Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Nếu bạn đã từng vật lộn với cân nặng của mình, bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ “leptin”. Nói một cách dễ hiểu, leptin là một trong những cách cơ thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn, cho bạn biết khi nào bạn đói và khi nào bạn no. Nếu mức leptin của bạn quá cao, tất cả bạn có thể có nhiều loại tín hiệu được gửi đến não có thể khiến toàn bộ cảm giác thèm ăn và hệ thống năng lượng của bạn vượt quá giới hạn.

Các bài tập Kegel có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn và giúp giải quyết các vấn đề về sàn chậu, bao gồm chứng són tiểu và phân không tự chủ. Điều quan trọng là bạn phải có thói quen thực hiện chúng hàng ngày để bạn bắt đầu thấy kết quả.

Hầu như không có gì tệ hơn việc không thể thực hiện khi đúng thời điểm. Không ai muốn phải đối phó với ED, nhưng nếu bạn đang vật lộn với nó, đừng lo lắng. Có rất nhiều điều bạn có thể làm về nó, bao gồm cả tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc chống lại các tác động của ED.

Ngày làm việc đủ dài mà không cần phải đối mặt với sự uể oải vào buổi chiều. Nhiều khi đến 2 hoặc 3 giờ chiều, chúng ta sẽ ngáp và cân nhắc thực hiện một khoảng thời gian ngắn để giúp đánh thức chúng ta. Điều này là do lượng glucose, cortisol và insulin của bạn bắt đầu giảm xuống, khiến bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ.

Teo cơ cột sống (SMA) là một tình trạng di truyền gây ra các cơ yếu và giảm khả năng vận động. Đây là một tình trạng suốt đời, nhưng có thể kiểm soát được bằng y học hiện đại. Bước đầu tiên là chẩn đoán tình trạng bệnh. Vì nó thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh, điều này có thể phức tạp, nhưng với sự quan sát cẩn thận, bạn có thể phát hiện ra các dấu hiệu và đưa bé đi xét nghiệm.

Ngồi là điều mà hầu hết chúng ta làm quá nhiều. Không khó hiểu tại sao: ngồi thư giãn, dễ dàng và là một phần nổi bật trong trải nghiệm làm việc hàng ngày của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, ngồi trong thời gian dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Phù là một thuật ngữ khác để chỉ tình trạng sưng tấy và hiện tượng này thường xảy ra ở chân khi chất lỏng không thoát ra ngoài đúng cách. Trong hầu hết các trường hợp, đây là một tình trạng vô hại có thể dễ dàng quản lý. Nếu bạn nhận thấy sưng phù ở bàn chân, mắt cá chân hoặc ống chân và da của bạn trông có vẻ căng hơn bình thường, thì hãy thử một số phương pháp điều trị tại nhà để hút chất lỏng ra khỏi chân.

Vớ nén là loại tất đàn hồi hoặc có ống được đeo để giảm sưng chân (phù nề), cải thiện lưu thông máu và giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch có vấn đề. Loại tất này thường có độ nén tốt, có nghĩa là chúng chật nhất ở vùng bàn chân và mắt cá chân và hơi nới lỏng khi chúng đi lên chân.

Bạn có thể sợ làm người khác khó chịu hoặc làm họ bất tiện nếu bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, việc che giấu cảm xúc của bản thân có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, bất mãn và thậm chí là tổn hại về thể chất. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề với các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn.

Bạn có gặp khó khăn khi mở lòng với thế giới xung quanh? Nếu vậy, bạn không có gì phải xấu hổ. Trên thực tế, cần rất nhiều can đảm để cởi mở, trung thực và dễ bị tổn thương với những người trong cuộc sống của bạn, cho dù họ là bạn bè, người thân yêu, đối tác hay người quen.

Mặc dù vốn dĩ không có gì sai với bất kỳ loại cảm xúc nào, nhưng một số trong số chúng có thể dẫn đến rất nhiều đau khổ nếu không được kiểm soát. Rất may, có một số kỹ thuật sức khỏe tâm thần bạn có thể sử dụng và thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để kiểm soát và vượt qua những cảm giác tiêu cực này.

Khi ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn, thật khó để biết cách thể hiện điều đó với họ. Bạn có thể không biết làm thế nào để bình tĩnh lại hoặc phải nói gì. May mắn thay, có một số kỹ thuật đơn giản có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình với người đã làm tổn thương bạn.

Cảm xúc luôn ở bên chúng ta. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi cười với một người bạn thân hoặc sợ hãi khi tiếp cận một chú chó đang gầm gừ. Nhưng có nhiều thứ liên quan đến cảm xúc hơn là chỉ trải nghiệm chủ quan về chúng. Bạn cũng có thể học cách hiểu cảm xúc của mình.

Gợi cảm có nghĩa là nhận được niềm vui từ thế giới vật chất, và dành thời gian để tận hưởng các giác quan. Mặc dù mọi người nghĩ rằng gợi cảm có một hàm ý tình dục, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy; Dành thời gian để thưởng thức một chiếc bánh sừng bò tươi phủ đầy bơ vào giữa một buổi sáng bận rộn cũng có thể gợi cảm không kém gì việc mát-xa cho đối tác của bạn sau giờ làm việc.

Mọi người thỉnh thoảng cảm thấy uể oải, buồn bã, hoặc có chút bế tắc trong lòng. Nếu bạn muốn lắc nhẹ cơ thể và đánh thức tâm hồn trở lại, wikiHow luôn sẵn sàng trợ giúp. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều giải pháp, tùy thuộc vào nguồn gốc của vấn đề của bạn.

Nhiều quyết định bạn đưa ra, cả có ý thức và vô thức, đều ảnh hưởng đến cảm giác an toàn của bạn. Đối với một số người, cảm thấy an toàn có nghĩa là có một công việc ổn định, thú vị với mức thu nhập tốt. Đối với những người khác, an ninh có thể liên quan đến an ninh cảm xúc, như phát triển lòng tin trong một mối quan hệ, hoặc nó có thể có nghĩa là cảm thấy an toàn trong cơ thể của chính mình.

Bạn có thể cho phép mình nổi giận mà không biến thành Hulk. Cho dù bạn có đấu tranh với những vấn đề tức giận hay không, việc học cách thương lượng hợp lý cơn giận của bạn và sử dụng nó có lợi cho bạn là điều quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Khi bạn tức giận, bạn có thể cảm thấy như muốn nổ tung trước cả thế giới. Trong những lúc này, bạn đang cảm thấy bị tổn thương. Đôi khi bạn thậm chí có thể làm tổn thương người khác mà không nhận ra, hoặc bạn có thể cố ý làm tổn thương người khác.

Khi một cô gái tức giận, thật khó để biết phải làm gì để khiến cô ấy vui mà không làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù bạn có thể không thể khắc phục được vấn đề của cô ấy, nhưng có một số cách bạn có thể an ủi cô ấy và cố gắng làm cho cô ấy cảm thấy vui vẻ trở lại.

Nếu bạn dành bất kỳ khoảng thời gian đáng kể nào để lái xe cho công việc hoặc giải trí, rất có thể bạn đã trải qua hoặc chứng kiến một số hình thức cuồng nộ trên đường. Cơn thịnh nộ trên đường liên quan đến việc bạn mất bình tĩnh trước các tình huống liên quan đến giao thông và bao gồm các hành vi như cử chỉ tục tĩu hoặc khiêu khích, la hét, chửi bới và cắt đuôi.

Giận dữ là một trong những cảm xúc thường gặp nhất. Nó có thể biểu hiện theo cả những cách lành mạnh và không lành mạnh. Tuy nhiên, cơn thịnh nộ là một dạng tức giận dữ dội hơn, thường đi kèm với hành vi phá hoại, mất kiểm soát. Nếu tức giận, bạn có thể bùng nổ và đả kích người khác hoặc lạnh lùng rút lui và kìm nén cảm xúc của mình.

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao ai đó lại giận bạn không? Bạn có khó hiểu tại sao không? Bạn có muốn khám phá lý do đằng sau nó mà không làm anh ấy tức giận hơn không? Hướng dẫn từng bước này sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề giao tiếp này và vượt qua xung đột giữa các cá nhân trong quá khứ!

Cảm giác tức giận là điều tự nhiên nếu bạn bị tổn thương, bị từ chối, bị đối xử bất công hoặc đang phải đối mặt với căng thẳng. Mặc dù có những cách mang tính xây dựng để đối phó với cơn tức giận, nhưng bạn có thể nhận thấy rằng bạn ngay lập tức phản ứng, bạo lực hoặc hung hăng.

Phòng thủ là một cách để chúng ta bảo vệ cái tôi của mình. Bạn có thể trở nên phòng thủ nếu ai đó thách thức niềm tin ấp ủ, chỉ trích bạn về điều gì đó hoặc gây ra mối đe dọa đối với cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới. Vấn đề là, sự phòng thủ không phải lúc nào cũng là hành vi lành mạnh đối với các mối quan hệ của chúng ta ở nhà hoặc nơi làm việc:

Mặc dù có thể khá dễ dàng để xác định xem ai đó đang tức giận trực tiếp hay không, nhưng việc xác định trực tuyến này có thể khó khăn. Họ có thể sử dụng các phông chữ, biểu tượng cảm xúc hoặc các dạng dấu câu khác nhau dường như thể hiện sự tức giận với bạn, nhưng bạn nên cẩn thận trong việc đưa ra phán đoán nhanh chóng.

Nếu bạn đang phải vật lộn với căng thẳng trong công việc hoặc những điều trong cuộc sống cá nhân của mình, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Nhiều người cần nghỉ ngơi thỉnh thoảng để tập trung vào sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và quay trở lại với trách nhiệm của họ với cảm giác được nạp năng lượng.

Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng. Việc tìm ra cách khắc phục vấn đề có thể khiến bạn bối rối và khó chịu, đặc biệt là vì bắt nạt có thể diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn cách dừng lại, wikiHow luôn sẵn sàng trợ giúp bạn!

Các chuyên gia y tế khẳng định rằng để duy trì năng suất và hiệu quả công việc, người lao động nên chăm sóc sức khỏe tâm thần hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người vẫn cảm thấy tội lỗi khi phải nghỉ làm để não bộ của họ được nghỉ ngơi. Dưới đây là một vài bước để có một ngày nghỉ cần thiết mà không gây thêm cảm giác tội lỗi và áp lực.

Bạn có bao giờ thấy mình cân nhắc những ưu và khuyết điểm của một tình huống quá lâu mà bạn quên không bao giờ hành động không? Hoặc có thể bạn diễn ra một cuộc trò chuyện trong đầu nhiều lần đến mức bạn cảm thấy như mình đã thực sự nói chuyện với người kia.

Gặp ai đó mà bạn quan tâm đấu tranh với căng thẳng có thể khó khăn. Nếu bạn nghĩ rằng một người bạn hoặc một người thân yêu có thể bị căng thẳng, bạn có thể giúp họ đối phó bằng cách hỗ trợ tinh thần. Chỉ cần ở đó và lắng nghe thường xuyên là đủ để giúp một người bị căng thẳng cảm thấy tốt hơn.

Có thể khó thấy một người đàn ông mà bạn quan tâm cảm thấy căng thẳng. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp anh ấy an ủi. Điều quan trọng là cho anh ấy thấy rằng bạn luôn sẵn sàng vì bất cứ điều gì anh ấy cần. Dưới đây là 12 điều đơn giản bạn có thể làm để an ủi một người đàn ông khi anh ấy cảm thấy quá tải.

Thư giãn cơ liên tục là một kỹ thuật có hệ thống để quản lý căng thẳng và đạt được trạng thái thư giãn sâu, ban đầu được phát triển bởi Tiến sĩ Edmund Jacobson vào những năm 1920. Việc căng và sau đó thả lỏng các nhóm cơ khác nhau trên khắp cơ thể giúp bạn thư giãn và có một loạt các tác dụng có lợi, từ giúp bạn dễ ngủ, giảm đau khi sinh con, giảm lo lắng và trầm cảm, giảm đau đầu, đau bụng và mệt mỏi.

Đôi khi, thật khó để tìm ra từ thích hợp khi bạn đang nói to về cảm xúc của mình. Viết chúng ra là một sự thay thế tuyệt vời! Bạn có thể bắt đầu viết nhật ký, điều này có nhiều lợi ích bao gồm giảm căng thẳng. Viết sáng tạo cũng là một lối thoát cảm xúc tuyệt vời, và bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình trong một bài thơ hoặc bài hát.

Viết nhật ký có thể giúp bạn tiêu hóa suy nghĩ và hiểu được cảm xúc của mình. Nếu bạn đang tham gia các buổi trị liệu thông thường, hãy thử sử dụng nhật ký làm "bài tập về nhà" để khắc phục những suy nghĩ của bạn khi bạn không ngồi với bác sĩ trị liệu.

Khi nhu cầu về thời gian, năng lượng và tiền bạc tăng lên theo năm tháng, bạn có thể sẽ phản ứng với sự lo lắng. Bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải thực hiện ở trường hoặc nơi làm việc, trở thành một thành viên tốt trong gia đình hoặc chu cấp cho ai đó.

Khả năng hài hước của bạn đã được phát triển kể từ khi bạn được sinh ra. Nó đã được phát triển theo từng bước với tất cả nhận thức của bạn, và được định hình bởi sự giáo dục của bạn. Bạn có thể cười vì những điều tương tự mà bố mẹ bạn làm, và bạn có thể khó hiểu sự hài hước bên ngoài phạm vi nền tảng gia đình và xã hội của bạn.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, khó ngủ vì lo lắng cho ngày sắp tới và là nạn nhân của những cơn đau đầu liên tục, thì bạn đã bước vào trạng thái căng thẳng lớn. Bạn cần cố gắng suy nghĩ về sự căng thẳng của mình và thư giãn tâm trí và cơ thể trước khi bạn gây thêm bất kỳ tổn thương nào.

Làm cho bạn bè của bạn cười là một trong những phần tốt nhất của tình bạn. Nếu bạn đang ở khoảng cách xa nhau, hoặc chỉ muốn gửi một câu chuyện cười vui vẻ, nhắn tin là một cách nhanh chóng và hiệu quả để khiến họ cười. Đọc để biết một số ý tưởng sẽ khiến bạn bè của bạn LOL-ing như thể không có ngày mai.

Một khiếu hài hước có thể làm cho bạn trở thành cuộc sống của bữa tiệc. Có thể bạn đang muốn trở thành người vui vẻ trong nhóm bạn của mình, khiến một cô gái dễ thương trong lớp cười hoặc gây ấn tượng với đồng nghiệp mới. Bất kể lý do của bạn là gì, bạn có thể trở thành một người hài hước hơn bằng cách sử dụng các hình thức hài kịch khác nhau, luyện tập và sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng một người luôn hài hước một cách dễ dàng, nhưng làm thế nào để họ làm điều đó? Nó không phải là phép thuật mà tự nhiên hài hước thực sự là một kỹ năng bạn có thể luyện tập và trở nên giỏi hơn. Bằng cách khám phá khiếu hài hước của bạn và chơi với nó trong các tình huống khác nhau, bạn sẽ ngạc nhiên khi hài hước trở thành bản chất thứ hai nhanh như thế nào.