Vớ nén là loại tất đàn hồi hoặc có ống được đeo để giảm sưng chân (phù nề), cải thiện lưu thông máu và giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch có vấn đề. Loại tất này thường có độ nén tốt, có nghĩa là chúng chật nhất ở vùng bàn chân và mắt cá chân và hơi nới lỏng khi chúng đi lên chân. Bởi vì vớ nén có nghĩa là ôm sát vào chân của bạn, chúng có thể khó đi vào. Biết khi nào nên mặc những đôi tất này, có độ vừa vặn thích hợp và biết cách đeo chúng sẽ giúp bạn dễ dàng kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của mình hơn.
Các bước
Phần 1 của 4: Đặt vào vớ nén
Bước 1. Mang vớ nén trước tiên vào buổi sáng
Khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng, chân của bạn đã được nâng lên một chút hoặc ít nhất là nằm ngang. Do đó, chân của bạn có khả năng không bị sưng như sau này trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn mang vớ nén dễ dàng hơn.
Thử kê cao chân khi ngủ bằng cách kê chân lên gối. Bạn cũng có thể hơi nghiêng chân nệm lên trên bằng cách đặt một miếng gỗ 2x4 bên dưới đầu nệm
Bước 2. Rắc phấn rôm lên chân
Nếu chân của bạn có hơi ẩm trên chúng, bạn có thể không kéo được vớ nén lên. Rắc bột tan hoặc bột ngô lên bàn chân và bắp chân của bạn để hút bớt độ ẩm dư thừa.
Bước 3. Luồn tay vào tất và nắm lấy ngón chân
Một trong những cách đơn giản nhất để mặc vớ nén là lộn phần trên của chiếc tất từ trong ra ngoài. Bạn sẽ muốn để phần ngón chân của chiếc tất ra ngoài. Đưa tay vào tất và bám chặt vào ngón chân.
Bước 4. Kéo phần trên của tất xuống quanh cánh tay của bạn
Véo ngón chân sao cho nó nằm ngay bên phải trong khi kéo phần trên của chiếc tất xuống trên cánh tay của bạn. Điều này sẽ dẫn đến việc từ trong ra ngoài.
Bước 5. Kéo tất ra khỏi cánh tay của bạn
Cẩn thận trượt tất ra khỏi cánh tay của bạn để phần trên vẫn ở trong ra ngoài trong khi ngón chân đã sẵn sàng cho bàn chân của bạn.
Bước 6. Ngồi trên ghế hoặc bên giường
Mang vớ nén có thể khó khăn, đặc biệt là nếu bạn gặp khó khăn với chân. Thử ngồi xuống ghế hoặc trên thành giường sao cho có thể cúi xuống để chạm chân.
Bước 7. Mang găng tay cao su hoặc cao su
Đeo găng tay sẽ giúp bạn dễ dàng bám chặt vào tất và kéo chúng lên. Chọn găng tay cao su như găng tay của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc găng tay loại tương tự. Găng tay rửa chén cũng có tác dụng.
Bước 8. Luồn ngón chân vào chiếc tất
Trượt các ngón chân vào phần cuối của chiếc tất và căn chỉnh chiếc tất sao cho mũi tất thẳng và đều.
Bước 9. Mang tất qua gót chân của bạn
Khi ngón chân của bạn giữ cố định phần đáy của chiếc tất, hãy kéo phần dưới của chiếc tất qua gót chân sao cho toàn bộ bàn chân của bạn nằm bên trong chiếc tất.
Bước 10. Trượt tất lên chân của bạn
Dùng lòng bàn tay để kéo tất lên và qua bắp chân. Phần từ trong ra ngoài của chiếc tất sẽ cuộn lên trên để có mặt phải ra ngoài. Bàn tay đeo găng của bạn sẽ có thể nắm chặt tất tốt hơn tay không.
Không kéo phần đầu của tất để nâng chân lên. Điều này có thể sẽ làm rách chiếc tất
Bước 11. Điều chỉnh chiếc tất khi bạn vẽ nó lên trên
Đảm bảo giữ cho chiếc tất thẳng và êm khi bạn mang nó qua bắp chân. Làm phẳng mọi nếp nhăn khi bạn di chuyển.
- Nếu bạn đang mang vớ nén cao đến đầu gối, chúng sẽ có chiều rộng bằng 2 ngón tay dưới đầu gối của bạn.
- Một số loại vớ nén đi lên đầu đùi.
Bước 12. Lặp lại cho chân còn lại
Nếu bác sĩ chỉ định đeo tất ép cho cả hai chân, hãy làm theo hướng dẫn sau để mang tất vào chân còn lại của bạn. Cố gắng sao cho tất dài đến cùng một điểm ở cả hai chân.
Một số đơn thuốc có thể chỉ yêu cầu đeo băng ép cho một bên chân
Bước 13. Mang vớ nén mỗi ngày
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên mang vớ nén để cải thiện lưu lượng máu, thì có khả năng bạn sẽ cần đeo tất hàng ngày. Nếu không, rất khó để có được chúng trên đôi chân của bạn.
Cởi tất chân khi đi ngủ mỗi tối
Bước 14. Sử dụng một loại tất hỗ trợ
Nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận chân hoặc mang vớ nén, bạn có thể có lợi khi sử dụng dụng cụ hỗ trợ đeo tất. Đây là một thiết bị hoặc khung giống hình bàn chân. Đặt chiếc tất lên trên thiết bị và trượt chân của bạn vào thiết bị. Sau đó, tháo thiết bị ra và chiếc tất của bạn sẽ được đặt đúng chỗ trên bàn chân của bạn.
Bước 15. Nâng cao đôi chân của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn khi mang vớ nén vì bàn chân hoặc cẳng chân của bạn bị sưng, hãy thử nâng cao chân của bạn cao hơn tim trong 10 phút. Nằm xuống giường, đặt chân lên gối Score
0 / 0
Phần 1 Quiz
Nếu bạn đang mang vớ nén cao đến đầu gối, thì phần trên của chiếc tất sẽ nằm ở đâu khi bạn đã mặc xong?
Cao hơn đầu gối của bạn một chút.
Không hẳn! Đôi tất nén cao đến đầu gối của bạn thường sẽ không dài quá đầu gối. Nếu bạn mang những đôi tất này quá cao, bạn có thể ảnh hưởng đến việc chúng hoạt động tốt như thế nào đối với đôi chân của bạn. Một số loại tất có độ nén dài hơn sẽ dài quá đầu gối của bạn, có khả năng dài đến đầu đùi của bạn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Trực tiếp dưới nơi đầu gối uốn cong.
Không! Đôi tất cao đến đầu gối của bạn thường sẽ không nằm yên ở vị trí đầu gối uốn cong. Bạn có nhiều khả năng sẽ gặp khó khăn trong việc uốn cong chân nếu bạn đặt tất cao đến đầu gối không đúng chỗ. Hãy thử một câu trả lời khác…
Chiều rộng khoảng 2 ngón tay dưới đầu gối của bạn.
Đúng! Vớ nén cao đến đầu gối nên có chiều rộng bằng 2 ngón tay dưới đầu gối của bạn. Đặt con trỏ và ngón giữa của bạn ở phía dưới đầu gối của bạn để hướng dẫn vị trí của tất của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/4: Loại bỏ vớ nén
Bước 1. Cởi vớ nén vào ban đêm
Trước khi đi ngủ, hãy cởi bỏ vớ nén của bạn. Điều này sẽ giúp chân của bạn được nghỉ ngơi và cũng sẽ giúp bạn có cơ hội giặt tất.
Bước 2. Kéo phần trên của chiếc tất xuống
Nhẹ nhàng kéo xuống phần đầu của chiếc tất bằng hai tay. Thao tác này sẽ kéo chiếc tất xuống bắp chân của bạn để chiếc tất lại từ trong ra ngoài. Bỏ tất ra khỏi chân của bạn.
Bước 3. Dùng que băng y tế để tháo tất
Nếu bạn gặp khó khăn khi tháo tất ra khỏi mắt cá chân hoặc bàn chân của mình, đặc biệt là nếu bạn không thể tiếp cận bàn chân của mình tốt, hãy thử sử dụng một que băng y tế để kẹp vào chiếc tất nén và đẩy nó ra khỏi bàn chân của bạn. Điều này đòi hỏi một số sức mạnh của cánh tay, điều này có thể khó khăn đối với một số người.
Bước 4. Giặt tất nén của bạn sau mỗi lần sử dụng
Giặt tất tay bằng xà phòng giặt và nước ấm. Loại bỏ nước thừa bằng cách cuộn tất trong một chiếc khăn. Treo chúng lên cho khô.
Cố gắng có ít nhất hai đôi vớ nén, để bạn có thể có một đôi để mặc trong khi đôi kia đang được giặt
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Nhược điểm chính của việc sử dụng que băng y tế để tháo tất chân của bạn là gì?
Thời gian sử dụng gậy dài hơn.
Không chính xác! Sử dụng que băng y tế không nhất thiết phải mất nhiều thời gian hơn các phương pháp khác để loại bỏ vớ nén. Nếu bạn chật vật với chân để tháo tất, một que băng y tế có thể giúp bạn hoàn thành việc tháo tất khỏi quanh mắt cá chân và bàn chân của bạn. Thử lại…
Gậy mặc quần áo yêu cầu sức mạnh của cánh tay.
Đúng rồi! Gậy y tế yêu cầu sức mạnh của cánh tay để sử dụng, và một số người không có đủ sức mạnh của phần trên cơ thể để sử dụng gậy. Tuy nhiên, nếu bạn có đủ sức, que băng thường là cách dễ nhất để hoàn thành việc tháo tất ra khỏi mắt cá chân và bàn chân của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Que cài áo có thể biến tất của bạn từ trong ra ngoài.
Không! Gậy mặc quần áo sẽ làm biến đôi tất nén của bạn từ trong ra ngoài, nhưng đây không phải là nhược điểm. Bạn thường muốn tất của mình từ trong ra ngoài để việc đeo lại dễ dàng hơn. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 4: Biết Khi nào nên Mang Vớ nén
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc sưng chân
Đau và / hoặc sưng chân có thể khiến bạn khó chịu khi phải sống chung và mang vớ nén có thể giúp chân bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu tùy chọn này có làm giảm sự khó chịu của bạn hay không.
Nếu bạn có lưu lượng máu kém ở chân, vớ nén không phải là lựa chọn phù hợp
Bước 2. Mang vớ nén nếu bạn bị giảm lưu lượng máu ở chân
Bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bị giãn tĩnh mạch, tĩnh mạch bị tắc nghẽn, loét tĩnh mạch chân, huyết khối tĩnh mạch sâu (cục máu đông trong tĩnh mạch sâu) hoặc phù bạch huyết (phù chân) hay không. Nếu có một trong những tình trạng này, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn đeo tất ép.
Bạn có thể phải mang vớ nén hàng ngày trong tối đa hai năm
Bước 3. Mang vớ nén nếu bạn bị giãn tĩnh mạch khi mang thai
Gần một phần ba phụ nữ mang thai sẽ phát triển chứng giãn tĩnh mạch, thường là các tĩnh mạch ở chân và bàn chân bị giãn ra do áp lực trong tĩnh mạch của bạn tăng lên. Mang vớ nén có thể giúp chân bạn thoải mái hơn và thúc đẩy lưu thông máu.
Hỏi bác sĩ xem liệu vớ nén có giúp ích cho tình trạng của bạn hay không
Bước 4. Mang vớ nén sau khi phẫu thuật
Trong một số trường hợp, vớ nén sẽ được chỉ định cho bệnh nhân sau phẫu thuật để giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch (VTE), hoặc sự hình thành các cục máu đông trong tĩnh mạch của bạn. Nếu quá trình phục hồi sau phẫu thuật hạn chế khả năng vận động của bạn hoặc cần nghỉ ngơi trên giường kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định mang vớ nén.
Bước 5. Thử vớ nén sau khi tập thể dục
Mặc dù nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của việc mang vớ nén trong khi tập thể dục còn lẫn lộn, nhưng thời gian phục hồi sau khi tập thể dục sẽ giảm do lưu lượng máu được cải thiện. Nhiều vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác hiện nay mang vớ nén trong khi tập thể dục hoặc sau đó. Việc bạn thấy chúng có đủ thoải mái để mặc hay không là tùy thuộc vào bạn.
Chúng thường được bán dưới dạng tất nén và có sẵn tại các cửa hàng bán đồ thể thao và các cửa hàng cung cấp đồ thể thao khác
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Khi nào thì không nên mang vớ nén?
Trong khi bạn đang tập thể dục.
Không! Một số vận động viên không chỉ mang vớ nén sau khi tập thể dục mà còn khi họ đang tập thể dục. Nén chân sau khi chạy có thể làm giảm thời gian hồi phục và cải thiện lưu lượng máu. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Khi bạn bị máu lưu thông kém ở chân.
Chính xác! Nếu lưu lượng máu ở chân quá thấp, vớ nén thường không phải là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bị giảm lưu lượng máu do một số điều kiện nhất định, thì việc đeo tất ép hàng ngày trong tối đa 2 năm có thể cải thiện tình hình của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Khi bạn bị huyết khối tĩnh mạch sâu.
Không hẳn! Huyết khối tĩnh mạch sâu là cục máu đông trong tĩnh mạch sâu ở chân của bạn. Mang vớ nén hàng ngày trong tối đa 2 năm có thể cải thiện tình trạng này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi điều trị DVT bằng vớ nén. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Khi bạn đang mang thai.
Thử lại! Có đến một phần ba tổng số phụ nữ bị giãn tĩnh mạch khi đang mang thai. Bạn không cần phải đợi đến sau khi mang thai mới mang vớ vì việc mang vớ khi mang thai có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 4/4: Chọn vớ nén
Bước 1. Xác định loại áp lực của tất mà bạn cần
Độ nén trong tất được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn loại áp lực phù hợp của tất để bạn được điều trị thích hợp.
Bước 2. Xác định độ dài thả giống
Vớ nén có nhiều độ dài khác nhau, bao gồm cao đến đầu gối và dài đến đầu đùi. Hãy hỏi bác sĩ của bạn độ dài bạn cần.
Bước 3. Đo chân của bạn
Chân của bạn sẽ cần được đo để bạn biết kích thước phù hợp của vớ nén. Bác sĩ có thể đo chân của bạn; nếu không, nhân viên bán hàng tại cửa hàng cung cấp thiết bị y tế sẽ có thể giúp bạn.
Bước 4. Đến cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc hiệu thuốc
Tìm cửa hàng thiết bị y tế địa phương của bạn và xác minh rằng họ mang vớ nén.
Vớ nén cũng có sẵn thông qua một số nhà bán lẻ trực tuyến. Tốt hơn hết là bạn nên đến gặp một chuyên gia để được trang bị vớ nén thích hợp, nhưng nếu đây không phải là một lựa chọn, hãy thử mua sắm trực tuyến để mua vớ
Bước 5. Kiểm tra với bảo hiểm y tế của bạn
Một số chương trình bảo hiểm y tế sẽ chi trả cho các loại vớ nén. Bạn có thể sẽ cần đơn của bác sĩ để được bao phủ những chiếc tất này. Ghi bàn
0 / 0
Phần 4 Quiz
Đúng hay sai: Bạn nên đo chân ngay cả khi bạn đang mua vớ nén trực tuyến.
Thật
Chuẩn rồi! Bạn sẽ có thời gian tốt hơn để mặc và cởi vớ nén nếu chúng có kích thước phù hợp với chân của bạn. Nếu bạn không thể mua tất của mình tại một cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế nơi họ đo chân cho bạn, hãy thử nhờ bác sĩ đo chân cho bạn trước khi bạn mua tất trực tuyến. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Sai
Không! Nhiều hiệu thuốc trực tuyến bán vớ nén, nhưng nếu bạn không biết kích cỡ chính xác để mua, bạn có thể gặp khó khăn khi mang tất vào và cởi ra và mặc chúng. Nếu bạn không thể đến cửa hàng vật lý để họ có thể đo chân cho bạn, hãy yêu cầu bác sĩ đo cho bạn. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Thay vớ nén của bạn 3-6 tháng một lần để đảm bảo rằng chúng đã duy trì được độ đàn hồi thích hợp.
- Yêu cầu bác sĩ đo cho bạn sau một vài tháng để đảm bảo rằng kích cỡ của bạn vẫn phù hợp.
Cảnh báo
- Không bao giờ cuộn hoặc gấp tất nén xuống.
- Nếu bạn bị tiểu đường hoặc giảm lưu thông máu ở chân, bạn nên tránh mang vớ.
- Bỏ tất nếu bạn nhận thấy chân hoặc bàn chân có màu hơi xanh hoặc nếu bạn cảm thấy ngứa ran ở chân hoặc bàn chân.
