Thờ ơ có nghĩa là không quan tâm đến những điều xảy ra xung quanh bạn. Thay vì bị cuốn vào kịch tính và cảm xúc, hãy thưởng thức chương trình! Mọi người xung quanh bạn đang tham gia vào quá trình sản xuất của chính họ - thật tuyệt vời biết bao khi bạn vô tư ngồi lại và quan sát. Đó là tâm trí của vấn đề, thực sự.
Các bước
Phần 1/3: Suy nghĩ một cách thờ ơ
Bước 1. Tránh xa cái tôi của bạn
Đúng, đó là hai từ riêng biệt. Có một số "bạn" tồn tại đồng thời. Đại loại như id, cái tôi và siêu phàm của Freud. Có "bạn" hành xử, cho những người mới bắt đầu. Sau đó, có một "bạn" giám sát hành vi đó (người đã tiến hóa cao của bạn, bạn). Và sau đó thực sự có một phần trong bạn có thể bước ra ngoài và nhìn mọi thứ từ một góc độ khác hoàn toàn - đó là điều cuối cùng bạn cần làm để trở nên thờ ơ. Nếu điều đó hơi khó hiểu, hãy giải thích theo cách này:
- Có bạn đã và đang làm. Nó giống như đứa trẻ trong bạn - đây là "bạn" đầu tiên. Bạn ăn, bạn thở, bạn làm những việc của con người. Bạn không thực sự thắc mắc về nó. Đó là những gì bạn vừa đọc ngay bây giờ.
- Sau đó, có "bạn" đang theo dõi tất cả các hành vi này, suy nghĩ, đảm bảo rằng nó được xã hội chấp nhận, đảm bảo bạn sống sót, v.v. Đã bao giờ tự nghĩ, "Chúa ơi, tại sao mình lại ăn 5 lát pizza ?!" Đó là bạn thứ hai.
- "Bạn" thứ ba này khó nắm bắt hơn một chút. Nó có thể xem xét hành vi và suy nghĩ của bạn và đưa ra kết luận tự nhận thức, tiến hóa cao. Đây là "bạn" mà chúng tôi sẽ nhắm mục tiêu. Điều này bạn không thực sự cảm thấy mọi thứ hoặc cần mọi thứ - nó chỉ quan sát. Nó thờ ơ.
Bước 2. Hãy coi cuộc sống giống như một bộ phim
Để đạt được mục tiêu thứ ba này, bạn cần nghĩ cuộc sống như một bộ phim. Đó là, bạn cần phải đầu tư ít hơn một chút cho những gì đang diễn ra. Cảm xúc không thực sự có chỗ đứng - hoặc nếu có, chúng chỉ lướt qua bề mặt và không có bất kỳ tác động nào thực sự. Hiện tại bạn đang thích loại phim nào? Ai là người kiểm soát? Điều gì có thể sẽ xảy ra?
Nếu bạn hạ gục được suy nghĩ này, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy các khuôn mẫu và suy nghĩ bên ngoài - ít ích kỷ hơn, bức tranh rộng lớn hơn. Ví dụ: ngay bây giờ bạn đang ngồi ở nhà, ăn một bát ngũ cốc, lướt wikiHow. Nhân vật của bạn cảm thấy gì và tại sao? Điều đó có thể thay đổi như thế nào trong những ngày tới? Quan sát một cảm xúc, thấy rằng nó ở đó, khác rất nhiều so với cảm nhận nó
Bước 3. Biết rằng đó không phải là vấn đề lớn
Cái gì cũng được. Nghiêm trọng. Không phải chuyện gì lớn. Trong một kế hoạch lớn của mọi thứ, có rất ít thứ. Có thể sự sụp đổ cuối cùng của vũ trụ? Điều đó có vẻ khá lớn. Nhưng cái zit đó ở giữa trán của bạn? Nhận xét đó Trang đưa ra có thể có ác ý hay không? Không và không. Tại sao những thứ nhỏ bé này lại nhận được bất kỳ phản ứng hoặc cảm xúc nào từ bạn?
Khi không có gì là vấn đề lớn, rất khó để được thực hiện theo từng giai đoạn. Tuy nhiên, thật khó để có được hạnh phúc. Biết rằng đây là một cho và nhận. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tin rằng họ không có mục đích sống nhưng không thực sự quan tâm đến hạnh phúc sẽ là những kẻ trung đường. Vì vậy, trong khi bạn sẽ không quan tâm đến việc bạn trai ngu ngốc của bạn bỏ rơi bạn, bạn cũng sẽ không cảm thấy cực kỳ sung sướng khi được thăng chức … bởi vì tất cả đều không có vấn đề gì
Bước 4. Mở rộng tâm trí của bạn
Thờ ơ là bỏ mặc những giả định, niềm tin, niềm tự hào, cảm xúc và những tổn thương của chúng ta trước cửa nhà. Để làm được như vậy, tâm trí của chúng ta phải hoàn toàn cởi mở. Có phải một số kẻ mất trí đang say sưa nói về việc xu hướng tính dục / giới tính / giáo phái / chủng tộc của bạn sẽ trở thành địa ngục như thế nào? Hừ! Thú vị. Tự hỏi tại sao anh ấy lại nghĩ như vậy? Bất kỳ phản ứng nào từ phía bạn chỉ nên gây tò mò - không bao giờ bị xúc phạm, tức giận hoặc phòng thủ.
Duy trì lý trí và logic là một trở ngại lớn đối với nhiều người trong chúng ta. Khi cá nhân ai đó nói điều gì đó tấn công hệ thống niềm tin của chúng ta, chúng ta tự nhiên muốn lên tiếng và đặt người đó vào vị trí của họ. Không thể làm điều đó! Bạn phải giữ một tâm trí cởi mở và không bị ràng buộc bởi ý kiến của bạn về vấn đề này. Vì vậy, người này nghĩ điều gì đó khác với bạn - tốt cho họ
Bước 5. Nghĩ về quy trình đằng sau nội dung
Bất cứ khi nào bạn tương tác với người khác, hãy nghĩ về họ như nhân vật của họ. Hãy nghĩ về nền tảng của họ và lý do tại sao họ nói những gì họ đang nói và làm những gì họ đang làm. Và khi nói đến lời nói của họ, chúng thực sự có ý nghĩa gì? Nói cách khác, hãy nghĩ về quy trình đằng sau nội dung.
Khi ai đó nói, "Này, ohmigosh, tôi thực sự có điều muốn nói với bạn - nhưng tôi hoàn toàn không nên nói," họ thực sự đang nói, "Xin hãy cho tôi sự chú ý. Tôi có một số câu chuyện phiếm và nó sẽ khiến tôi vô cùng sự hài lòng nếu bạn cầu xin nó. " Quá trình (những gì họ thực sự muốn nói) vẫn đang diễn ra đằng sau nội dung (những gì thực sự phát ra từ miệng của họ). Việc nhìn thấy các hành vi trong quá trình giúp bạn giải quyết những gì đang thực sự diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều (và loại bỏ bản thân khỏi tình huống hiện tại)
Phần 2/3: Xuất hiện hờ hững
Bước 1. Giữ nét mặt của bạn ở mức tối thiểu
Thờ ơ là tất cả đều xuất hiện như thể bạn không quan tâm theo cách này hay cách khác. Để duy trì ấn tượng đó, điều quan trọng là không thể hiện cảm xúc trên khuôn mặt của bạn. Nếu lời nói của bạn là "Ồ, điều đó hơi thú vị", bạn sẽ không có vẻ thờ ơ với lông mày nhướng lên, mắt kinh hoàng và miệng há hốc.
Nó không phải là phản ứng tiêu cực hoặc tích cực hoặc thậm chí không phản ứng. Bạn vẫn có mặt; bạn vẫn là một con người còn sống. Nó chỉ là nghe hoặc nhìn thấy một cái gì đó và tiếp nhận nó một cách bình tĩnh và nhất định không xem nó một cách cá nhân. Giống như mọi phản ứng mà bạn có khi bạn của em gái mình bắt đầu nói về chứng nghiện khoai tây chiên của cô ấy. Tò mò nhẹ là tốt nhất
Bước 2. Đừng để cơ thể cho bạn đi
Vậy là bạn đã giảm được các biểu cảm trên khuôn mặt - bây giờ là lúc để đảm bảo rằng cơ thể của bạn phù hợp với những gì khuôn mặt của bạn đang nói. Hóa ra hầu hết ngôn ngữ cơ thể chỉ là - cơ thể. Ngay cả khi lời nói của bạn và khuôn mặt của bạn hét lên "Tôi không thể quan tâm hơn" nhưng cơ thể của bạn cho thấy rằng bạn đang khó chịu, bạn không còn thờ ơ nữa.
Bạn nên có một vị trí thoải mái, cởi mở mọi lúc. Giống như bạn đang xem một bộ phim tử tế. Bạn vẫn đang tham gia, nhưng bạn cảm thấy thoải mái và không bị căng thẳng. Và nếu bạn đang cố gắng thuyết phục người ấy mà bạn thờ ơ, thì việc bám chặt lấy họ không phải là cách để che giấu ngôn ngữ cơ thể của bạn
Bước 3. Luôn cởi mở và tiếp thu
Quá nhiều sự thờ ơ có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với sự xa cách, lạnh lùng hoặc chỉ đơn thuần là tiêu cực. Đó không phải là những gì về sự thờ ơ! Bạn vẫn cởi mở, chào đón và dễ tiếp nhận - chỉ là bạn không quan tâm đến việc mọi người đến với bạn có được chào đón hay không. Bạn sẽ làm việc của mình bất chấp - trên thực tế, nếu không có ai trong phòng, bạn sẽ hành xử theo cùng một cách.
Bởi vì bạn là một người quan sát, bạn không có lý do gì để khép mình lại. Ngay cả khi người ấy của bạn đang la mắng bạn, hãy giữ cho cánh tay của bạn không bắt chéo và chân bạn mở ra. Đây chỉ là sự thể hiện nhu cầu kiểm soát của họ và bạn sẽ giải quyết vấn đề đó khi bạn có thể nhận được một từ một cách bình tĩnh. Bạn vẫn đang nghe những gì họ nói, bạn chỉ đang nghe tất cả các cấp độ của nó và đưa nó qua một phân tích khách quan
Bước 4. Đừng thưởng thức nó quá nhiều
Một số người trong chúng ta muốn thờ ơ để đạt được một số loại thỏa mãn bản thân. Chúng ta muốn quay lại với người yêu cũ, chứng minh cho sếp / bố mẹ / anh chị em của chúng ta thấy rằng chúng ta không quan tâm đến mức nào, v.v … Nếu đây là trường hợp của bạn, đừng quá tận hưởng! Điều đó sẽ cho thấy rằng sự thờ ơ của bạn là một mặt tiền, một sự phô trương. Bạn không còn thờ ơ nữa; bạn đã trở thành một kẻ giả mạo.
Phần 3/3: Hành động thờ ơ
Bước 1. Hãy bình tĩnh
Vì mọi thứ không có gì to tát và dù sao thì bạn cũng đang phân tích quá trình từ xa, vậy tại sao bạn lại tỏ ra bình tĩnh? Bạn không có gì để mất trong 99% các tình huống của cuộc sống khi cuộc sống lao vào nó, vậy tại sao lại lãng phí năng lượng của bạn?
Rất nhiều người bị căng thẳng trong các tình huống của cuộc sống - cho dù đó là việc phải hoàn thành thời hạn, một cuộc chiến với bạn trai hoặc bạn gái, hay kịch giữa bạn bè. Đó là bởi vì họ quan tâm đến kết quả - điều mà bạn không làm. Vì vậy, lần tới nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống căng thẳng, đừng nghĩ gì về nó. Dù sao thì nó cũng sẽ sớm trôi qua thôi
Bước 2. Hãy khắc kỷ
Ngoài việc giữ bình tĩnh, điều quan trọng là phải nghiêm khắc (ít thể hiện cảm xúc). Bạn không chỉ không bị căng thẳng kể từ năm 93 mà còn không bao giờ tức giận, buồn bã hay vui vẻ quá mức. Các tình huống xung quanh không thay đổi nhiều đối với bạn, vì vậy bạn không có nhiều lý do để cảm thấy cảm xúc mãnh liệt.
Cho dù đó là "Bạn đã giết cá của tôi!" hoặc "Tôi đang phá giá bạn" hoặc "Justin Bieber đã hoàn toàn gọi cho tôi vào đêm qua", phản ứng của bạn sẽ giống như thể ai đó nói, "Hôm nay tôi đã mua một chiếc đèn mới". Đó là tốt đẹp và tất cả. Có thể bạn muốn biết nó là màu gì, có thể bạn không. Bạn sẽ hỏi nếu bạn cảm thấy thích nó
Bước 3. Hãy khách quan
Thế giới có đầy đủ các ý kiến. Mọi người đều có chúng. Và hầu hết mọi người hiển thị chúng khá dễ dàng. Mặt khác, bạn không phải hầu hết mọi người. Bạn nhìn thấy cả hai mặt của đồng xu và phân tích các tình huống để biết chúng là gì - không được nhìn thấy qua một đám mây cảm xúc.
Điều đó có nghĩa là bạn cũng nhìn thấy mặt của đồng xu. Đôi khi thật khó để nhìn thấy khu rừng qua những tán cây, nhưng bạn có thể thực hành nhận thức được hành vi của chính mình. Vì vậy, khi bạn đang đánh nhau với một người bạn, hãy xem điều gì đang thúc đẩy cô ấy, nhưng cũng xem điều gì đang thúc đẩy bạn
Bước 4. Giải quyết quy trình
Khi đối xử với mọi người, bạn không nhất thiết phải đáp lại lời nói của họ. Bạn cần trả lời những gì họ thực sự đang nói. Bỏ qua nội dung và dựa vào quy trình. Nó sẽ giúp bạn khách quan và loại bỏ những cảm xúc xoay quanh bạn. Thay vào đó, bạn sẽ nghĩ về khuynh hướng, khuynh hướng và sự phức tạp của con người - lãnh thổ khá trung lập.
Giả sử Julia mang đến cho Pete, chồng của cô ấy, một danh sách những việc cần làm. Pete không làm điều đó và Julia cảm thấy khó chịu. Pete bắt đầu nghĩ Julia là một người hay mè nheo và Julia cho rằng Pete không quan tâm đến cô ấy và lười biếng. Thay vào đó, Pete nên suy nghĩ xem danh sách đó thực sự là Julia cần cuộc sống của mình được sắp xếp như thế nào và cô ấy yêu cầu sự giúp đỡ của anh ấy để làm điều này - Julia cần nhận ra bản dịch của chính mình về hành vi của Pete và điều đó không liên quan gì đến cô ấy - - chỉ là Pete hoạt động trên một bước sóng khác. Khi họ nhìn thấy bản thân về cách họ đang hành động, họ sẽ loại bỏ bản thân khỏi tình huống và có thể giải quyết nó
Bước 5. Cung cấp phép lịch sự thông thường mà bạn dành cho người lạ đối với tất cả mọi người
Nếu bạn thực sự thờ ơ, bạn không thích người này hơn người khác. Một lần nữa, nó giống như bạn đang ở một mình trong phòng. Nếu có một người cụ thể nào đó mà bạn muốn thuyết phục về sự thờ ơ của mình, hãy đối xử với họ như với một người xa lạ. Bạn chắc chắn sẽ là người dân sự, bạn chắc chắn sẽ đáp lại nếu họ nói chuyện với bạn và bạn trò chuyện chit, nhưng khi họ bỏ đi thì chỉ có vậy. Và điều đó hoàn toàn ổn.
Điều này cũng có tác dụng với kẻ thù. Ngay cả khi bạn ghét người ấy, thì sự thờ ơ vẫn mạnh mẽ hơn. Họ sẽ mong đợi bạn phản ứng - khi bạn không làm vậy, họ sẽ không biết phải làm gì. Vì vậy, hãy cư xử văn minh với họ và giết họ bằng lòng tốt không quan tâm
Lời khuyên
- Quá khứ đã qua, tương lai chưa biết; nhớ lại là một sự xấu hổ, lo lắng chỉ là đau đớn; sống tốt ngay lập tức là lành mạnh.
- Loại bỏ những ý tưởng bất chợt và ham muốn, một người trở nên yên bình.
- Người khác nghĩ gì không quan trọng. Một số không có công việc nào khác ngoài suy nghĩ của họ. Ngừng quan tâm đến suy nghĩ của họ.
- Bình yên chỉ tồn tại trong tâm trí! Để có hòa bình trọn vẹn, chỉ cần hòa bình: không cần gì cả!
- Cái mà quyến rũ có dây vô hạn gắn liền. Có khi còn hơn thế nữa!
- Khi một người đạt đến gốc rễ của ham muốn và hiểu hoàn toàn gốc rễ của nó, thì việc loại bỏ gốc rễ đó trở nên dễ dàng hơn.
- Hãy tha thứ cho tất cả mọi người vì họ làm những gì có vẻ đúng đắn nhất vào thời điểm đó.
- Hãy nhớ rằng, hạnh phúc thật sự KHÔNG BAO GIỜ phụ thuộc vào những yếu tố bên ngoài như hình ảnh của ai đó hoặc của cải vật chất (tiền bạc, danh vọng, quyền lực, v.v.) hoặc vào những điều kiện bên ngoài của cơ thể hay của người khác đối với vấn đề đó. Hạnh phúc đích thực không phụ thuộc vào tất cả những thứ này, là những thứ tạm thời.
Cảnh báo
- Trong mọi trường hợp, xem xét nội tâm là chìa khóa để chấp nhận mọi thứ.
- Những suy nghĩ này chỉ hoạt động nếu bạn thực sự tin tưởng vào chúng.
