Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Cứ sau khoảng 28 ngày, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ, còn được gọi là mất ngủ, do kỳ kinh. Đây là một vấn đề phổ biến có thể do nội tiết tố, thay đổi cơ thể, chuột rút và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Nếu bạn thấy mình khó ngủ khi đang trong kỳ kinh nguyệt, hãy thử các biện pháp điều trị tại nhà hoặc thay đổi chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng và giúp bạn thư giãn.

Nếu bạn thực sự mệt mỏi, bạn có thể cảm thấy hấp dẫn khi báo lại hơn chín giờ. Tuy nhiên, ngủ quên có thể làm rối loạn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và thực sự có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và loạng choạng hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quên, bạn có thể đến muộn một việc gì đó hoặc vội vàng đi đâu đó, điều đó có nghĩa là bạn có thể bị căng thẳng hoặc lo lắng.

Bạn đã bao giờ muốn làm trắng sáng hàm răng của mình và làm cho nụ cười của bạn trở nên nổi bật? Chúng tôi biết rằng bạn sẽ rất bực bội khi nhận thấy răng của mình không còn trắng như trước nữa, nhưng may mắn thay, có rất nhiều cách để bạn có thể loại bỏ những vết ố vàng khó chịu đó.

Một trong những dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất là làn da thiếu săn chắc. Khi chúng ta già đi, da của chúng ta mất đi độ đàn hồi như những năm còn trẻ, và điều này khiến da trở nên chùng nhão và chảy xệ. Quá trình này thường rõ ràng nhất trên mặt và cổ.

Vitamin D là một loại vitamin hòa tan trong chất béo được tạo ra trong cơ thể khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc với làn da của bạn. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D tự nhiên trong thực phẩm hoặc dùng nó như một chất bổ sung. Cách dễ nhất và hiệu quả nhất để có được vitamin D là thông qua ánh sáng mặt trời, nhưng nếu bạn không nhận đủ thông qua chế độ ăn uống và ánh sáng mặt trời, bạn có thể bổ sung vitamin D3 để tăng mức độ của mình.

Vitamin B thực chất là một nhóm gồm 8 loại vitamin khác nhau, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Một số vitamin B giúp phân hủy thức ăn để tạo năng lượng, trong khi những loại khác giúp tránh đau đầu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và nhiều thứ khác.

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin chống oxy hóa hòa tan trong nước, giúp kiểm soát nhiễm trùng, trung hòa các gốc tự do và hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt. Nó cũng giúp tạo ra collagen, một chất quan trọng đối với sức khỏe của răng, nướu, xương và mạch máu.

"Lòng tự trọng" bao gồm những suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin mà chúng ta có về bản thân. Vì suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của chúng ta luôn thay đổi, nên lòng tự trọng của chúng ta cũng không ngừng phát triển. Có lòng tự trọng thấp có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và cuộc sống học đường hoặc nghề nghiệp của bạn.

Học cách chăm sóc cả tinh thần và thể chất có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc lâu hơn nữa. Nhưng việc chăm sóc bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là với công việc, trường học và trách nhiệm. May mắn thay, có rất nhiều cách nhỏ để bạn có thể thay đổi thói quen của mình để ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa thường xuyên để theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong thị lực của bạn và để nắm bắt mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn càng sớm càng tốt. Ngoài ra, có một số điều cơ bản bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày để giúp giữ cho đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng tốt.

Đau mắt đỏ, chính thức được gọi là viêm kết mạc, là một bệnh khó chịu về mắt do dị ứng hoặc nhiễm trùng. WikiHow hôm nay sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo về cách đẩy nhanh quá trình phục hồi, tùy thuộc vào dạng mắt đỏ mà bạn mắc phải. Các bước Phần 1/3:

Cắn móng tay là một thói quen xấu có thể khiến bàn tay của bạn trông khó coi. Nó cũng có thể làm hỏng vĩnh viễn móng tay, răng hoặc nướu của bạn. May mắn thay, có một số kỹ thuật bạn có thể thử sẽ giúp bạn không cắn móng tay. Các bước Phương pháp 1/6:

Than hoạt tính, đôi khi được gọi là than hoạt tính, rất hữu ích để làm sạch nước bị ô nhiễm hoặc không khí ô nhiễm. Trong những tình huống khẩn cấp, than hoạt tính có thể được sử dụng để loại bỏ các chất độc nguy hiểm và chất độc ra khỏi cơ thể của bạn.

Hòa nhập vào thói quen hàng ngày bao gồm yoga không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích khi nhớ rằng dù chỉ 10 phút tập yoga mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bằng cách đảm bảo dành một ít thời gian hàng ngày và thay đổi cách tập yoga, bạn có thể dễ dàng đưa yoga vào thói quen hàng ngày.

Bạn có thể đã thấy than hoạt tính được chào hàng là cách để có được một bộ da trắng sáng như ngọc trai - và có rất nhiều kem đánh răng và các công ty sức khỏe tự nhiên đang nhảy vào cuộc đua với kem đánh răng than hoạt tính và bột nhão làm trắng.

Mặc dù cải thiện tư thế của bạn không phải là việc dễ dàng, nhưng có một tư thế tốt có thể giúp bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn thấy mình chùng xuống nhiều, hãy thực hiện các bước để thực hiện tư thế của bạn trong tất cả các phần của cuộc sống, từ đi bộ đến khi ngủ.

Tất cả chúng ta đều biết ai đó thu hút sự chú ý của họ ngay khi họ bước vào một căn phòng. Những người này thường sở hữu thần thái khiến người khác mê mẩn. May mắn thay, bạn có thể học cách trở nên lôi cuốn hơn! Bắt đầu bằng cách xây dựng sự tự tin cho bản thân và học cách làm cho người khác cảm thấy mình đặc biệt.

Báo cáo trường hợp khẩn cấp là một trong những điều tưởng chừng như đơn giản, cho đến khi bạn thực sự phải làm. Đó là lúc dây thần kinh chiếm lĩnh, và bạn thật may mắn nếu nhớ được tên của mình! Nếu bạn thấy mình đang trong tình trạng khẩn cấp, hãy hít thở sâu và ghi nhớ những hướng dẫn này.

Nó có thể là một lợi thế lớn để có thể xuất hiện hoàn toàn vô cảm. Kiểm soát cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giành quyền kiểm soát các cuộc đàm phán, tránh các cuộc đối đầu và thậm chí có vẻ lạnh lùng. Mặc dù có vẻ dễ dàng để che giấu cảm xúc của mình, nhưng bạn cần phải luyện tập rất nhiều để trông hoàn toàn vô cảm.

Cuộc sống có thể khiến bạn trải qua một số cảm xúc hỗn loạn, dữ dội: buồn bã, tức giận, ghen tị, tuyệt vọng hoặc đau đớn về tình cảm. Không phải lúc nào bạn cũng có thể (hoặc thậm chí là một ý tưởng hay) để tắt những cảm xúc này, vì chúng có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề và cải thiện cuộc sống của bạn.

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Hòa hợp với cảm xúc của bạn là một điều tuyệt vời và nó có thể dẫn đến những kết nối sâu sắc hơn và nhận thức nhiều hơn về tổng thể. Tuy nhiên, khi cảm xúc điều khiển bạn, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thực hiện và suy nghĩ sáng suốt của bạn trong những tình huống quan trọng.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi vì mọi lúc đều tốt đẹp như vậy không? Có một sức mạnh nhất định trong việc lạnh lùng bí ẩn thay vì ngọt ngào và mời gọi. Hành động lạnh lùng có thể khiến mọi người coi trọng bạn hơn ở trường hoặc khiến bạn có vẻ chuyên nghiệp hơn ở nơi làm việc.

Đôi khi bạn có thể “lạnh nhạt” với mọi người nói chung khi bạn cảm thấy như bị bỏ lại một mình. Nhưng nếu bạn đang muốn tỏ ra “lạnh lùng” thì có thể bạn đang cố gắng tách mình ra khỏi mối quan hệ không lành mạnh với người bạn đời lãng mạn hoặc thành viên trong gia đình.

Lo lắng và nghi ngờ liên tục có thể đeo bám bạn hàng ngày và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Những cảm xúc này và mức độ căng thẳng cao có thể cản trở bạn làm hoặc tận hưởng những điều bạn thích làm. Với một chút tập trung lại tâm trí, bạn có thể thờ ơ và không để một điều gì xảy ra với mình.

Sẽ có lúc những người tiêu cực cố gắng hạ thấp bạn và bạn không muốn quan tâm đến những gì họ nói. Mặc dù có thể khó tỏ ra lãnh cảm, nhưng vẫn có những cách để tiếp tục và lạc quan về cuộc sống phía trước của bạn. Các bước Phương pháp 1/4:

Đôi khi, việc thoát khỏi nỗi đau về cảm xúc là điều lành mạnh nếu nó quá dữ dội hoặc choáng ngợp trong thời điểm đó, nếu nó có thể nguy hiểm (có thể dẫn đến làm hại bản thân hoặc sử dụng một loại thuốc nguy hiểm), nếu thời điểm không phù hợp (nếu bạn đang ở nơi làm việc hoặc trường học hoặc ở một nơi không an toàn), hoặc nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi thể hiện cảm xúc trong tình huống hiện tại của mình (tức là nếu bạn đang ở gần một số cá nhân mà bạn không tin tưởng để ch

Một số người hướng nội về bản chất dành cả đời để giả vờ là người hướng ngoại với nỗ lực sai lầm để làm hài lòng người khác. Hướng nội không có gì đáng xấu hổ và sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn có thể chấp nhận bản thân như hiện tại.

Thờ ơ có nghĩa là không quan tâm đến những điều xảy ra xung quanh bạn. Thay vì bị cuốn vào kịch tính và cảm xúc, hãy thưởng thức chương trình! Mọi người xung quanh bạn đang tham gia vào quá trình sản xuất của chính họ - thật tuyệt vời biết bao khi bạn vô tư ngồi lại và quan sát.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng và sợ hãi khi trở thành nạn nhân của một tội ác hoặc thậm chí bị giết, có những điều bạn có thể làm để giải quyết vấn đề đó. Bạn có đang quá bảo vệ và cảnh giác về sự an toàn của mình đến mức kiệt quệ không? Nếu vậy, hãy học cách quản lý bằng cách thoát khỏi nỗi sợ hãi, tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia và xây dựng một tương lai an toàn và lành mạnh hơn.

Bạn đã lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hoàn hảo và sau đó bạn có kinh chưa? Kỳ nghỉ của bạn có thể khiến bạn bực bội nhưng vẫn có nhiều cách để bạn cảm thấy thoải mái. Đóng gói các sản phẩm vệ sinh phụ nữ, đồ lót bổ sung và thuốc giảm đau của bạn. Hãy uống đủ nước và có một khoảng thời gian vui vẻ!

Kẻ thống trị là người có vai trò thống trị trong mối quan hệ tù túng, kỷ luật, bạo dâm và khổ dâm (BDSM). Trong khi một số người trở thành người thống trị và làm việc với khách hàng một cách chuyên nghiệp, bạn có thể chỉ muốn đóng vai trở thành người thống trị cho vui.

Nam tính là điều mà nhiều người khao khát nhưng ít ai đạt được. Thật không may, nam tính không phải là một kỹ năng duy nhất bạn có thể luyện tập. Đúng hơn, đó là một loạt các đặc điểm cần được phát triển trong suốt cuộc đời. Bằng cách mài giũa những nét đàn ông của mình, bạn đang tận dụng tối đa tiềm năng về thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình.

Hệ thống kiểu tính cách Myers-Briggs được phát minh bởi Katharine Cook Briggs và Isabel Briggs Myers, một nhóm mẹ con đang tìm cách giúp phụ nữ Mỹ tìm được công việc phù hợp nhất với tính cách của họ trong Thế chiến thứ hai. Ý tưởng đằng sau hệ thống này là, cũng giống như mọi người thuận tay phải hoặc tay trái, chúng ta cũng có xu hướng suy nghĩ và hành động theo những cách nhất định mà chúng ta cảm thấy thoải mái nhất một cách tự nhiên nhất.

Mức độ bình thường thay đổi theo thời gian và dựa trên vị trí của bạn. Không có một bộ nguyên tắc nào khiến bạn trở nên bình thường. Tuy nhiên, có nhiều cách để hòa nhập với môi trường xung quanh nếu bạn gặp khó khăn với điều đó. Tập trung đầu tiên vào việc tự tin vào bản thân, và phần còn lại sẽ làm theo.

Tính nhất quán là một đặc điểm tuyệt vời để xây dựng và thực hiện trong cuộc sống của bạn. Chìa khóa của sự nhất quán là thiết lập và đạt được các mục tiêu cụ thể. Bắt đầu bằng cách xác định cách bạn muốn nhất quán hơn trong cuộc sống của mình và hướng đến những mục tiêu nhỏ này.

Mặc dù có thể dễ dàng nhìn thấy vẻ đẹp ở người khác, nhưng thường rất khó để nhận ra vẻ đẹp ở chính bạn. Mặc dù bạn có thể không nhận ra ngay bây giờ, nhưng bạn đẹp theo cách của riêng bạn. Nếu bạn muốn nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của mình, hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân, chẳng hạn như ăn uống đầy đủ và chăm sóc da.

Mọi người đều thích đôi khi được chú ý đến họ. Tuy nhiên, bạn có thể là người cảm thấy cần được chú ý quá mức. Những người hay tìm kiếm sự chú ý thường khao khát được chú ý để bù đắp cho những cách mà họ cảm thấy không đủ hoặc không tự tin về bản thân.

Có vẻ như mọi người ngày nay đều giống nhau, phải không? Đôi khi chỉ là chính mình thôi là chưa đủ, bạn cần phải độc lạ một chút để trở nên nổi bật. Một điều cần nhớ trước khi xem hướng dẫn này: bạn muốn trở nên kỳ lạ, không phải là điên rồ!

Sự hấp dẫn đến từ tính cách của bạn hơn là ngoại hình của bạn, và thể hiện một tính cách hấp dẫn là chìa khóa để kết bạn và có những mối quan hệ lâu dài. Để có một tính cách hấp dẫn, hãy trau dồi khả năng giao tiếp tự nhiên, phát triển khiếu hài hước và xây dựng phong thái tự tin.

Phát triển nhân cách của bạn bắt đầu bằng việc hiểu rõ bản thân. Đánh giá những đặc điểm bạn thấy ở bản thân và những gì bạn muốn cải thiện. Xác định và tập trung vào những đặc điểm tính cách tích cực giúp củng cố sự tự tin, cởi mở, kiên trì, tốt bụng và khiêm tốn của bạn.