Bạn đã lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hoàn hảo và sau đó bạn có kinh chưa? Kỳ nghỉ của bạn có thể khiến bạn bực bội nhưng vẫn có nhiều cách để bạn cảm thấy thoải mái. Đóng gói các sản phẩm vệ sinh phụ nữ, đồ lót bổ sung và thuốc giảm đau của bạn. Hãy uống đủ nước và có một khoảng thời gian vui vẻ!
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cho chuyến đi của bạn
Bước 1. Mang theo sản phẩm vệ sinh phụ nữ
Cho dù bạn sử dụng băng vệ sinh, miếng đệm hay cốc nguyệt san, hãy nhớ chuẩn bị nhiều đồ trước khi đi nghỉ. Ước tính quá nhiều số lượng sản phẩm bạn sẽ cần nếu bạn không muốn hết. Ví dụ, nếu ở nhà, bạn thường sử dụng bốn băng vệ sinh mỗi ngày, hãy mang theo sáu chiếc mỗi ngày. Nếu bạn bất ngờ có kinh vào kỳ nghỉ, hãy đến cửa hàng thuốc để mua đồ. Ngoài ra, bạn có thể nhờ một người bạn đưa cho bạn một số món đồ.
Một số quốc gia sẽ không có sẵn nguồn cung cấp giống như bạn thường sử dụng. Ví dụ, ở Trung Âu, khó tìm thấy băng vệ sinh có dụng cụ bôi hơn và ở châu Á, sẽ khó tìm thấy băng vệ sinh hơn
Bước 2. Đóng gói thuốc giảm đau
Nếu bạn dự đoán rằng kỳ kinh của bạn sẽ bắt đầu trước hoặc trong chuyến đi của bạn, hãy mang theo thuốc giảm đau. Ibuprofen hoặc aspirin có thể làm giảm chuột rút. Naproxen natri (ví dụ như Aleve) và Midol cũng là những lựa chọn tốt. Midol đặc biệt có tác dụng giảm chướng bụng bên cạnh việc giảm đau. Hãy nhớ rằng ở một số quốc gia (ví dụ: Đức), bạn không thể mua thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, bạn được phép mang theo thuốc trong hành lý ký gửi. Nếu đi du lịch đến các quốc gia hạn chế tiếp cận với thuốc giảm đau, hãy nhớ mang theo đủ thuốc trong suốt kỳ kinh nguyệt.
- Làm theo hướng dẫn trên bao bì thuốc. Đừng dùng quá liều. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc theo toa nào khác.
- Mặc dù nó không phải là thuốc nhưng miếng giữ nhiệt dùng một lần có thể hữu ích. Những miếng đệm này thường bao gồm băng dính và dính vào vùng bụng của bạn.
Bước 3. Đóng gói quần áo thích hợp
Nếu bạn biết kỳ kinh của mình sẽ đến vào kỳ nghỉ, hãy cẩn thận để chuẩn bị quần áo đúng cách. Ví dụ: thêm một vài cặp đồ lót bổ sung vào danh sách của bạn. Ngoài ra, hãy nghĩ xem những lựa chọn quần áo nào là thoải mái nhất trong tháng của bạn. Váy suông có thể thích hợp hơn so với quần jean bó. Có thêm quần đùi để mặc dưới váy cũng có thể khiến bạn cảm thấy an tâm hơn.
- Đóng gói cho thoải mái không có nghĩa là đóng gói cẩu thả. Hãy ghi nhớ điểm đến của bạn và mọi quy tắc trang phục hiện hành.
- Đồ lót không thấm nước có thể giúp bạn tránh bị rò rỉ trong những ngày dài ra ngoài.
Bước 4. Lập kế hoạch cho các ngày của bạn một cách khôn ngoan
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn để tối đa hóa sự thoải mái của bạn. Điều này sẽ phụ thuộc vào cảm giác bình thường của bạn trong kỳ kinh nguyệt. Ví dụ, nếu bạn biết ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt có xu hướng rất khó khăn, đừng lên kế hoạch cho bất kỳ hoạt động mạo hiểm nào vào ngày đó. Tránh đi bộ đường dài hoặc đi bộ quá lâu. Đến phòng tắm hơi nơi bạn phải cởi bỏ áo tắm cũng không phải là một lựa chọn tuyệt vời. Thay vào đó, hãy sử dụng những ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt để đi bộ ngắn quanh khu vực của bạn, đi xem phim hoặc làm những việc khác ít vận động hơn.
Không phải tất cả các kỳ nghỉ đều mang lại sự linh hoạt này. Tuy nhiên, có những điều khác mà bạn thường có thể kiểm soát, chẳng hạn như bạn ngủ bao nhiêu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng ngủ sớm hơn và / hoặc muộn hơn nếu có thể
Bước 5. Chuẩn bị cho quan hệ tình dục
Ví dụ: nếu bạn sẽ đi hưởng tuần trăng mật và đến kỳ kinh nguyệt, bạn vẫn có thể tận hưởng sự thân mật với đối tác của mình. Hãy gói những chiếc khăn màu sẫm cũ để sử dụng, vì bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi vui chơi trên bộ khăn trải giường màu trắng của khách sạn. Hãy xem quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt của bạn để biết thêm các mẹo. Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Bạn nên mang theo bao nhiêu sản phẩm vệ sinh phụ nữ khi dự kiến có kinh trong kỳ nghỉ?
Nhiều hơn những gì bạn mong đợi để sử dụng nếu bạn ở nhà.
Chắc chắn rồi! Bạn sẽ không bao giờ hối hận khi có thêm băng vệ sinh hoặc miếng lót trong khi đi nghỉ. Tệ nhất, bạn chỉ mang một số thứ không sử dụng về nhà, nhưng chúng sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn có kinh nguyệt đột xuất. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Số tiền bạn muốn sử dụng nếu bạn ở nhà.
Không hẳn! Ngay cả khi bạn thường xuyên sử dụng cùng một số lượng sản phẩm mỗi kỳ, thì việc đóng gói chính xác số lượng đó là điều không thể lường trước được. Tốt nhất bạn nên lập kế hoạch cho những trường hợp dự phòng khi bạn sắp có kinh trong khi đi nghỉ. Thử lại…
Ít hơn bạn mong đợi để sử dụng nếu bạn ở nhà.
Không! Không bao giờ mang theo ít sản phẩm vệ sinh hơn mức bạn thường dùng. Đó là một cách chắc chắn để hết và tùy thuộc vào nơi bạn đang đi, bạn có thể không dễ dàng truy cập vào nhiều hơn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Không, bởi vì bạn nên mua chúng tại điểm đến của bạn.
Không cần thiết! Tất cả các nơi không nhất thiết phải bán các sản phẩm vệ sinh phụ nữ giống nhau. Ví dụ, băng vệ sinh không phổ biến ở châu Á, vì vậy bạn có thể không tìm thấy bất kỳ thứ gì để mua nếu bạn đang đi du lịch đến Thượng Hải. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2 của 3: Đi du lịch khi có kinh
Bước 1. Chuẩn bị một bộ dụng cụ hàng ngày
Khi thực hiện các chuyến đi trong ngày vào kỳ nghỉ, điều quan trọng là phải mang theo đồ dùng trong ngày trong ví hoặc ba lô của bạn. Tạo một gói hàng ngày với băng vệ sinh, miếng lót hoặc các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt khác của bạn. Thêm lượng thuốc giảm đau mà bạn có thể sử dụng cùng với một chiếc quần lót bổ sung. Thêm một gói nhỏ khăn ướt cũng có thể giúp bạn cảm thấy sạch sẽ và sảng khoái.
- Nếu đi máy bay, hãy để những vật dụng này trong hành lý xách tay của bạn. Nếu đi bằng ô tô, hãy để bộ dụng cụ của bạn trong cabin chính thay vì trong cốp xe.
- Nếu bạn đang đi bộ đường dài hoặc cắm trại và không có thùng rác, hãy thêm một túi nhựa có nắp đậy vào bộ dụng cụ của bạn. Bạn có thể sử dụng túi để đựng các sản phẩm đã qua sử dụng và sau đó vứt bỏ chúng sau đó.
Bước 2. Giữ đủ nước
Khi bạn ra ngoài và đặc biệt là trong nhiệt độ nóng, điều quan trọng là uống nhiều chất lỏng trong như nước lọc. 2,2 lít (9 cốc) chất lỏng là khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Nếu bạn đang ở ngoài trời nắng nóng, bạn có thể cần tăng lượng nước uống vào.
- Mang theo chai nước có thể tái sử dụng khi đi máy bay, đi trong ngày hoặc đi ô tô.
- Đảm bảo uống nhiều nước trong khi bay. Độ ẩm trong cabin có thể giảm xuống 20% khiến bạn cảm thấy mất nước.
Bước 3. Ăn những thức ăn thích hợp
Cố gắng ăn những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù điều này có thể khó khăn trong kỳ nghỉ, nhưng hãy chọn món salad, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt thay vì đồ chiên và đồ ăn mặn. Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ protein. Thiếu sắt cũng có thể xảy ra đối với những phụ nữ có kinh nguyệt quá nặng. Để đảm bảo bạn được cung cấp đủ chất sắt, hãy thử ăn nhiều hơn:
- Thịt đỏ (thịt bò chẳng hạn)
- gia cầm
- Cá
- Quả hạch
- Lá rau xanh
Bước 4. Lên lịch nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch khi nào bạn sẽ nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh để kiểm tra tình trạng của các sản phẩm vệ sinh phụ nữ của bạn. Ví dụ: bạn có thể dự định uống cà phê sáng, nghỉ trưa và ăn nhẹ buổi chiều. Quán cà phê và nhà hàng thường có phòng vệ sinh để sử dụng. Nếu bạn đến một địa điểm mà người ta phải trả tiền để sử dụng nhà vệ sinh, hãy nhớ mang theo tiền lẻ phù hợp với bạn.
- Khi đi các chuyến bay đường dài hoặc lái xe trong thời gian dài, hãy nhớ đi vệ sinh vài giờ một lần. Điều này sẽ giúp lưu thông và cơ bắp của bạn!
- Nếu bạn đang trên một chuyến bay dài hoặc lái xe, điều rất quan trọng là phải thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh mùi khó chịu và Hội chứng sốc nhiễm độc.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Điều quan trọng là phải bao gồm một túi nhựa có thể bịt kín trong bộ dụng cụ kinh nguyệt hàng ngày của bạn nếu bạn…
Bay đến điểm đến của bạn.
Không hẳn! Phòng tắm trên máy bay nên có một nơi để vứt bỏ các sản phẩm đã qua sử dụng của bạn giống như bất kỳ phòng tắm nào khác. Bạn chỉ cần một chiếc túi nhựa nếu không thể đảm bảo rằng bạn sẽ có thể vứt chúng ngay lập tức. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Đi bằng ô tô.
Không chính xác! Khi bạn đang đi trên đường, điều quan trọng là phải giữ bộ dụng cụ kinh nguyệt hàng ngày của bạn trong cabin chính của ô tô chứ không phải trong cốp xe. Nhưng bạn không cần phải bao gồm một túi nhựa, vì các trạm dừng nghỉ và trạm xăng sẽ có các ngăn chứa cho các sản phẩm đã sử dụng của bạn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Đi bộ đường dài hoặc cắm trại.
Chuẩn rồi! Khi ở ngoài trời tuyệt vời, bạn nên coi các miếng lót và băng vệ sinh đã qua sử dụng như rác thải thực phẩm vì chúng có thể thu hút động vật. Một túi kín cho phép bạn giữ các sản phẩm đã qua sử dụng cho đến khi bạn có thể gửi chúng vào thùng rác an toàn cho động vật. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Bất kỳ ở trên.
Thử lại! Tiện ích của túi nhựa trong bộ dụng cụ kinh nguyệt là nó cung cấp cho bạn một nơi để đựng các sản phẩm đã qua sử dụng khi bạn không thể vứt bỏ chúng ngay lập tức. Vì vậy, bạn chỉ cần một cái nếu bạn đang ở đâu đó mà vấn đề có khả năng xuất hiện. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Bơi lội khi có kinh
Bước 1. Mặc một bộ đồ bơi thoải mái
Khi có kinh, tốt nhất bạn nên mặc đồ bơi có đáy để che phủ tốt hơn một chút. Nói cách khác, bikini dây có thể không phải là một lựa chọn tốt! Chọn áo tắm không quá chật vì bạn có thể bị đầy hơi.
Nếu bạn lo lắng về sự rò rỉ, hãy chọn một bộ đồ tắm tối màu hoặc mặc quần đùi không thấm nước. Quần đùi thể thao có thể hoạt động tốt cho mục đích này
Bước 2. Sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san
Để tránh chảy máu vào nước hoặc bị rò rỉ khi bạn thoát ra khỏi hồ bơi, hãy thử sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san. Chúng sẽ giúp giữ cho dòng chảy của bạn được ngăn chặn. Nếu bạn không muốn sử dụng băng vệ sinh, hãy xem bài viết Bơi trong kỳ kinh mà không cần băng vệ sinh.
Bước 3. Tắm nắng
Nếu bạn không được khỏe và không muốn xuống nước, hãy cân nhắc việc tắm nắng. Hãy chắc chắn để mặc kem chống nắng! Thư giãn trên ghế có thể là điều tốt nhất cho bất kỳ cơn đau bụng kinh nào. Để biết thêm các mẹo, hãy xem: Bơi khi bạn đang có điểm trong kỳ của mình
0 / 0
Phần 3 Quiz
Loại sản phẩm vệ sinh phụ nữ nào ít hữu ích nhất khi bạn đi bơi?
Tập giấy
Bên phải! Bởi vì miếng đệm không thấm hút máu cho đến khi nó thoát ra khỏi âm đạo của bạn, nên việc sử dụng miếng đệm trong hồ bơi có thể dẫn đến rò rỉ. Thêm vào đó, nước cản trở chất kết dính của miếng đệm lót trở lại. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Tampon
Không! Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng băng vệ sinh, chúng rất tốt để ngăn kinh nguyệt bị rò rỉ khi đi bơi. Đó là bởi vì chúng chứa dòng chảy của bạn trước khi nó thực sự thoát ra khỏi cơ thể bạn. Thử lại…
tách
Thử lại! Cốc nguyệt san, thu thập máu trước khi nó ra khỏi âm đạo của bạn, hoạt động rất hiệu quả khi bạn đang bơi. Chúng được làm từ chất liệu không thấm hút, vì vậy chúng rất thoải mái khi mặc trong nước. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Đừng để kinh nguyệt ảnh hưởng đến mức độ vui vẻ của bạn.
- Đừng xấu hổ! Hầu hết mọi phụ nữ đều có kinh vào một thời điểm nào đó. Nếu bạn cạn kiệt miếng đệm hoặc băng vệ sinh, hãy nhờ người khác cung cấp.
- Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bỏ thuốc giả dược. Điều này có thể làm chậm kinh của bạn. Tuy nhiên, đừng làm điều này mà không có hướng dẫn y tế!
- Nếu bạn bị chuột rút nặng, hãy cởi mở với những người bạn đồng hành của bạn về nó. Sẽ rất hữu ích khi họ biết rằng bạn không được khỏe.
- Đừng che giấu kỳ kinh của bạn! Sẽ xấu hổ hơn nếu người khác tự phát hiện ra. Họ cũng có thể cảm thấy như bạn không đủ tin tưởng nếu bạn không thành thật với họ.
