Đôi khi bạn có thể “lạnh nhạt” với mọi người nói chung khi bạn cảm thấy như bị bỏ lại một mình. Nhưng nếu bạn đang muốn tỏ ra “lạnh lùng” thì có thể bạn đang cố gắng tách mình ra khỏi mối quan hệ không lành mạnh với người bạn đời lãng mạn hoặc thành viên trong gia đình. Để làm như vậy, bạn cần phải rõ ràng rằng bạn đang khép mình với người ấy về mặt tình cảm và thể chất. Bạn cũng cần phải liên tục nhắc nhở bản thân tại sao “trở nên lạnh nhạt” là một biện pháp cần thiết nhưng tạm thời để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Báo hiệu lượt đi băng giá của bạn
Bước 1. Đưa ra quyết định của bạn và bám sát nó
Một khi bạn chọn trở nên lạnh lùng với ai đó, bạn phải giữ vững quyết định làm như vậy. Hãy liên tục nhắc nhở bản thân tại sao việc cắt đứt quan hệ và kết thúc tình cảm với người này là điều quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
- Hãy nói rõ ràng khi bạn phá vỡ: “Tôi nhận ra rằng mối quan hệ này có hại cho tôi và tôi đã quyết định rằng chúng tôi không thể ở bên nhau lâu hơn nữa. Đây là điều không thể thương lượng”.
- Cắt đứt quan hệ theo kiểu này là một biện pháp khắc nghiệt và đầy thách thức, vì vậy hãy để dành nó cho những trường hợp mối quan hệ rõ ràng là bất lợi và không thể cứu vãn được.
Bước 2. Cắt đứt liên lạc càng nhiều càng tốt
Nếu có thể, đừng nhận điện thoại, email, tin nhắn Facebook, v.v. Mỗi khi bạn cho họ cơ hội giải thích hoặc xin lỗi, quyết tâm của bạn có thể bị suy yếu.
- Giải thích sự thay đổi một lần và chỉ một lần: “Tôi không muốn chúng tôi có bất kỳ liên hệ nào trừ khi thực sự cần thiết”.
- Bạn phải xem mọi nỗ lực hòa giải là mong muốn của người kia để dồn bạn vào tình thế làm tổn thương bạn một lần nữa.
Bước 3. Giữ mọi thông tin liên lạc càng ngắn càng tốt
Khi buộc phải giao tiếp với người đó, hãy sử dụng “không” như một câu hoàn chỉnh nếu họ hỏi liệu họ có thể gọi cho bạn không, nếu họ có thể giải thích mọi thứ, v.v. Nói cho họ biết ranh giới của bạn một cách rõ ràng để họ hiểu rằng bạn không muốn tham gia nhiều hơn. Nếu không, hãy trả lời ngắn gọn, trực tiếp, chẳng hạn như “Tôi không thể”, “Điều đó là không thể” hoặc “Tôi không có thời gian cho việc đó”. Sau đó bỏ đi, gác máy, v.v.
- Hoặc, giả vờ không để ý hoặc không nghe thấy chúng.
- Ví dụ: sử dụng những chiến thuật này khi đối xử với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp.
Bước 4. Không tiết lộ những gì bạn đang nghĩ hoặc cảm thấy
Không thể hiện bất cứ điều gì có thể được hiểu là nghi ngờ hoặc hối hận, chẳng hạn như nói “xin lỗi” cho dù bạn có muốn nói hay không. Không có dấu hiệu của tình cảm kéo dài. Thậm chí đừng liếc nhìn theo cách của họ. Đóng cửa hoàn toàn.
- Đừng để bị lôi kéo vào các cuộc thảo luận về cách bạn sẽ tiếp tục, những gì bạn dự định làm tiếp theo, v.v. Trở thành một bí ẩn hoàn toàn đối với họ.
- Bạn đã bày tỏ quyết định của mình với họ. Bạn không nợ họ bất cứ điều gì hơn thế, bất kể họ nói gì.
Bước 5. Từ chối hồi tưởng hoặc đắm chìm trong tình cảm
Đừng nghĩ về những "thời điểm tốt đẹp" mà bạn có thể đã chia sẻ. Bạn không thể lạnh lùng khi có những kỷ niệm đẹp. Xóa tất cả tin nhắn, email, v.v. Hãy xóa bỏ hình ảnh, quà tặng và bất cứ thứ gì khác khiến bạn nhớ đến chúng.
- Ngay cả khi bạn đã có một số khoảng thời gian vui vẻ, những ký ức của bạn về những điều này phải được hy sinh để có thể xóa bỏ người này trong sạch.
- Có lẽ trong tương lai, sau khi bạn đã có một mối quan hệ lành mạnh, bạn sẽ có thể nhớ lại một số "khoảng thời gian tốt đẹp" một cách an toàn.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Bạn nên giải thích sự lựa chọn cắt đứt liên lạc với một người cho người đó bao nhiêu lần?
0 lần
Không hẳn! Bạn nên ra hiệu rõ ràng cho người đó biết rằng bạn có ý định ngừng tương tác với họ. Nếu bạn đột nhiên phớt lờ họ mà không đưa ra lý do, họ chắc chắn sẽ tiếp tục liên hệ với bạn để cố gắng tìm hiểu điều gì đã xảy ra. Thử lại…
Một lần
Chính xác! Bạn nên giải thích rõ ràng cho bản thân một lần. Sau đó, chặn bất kỳ nỗ lực nào khác để liên hệ với bạn. Về điểm đó, nó không phải là một sự hiểu lầm; đó là họ không tôn trọng quyết định của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Cần bao nhiêu lần để họ hiểu.
Thử lại! Nếu bạn liên tục giải thích về bản thân với người mà bạn đang cố gắng loại bỏ cuộc sống của mình, bạn sẽ không thể đi đến phần mà bạn thực sự ngừng nói chuyện với họ. Hãy nhớ rằng bạn không nợ họ một lời giải thích dài dòng. Đoán lại!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/2: Duy trì sự lạnh lùng của bạn
Bước 1. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người mạnh mẽ và có khả năng kiểm soát
Nhờ chất hóa học của não và sự củng cố xã hội, những người ở vị trí quyền lực hoặc quyền kiểm soát ít có khả năng đồng cảm với người khác hơn. Và nó chỉ ra rằng ngay cả một "chuyến đi điện" tạm thời làm giảm khả năng của bạn để "cảm nhận nỗi đau" của người khác. Để khai thác yếu tố này của bản chất con người, hãy tiếp tục hình dung những thời điểm trong cuộc sống khi bạn cảm thấy mình mạnh mẽ nhất hoặc kiểm soát được.
Ví dụ, trước bất kỳ trường hợp nào khi bạn đụng độ người khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã xây dựng một doanh nghiệp thành công ngay từ đầu, rằng bạn đã đảm bảo tương lai tài chính của mình hoặc rằng bạn đã giành được sự tôn trọng của những người xung quanh bạn
Bước 2. Nhớ lý do tại sao mối quan hệ phải kết thúc
Khi trở nên yếu đuối trong quyết tâm trở nên lạnh lùng, bạn sẽ thấy rằng sự tức giận là một động lực rất tốt. Khi thời điểm trở nên khó khăn và bạn cảm thấy bị thôi thúc, hãy tức giận. Nhắc nhở bản thân về tất cả những lần bạn bị ngược đãi, bị lừa dối hoặc bị bỏ rơi mà không có sự hỗ trợ cần thiết.
Viết ra danh sách chi tiết tất cả những cách mà người đó làm tổn thương bạn hoặc khiến bạn thất vọng và tham khảo bất cứ khi nào cần thiết. Hoặc, nếu hữu ích, hãy dán hình ảnh của họ lên bảng phi tiêu hoặc túi đấm của bạn và đi vào nó
Bước 3. Luôn bận rộn với các hoạt động khác
Điều quan trọng là bạn phải chiếm lĩnh tâm trí và giữ cho mình bận rộn trong giai đoạn chuyển tiếp này. Thực hiện một sở thích mới mà bạn luôn muốn thử hoặc quay lại làm điều gì đó bạn đã từng yêu thích.
Nếu một số hoạt động hoặc sở thích nhất định nhắc nhở bạn quá nhiều về người mà bạn đã hết lòng quý mến, thì ít nhất hãy tạm thời ngừng làm những việc đó. Hoặc, thay đổi các điều kiện - tham gia một phòng tập thể dục mới, tham gia một lớp học nghệ thuật thay vì lớp học nấu ăn, v.v
Bước 4. Xây dựng lại mối quan hệ với những người thân yêu hỗ trợ
Nếu những thách thức của mối quan hệ bất lợi mà bạn đang trải qua đã làm tổn thương mối quan hệ của bạn với những người khác, hãy cố gắng trở thành một người bạn tốt, anh chị em, cha mẹ, v.v. Hãy cho những người thân yêu đã ở bên bạn suốt thời gian qua rằng bạn đánh giá cao họ ủng hộ.
Đừng để sự lạnh lùng của bạn mở rộng cho họ. Hãy cho họ thấy sự ấm áp yêu thương mà họ xứng đáng có được
Bước 5. Tạo một thói quen chăm sóc bản thân mạnh mẽ
Tận dụng tốt mọi thời gian, sự chú ý và tình cảm mà bạn đã rút ra khỏi người kia bằng cách tập trung lại vào bản thân. Ưu tiên các nhu cầu của bản thân sẽ giúp bạn có sức mạnh tinh thần và thể chất để duy trì sự phá vỡ trong sạch mà bạn đã tạo ra từ một mối quan hệ có hại. Tập trung vào:
- Sức khỏe thể chất - tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
- Chăm sóc cảm xúc - thiền, cầu nguyện, yoga, thái cực quyền, các bài tập thư giãn, v.v.
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình ủng hộ.
- Làm những điều bạn thích - đi xem phim, hoạt động ngoài trời, đi du lịch, v.v.
Bước 6. Tìm kiếm trợ giúp bổ sung nếu bạn cần
Kết thúc một mối quan hệ, ngay cả khi một mối quan hệ với một "ma cà rồng tình cảm", người không cho đi mà không đáp lại, không bao giờ là dễ dàng. Nếu bạn không thể đối mặt với trái tim lạnh lùng của mình đối với người đó và thoát khỏi hoàn toàn, không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Nhận sự giới thiệu từ bác sĩ hoặc bạn bè và gia đình của bạn cho các nhà trị liệu được cấp phép trong khu vực của bạn.
- Làm việc với một nhà trị liệu có thể tiết lộ rằng cố gắng tạm thời trở nên “lạnh lùng” không phải là cách tiếp cận tốt nhất cho bạn. Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn.
Bước 7. Đừng lạnh lùng với thế giới
Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang chọn cách sống lạnh lùng theo một cách cụ thể cho một mục tiêu cụ thể. Bạn có quyền lực và kiểm soát tình hình. Khi bạn đã đạt được mục tiêu thoát khỏi mối quan hệ có hại, hãy trở lại là con người cũ của bạn.
- Những người có trái tim lạnh lùng bẩm sinh thường có “khuôn mẫu quyến luyến tránh né” đã phát triển trong thời kỳ thơ ấu của họ. Vì vậy, việc tỏ ra lạnh lùng tạm thời vì một mục đích cụ thể không cần thiết phải biến bạn thành như vậy vĩnh viễn.
- Tuy nhiên, nếu sự thay đổi trái tim lạnh lùng của bạn thành công, bạn có thể bị cám dỗ để sử dụng nó thường xuyên hơn hoặc rộng rãi hơn. Nếu vậy, hãy nhớ rằng việc tách mình ra khỏi thế giới sẽ khiến bạn đau đớn hơn những gì nó ngăn cản.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Khi quyết tâm sống lạnh lùng của bạn yếu đi, cảm xúc nào có thể giúp bạn giữ được sự mạnh mẽ?
Sự sầu nảo
Thử lại! Nỗi buồn về những gì ai đó đã làm với bạn có thể dễ dàng chuyển thành nỗi buồn về việc mọi thứ diễn ra giữa hai bạn, điều này khiến bạn đổ lỗi cho những hành động tồi tệ của người đó. Nếu bạn chìm đắm trong nỗi buồn, bạn sẽ khó giữ được sự lạnh lùng. Đoán lại!
Sự tức giận
Đúng rồi! Bạn không thể luôn luôn tức giận, nhưng một cơn giận được đặt đúng chỗ có thể giúp củng cố quyết tâm yếu kém của bạn. Nếu bạn cảm thấy thực sự muốn tiếp cận với người đó, hãy tự nhắc nhở bản thân về việc họ đã từng là một kẻ ngu ngốc và tức giận thay vì đăm chiêu. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Sự hối tiếc
Không! Trong tất cả các khả năng, hối tiếc là cảm xúc đã làm suy yếu quyết tâm của bạn ngay từ đầu. Đừng để bản thân tập trung vào những điều tốt đẹp về người mà bạn đang lạnh lùng - suy cho cùng, bạn đã cắt đứt họ là có lý do. Hãy thử một câu trả lời khác…
Vui sướng
Gần như! Thật khó để có được hạnh phúc khi chỉ huy, đặc biệt là nếu những điều bạn thường thích nhắc nhở bạn về người mà bạn đã loại bỏ khỏi cuộc đời mình. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào một cảm xúc dễ gợi lên hơn. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Làm xa bản thân trong cuộc trò chuyện
Tương tác lạnh lùng trái tim
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Cách để Âm thanh Xác định và Tự đảm bảo
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy yếu đuối, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã cạn kiệt mọi lựa chọn khác
Cảnh báo
- Hãy chuẩn bị để bị chỉ trích. Mọi người có thể coi hành vi của bạn là tàn nhẫn và nếu họ không biết về ý định của bạn, một số người có thể đặt câu hỏi liệu họ có muốn tiếp tục làm bạn với bạn hay không.
- Đừng làm những việc này quá thường xuyên, nếu không nó có thể trở thành bản chất thứ hai, và bạn sẽ bắt đầu làm việc đó một cách bốc đồng, quá những việc vặt vãnh.
