Phù là một thuật ngữ khác để chỉ tình trạng sưng tấy và hiện tượng này thường xảy ra ở chân khi chất lỏng không thoát ra ngoài đúng cách. Trong hầu hết các trường hợp, đây là một tình trạng vô hại có thể dễ dàng quản lý. Nếu bạn nhận thấy sưng phù ở bàn chân, mắt cá chân hoặc ống chân và da của bạn trông có vẻ căng hơn bình thường, thì hãy thử một số phương pháp điều trị tại nhà để hút chất lỏng ra khỏi chân. Nếu tình trạng không thuyên giảm, bác sĩ có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giảm sưng tại nhà
Bước 1. Tập thể dục nhẹ nhàng để chất lỏng trong cơ thể lưu thông tốt hơn
Hầu hết các trường hợp phù nề xảy ra khi bạn ít vận động trong thời gian dài, khiến chất lỏng đọng lại ở chân. Cố gắng đứng dậy và đi bộ một quãng ngắn hoặc tập thể dục nhịp điệu nhẹ tại nhà để lưu thông chất lỏng ra khỏi chân. Trong nhiều trường hợp, điều này làm sạch phù nề mà không gặp bất kỳ vấn đề nào khác.
- Sưng tấy có thể xảy ra sau khi bạn ngồi yên trong một thời gian dài, chẳng hạn như khi đi máy bay. Nếu bạn bị phù nề sau những việc như thế này, hãy thử đi lại một chút để chất lỏng chảy ra khỏi chân của bạn.
- Nếu bạn không di động, hãy thử đứng lên và đi lại tại chỗ một vài lần trong ngày. Ngay cả một chút chuyển động nhỏ này cũng có thể giúp ích.
Bước 2. Nâng chân cao hơn tim nhiều nhất có thể
Điều này làm giảm chất lỏng ra khỏi chân của bạn và giảm sưng tấy. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dài, hãy thử ngả lưng và kê vài chiếc gối dưới chân hoặc kê chúng lên một tay vịn. Vào tư thế này bất cứ khi nào bạn ngồi xuống để hút bớt chất lỏng.
Nâng cao chân khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều. Đặt vài chiếc gối dưới chân hoặc kê cao chân giường một chút bằng các khối gỗ hoặc sách dày
Bước 3. Xoa bóp chân về phía tim để giúp dịch thoát ra ngoài
Nằm ngửa, kê cao chân để giúp dịch thoát ra ngoài. Sau đó, ấn mạnh vào chân, bắt đầu từ mắt cá chân xuống. Xoa bóp từ chân về phía cơ thể để đẩy chất lỏng ra ngoài. Làm điều này cho mỗi bên chân 2-3 lần mỗi ngày để cải thiện lưu thông.
- Hãy cẩn thận nếu bạn bị phồng rộp hoặc trầy xước ở chân. Phù nề có thể khiến da của bạn dễ bị thương hơn, vì vậy hãy dùng lực thật nhẹ lên bất kỳ vết thương nào.
- Dùng lực ấn nhẹ hơn nếu bạn cảm thấy đau khi ấn xuống. Việc xoa bóp sẽ không gây đau đớn.
Bước 4. Rửa sạch và lau khô chân để tránh nhiễm trùng
Vì da của bạn có thể mỏng manh hơn với phù nề và tuần hoàn kém, bạn dễ bị thương và nhiễm trùng hơn. Giữ chân sạch sẽ và khô ráo. Rửa chúng bằng nước ấm và xà phòng nhẹ nhàng, dưới vòi hoa sen hoặc bằng miếng bọt biển. Sau đó thấm khô bằng khăn sạch.
- Thoa kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng, không có mùi thơm sau khi rửa mặt có thể giúp da bạn không bị khô và nứt nẻ.
- Dùng miếng bọt biển mềm và không chà mạnh vào chân. Da của bạn yếu hơn và có thể bị vỡ.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giảm lượng muối ăn vào để tránh giữ nước
Nếu bạn thường xuyên bị phù nề, chuyển sang chế độ ăn ít muối có thể hữu ích. Kiểm tra tất cả các nhãn dinh dưỡng và ăn các sản phẩm ít muối. Ăn càng nhiều trái cây tươi, rau quả, và các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối để thay thế các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối.
- Các gợi ý phổ biến cho chế độ ăn ít muối là từ 1, 500 đến 2, 300 mg muối mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phạm vi lý tưởng cho bạn.
- Cố gắng cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn và giảm lượng thức ăn bạn ăn tại nhà hàng. Những thực phẩm này thường được đóng gói với muối. Thực phẩm đóng trong lon cũng thường chứa rất nhiều muối.
- Thay thế muối bằng các loại gia vị khác khi bạn nấu ăn ở nhà. Một số loại hạt tiêu và các loại gia vị khác có thể giữ cho món ăn của bạn có hương vị thơm ngon trong khi cắt giảm lượng muối ăn vào.
Bước 2. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giúp chất lỏng lưu thông
Mặc dù thêm nhiều chất lỏng vào chế độ ăn uống của bạn có vẻ phản tác dụng, nhưng nó thực sự giúp ngăn ngừa phù nề. Chất lỏng trong cơ thể của bạn không lưu thông tốt khi bạn bị mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước. Uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng sưng tấy thêm.
- Uống 8-10 ly chỉ là một hướng dẫn, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn tập thể dục hoặc thời tiết nóng bức. Luôn uống đủ nước để không cảm thấy khát và nước tiểu có màu vàng nhạt.
- Bạn cũng có thể uống nước trái cây hoặc đồ uống khác, nhưng hãy cố gắng hạn chế số lượng đồ uống có đường. Tốt nhất là nước thường hoặc máy lọc nước.
Bước 3. Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp nếu bạn thừa cân
Thừa cân làm giảm tuần hoàn của cơ thể và có thể gây ra phù nề. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra trọng lượng lý tưởng cho bạn. Sau đó, hãy tập thể dục và ăn uống đúng cách để giảm cân nếu bạn cần, và duy trì cân nặng mới đó.
Nhiều bước bạn sẽ thực hiện để giảm cân cũng sẽ giúp ngăn ngừa chứng phù nề thêm. Ăn uống lành mạnh, uống đủ chất lỏng và vận động sẽ giúp bạn giảm cân và giữ cho chất lỏng trong cơ thể lưu thông tốt
Bước 4. Sử dụng tất ép để ngăn chất lỏng tích tụ ở chân của bạn
Vớ nén tạo áp lực nhẹ lên chân của bạn, ép ra bất kỳ chất lỏng nào có thể đọng lại. Hãy thử mua một đôi từ cửa hàng cung cấp dịch vụ y tế và đeo chúng hàng ngày để ngăn ngừa một đợt phù nề khác.
- Bạn cũng có thể sử dụng vớ nén cho chứng giãn tĩnh mạch để giúp máu lưu thông khắp cơ thể thay vì để máu đọng lại ở chân.
- Vớ nén thường chỉ được sử dụng khi vết sưng đã giảm bớt, vì vậy đừng sử dụng chúng khi bạn đang bị phù nề trừ khi bác sĩ yêu cầu.
- Nếu bạn dễ bị phù nề, hãy mang vớ nén trước khi bạn biết mình sẽ nằm yên trong một thời gian dài, như trên một chuyến bay.
- Hãy thận trọng nếu bạn đang mang vớ nén và bị phù do suy tim vì chúng có thể làm tăng lượng máu đến ngực của bạn và gây ra suy tim cấp tính.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chú ý của y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu vết sưng không giảm trong vài ngày
Trong khi nhiều trường hợp phù nề tự biến mất, một số trường hợp khác do bệnh lý tiềm ẩn và không biến mất. Nếu bạn đã thử các biện pháp khắc phục tại nhà trong vài ngày, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và đi kiểm tra. Bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị cần thiết để giảm sưng, để lại cho bạn làn da đẹp như mới sau đó.
-
Nếu phù chân của bạn kèm theo đau ngực hoặc khó thở, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức. Đây có thể là một tình trạng nghiêm trọng. {{Greenbox: Cảnh báo:
Nếu bạn bị sưng ở một bên chân, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức để đảm bảo rằng bạn không bị huyết khối tĩnh mạch sâu, một cục máu đông nằm sâu bên trong cơ thể.
Bước 2. Uống thuốc lợi tiểu để thải chất lỏng ra khỏi cơ thể
Thuốc lợi tiểu khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và làm tiêu chất lỏng ra khỏi cơ thể. Đây là phương pháp điều trị phù nề phổ biến nhất nếu bạn biết nguyên nhân cơ bản và có thể là những gì bác sĩ sẽ kê đơn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng thuốc đúng cách.
- Thuốc lợi tiểu có dạng viên hoặc IV. Bác sĩ có thể cho bạn một liều ban đầu bằng IV và sau đó đưa bạn về nhà với một đơn thuốc viên.
- Tránh sử dụng thuốc lợi tiểu chỉ cho phù chân vì nó có thể làm giảm huyết áp của bạn và có thể dẫn đến hạ huyết áp và thay đổi chất điện giải.
- Bác sĩ của bạn có thể luôn muốn thử một số biện pháp điều trị tại nhà như nâng cao độ cao trước khi cho bạn dùng thuốc. Đừng ngạc nhiên nếu họ gửi bạn về nhà để thử những thứ này trước. Hãy thông báo cho bác sĩ của bạn về việc những loại thuốc này có hiệu quả hay không.
Bước 3. Hỏi bác sĩ xem bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể gây phù nề không
Một số loại thuốc cũng có thể gây phù nề. Trong cuộc hẹn, họ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh của bạn và hỏi về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Nếu bất kỳ điều nào trong số này liên quan đến phù nề, bác sĩ có thể sẽ chuyển bạn sang một loại thuốc khác và xem liệu điều đó có hữu ích hay không.
- Một số loại thuốc được biết là gây ra phù nề là thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp chẹn kênh canxi như amlodipine, hormone như testosterone và estrogen, và steroid như prednisone.
- Không bao giờ ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào trừ khi bác sĩ yêu cầu.
Bước 4. Điều trị các vấn đề sức khỏe cơ bản để ngăn ngừa phù nề thêm
Trong một số trường hợp, phù nề là một tác dụng phụ của một vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn gặp phải vấn đề cơ bản, hãy làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ về cách điều trị tình trạng đó, bao gồm cả việc dùng thuốc đúng cách, tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể hoặc tập thể dục.
