Cắn móng tay là một thói quen xấu có thể khiến bàn tay của bạn trông khó coi. Nó cũng có thể làm hỏng vĩnh viễn móng tay, răng hoặc nướu của bạn. May mắn thay, có một số kỹ thuật bạn có thể thử sẽ giúp bạn không cắn móng tay.
Các bước
Phương pháp 1/6: Duy trì móng tay khỏe mạnh
Bước 1. Tự làm móng tay thường xuyên nếu có thể
Làm móng tay có thể giúp bạn không muốn cắn móng tay do vẻ đẹp của chúng cũng như suy nghĩ về việc có sơn móng tay trong miệng. Chưa kể, việc sơn móng tay có thể đẩy lùi cảm giác muốn cắn móng tay của bạn, vì bạn không muốn cắn vào sơn móng tay hoặc làm hỏng bộ móng tay của mình. Khi móng của bạn đã có hình dáng đẹp, bạn nên tập trung vào việc giữ chúng theo cách đó, và cách tốt nhất để khoe bộ móng mới sáng bóng của bạn là đi làm móng.
Lợi ích sức khỏe của việc làm móng tay
Tẩy da chết.
Bàn tay của bạn tiếp xúc với nhiều bụi bẩn hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, vì vậy chúng liên tục tạo ra các tế bào da mới và loại bỏ các tế bào cũ. Làm móng tay thường bao gồm các liệu pháp làm sạch tay và dưỡng ẩm để tẩy tế bào chết trên da của bạn. Điều này có thể giữ cho bàn tay của bạn trông mịn màng và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn theo thời gian!
Cải thiện lưu lượng máu.
Các loại kem dưỡng ẩm và phương pháp điều trị lớp biểu bì thường được mát xa vào da, giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể làm giảm đau và giúp cơ thể bạn phân bổ nhiệt đều.
Thư giãn.
Làm móng tay có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn tinh thần trong ngày và cảm thấy được nuông chiều. Bạn xứng đáng với nó!
Bước 2. Giữ móng tay của bạn tương đối ngắn
Làm móng tay đơn giản có thể giúp duy trì móng tay khỏe mạnh, đồng thời giữ cho móng tay tương đối ngắn và ngăn bạn cắn móng tay nhiều hơn.
Nếu bạn có bất kỳ sự phát triển dư thừa nào, hãy cắt móng tay của bạn trở lại. Luôn mang theo tông đơ bên mình. Bạn không thể cắn nếu không có gì ở đó
Bước 3. Thỉnh thoảng đẩy lớp biểu bì của bạn trở lại
Nhiều người cắn móng tay không có "mặt trăng" ở gốc móng tay vì lớp biểu bì của họ chưa được đẩy lùi. Để làm điều này, nhẹ nhàng đẩy lớp biểu bì của bạn về phía ngón tay để lộ ra nhiều móng hơn. Điều này dễ thực hiện hơn sau khi tắm khi tay và móng tay của bạn ướt.
Điều này làm cho móng dài ra, và nó sẽ có hình dạng hấp dẫn hơn, đây cũng có thể là động lực để bạn ngừng cắn
Bước 4. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể và sẽ giúp móng tay của bạn sửa chữa và phát triển tốt. Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê để móng tay của bạn sẽ sửa chữa và phát triển tốt. Không chỉ vậy, phần lớn nguyên nhân khiến cơ thể con người muốn cắn móng tay là do cơ thể thiếu canxi và magie. Cơ thể cần vật chất đó trở lại.
Thực phẩm sẽ giúp móng tay của bạn phát triển
Thực phẩm giàu protein:
thịt nạc (gà, thăn), các loại hạt, rau bina, đậu gà, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt
Thực phẩm giàu kẽm:
hàu, các loại đậu, thịt đỏ (với lượng nhỏ)
Thực phẩm giàu canxi:
hạt chia, đậu trắng, rau lá xanh, các loại hạt
Thực phẩm giàu magiê:
hạt bí ngô, sô cô la đen
Thực phẩm giàu biotin:
chuối, đậu phộng, đậu lăng, hạnh nhân (hoặc bơ hạnh nhân)
Thực phẩm có các axit béo thiết yếu:
cá ngừ, cá hồi, động vật có vỏ, rau lá
Bước 5. Ăn mừng thành công móng tay của bạn
Đừng ngại khoe bộ móng mới của bạn với bạn bè, hoặc thậm chí với những người mà bạn không biết rõ. Cho họ xem bàn tay của bạn và nói, "Bạn có thể tin rằng tôi đã từng có vấn đề về cắn móng tay không?"
Chụp ảnh bàn tay của bạn và tận hưởng vẻ đẹp của chúng. Bạn thậm chí có thể treo chúng lên, hoặc treo chúng bên cạnh một bức ảnh chụp bộ móng "trước đây" rách rưới của bạn để thể hiện rằng bạn có khả năng tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc đời
Phương pháp 2/6: Giữ tay và miệng bận rộn
Bước 1. Tìm thói quen thay thế thói quen cắn móng tay
Thay vào đó, hãy làm điều đó bất cứ khi nào bạn muốn cắn. Một số người thích đánh trống lảng, xoay ngón tay cái, chắp tay, đút tay vào túi hoặc chỉ nhìn chằm chằm vào bàn tay. Chỉ cần đảm bảo rằng đó không phải là một thói quen xấu; chọn một cách hữu ích hoặc một cách không thực sự quan trọng.
Thói quen thay thế việc cắn móng tay
Chơi với một vật nhỏ.
Mang theo dây chun, đồng xu hoặc bất cứ thứ gì khác để cầm trên tay để chơi ở nơi bạn cắn móng tay.
Đánh lạc hướng bàn tay của bạn vào những thời điểm cắn móng tay quan trọng.
Xác định thời điểm bạn thường cắn móng tay, chẳng hạn như khi đi xe hơi hoặc khi bạn đang ngồi trong lớp, và tìm ra cách mới để thay thế thói quen này tùy thuộc vào vị trí của bạn. Nếu bạn đang ở trong lớp, hãy tập trung vào việc viết các ghi chú cực kỳ kỹ lưỡng. Nếu bạn đang ngồi trên ghế hành khách trên ô tô, hãy lấy chìa khóa của bạn.
Khuôn bột trét hoặc đất sét ngớ ngẩn.
Hãy thử giữ một "quả trứng" Silly Putty hoặc một mảnh đất sét bên mình. Nó là niềm vui để chơi với và nó chiếm tay của bạn trong những thời gian dễ bị cắn.
Giữ một đồng xu trong túi của bạn.
Hãy thử giữ một đồng xu trong túi và chơi với nó khi bạn cảm thấy muốn cắn móng tay.
Bước 2. Đánh lạc hướng đôi tay của bạn bằng cách thực hiện một sở thích
Sở thích mới không chỉ giúp bạn không cắn móng tay mà còn có thể đồng thời khám phá ra niềm đam mê mới.
Sở thích thử
Đang dọn dẹp nhà cửa.
Sở thích này sẽ được đền đáp bằng việc có một ngôi nhà sạch sẽ hơn, điều này có thể sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi dành thời gian ở nhà.
Đan hoặc móc.
Học đan hoặc móc có thể tạo ra những chiếc khăn quàng cổ, mũ và áo len đẹp và có thể làm quà tặng tuyệt vời cho gia đình bạn.
Đang chạy.
Tập thể dục giải phóng endorphin, có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn có xu hướng cắn móng tay khi lo lắng.
Nghệ thuật làm móng.
Sơn móng tay và vẽ móng tay đặc biệt là một cách thú vị và sáng tạo để hạn chế thói quen cắn móng tay của bạn!
Đồ án bằng đất sét hoặc thạch cao.
Đây là một thú vui nghệ thuật hoàn hảo cho những người thích làm móng vì hương thạch cao sẽ lưu lại trên ngón tay bạn rất lâu sau khi bạn rửa sạch. Điều này sẽ không khuyến khích bạn cắn.
Bước 3. Giữ cho miệng của bạn bận rộn
Mặc dù bạn nên tránh phát triển một cách cố định răng miệng mới nghiêm trọng, nhưng một vài thủ thuật nhỏ có thể khiến miệng bạn bận rộn và cắt giảm thời gian cắn móng tay.
Các cách để giữ cho miệng của bạn bận rộn
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm bạc hà hoặc kẹo suốt cả ngày.
Cắn móng tay của bạn sẽ rất khó nếu bạn đang bận nhai kẹo cao su hoặc thưởng thức hương vị của một viên kẹo mút ngon lành. Ngoài ra, cảm giác móng tay bị cắn của bạn trộn lẫn với hương vị của kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo có vị cam sẽ rất khó chịu.
Ăn nhẹ trong ngày.
Mặc dù bạn nên tránh ăn vặt quá nhiều khiến bạn bị tăng cân, bạn nên mang theo những món ăn nhẹ lành mạnh như cà rốt hoặc cần tây để có thể nghiền chúng suốt cả ngày.
Mang theo một chai nước.
Hãy mang theo nước mọi lúc mọi nơi để có thể uống một ngụm nước mỗi khi yếu lòng.
Bước 4. Sơn móng tay
Sơn móng tay có thể giúp bạn không nhấm nháp chúng vì màu sắc rực rỡ có thể thu hút sự chú ý của bạn và khiến bạn không còn thói quen cắn móng tay. Bạn cũng sẽ có thêm động lực để tránh cắn móng tay vì bạn sẽ không muốn làm hỏng vẻ ngoài đẹp đẽ.
- Chọn màu bạn thích để không bị bong tróc.
- Nhận thiết kế. Điều này sẽ khiến bạn không muốn bóc lớp sơn bóng nếu bạn thích thiết kế.
- Đánh bóng móng tay của bạn trở thành một sở thích. Nếu bạn giữ sơn móng tay đủ lâu, móng tay của bạn sẽ có cơ hội mọc trở lại!
Phương pháp 3/6: Sử dụng chất ức chế Nibble
Bước 1. Sơn một chất ức chế gặm nhấm lên móng tay của bạn để ngăn bạn nhai chúng
Bitrex và Mavala Stop là hai ví dụ về các chất ức chế phổ biến, nhưng có rất nhiều tùy chọn có sẵn. Kiểm tra hiệu thuốc địa phương, cửa hàng hộp lớn hoặc cửa hàng tạp hóa. Một số tùy chọn cũng có thể được tìm thấy trực tuyến.
- Mỗi chất ức chế này sử dụng một loại hóa chất an toàn, không độc hại, có vị hôi.
- Đọc hướng dẫn trước khi nộp đơn. Nói chung, bạn sẽ cần sơn chất ức chế lên móng tay như khi sơn nước bóng. Khi bạn lơ đãng cắn móng tay đã sơn, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của chất ức chế khó chịu, giúp bạn dễ dàng ghi nhớ hơn để tránh lặp lại hành vi tương tự.
Bước 2. Bôi dung dịch lên móng tay nhiều lần trong ngày
Trước tiên, có thể hữu ích khi phủ một lớp sơn móng tay trong suốt lên trên chất ức chế vì nó giữ được lâu hơn và làm mịn bề mặt móng tay của bạn. Bề mặt nhẵn cũng sẽ giúp nhắc nhở bạn không cắn (có thể chỉ bôi lớp sơn là đủ).
Bước 3. Mang theo một số giải pháp mọi lúc
Đặt chai trong ví, ô tô hoặc bàn làm việc của bạn. Khi một lớp sơn bị bong tróc, hãy áp dụng một lớp khác. Sự kiên trì là điều quan trọng khi sử dụng phương pháp này.
Bước 4. Hãy thử sử dụng một giải pháp khác
Theo ghi nhận, có rất nhiều chất ức chế nibble trên thị trường. Nếu một loại không phù hợp với bạn hoặc nếu bạn đã quá quen với mùi vị, chỉ cần chuyển sang một loại khác và tiếp tục nỗ lực của bạn.
Bước 5. Tiếp tục thoa dung dịch khi bạn ngừng cắn móng tay
Ngay cả khi bạn đã ngừng cắn móng tay, bạn vẫn có thể giữ dung dịch này như một chiếc cúp.
Nếu bạn từng bị dụ cắn móng tay trong tương lai, thì bạn có thể ngửi dung dịch để nhắc nhở bản thân về trải nghiệm khó chịu như thế nào
Phương pháp 4/6: Che móng tay của bạn
Bước 1. Phủ sơn móng tay lên móng tay
Hãy thử một màu đậm như đỏ hoặc đen sẽ trông rất ngớ ngẩn nếu nó bị sứt mẻ vì bạn đang cắn móng tay. Nếu bạn không thích màu sắc, hãy đánh bóng chúng và bôi một số chất kích thích tăng độ bóng và tăng trưởng hoặc dầu khoáng. Khó hơn để cắn những chiếc móng trông đẹp đẽ.
Bước 2. Mang móng tay giả
Đây là một cách tuyệt vời khác để giữ cho móng tay của bạn luôn được che phủ. Làm móng tay của bạn được chăm sóc một cách chuyên nghiệp, bao gồm việc dán acrylics lên móng tay của bạn. Chúng tồn tại lâu dài và khi bạn tháo ra, bạn sẽ có bộ móng thật tự nhiên bên dưới.
Nếu bạn thực sự quyết tâm, bạn có thể có được một bộ móng tay đặc biệt đắt tiền với móng tay giả. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi cắn móng tay và phá hỏng vẻ ngoài đắt giá của mình
Bước 3. Che móng tay bằng cách đeo găng tay
Giữ găng tay trong túi sau của bạn và đeo chúng khi bạn muốn cắn. Điều này sẽ thúc đẩy bạn nhiều hơn nếu đó là giữa mùa hè và bạn trông thật kỳ cục khi đeo găng tay.
Nếu bạn đang viết hoặc làm việc gì khác đặc biệt khó làm với găng tay, bạn sẽ càng có động lực để ngừng cắn móng tay. Nhắc nhở bản thân rằng nếu bạn không có vấn đề cắn móng tay, bạn sẽ không cần phải đeo găng tay
Phương pháp 5/6: Phá bỏ thói quen từng móng một
Bước 1. Mỗi lần chọn một móng để "bảo vệ"
Nếu một móng của bạn có vẻ bị hư hại nhiều hơn những móng còn lại, bạn nên bắt đầu với móng đó. Tuy nhiên, nếu tất cả các móng đều giống nhau, bạn có thể chọn bất kỳ móng nào bạn muốn.
Nếu bạn cảm thấy khó bỏ thói quen cùng một lúc, thì làm từng móng một có thể giúp mọi việc dễ dàng hơn bằng cách cho phép bạn từ từ xây dựng thói quen tốt hơn thay vì đòi hỏi quá nhiều ở bản thân cùng một lúc
Bước 2. Đi một vài ngày mà không cắn móng tay đó
Bạn có thể làm như vậy mà không cần trợ giúp, nhưng nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy cân nhắc quấn băng dính quanh đầu ngón tay của móng bạn đã chọn. Làm như vậy sẽ chặn đường tiếp cận của bạn với móng, khiến bạn khó cắn móng hơn.
Bước 3. Để ý xem móng tay đó trông đẹp hơn những cái khác như thế nào
Sau một vài ngày, móng tay không bị cắn sẽ nảy nở và thưởng cho bạn.
Không cắn móng tay đã chọn của bạn trong thời gian này. Nếu bạn buộc phải, hãy cắn một trong những con 'không được bảo vệ'. Đôi khi nó thậm chí còn giúp biết rằng bạn có một chiếc móng khác để cắn, ngay cả khi bạn không thực sự gặm bất kỳ chiếc nào không được bảo vệ
Bước 4. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn
Khi bạn đã mọc móng không bị cắn một thời gian, hãy bắt đầu bảo vệ móng khác. Tuy nhiên, trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải để nguyên cả móng thứ nhất và thứ hai. Bạn sẽ không muốn hoàn tác công việc tốt mà bạn đã hoàn thành ở chiếc móng đầu tiên bằng cách cắn nó sau khi chuyển trọng tâm sang một cái mới!
Bước 5. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn đã tránh cắn thành công tất cả các móng tay của mình
Nếu bạn thực sự cảm thấy muốn cắn móng tay, hãy làm ngược lại quá trình này bằng cách chỉ tập trung vào một chiếc móng để cắn. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế số lượng thiệt hại gây ra cho các móng khác.
Phương pháp 6/6: Che móng tay bằng băng dính
Bước 1. Đặt băng dính lên móng tay của bạn
Che móng tay bằng miếng băng và quấn phần keo dính quanh phần thịt của đầu ngón tay.
Bước 2. Giữ băng mỗi ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay
Bạn có thể đắp băng mới mỗi khi tắm, mỗi khi băng bị sũng nước hoặc bẩn, hoặc vài ngày một lần.
- Bạn có thể loại bỏ chúng cho một dịp đặc biệt hoặc chọn giữ chúng để trông bạn ngớ ngẩn trong dịp này và thậm chí còn có động lực để ngừng cắn móng tay hơn.
- Trừ khi bạn cắn móng tay khi ngủ, có lẽ bạn nên tháo băng vào ban đêm. Làm như vậy sẽ giúp da có cơ hội “thở”. Bạn cũng nên loại bỏ các loại băng có vẻ ẩm hoặc bẩn.
Bước 3. Tháo băng dính sau vài tuần
Cần ít nhất 21 ngày để phá vỡ một thói quen, vì vậy bạn nên chuẩn bị để gắn bó với phương pháp này trong ít nhất khoảng thời gian đó. Bạn có thể tháo băng sau thời điểm đó.
Tuy nhiên, để thực sự phá bỏ một thói quen, bạn cũng nên thay thế nó bằng một thói quen tích cực. Ví dụ, đổi kẹo cao su không đường hoặc chơi với quả bóng căng thẳng trong khi làm theo quy trình băng bó một cách có ý thức. Thay thế một thói quen xấu bằng một thói quen trung lập thường khiến bạn dễ dàng phá vỡ hơn
Bước 4. Để ý xem móng tay của bạn trông đẹp hơn bao nhiêu
Nếu bạn lại bắt đầu cắn móng tay, hãy đặt băng dính lại trong thời gian dài hơn hoặc thử áp dụng phương pháp khác để bỏ.
- Một số nghiên cứu cho thấy có thể mất đến ba tháng để phá vỡ thành công một thói quen, vì vậy đừng mong đợi bản thân trở nên rõ ràng. Duy trì ý thức về thói quen của bạn và mong muốn phá bỏ nó, ngay cả khi bạn đã tháo băng.
- Cân nhắc hỗ trợ nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay, làm móng tay chuyên nghiệp hoặc sử dụng thuốc ức chế vết cắn sau khi tháo băng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Dán băng dính lên móng tay của bạn sau đó khi bạn với tay vào để cắn, nó sẽ ngăn bạn làm như vậy, và cuối cùng bạn sẽ ngừng cố gắng cắn!
- Sơn móng tay của bạn thực sự hữu ích. Nó không chỉ có mùi vị không ngon và bạn không muốn làm hỏng vẻ ngoài mà lớp vỏ còn giúp ngăn cản việc nhai kỹ.
- Nếu bạn của bạn có cùng vấn đề, hãy đặt cùng mục tiêu và chống lại thói quen với họ.
- Rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay để nếu bạn tiếp tục rửa tay, kết quả là bạn sẽ thấy mùi xà phòng.
- Hãy nhớ rằng cắn móng tay nghiêm trọng cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Khi cắn móng tay, bạn đang liên tục chuyển vi khuẩn từ tay sang miệng.
- Thực hiện hệ thống "Hộp lời thề", chỉ cần đổi tên nó giống như "Hộp Cắn móng tay". Đặt một số tiền vào khi bạn nhận thấy mình cắn. Vào cuối tuần, bạn có thể quyên góp tiền cho một tổ chức từ thiện mà bạn thích.
- Đánh dấu mỗi ngày bạn đi mà không cắn móng tay vào lịch của mình. Cố gắng đi nhiều ngày liên tiếp nhất có thể. Cuối cùng khi bạn nhìn lại nó, bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân và phá bỏ thói quen.
- Xem liệu bạn có thể nhận thấy cách thức hoặc thời điểm bạn quyết định bắt đầu cắn hay không. Có thể có một nguyên nhân cơ bản là căng thẳng, thần kinh hoặc buồn chán. Đối phó với vấn đề cơ bản và thực tế có thể ngăn chặn việc cắn móng tay và hơn thế nữa.
- Tạo động lực cho bản thân bằng phần thưởng đặc biệt khi không cắn móng tay. Ví dụ, nếu bạn có thể đi một tuần mà không cần cắn móng tay, hãy chuẩn bị một bữa tối đặc biệt với bạn bè hoặc mua cho mình một cái gì đó đẹp đẽ. Nếu bạn cảm thấy muốn cắn móng tay của mình, chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ bỏ lỡ phần thưởng.
- Dùng vật gì đó bọc móng tay lại và dán lên móng tay. Móng tay của bạn sẽ dài ra trong suốt thời gian đó. Càng để lâu, chúng càng phát triển lâu hơn.
- Để giúp bạn có động lực hoặc nhắc nhở bạn trước đây móng tay của bạn trông xấu như thế nào, bạn có thể ghi lại quá trình của mình vào sổ tay hoặc album ảnh. Chụp những bức ảnh "trước và sau" về móng tay của bạn và ghi chúng vào cuốn sách để giúp bạn có động lực.
- Nếu bạn không thể để tay bận rộn, chỉ cần ngồi lên hoặc bỏ vào túi.
- Đối với những người không thích sơn móng tay, hãy dũa móng tay bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn cắn. nó chỉ có thể thay thế sự bắt buộc này bằng sự bắt buộc khác nhưng ít nhất thì móng tay của bạn trông sẽ không tệ như vậy.
- Dán móng tay giả có thể giúp bạn không cắn móng tay thật.
- Hãy suy nghĩ về việc làm móng tay và mức độ bạn muốn. Điều đó sẽ giúp bạn không cắn chúng vì bạn không thể làm móng với móng tay ngắn.
- Phủ lớp sơn dày để móng cứng và khó cắn.
- Thay vì cắn móng tay, hãy mang theo đồng xu bên mình. Nếu bạn muốn cắn móng tay, hãy chơi với đồng xu.
- Giữ cho miệng hoặc tay của bạn được thúc đẩy để bạn không thể nhai chúng. Tạo một sở thích mới như nhai kẹo cao su hoặc đan lát!
- Làm điều gì đó khác bằng ngón tay của bạn và không tiếp xúc bằng mắt với móng tay của bạn.
- Mang găng tay hoặc găng tay găng tay (ở nhà) có thể hữu ích.
- Một số người cắn móng tay vì chúng quá dài. Cố gắng giữ móng tay ngắn và dũa.
- Thử cắt ngắn móng tay và để móng tay ngắn cho đến khi bạn không muốn cắn chúng. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác muốn cắn móng tay.
- Thường mất ba tuần để móng dài thêm nửa cm, vì vậy hãy ghi trong sổ sách xem bạn muốn móng dài bao lâu vào một ngày nhất định.
- Nếu bạn có nước tẩy sơn móng tay, hãy bôi chất đó lên móng tay của bạn. Nó có vị rất đắng và tệ. Vì vậy, đó là một cách tốt để ngừng cắn móng tay.
- Trộn giấm táo không độc chất lỏng keo và sử dụng nó như sơn móng tay để ngăn chặn hành vi cắn móng tay (nó có mùi hôi và vị rất khó chịu).
- Nghiên cứu móng tay của những người không cắn móng tay để có thêm động lực.
- Đặt nước sốt nóng lên ngón tay của bạn, nó sẽ khiến bạn ghét phải cắn chúng.
