với việc làm rỗng bàng quang" hoặc "Tình trạng co thắt của tôi ngày càng tồi tệ hơn. Tôi không thể cầm bất cứ thứ gì trong tay".
Phương pháp 2 của 3: Tiến hành trị liệu
Bước 1. Vật lý trị liệu
Khi bạn già đi, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục hoạt động. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều này. Bạn có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để đưa ra một chương trình tập luyện và hoạt động thể chất phù hợp với trình độ khả năng của mình. Ngay cả khi bạn bị hạn chế về khả năng vận động, có những bài tập mà bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn.
Ví dụ: nhà trị liệu vật lý của bạn có thể đề xuất các bài tập kéo giãn, giúp bạn tăng cường cơ bắp và chỉ cho bạn cách cải thiện phạm vi chuyển động của bạn
Bước 2. Cân nhắc liệu pháp vận động
Nếu bạn nhận thấy rằng chức năng của bạn đang suy giảm khi bạn già đi, bạn có thể xem xét liệu pháp vận động. MS có thể khiến bạn mất đi một số khả năng độc lập do các vấn đề về khả năng vận động và nhận thức. Liệu pháp nghề nghiệp nhằm giúp tìm ra giải pháp cho bạn để bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống trọn vẹn của chính mình.
- Trong liệu pháp vận động, bạn có thể nhận được ý tưởng về cách giúp bạn đi lại. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể đề xuất dụng cụ hỗ trợ đi bộ, như gậy hoặc xe tay ga, hoặc các thanh vịn trong phòng để giúp bạn đứng vững.
- Liệu pháp nghề nghiệp có thể đưa ra các gợi ý về cách lên lịch các hoạt động, chẳng hạn như chải chuốt cá nhân, theo cách mà bạn tiết kiệm năng lượng của mình.
- Các nhà trị liệu nghề nghiệp cũng có thể giúp bạn rèn luyện các kỹ năng nhận thức và ghi nhớ.
Bước 3. Xem xét các liệu pháp khác
Có một số liệu pháp khác mà bạn có thể cân nhắc khi mắc MS. Những liệu pháp này có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn học cách đối phó với bệnh tật và các triệu chứng của lão hóa.
- Liệu pháp lời nói và ngôn ngữ có thể hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi nói chuyện hoặc tổ chức các cuộc trò chuyện do thiếu kỹ năng vận động. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy khó nuốt.
- Liệu pháp hướng nghiệp có thể giúp bạn học cách quản lý MS của mình và duy trì công việc khi bạn già đi.
- Trong khi có rất ít bằng chứng khoa học để chứng minh cho các tuyên bố, nhiều người bị MS cho biết các triệu chứng thuyên giảm với sự trợ giúp của liệu pháp xoa bóp hoặc châm cứu.
Bước 4. Nói chuyện với nhân viên tư vấn
Nếu bạn đang phải vật lộn với những ảnh hưởng của MS khi lớn tuổi, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn. Một cố vấn sẽ lắng nghe những lo lắng, sợ hãi và các vấn đề của bạn và đưa ra các chiến lược về cách đối phó và quản lý các triệu chứng cảm xúc của bạn. Một cố vấn là một ý kiến hay nếu bạn đang bị trầm cảm.
- Bạn cũng có thể thử một nhóm hỗ trợ hoặc liệu pháp nhóm, nơi bạn có thể nói chuyện với những người khác đang đối mặt với MS.
- Nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia tư vấn. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn tìm một nhóm hỗ trợ MS trong khu vực của bạn. Tương tự như vậy, một cuộc họp địa phương hoặc quốc gia có thể giúp bạn tìm được cố vấn hoặc hệ thống hỗ trợ.
- Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm sự hỗ trợ trực tuyến. Có các nhóm và diễn đàn rất tích cực dành cho những người đối phó với MS, cũng như bạn bè và gia đình của họ.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn khỏe mạnh và giảm khả năng xuất hiện các triệu chứng MS mới khi đối mặt với MS đang diễn ra. Một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ thực phẩm bổ dưỡng cũng sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh khi bạn già đi và giúp bạn tránh bị thừa cân.
- Chất xơ rất quan trọng khi bạn bị MS, vì vậy hãy bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, như yến mạch hoặc hạt lanh, trái cây và rau.
- Axit béo omega-3 đã được tìm thấy để giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và các triệu chứng. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong cá, thực phẩm bổ sung dầu cá và ô liu. Cân nhắc ăn cá ít nhất ba lần một tuần.
- Vitamin D có thể có lợi cho bệnh MS. Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn có thể tìm thấy vitamin D trong các sản phẩm từ sữa.
Bước 2. Giữ bình tĩnh
Cơ thể quá nóng có thể làm bùng phát các triệu chứng, vì vậy bạn nên đảm bảo giữ cho mình được mát mẻ. Giữ mát cũng có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sống ở khu vực có khí hậu nóng hoặc khu vực có độ ẩm cao.
- Sử dụng máy điều hòa không khí để giữ cho ngôi nhà của bạn có nhiệt độ mát hơn. Nếu bạn đến thăm bạn bè hoặc gia đình, hãy yêu cầu họ giảm nhiệt độ xuống để giúp giữ mát.
- Trong mùa đông, đừng sưởi nhà quá nóng.
- Tắm nước mát hoặc đi bơi trong các hồ bơi mát mẻ.
Bước 3. Tập thể dục
Tập thể dục là một công cụ quản lý quan trọng đối với MS, đặc biệt là khi bạn già đi. Khi bạn già đi, cơ thể của bạn mất đi độ săn chắc và sức mạnh của cơ, đặc biệt là nếu bạn không duy trì hoạt động. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của MS của bạn. Duy trì hoạt động có thể giúp giữ cho cơ bắp của bạn khỏe và di động, cùng với việc duy trì thăng bằng. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có thể giúp giảm các triệu chứng tâm lý tiêu cực và thoái hóa liên quan đến MS khi bạn già đi.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Nếu bạn bị MS nặng, bạn có thể cần sự trợ giúp của bác sĩ vật lý trị liệu.
- Bơi lội là một bài tập tốt cho những người bị MS. Nước giúp bạn mát mẻ khi tập thể dục, đồng thời nước giúp hỗ trợ cơ thể bạn.
- Bạn cũng có thể thử đi bộ, đạp xe tại chỗ, thể dục nhịp điệu ít tác động, các bài tập linh hoạt, yoga hoặc Thái Cực Quyền.
- Nhiều phòng tập thể dục có các lớp học dành cho người lớn tuổi mà bạn có thể yêu thích.
Bước 4. Tìm cách giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng là yếu tố kích hoạt các cơn tái phát và làm các triệu chứng trầm trọng hơn. Bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng. Không có hai người giải tỏa căng thẳng theo cùng một cách. Bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng cho riêng mình. Hãy thử một vài điều khác nhau để xem những gì hiệu quả.
- Bạn có thể cân nhắc việc đi mát-xa. Nó giúp thư giãn và có thể giúp giảm đau hoặc cứng cơ.
- Thử tập yoga, Thái Cực Quyền, thiền hoặc các bài tập hít thở sâu.
- Xác định bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào. Nếu bạn không thể tránh chúng, hãy cố gắng đưa chúng vào quan điểm.
Bước 5. Duy trì hoạt động
Mặc dù bạn bị MS và đang già đi, điều đó không có nghĩa là bạn phải ngừng cuộc sống của mình. Bạn nên cố gắng duy trì hoạt động nhiều nhất có thể. Điều này có thể bao gồm nhiều thứ. Tham quan với bạn bè và gia đình của bạn, đi du lịch hoặc trở nên tích cực trong một trung tâm cao cấp. Duy trì hoạt động xã hội có thể giúp tăng mức độ hạnh phúc và năng lượng của bạn.
Đừng từ bỏ những sở thích mà bạn yêu thích và vẫn có thể làm được. Nếu có những sở thích mà bạn không thể sử dụng được nữa vì tình trạng của mình, hãy cố gắng tìm những sở thích mới. Nghĩ về những điều bạn luôn muốn thử hoặc yêu cầu gợi ý về những gì bạn có thể làm với khả năng của mình
Bước 6. Nghỉ ngơi nhiều
Mệt mỏi là một triệu chứng chính của MS. Khi bạn già đi, bạn cần đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn nên có một lịch trình ngủ đều đặn. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và cố gắng ngủ đủ từ bảy đến chín giờ.
- Khi bạn mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể bắt đầu lại hoạt động.
- Khi bạn phải đối mặt mỗi ngày, hãy sắp xếp nó để bạn tiết kiệm năng lượng của mình. Tìm ra cách thực hiện các công việc với ít năng lượng hơn và nghỉ ngơi khi cần thiết. Thực hiện các công việc năng lượng hơn vào buổi sáng khi bạn có nhiều năng lượng hơn. Cố gắng không làm quá nhiều vào ban đêm.
