11 cách để mở ra

Mục lục:

11 cách để mở ra
11 cách để mở ra

Video: 11 cách để mở ra

Video: 11 cách để mở ra
Video: Cách bật tính năng chạm để mở màn hình và tính năng nhấc lên mở màn hình trên iPhone 2024, Tháng Ba
Anonim

Bạn có gặp khó khăn khi mở lòng với thế giới xung quanh? Nếu vậy, bạn không có gì phải xấu hổ. Trên thực tế, cần rất nhiều can đảm để cởi mở, trung thực và dễ bị tổn thương với những người trong cuộc sống của bạn, cho dù họ là bạn bè, người thân yêu, đối tác hay người quen. Đừng lo lắng. Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo, thủ thuật và đề xuất có thể giúp bạn dễ dàng cởi mở hơn trong cuộc trò chuyện tiếp theo.

Các bước

Phương pháp 1 trong số 11: Phát huy điểm mạnh và phẩm chất tích cực của bạn

Mở lên Bước 2
Mở lên Bước 2

0 3 SẮP RA MẮT

Bước 1. Mở lòng là tất cả về việc học cách thoải mái với con người của bạn

Cố gắng xác định bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào xuất hiện trong đầu bạn suốt cả ngày. Thay vì nghĩ về những bất an và điểm yếu của bạn, thay vào đó hãy tập trung vào những gì bạn giỏi và những gì tạo nên bạn. Nắm bắt những điều tích cực là một bước tiến lớn để chinh phục những bất an của bạn, và giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi mở lòng.

Ví dụ, bạn có thể ngưỡng mộ nụ cười của mình xinh đẹp như thế nào hoặc bạn làm mọi người cười giỏi như thế nào

Phương pháp 2/11: Thực hành cởi mở trên mạng xã hội

Mở lên Bước 3
Mở lên Bước 3

0 10 SẮP RA MẮT

Bước 1. Chinh phục nỗi sợ bị phán xét và bị từ chối trong các bước đi nhỏ

Cần có một bước nhảy vọt về niềm tin để thực sự khiến bản thân dễ bị tổn thương và cởi mở hơn - nhưng bạn không cần phải làm tất cả điều này cùng một lúc! Cố gắng cởi mở hơn và dễ bị tổn thương hơn một chút trên các tài khoản mạng xã hội của bạn để giúp xây dựng sự tự tin của bạn. Các bài đăng trên mạng xã hội nhanh chóng, trung thực là một cách tuyệt vời để nắm bắt con người thật của bạn trong khi bạn thực hành mở lòng.

Ví dụ, bạn có thể tweet về việc bạn đã có một ngày làm việc khó khăn như thế nào. Nếu bạn đang sống với một căn bệnh mãn tính, bạn có thể làm sáng tỏ những trải nghiệm hàng ngày của mình

Phương pháp 3/11: Làm việc dựa trên sự tự tin của bạn

Mở lên Bước 4
Mở lên Bước 4

0 1 SẮP RA MẮT

Bước 1. Tăng cường sự tự tin của bạn bằng cách thực hành tự chăm sóc bản thân

Hãy dành thời gian mỗi ngày để nuông chiều và chăm sóc bản thân, ngay cả khi chỉ trong vài phút. Tự chăm sóc bản thân có thể là những việc đơn giản như chọn một bộ quần áo đẹp, lên lịch khám bác sĩ hoặc ngâm mình trong phòng tắm. Bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn càng cảm thấy tự tin và thoải mái hơn.

Phương pháp 4/11: Tìm mối quan tâm chung

Mở lên Bước 5
Mở lên Bước 5

0 3 SẮP RA MẮT

Bước 1. Điểm chung giúp bắt đầu cuộc trò chuyện dễ dàng hơn

Đăng ký một câu lạc bộ hoặc lớp học, hoặc đi chơi với bạn bè và người quen có cùng sở thích với bạn. Sử dụng mối quan tâm chung của bạn như một người bắt đầu cuộc trò chuyện và xem mọi thứ dẫn đến đâu. Ngoài ra, việc trò chuyện với những người có cùng sở thích với bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều!

  • Nếu bạn đăng ký một lớp học nấu ăn, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi thích được thử nghiệm các nguyên liệu mới trong nhà bếp. Một số công thức nấu ăn yêu thích của bạn là gì?”
  • Nếu bạn tham gia một nhóm đi xe đạp, bạn có thể mở lời và nói điều gì đó như, “Đi xe đạp rất hữu ích cho tôi. Sau một ngày vất vả, một chuyến đạp xe dài luôn khiến tôi cảm thấy dễ chịu hơn”.

Phương pháp 5/11: Đặt câu hỏi cho mọi người về bản thân họ

Mở lên Bước 6
Mở lên Bước 6

0 5 SẮP RA MẮT

Bước 1. Đặt câu hỏi có thể giúp bạn dễ dàng cởi mở hơn trong cuộc trò chuyện

Thông thường, mọi người thích chia sẻ và trò chuyện về cuộc sống của họ. Sử dụng điều này để làm lợi thế của bạn và đặt một câu hỏi thân thiện để cuộc trò chuyện diễn ra. Trong suốt cuộc trò chuyện của bạn, hãy tìm hiểu về trải nghiệm của riêng bạn.

  • Bạn có thể hỏi ai đó cuối tuần của họ diễn ra như thế nào. Sau khi họ chia sẻ câu chuyện của mình, hãy bắt đầu và mô tả những gì bạn đã làm vào cuối tuần.
  • Đặt câu hỏi là một cách tuyệt vời để xem bạn có điểm gì chung với người khác. Rất có thể, bạn càng đặt ra nhiều câu hỏi, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn khi cởi mở hơn.

Phương pháp 6/11: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở khi bạn nói chuyện với mọi người

Mở lên Bước 7
Mở lên Bước 7

0 4 SẮP RA MẮT

Bước 1. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và dễ gần hơn

Khi cảm thấy lo lắng và dễ bị tổn thương, bạn có thể khom vai, khoanh tay và / hoặc tránh giao tiếp bằng mắt. Thay vào đó, hãy thử đứng thẳng, mở rộng cánh tay và duy trì giao tiếp bằng mắt. Những thói quen nhỏ này có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn và giúp bạn dễ dàng cởi mở hơn với người khác.

Phương pháp 7/11: Nói những gì thực sự trong đầu bạn

Mở lên Bước 8
Mở lên Bước 8

0 2 SẮP RA MẮT

Bước 1. Giao tiếp cởi mở, trung thực giúp bạn dễ dàng cởi mở hơn

Cố gắng không đánh đồng bụi trong cuộc trò chuyện của bạn. Thay vào đó, hãy nói chính xác những gì bạn đang nghĩ và đợi người kia phản hồi. Khi bạn khiến bản thân trở nên dễ bị tổn thương, bạn thực sự mở lòng mình với một cuộc trò chuyện trung thực, chân thành và hiệu quả hơn.

  • Nếu bạn đang nói chuyện với đối tác của mình, bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy như chúng ta không có nhiều thời gian chất lượng bên nhau" thay vì nói "Bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc."
  • Nếu đang trò chuyện với một người bạn, bạn có thể nói: “Tôi cảm thấy dường như tình bạn của chúng ta không phải là ưu tiên đối với bạn” thay vì nói “Bạn không bao giờ trả lời tin nhắn của tôi”.

Phương pháp 8/11: Sử dụng câu lệnh “I”

Mở lên Bước 9
Mở lên Bước 9

0 8 SẮP RA MẮT

Bước 1. Những câu nói ở ngôi thứ nhất giúp đưa những suy nghĩ và cảm xúc của bạn thành lời

Nếu cảm thấy dễ bị tổn thương, bạn có thể nói chuyện với người thứ hai hoặc dựa vào người kia để cuộc trò chuyện diễn ra. Không sao đâu! Trong cuộc trò chuyện tiếp theo, hãy cố gắng ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn bằng từ “Tôi”.

  • Ví dụ: nói điều gì đó như "Tôi rất vui khi chúng ta có thể gặp nhau vào bữa trưa" thay vì nói "Bạn có vui khi ở đây không?"
  • Những câu như “Tôi luôn thích dành thời gian với bạn” “Tôi rất thích được trò chuyện với bạn” và “Tôi hy vọng chúng ta có thể đi chơi lại sớm” là một số câu “Tôi” khác mà bạn có thể thử.

Phương pháp 9/11: Thử thách bản thân để dễ bị tổn thương hơn một chút

Mở lên Bước 10
Mở lên Bước 10

0 9 SẮP RA MẮT

Bước 1. Tạo những mục tiêu nhỏ cho bản thân trong thói quen hàng ngày

Bạn có thể ghé thăm một câu lạc bộ và cố gắng nói chuyện với 1 người mới hoặc trò chuyện qua điện thoại sâu sắc với bạn bè hoặc người thân yêu. Đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được cho bản thân để giúp bạn mở lòng theo tốc độ của riêng mình.

Ví dụ: thay vì nói chuyện với một người bạn về trường học hoặc chương trình truyền hình yêu thích, bạn có thể nói về điều gì đó khiến bạn căng thẳng

Phương pháp 10/11: Xác định gốc rễ của vấn đề

Mở lên Bước 1
Mở lên Bước 1

0 7 SẮP RA MẮT

Bước 1. Mở cửa là điều đáng sợ, và đòi hỏi bạn phải dễ bị tổn thương

Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện bước nhảy vọt của niềm tin, hãy nghĩ về điều gì đang kìm hãm bạn. Bạn có thể lo lắng về việc người đó sẽ bỏ bạn lại phía sau, hoặc đánh giá bạn vì bất cứ điều gì bạn phải nói. Sau khi tìm ra gốc rễ của vấn đề, bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn trong việc kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Ví dụ, một người bạn thân phản bội lòng tin của bạn và chia sẻ một bí mật, bạn có thể gặp khó khăn khi tin tưởng người khác

Cách 11/11: Gặp chuyên gia tư vấn

Mở lên Bước 11
Mở lên Bước 11

0 2 SẮP RA MẮT

Bước 1. Một nhân viên tư vấn có thể giúp bạn giải quyết nỗi sợ hãi khi mở lòng

Lên lịch hẹn với chuyên gia trị liệu và chia sẻ những khó khăn của bạn. Họ có thể giúp bạn giải quyết tận gốc nỗi sợ hãi và cung cấp cho bạn nhiều lời khuyên về cách cởi mở và kết nối với những người khác.

Đề xuất: