"Lòng tự trọng" bao gồm những suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin mà chúng ta có về bản thân. Vì suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của chúng ta luôn thay đổi, nên lòng tự trọng của chúng ta cũng không ngừng phát triển. Có lòng tự trọng thấp có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và cuộc sống học đường hoặc nghề nghiệp của bạn. Tuy nhiên, có một số cách để bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và nâng cao lòng tự trọng của mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tăng sự tự tin của bạn
Bước 1. Cân nhắc với những suy nghĩ và niềm tin của bạn
Cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khuyến khích và mang tính xây dựng. Hãy nhớ rằng bạn là một người đặc biệt, có một không hai, đáng được yêu thương và tôn trọng - từ những người khác và từ chính bạn. Hãy thử các chiến lược sau:
- Sử dụng các tuyên bố đầy hy vọng. Hãy lạc quan và tránh những lời tiên tri tự hoàn thành về chủ nghĩa bi quan. Nếu bạn mong đợi những điều tồi tệ, chúng thường xảy ra, một lý do chính đáng cho điều này có thể là thực tế là chúng ta sợ hãi từ những phát biểu của chính mình. Ví dụ: nếu bạn dự đoán một bài thuyết trình diễn ra không tốt, thì điều đó có thể xảy ra. Thay vào đó, hãy tích cực. Hãy nói với bản thân, "Mặc dù nó sẽ là một thử thách, tôi có thể xử lý bài thuyết trình này."
- Tập trung vào câu nói "có thể" và tránh "nên". Câu "Nên" ngụ ý rằng bạn phải làm điều gì đó và điều này có thể khiến bạn cảm thấy áp lực nếu bạn không thể đáp ứng những kỳ vọng này. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn CÓ THỂ làm hơn là lãng phí thời gian của bạn để nghĩ về những gì bạn không thể làm.
- Tập trung vào điều tích cực. Hãy nghĩ về những phần tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nhắc nhở bản thân về những điều đã diễn ra tốt đẹp gần đây. Xem xét các kỹ năng bạn đã sử dụng để đối phó với các tình huống khó khăn.
- Hãy là người cổ vũ của chính bạn. Hãy tự động viên và ghi nhận những điều tích cực mà bạn làm. Ví dụ: bạn có thể lưu ý rằng mặc dù bạn không đạt được tất cả các bài tập mà bạn muốn, nhưng bạn vẫn tập gym thêm một ngày mỗi tuần. Ví dụ: "Bài thuyết trình của tôi có thể không hoàn hảo, nhưng các đồng nghiệp của tôi đã đặt câu hỏi và tiếp tục tham gia - điều đó có nghĩa là tôi đã hoàn thành mục tiêu của mình."
Bước 2. Đặt mục tiêu và kỳ vọng
Viết danh sách những điều bạn muốn hoàn thành và đặt ra để đạt được những mục tiêu này. Ví dụ, bạn có thể quyết định tham gia tình nguyện nhiều hơn, thực hiện một sở thích mới hoặc dành thời gian cho bạn bè.
- Đảm bảo các mục tiêu và kỳ vọng của bạn là thực tế. Phấn đấu cho những điều không thể sẽ chỉ làm giảm sút, không nâng cao lòng tự trọng. Ví dụ, đừng đột nhiên quyết định rằng ở tuổi 40, ước mơ của bạn là chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp. Điều này là không thực tế và lòng tự trọng của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng khi bạn nhận ra rằng mục tiêu đó xa vời và không thể đạt được và việc lấy lại lòng tự trọng ban đầu mà bạn đã có sẽ mất một thời gian và nỗ lực.
- Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu thực tế hơn, chẳng hạn như quyết định học cách chơi guitar hoặc một môn thể thao mới. Đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể hướng tới một cách có ý thức và cuối cùng đạt được có thể giúp bạn chấm dứt chu kỳ suy nghĩ tiêu cực khiến lòng tự trọng thấp. Khi bạn đặt ra và đạt được các mục tiêu thành công, bạn sẽ cảm thấy hoàn thành và có thể loại bỏ cảm giác tự ti vì không đạt được những mục tiêu lý tưởng và về cơ bản là không thể đạt được, chẳng hạn như trở thành một người bạn gái hoàn hảo, đầu bếp hoàn hảo hay bất cứ thứ gì hoàn hảo..
- Bạn cũng có thể đặt mục tiêu giúp bạn nhìn thấy và cảm nhận được năng lực của chính mình. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy muốn được hiểu rõ hơn về thế giới, hãy quyết định rằng bạn sẽ đọc một tờ báo mỗi ngày trong một tháng. Hoặc, giả sử bạn muốn trao quyền cho bản thân trong việc biết cách tự sửa xe đạp và chọn học cách tự điều chỉnh. Đạt được các mục tiêu giải quyết những điều giúp bạn cảm thấy mình mạnh mẽ và có khả năng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể bản thân.
Bước 3. Chăm sóc bản thân
Một số người trong chúng ta dành quá nhiều thời gian để lo lắng và chăm sóc người khác đến mức chúng ta bỏ bê sức khỏe thể chất và tinh thần của chính mình. Ngoài ra, một số người trong chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân đến mức chúng ta nghĩ rằng việc dành thời gian và nỗ lực để chăm sóc cho bản thân là vô ích. Cuối cùng, chăm sóc bản thân cũng có thể giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn. Bạn càng khỏe mạnh về tinh thần và thể chất, thì khả năng bạn hài lòng với bản thân của mình càng tốt. Lưu ý rằng chăm sóc bản thân không có nghĩa là bạn phải gầy, siêu cân đối và hoàn mỹ. Thay vào đó, nghĩa là cố gắng hết sức để được khỏe mạnh, bất cứ điều gì có thể xảy ra với cá nhân bạn. Một số gợi ý bao gồm:
- Ăn ít nhất ba bữa một ngày dựa trên các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm và cá, và rau tươi để giữ cho bản thân tràn đầy năng lượng và dinh dưỡng. Uống nước để cơ thể ngậm nước.
- Tránh thực phẩm và / hoặc đồ uống đã qua chế biến, có đường và chứa caffein. Những điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và nên tránh nếu bạn lo lắng về tâm trạng thất thường hoặc cảm xúc tiêu cực.
- Bài tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể thúc đẩy lòng tự trọng thực sự. Điều này là do tập thể dục khiến cơ thể giải phóng "hóa chất hạnh phúc" được gọi là endorphin. Cảm giác hưng phấn này có thể đi kèm với sự tích cực và năng lượng tăng lên. Cố gắng tập thể dục mạnh ít nhất 30 phút ít nhất ba lần một tuần. Ít nhất, hãy dành thời gian để đi bộ nhanh mỗi ngày.
- Giảm căng thẳng. Lập kế hoạch để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách chỉ định thời gian thư giãn và các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui. Ngồi thiền, tham gia một lớp học yoga, làm vườn hoặc làm bất cứ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tích cực. Lưu ý rằng đôi khi căng thẳng có thể khiến mọi người dễ dàng phản ứng thái quá hoặc để cảm xúc tiêu cực chi phối.
Bước 4. Nhìn lại cuộc sống của bạn và những thành tựu của bạn
Rất có thể là bạn đang không cho mình đủ tín nhiệm cho tất cả những gì bạn đã làm trong suốt cuộc đời mình. Gây ấn tượng với chính bạn chứ không phải người khác. Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm và nhìn lại những vinh quang trong quá khứ của bạn từ lớn đến nhỏ; điều này sẽ không chỉ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những thành tựu này mà còn có thể giúp xác nhận vị trí của bạn trên thế giới và giá trị bạn mang lại cho mọi người và xã hội xung quanh bạn nhưng đừng để cái tôi lấn át bạn, hãy thực hiện cẩn thận những điều trên để tránh bất kỳ loại suy nghĩ ích kỷ xâm nhập vào tâm trí bạn.
- Lấy một cuốn sổ hoặc nhật ký và hẹn giờ trong 20-30 phút. Trong thời gian này, hãy viết một danh sách tất cả các thành tích của bạn. Hãy nhớ rằng mọi thứ nên được bao gồm, từ những thành tích lớn đến những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Danh sách của bạn có thể bao gồm những thứ như học cách lái xe, vào đại học, dọn vào căn hộ của riêng bạn, làm một người bạn tuyệt vời, nấu một bữa ăn ngon, lấy bằng cấp hoặc bằng tốt nghiệp, xin việc làm "người lớn" đầu tiên của bạn, v.v. Khả năng là vô tận! Quay lại danh sách theo định kỳ để thêm vào danh sách. Bạn sẽ thấy rằng bạn có rất nhiều điều để tự hào.
- Quét qua ảnh cũ, sách lưu niệm, kỷ yếu, kỷ vật chuyến đi hoặc thậm chí cân nhắc tạo ảnh ghép về cuộc sống và thành tích của bạn cho đến nay.
Bước 5. Làm những điều bạn thích
Dành thời gian để làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc mỗi ngày, cho dù đó là nấu ăn, đọc sách, tập thể dục, làm vườn hoặc dành một giờ chỉ để nói chuyện với vợ / chồng của bạn. Đừng cảm thấy tội lỗi vì khoảng thời gian bạn đã dành ra để tận hưởng; bạn xứng đáng với nó. Lặp lại câu lệnh đó nếu cần..
- Thử nghiệm với các hoạt động mới; bạn có thể tìm hiểu về những tài năng hoặc kỹ năng mà bạn không biết là mình sở hữu. Có thể bạn tham gia đường chạy và phát hiện ra rằng bạn thực sự giỏi chạy đường dài, điều mà trước đây bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Điều này có thể giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn.
- Cân nhắc tham gia các hoạt động nghệ thuật như hội họa, âm nhạc, thơ ca và khiêu vũ. Những nỗ lực về nghệ thuật thường giúp mọi người học cách thể hiện bản thân và đạt được cảm giác 'làm chủ' một chủ đề hoặc kỹ năng. Rất nhiều câu cộng đồng cung cấp các lớp học miễn phí hoặc giá cả hợp lý.
Bước 6. Giúp đỡ ai đó
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tình nguyện có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Có vẻ nghịch lý là để cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn nên giúp đỡ người khác, nhưng thực tế khoa học cho rằng cảm giác liên kết xã hội đi kèm với hoạt động tình nguyện hoặc giúp đỡ người khác khiến chúng ta cảm thấy tích cực hơn về bản thân.
Có vô số cơ hội để giúp đỡ những người khác trên thế giới. Làm tình nguyện viên tại nhà hưu trí hoặc nơi tạm trú cho người vô gia cư. Tham gia với hội thánh của bạn trong một mục vụ cho người bệnh hoặc người nghèo. Dành thời gian và sự phục vụ của bạn cho một nơi trú ẩn động vật nhân đạo. Hãy là một người anh trai hoặc người chị cả. Dọn dẹp công viên địa phương vào một dịp do cộng đồng tổ chức
Bước 7. Điều chỉnh hình ảnh bản thân của bạn nếu cần
Bạn luôn thay đổi, và bạn cần cập nhật nhận thức về bản thân để phù hợp với con người hiện tại. Ví dụ, việc nâng cao lòng tự trọng của bạn là vô nghĩa nếu hình ảnh bạn nắm giữ về bản thân không chính xác. Có thể khi còn bé bạn rất giỏi toán nhưng bây giờ bạn hầu như không thể tính được diện tích ngôi nhà của mình. Có thể bạn đã từng theo đạo sâu sắc nhưng bây giờ bạn xác định theo thuyết bất khả tri và không còn đi nhà thờ nữa. Điều chỉnh nhận thức của bạn về bản thân để phù hợp với thực tế cuộc sống hiện tại của bạn. Đừng mong đợi bản thân giỏi toán hay có chút ràng buộc với tâm linh và nếu bạn muốn thay đổi, hãy chấp nhận cách bạn hiện tại và sau đó lên kế hoạch thay đổi bản thân dần dần mà không cần vội vàng gì cả.
Đánh giá bản thân dựa trên NGAY BÂY GIỜ và các kỹ năng, sở thích và niềm tin hiện tại của bạn, chứ không phải dựa trên phiên bản quá khứ nào đó của chính bạn
Bước 8. Bỏ ý tưởng về sự hoàn hảo
Không ai là hoàn hảo cả. Hãy biến nó thành câu thần chú mới của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có một cuộc sống hoàn hảo, một cơ thể hoàn hảo, một gia đình hoàn hảo, một công việc hoàn hảo, v.v. Ai khác cũng vậy. Sự hoàn hảo là một khái niệm nhân tạo được tạo ra và phổ biến bởi xã hội và các phương tiện truyền thông và nó gây bất lợi lớn cho hầu hết chúng ta khi cho rằng sự hoàn hảo là có thể đạt được và vấn đề chỉ đơn giản là chúng ta không đủ khả năng.
- Tập trung vào nỗ lực hơn là mong muốn sự hoàn hảo. Nếu bạn không thử điều gì đó vì bạn sợ rằng mình sẽ không hoàn thành nó một cách hoàn hảo, thì ngay từ đầu bạn đã không có cơ hội. Nếu bạn không bao giờ thử tham gia đội bóng rổ, điều đó đảm bảo rằng bạn sẽ không thể tham gia đội bóng. Đừng để áp lực trở nên hoàn hảo kìm hãm bạn.
- Hãy chấp nhận rằng bạn là một con người và con người về cơ bản là không hoàn hảo và luôn mắc sai lầm. Có thể bạn đã nói quá nghiêm khắc với con mình hoặc nói dối trắng trợn tại nơi làm việc. Không sao đâu. Mọi người mắc sai lầm. Thay vì trách móc bản thân vì những sai sót của bạn, hãy xem chúng như cơ hội để học hỏi và phát triển và là những điều bạn có thể sửa chữa trong tương lai. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận hơn trước khi nói hoặc nói dối không bao giờ là một điều tốt để sử dụng. Tha thứ cho bản thân và tiến về phía trước; điều này không dễ dàng nhưng đó là chìa khóa để tránh chu kỳ của sự tự thương hại và lòng tự trọng thấp đó.
Phương pháp 2 trên 2: Đối phó với chứng tự kỷ thấp
Bước 1. Tìm nguyên nhân gây ra lòng tự trọng thấp của bạn
Suy nghĩ về bất kỳ điều kiện hoặc tình huống rắc rối nào có thể liên quan đến lý do tại sao bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đối với nhiều người, các yếu tố khởi phát điển hình có thể bao gồm các cuộc họp làm việc, thuyết trình ở trường, các vấn đề giữa các cá nhân tại nơi làm việc hoặc gia đình và những thay đổi đáng kể trong cuộc sống, chẳng hạn như rời khỏi nhà, thay đổi công việc hoặc tách khỏi đối tác.
- Bạn cũng có thể cần nghĩ về những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn không thể kiểm soát hành vi của bất kỳ ai khác; những gì bạn có thể kiểm soát là cách bạn phản ứng và cách bạn để hành vi của họ tác động đến bạn. Nếu một người khác vô cớ thô lỗ, xấu tính, coi thường hoặc thiếu tôn trọng bạn một cách vô cớ, hãy hiểu rằng họ có thể có vấn đề riêng hoặc vấn đề tình cảm khiến họ có hành động tiêu cực với bạn. Tuy nhiên, nếu người này kích hoạt lòng tự trọng của bạn, tốt nhất là bạn nên tránh xa hoặc loại bỏ bản thân khỏi những tình huống có mặt người đó, đặc biệt nếu họ phản ứng tiêu cực nếu bạn cố gắng đối mặt với anh ta về hành vi của anh ta.
- Mặc dù ý kiến và ý tưởng của người khác có vị trí trong cuộc sống của bạn, nhưng đừng đặt cuộc sống của bạn theo chúng. Lắng nghe và tiếp nhận những gì phù hợp với bạn. Bạn là người quản lý cuộc sống của chính bạn. Không ai khác có thể làm điều đó cho bạn.
Bước 2. Nhận thức được những kiểu suy nghĩ làm mất đi lòng tự trọng của bạn
Đối với nhiều người trong chúng ta, những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực có thể trở nên bình thường đến mức chúng ta chỉ cho rằng chúng là những phản ánh chính xác của thực tế. Cố gắng lưu ý một số kiểu suy nghĩ chính làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn:
- Biến mặt tích cực thành tiêu cực - Bạn giảm giá trị những thành tựu và trải nghiệm tích cực của mình. Ví dụ, nếu bạn được thăng chức, thay vì coi đó là phần thưởng cho sự chăm chỉ của bạn, bạn giảm bớt trách nhiệm cá nhân: "Tôi chỉ được thăng chức vì ông chủ sống trong khu phố của tôi."
- Tất cả hoặc không có gì hoặc tư duy nhị phân - Trong tâm trí của bạn, cuộc sống và mọi thứ bạn làm chỉ có hai con đường. Mọi thứ tốt hay xấu, tích cực hay tiêu cực, v.v. Ví dụ, nếu bạn không vào được trường hàng đầu của mình nhưng lại vào được năm người khác, bạn vẫn khăng khăng rằng mình là một kẻ thất bại hoàn toàn và vô giá trị bởi vì bạn đã không ' t vào được Harvard. Bạn thấy mọi thứ tốt hoặc xấu.
- Lọc tinh thần - Bạn chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của mọi thứ và lọc ra mọi thứ khác. Điều này thường dẫn đến sự biến dạng của các cá nhân và tình huống. Ví dụ, nếu bạn mắc lỗi đánh máy trong một bản báo cáo, bạn cho rằng bản báo cáo bây giờ là vô giá trị và sếp của bạn sẽ nghĩ rằng bạn ngu ngốc và không hoàn thành công việc."
- Chuyển đến kết luận tiêu cực - Bạn cho rằng điều tồi tệ nhất khi hầu như không có bằng chứng nào chứng minh cho sự tranh cãi đó. Ví dụ: "Bạn của tôi đã không trả lời lời mời mà tôi vừa gửi cách đây nửa giờ, vì vậy cô ấy hẳn là ghét tôi."
- Sai lầm cảm giác với sự thật - Bạn suy ra rằng cảm giác của bạn phản ánh một sự thật lớn hơn. Ví dụ, "Tôi cảm thấy như một người thất bại hoàn toàn, vì vậy tôi phải là một người thất bại hoàn toàn."
- Tự nói với bản thân một cách tiêu cực - Bạn tự nói chuyện với bản thân bằng những từ ngữ tiêu cực, bao gồm cả sự hạ thấp, gọi tên và hài hước tự ti. Ví dụ, nếu bạn đến muộn năm phút, bạn liên tục mắng mỏ và tự gọi mình là "ngu ngốc".
Bước 3. Lùi lại một bước khỏi suy nghĩ của bạn để đánh giá lại chúng
Lặp lại những suy nghĩ tiêu cực này đến mức chúng trở nên ngớ ngẩn hoặc gần như thể ai đó đang nói những lời đó. Hãy nghĩ xem nếu bạn lặp đi lặp lại cùng một từ thì nó sẽ bắt đầu bị hỏng như thế nào (hãy thử làm điều này với "fork" chẳng hạn). Bạn cũng có thể viết ra những suy nghĩ tiêu cực của mình bằng bàn tay bình thường của mình để nhìn nhận chúng theo cách khác. Nó có thể sẽ không giống chữ viết tay của bạn!
Những bài tập như vậy có thể giúp bạn có khoảng cách với suy nghĩ của mình để bạn có thể quan sát chúng một cách khách quan hơn, gần giống như bạn là người quan sát bên ngoài. Bạn cũng sẽ thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực và đánh bại bản thân thực sự chỉ là lời nói, không hơn không kém. Và các từ có thể được thay đổi
Bước 4. Chấp nhận tất cả những suy nghĩ của bạn - ngay cả những suy nghĩ tiêu cực
Mặc dù câu ngạn ngữ cũ thường là thay đổi hoặc chống lại những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực nhất định, nhưng điều này trong một số nguyên nhân có thể chỉ làm tăng thêm lòng tự trọng kém của bạn khi bạn nhận ra điều này nói dễ hơn làm. Thay vào đó, hãy chấp nhận những suy nghĩ này mà không nhất thiết phải chứng thực chúng. Những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn. Chúng tồn tại. Chúng có thể không đúng nhưng chúng tồn tại. Bạn không cần phải thích chúng, nhưng bạn cần phải chấp nhận rằng bạn đang có những suy nghĩ đó.
Thay vì cố gắng kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng làm giảm bớt sức mạnh mà họ nắm giữ trên bạn. Nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực là phản tác dụng và cố gắng không để chúng ảnh hưởng cơ bản đến cách bạn cảm nhận về bản thân hoặc giá trị của bạn trên thế giới
Bước 5. Ghép những suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ tích cực
Chuyển những điều tiêu cực mà bạn nghĩ về bản thân thành tích cực.
- Ví dụ, nếu bạn nói với mình rằng bạn xấu xí, bạn có thể nói với bản thân rằng bạn trông rất đẹp hôm nay. Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn không bao giờ làm điều gì đúng, hãy nói với bản thân rằng bạn làm rất nhiều điều đúng và đưa ra một số ví dụ cụ thể. Cân nhắc thực hiện bài tập này trong nhật ký để theo dõi những suy nghĩ tích cực của bạn. Đọc chúng trước khi bạn đi ngủ và khi bạn thức dậy.
- Tạo dấu hiệu trên ghi chú sau khi đăng ký với những tuyên bố tích cực này và đặt chúng ở nơi bạn có thể nhìn thấy chúng, chẳng hạn như trên gương trong phòng tắm. Điều này có thể giúp củng cố những tuyên bố này và ăn sâu vào tâm trí bạn. Hy vọng rằng theo thời gian, những suy nghĩ tích cực sẽ thay thế những suy nghĩ tiêu cực.
Bước 6. Ngừng so sánh
So sánh bản thân với người khác hầu như luôn dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn. Bạn của bạn đã giành được học bổng còn bạn thì không. Em gái của bạn đã có một công việc ngay khi tốt nghiệp đại học còn bạn thì không. Một đồng nghiệp có 500 người bạn trên Facebook và bạn chỉ có 200 người. Bạn càng so sánh mình với người khác, bạn càng cảm thấy mình quá thiếu. Những so sánh này là không công bằng, đặc biệt là vì họ cho rằng mỗi tình huống là ngang nhau. Có thể em gái bạn kiếm được việc làm rất nhanh chóng vì cô ấy đã làm một chương trình thực tế với rất nhiều cơ hội. Hoặc có thể đồng nghiệp của bạn có quá nhiều "bạn bè" vì anh ta sẽ chỉ thêm về bất kỳ ai anh ta gặp. Hơn nữa, hãy ghi nhớ rằng bạn không biết những thông tin chi tiết về cuộc sống của bất kỳ ai khác ngoài cuộc sống của chính bạn. Chắc chắn, bạn của bạn có thể có học bổng, nhưng có thể bố mẹ anh ấy không đủ khả năng để giúp anh ấy và anh ấy làm việc bán thời gian 20 giờ một tuần ở trường.
Điều bạn nên tập trung vào là chính bạn. Cạnh tranh với chính mình. Thách thức bản thân để trở nên tốt hơn. Bạn muốn học bổng? Sau đó, hãy thử thách bản thân để đạt được nó vào năm sau nhưng hãy dành thêm nhiều giờ làm việc ở trường bên ngoài lớp học. Hãy nhớ rằng, hành vi duy nhất bạn có thể kiểm soát là của riêng bạn, vì vậy đó là điều bạn nên tập trung vào.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, hãy tìm những người quan tâm và sẽ hỗ trợ bạn. Bạn cần hỗ trợ.
- Không ai có thể cho bạn lòng tự trọng. Bạn phải tự kiếm được nó.
- Tránh cám dỗ biến lòng tự trọng thành tự phụ và kiêu ngạo. Ủng hộ bản thân không có nghĩa là bạn phải tham gia vào việc “thả rông”, hành động tự suy nghĩ thái quá về bản thân và những trải nghiệm của mình.
