Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng. Việc tìm ra cách khắc phục vấn đề có thể khiến bạn bối rối và khó chịu, đặc biệt là vì bắt nạt có thể diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn cách dừng lại, wikiHow luôn sẵn sàng trợ giúp bạn! Chúng tôi đã rút ra lời khuyên tốt nhất từ các tổ chức như Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ để giúp bạn xây dựng lòng tự tin và chấm dứt hành vi bắt nạt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xử lý kẻ bắt nạt
Bước 1. Đừng phản ứng bằng cách bắt nạt nhiều hơn
Mặc dù có vẻ hấp dẫn để chống lại hành vi bắt nạt, nhưng nó có thể gây ra các vấn đề khác. Những kẻ bắt nạt thích cảm giác như thể họ có quyền lực đối với bạn hoặc họ có thể nhận được phản ứng từ bạn. Bắt nạt trở lại hoặc tức giận sẽ cho kẻ bắt nạt biết họ đang làm tổn thương bạn. Không đáp trả kẻ bắt nạt bằng cách hung hăng hơn để khiến họ rời đi hoặc dừng lại.
- Hãy nói với họ một cách bình tĩnh để ngừng bắt nạt bạn. Ví dụ, “Bạn đang thực sự không được thoải mái ngay bây giờ. Làm ơn dừng lại." hoặc “Đủ rồi. Đừng nói chuyện như vậy nữa”.
- Tránh tức giận hoặc mỉa mai trong câu trả lời của bạn.
- Cố gắng giữ cho câu trả lời của bạn ngắn gọn.
- Nếu họ không dừng lại, hãy bỏ đi.
- Không chiến đấu với kẻ bắt nạt, bằng lời nói hoặc thể xác.
Bước 2. Cắt điện của kẻ bắt nạt
Những kẻ bắt nạt cố gắng lấy đi cảm giác quyền lực và giá trị bản thân của bạn để chúng có thể ban cho quyền lực của chúng đối với bạn. Mỗi khi bạn thực hiện chiến thuật của kẻ bắt nạt, bạn có nhiều khả năng họ sẽ lại bắt nạt bạn trong tương lai. Chống lại kẻ bắt nạt bằng cách từ chối yêu cầu của họ có thể sẽ ngăn họ xác định bạn là mục tiêu.
Bước 3. Xác định và tránh những kẻ bắt nạt
Những kẻ bắt nạt thường sẽ hành động hung hăng hoặc đe dọa để khiến bạn phải hành động theo cách chúng muốn. Họ sẽ sử dụng các chiến thuật tiêu cực để làm tổn thương bạn theo một cách nào đó, khiến bạn phải nhượng bộ và làm và cảm thấy những gì họ muốn bạn. Học hỏi khi gặp kẻ bắt nạt có thể giúp bạn tránh ở xung quanh họ. Xem xét một số phẩm chất sau của kẻ bắt nạt:
- Những kẻ bắt nạt thường là những người tham gia vào các hành vi nguy cơ như uống nhiều rượu hoặc phạm tội.
- Trái với suy nghĩ của nhiều người, những kẻ bắt nạt thường rất nổi tiếng và quá tự tin.
- Những kẻ bắt nạt có thể cố gắng làm hại người khác bằng lời nói hoặc thể chất.
- Bạo lực hoặc bắt nạt có thể là một hành vi học được từ cuộc sống gia đình của kẻ bắt nạt.
Phương pháp 2/3: Đối phó với các kiểu bắt nạt cụ thể
Bước 1. Xử lý kẻ bắt nạt bằng lời nói
Bắt nạt bằng lời nói xảy ra khi ai đó nói điều gì đó với bạn nhằm làm tổn thương bạn hoặc hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Đừng ngại quyết đoán và đứng lên bảo vệ bản thân, nhưng tránh gây gổ. Bạn cũng có thể cho người khác biết rằng bạn đang bị bắt nạt bằng lời nói và nhờ họ giúp đỡ.
- Đừng đáp lại bằng sự tức giận hoặc xúc động.
- Những kẻ bắt nạt muốn hạ gục bạn hoặc bắt đầu một cuộc chiến. Hãy từ chối họ điều này bằng cách giữ bình tĩnh và tích cực.
- Hãy cho kẻ bắt nạt biết rằng thái độ và hành vi của họ là không thể chấp nhận được.
- Bình tĩnh lắng nghe kẻ bắt nạt và đặt câu hỏi. Ví dụ, “Có vẻ như bạn nghĩ tôi thật ngu ngốc. Tại sao cậu cảm thấy như thế?" Những kẻ bắt nạt thường không có lý do thực tế và thường sẽ dừng lại khi bạn mở một cuộc đối thoại thành thật với họ.
Bước 2. Đối phó với hành vi bắt nạt thể chất
Bắt nạt thể chất xảy ra khi bạo lực thể chất được sử dụng đối với người khác để đe dọa và kiểm soát họ. Loại bắt nạt này rất nguy hiểm và cần được giải quyết ngay lập tức. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn đang bị bắt nạt về thể chất.
- Nói với ai đó ngay lập tức nếu bạn đang bị bắt nạt về thể chất.
- Những kẻ bắt nạt có thể đe dọa bạn bằng bạo lực hơn nữa hoặc bạn có thể cảm thấy quá xấu hổ khi nói về điều đó. Đừng ngại lên tiếng, sẽ có người giúp bạn.
- Bắt nạt thể chất có xu hướng leo thang. Nó được giải quyết càng sớm thì bạn sẽ càng an toàn.
Bước 3. Đối phó với đe dọa trực tuyến
Bắt nạt trên mạng hầu như xảy ra nhưng ảnh hưởng của nó cũng thực sự và nghiêm trọng như bất kỳ hình thức bắt nạt nào khác. Hình thức bắt nạt này thường xảy ra khi kẻ bắt nạt đe dọa hoặc nhận xét trực tuyến nhằm hạ thấp, làm tổn thương hoặc sợ hãi người khác. Rất may, có một số phương pháp đã được thiết lập mà bạn có thể sử dụng để ngăn chặn một vụ đe dọa trực tuyến:
- Bỏ qua mọi tin nhắn mà kẻ bắt nạt gửi cho bạn. Những kẻ bắt nạt muốn bạn nổi điên và đáp trả. Việc phớt lờ họ cho họ biết rằng bạn không phải là mục tiêu.
- Các mối đe dọa bạo lực được thực hiện trên mạng được coi là rất nghiêm túc. Những điều này có thể được báo cho cảnh sát hoặc FBI.
- Lưu tất cả các trường hợp và bằng chứng về đe doạ trực tuyến. Ví dụ: bất kỳ email nào từ kẻ bắt nạt thể hiện hành vi bắt nạt của họ phải được tải xuống hoặc lưu trữ an toàn.
- Cắt đứt liên lạc. Nếu bạn có thể, hãy chặn địa chỉ email, số điện thoại của họ hoặc bất kỳ phương thức nào mà họ đang liên hệ với bạn.
- Nói với ai đó nếu bạn đang bị bắt nạt trực tuyến hoặc thông qua một số hình thức công nghệ khác.
Phương pháp 3/3: Nhận trợ giúp
Bước 1. Nhận thức được những hành vi bắt nạt xung quanh bạn
Những kẻ bắt nạt nói chung sẽ cần phải giữ nạn nhân của chúng một mình và cắt đứt sự hỗ trợ. Một phần của việc ngăn chặn bắt nạt là nhận thức được nó và sẵn sàng lên tiếng chống lại nó. Một kẻ bắt nạt sẽ không tiếp diễn nếu chỉ có một hoặc hai người đứng ra bênh vực họ và bảo vệ người bị bắt nạt. Hãy cảnh giác và đừng ngại lên tiếng cũng như lôi kéo người khác để cho kẻ bắt nạt biết hành động của họ là không thể chấp nhận được.
- Nếu chỉ có một vài người đối đầu với kẻ bắt nạt, họ thường sẽ dừng hành vi đó lại.
- Nhờ bạn bè giúp đỡ nếu bạn bị bắt nạt.
Bước 2. Cố gắng không ở một mình
Những kẻ bắt nạt thường chọn nạn nhân của chúng dựa trên mức độ chúng nghĩ rằng việc bắt nạt họ sẽ dễ dàng như thế nào. Những người ở một mình có vẻ dễ bị tổn thương hơn và có thể trở thành mục tiêu hấp dẫn cho những kẻ bắt nạt. Cố gắng luôn ở bên bạn bè, đồng nghiệp hoặc những người khác trong ngày của bạn để ít trở thành mục tiêu của kẻ bắt nạt.
- Nếu bạn là học sinh, hãy cố gắng luôn ở bên người lớn.
- Nếu bạn cảm thấy không an toàn, hãy thử rủ một người bạn đi cùng khi có thể.
Bước 3. Nói chuyện với ai đó
Những kẻ bắt nạt thích cô lập và tấn công nạn nhân mà chúng cho rằng sẽ không chống trả hoặc đưa ra phản kháng. Mặc dù có vẻ khó khăn hoặc đáng sợ, nhưng tìm kiếm sự giúp đỡ là một trong những cách tốt nhất để vượt qua các cuộc tấn công của kẻ bắt nạt và nhận được sự hỗ trợ. Đừng bao giờ ngại yêu cầu sự giúp đỡ khi bị bắt nạt.
- Nếu bạn biết ai đó đang bị bắt nạt, hãy giúp đỡ họ.
- Nếu con bạn bị bắt nạt ở trường, hãy bảo chúng tìm kiếm sự giúp đỡ từ hiệu trưởng hoặc giáo viên.
Bước 4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn là nạn nhân của hành vi bắt nạt nghiêm trọng, bạn có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp như cố vấn hoặc nhà tâm lý học. Những chuyên gia này có thể giúp bạn hoặc ai đó bạn biết đối phó với hành vi bắt nạt bằng cách xây dựng lại sự tự tin và giá trị bản thân, xóa bỏ tác động của việc bắt nạt.
Lời khuyên
- Cố gắng không ở một mình với kẻ bắt nạt.
- Nói chuyện với ai đó nếu bạn đang bị bắt nạt.
- Không bắt nạt hoặc đánh trả trực tiếp kẻ bắt nạt.
- Tránh đưa ra bất kỳ yêu cầu nào mà kẻ bắt nạt có thể đưa ra cho bạn.
- Bạn và bạn bè của bạn có thể chống lại những kẻ bắt nạt bằng cách cho họ biết hành vi của họ là không thể chấp nhận được.
- Nếu bạn thấy bị bắt nạt ở trường, hãy cố gắng nói với người khác hoặc nói với người lớn.
- Nếu bạn thấy ai đó bắt nạt ai đó về thể chất, hãy nói ngay với người lớn. Đừng bao giờ xử lý nó một mình.
- Đừng nhượng bộ nếu nhà trường đuổi việc đó, hãy nói với người khác, cha mẹ của bạn, cha mẹ của họ, một cố vấn và hoặc nhà trị liệu.
- Nếu bạn đang bị bạn bè bắt nạt, hãy bỏ qua và tìm những người bạn mới.
- Hãy nhớ rằng, bắt nạt không phải lỗi của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn không phải là kẻ bắt nạt bản thân. Nếu bạn nghĩ mình là kẻ hay bắt nạt, hãy đọc phần Cách để Ngừng trở thành kẻ bắt nạt và bình tĩnh suy nghĩ về lý do tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm. Hãy cố gắng thay đổi hành vi của bạn và đối phó tốt hơn với những vấn đề đang gây ra mà bạn muốn làm cho người khác đau khổ.
- Hãy suy nghĩ những suy nghĩ tích cực. Luôn lạc quan về bản thân. Đừng để (những) kẻ bắt nạt giành chiến thắng.
- Mỉm cười với kẻ bắt nạt. Điều này sẽ khiến họ thấy lạ và khiến họ nghĩ rằng bạn đang thích bị bắt nạt.
- Hành động như thể họ không ở đó làm phiền bạn.
Cảnh báo
- Bắt nạt có thể có những tác động nghiêm trọng và rất có hại, có thể dẫn đến tự tử và các tác động tiêu cực khác.
- Ngay cả khi chứng kiến cảnh bị bắt nạt có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của một người.
