Một số người hướng nội về bản chất dành cả đời để giả vờ là người hướng ngoại với nỗ lực sai lầm để làm hài lòng người khác. Hướng nội không có gì đáng xấu hổ và sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn có thể chấp nhận bản thân như hiện tại. Nếu bạn muốn giữ cho mình hầu hết thời gian, hãy gửi tín hiệu thông qua những gì bạn nói và không nói, thông qua ngôn ngữ cơ thể, v.v. để người khác biết. Hãy tận dụng khả năng của bạn để sống cuộc sống theo ý mình, nhưng đừng bao giờ sử dụng sự hướng nội như một cái cớ để tỏ ra thù địch với người khác.
Các bước
Phương pháp 1/3: Gửi tín hiệu cho người khác
Bước 1. Giữ cho bản thân khi bạn cảm thấy muốn làm như vậy
Có bạn bè và kết nối với những người khác là điều lành mạnh về mặt cảm xúc, nhưng dành thời gian ở một mình cũng vậy. Nếu bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn với nhiều “thời gian dành cho mình” hơn những người khác, điều đó không sao.
- Khi bạn cần tương tác mặc dù bạn không thực sự cảm thấy muốn làm như vậy, hãy sắp xếp suy nghĩ của mình để có thể giữ cho tương tác ngắn gọn và cơ bản nhất có thể.
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ngồi giữa đám đông trong trường, hãy tìm một chỗ ở phía sau phòng hoặc một chỗ khác vắng vẻ hơn. Tham gia vào đám đông khi bạn muốn.
Bước 2. Giữ yên lặng khi bạn muốn thay vì cảm thấy bị bắt buộc phải nói chuyện
Sẽ có lúc bạn phải nói chuyện với người khác, nhưng đừng cố tỏ ra nói nhiều hoặc thậm chí là ồn ào và náo nhiệt chỉ để “vừa lòng” hoặc làm hài lòng người khác. Phần lớn thời gian im lặng, suy nghĩ và nói nhỏ khi giao tiếp sẽ gửi đi thông điệp rằng bạn muốn tương tác với người khác theo cách riêng của mình.
Tạm dừng và suy nghĩ trước khi nói. Cân nhắc xem một nhận xét có thực sự cần thiết hay không. Thật ngạc nhiên khi im lặng là phản ứng tốt nhất
Bước 3. Giữ ý kiến của bạn cho riêng mình để tránh thu hút sự chú ý
Bày tỏ ý kiến của bạn một cách cởi mở sẽ thu hút sự chú ý và thậm chí có thể gây rắc rối với người khác. Lưu những ý kiến này cho bạn bè thân thiết và gia đình hoặc cho những lúc bạn cảm thấy thôi thúc chia sẻ chúng.
Người khác có thể thấy bạn là người bí ẩn hấp dẫn nếu bạn không chia sẻ rộng rãi cảm xúc và ý kiến của mình
Bước 4. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để cho người khác biết bạn muốn ở một mình
Ví dụ: nếu bạn đang ở hành lang giữa các lớp học, hãy dựa vào tường, khoanh tay hoặc đút túi quần và gác một chân lên tường. Ngôn ngữ cơ thể này cho thấy một thái độ xa cách.
Hạn chế giao tiếp bằng mắt. Thay vào đó, hãy nhìn xuống chân hoặc nhìn chằm chằm vào không gian
Bước 5. Hãy im lặng và hướng nội mà không cố ý tỏ ra khó chịu
Hãy tiếp tục và im lặng khi bạn muốn, nhưng hãy nói khi được nói chuyện và sử dụng ít nhất một giọng điệu nhẹ nhàng dễ chịu. Không có lý do gì để tạo ấn tượng về người thô lỗ. Nếu bạn muốn tạo ra bất kỳ ấn tượng nào, tốt nhất bạn nên tỏ ra bí ẩn.
“Rất lạnh lùng và ít nói” không có nghĩa là bạn có quyền miễn phí đối xử với người khác như rác rưởi. Bạn xứng đáng được ở lại một mình, nhưng những người khác xứng đáng được bạn đối xử với phẩm giá và sự tôn trọng cơ bản
Phương pháp 2/3: Theo con đường riêng của bạn
Bước 1. Ngừng cố gắng làm hài lòng người khác bằng cách phớt lờ mong muốn của bản thân
Lịch sự với người khác, nhưng ngừng lựa chọn hành động dựa trên tiêu chí duy nhất là liệu những hành động đó có làm hài lòng người khác hay không. Học cách thiết lập ranh giới về thời gian và khả năng sẵn sàng của bạn để những người khác nhận thức được giới hạn của bạn.
- Đôi khi, bạn thực sự chỉ cần nói những điều như sau: “Tôi xin lỗi, nhưng không, tôi không thể giúp bạn hôm nay. Tôi thực sự cần một chút “thời gian dành cho tôi” vào chiều nay.”
- Bạn không có quyền làm hại người khác thông qua hành động hoặc hành động của mình, nhưng bạn cũng không nên cảm thấy tội lỗi khi ưu tiên những mong muốn của bản thân khi có thể.
Bước 2. Trả lời (hoặc không phản hồi) với người khác theo cách bạn thấy phù hợp
Nếu một tình huống cụ thể hoặc lời nói hoặc hành động của người khác khiến bạn muốn cười toe toét, nhếch mép hoặc không làm gì cả, hãy làm theo bản năng của bạn. Chấp nhận những cảm xúc, hành động và lời nói trung thực của chính bạn - hoặc sự thiếu sót của chúng - coi như hợp lệ. Điều đó nói lên rằng, bạn cũng phải chấp nhận phản ứng trung thực của người khác đối với cách bạn phản hồi hoặc không phản hồi.
Trở thành chính mình quan trọng hơn là dựa vào hành động của bạn dựa trên ý kiến của người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể tự do thô lỗ hoặc cay nghiệt. Đừng trả lời thay vì cố tình thô lỗ trong câu trả lời của bạn. Những người khác vẫn có thể coi việc bạn không trả lời là thô lỗ, nhưng điều đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Bước 3. Xác định những gì bạn muốn mà không cần tính đến cách diễn giải của người khác
Khi bạn đang cố gắng tìm ra những gì bạn thực sự muốn trở thành hoặc làm, đừng quan tâm đến việc người khác có thể diễn giải hành động của bạn như thế nào. Cuối cùng, bạn sẽ phải tính đến việc liệu bạn có đang làm phiền hoặc làm hại người khác một cách không cần thiết hay không, nhưng hãy lưu lại đánh giá đó để sử dụng sau, sau khi bạn đã xác định được con đường của mình.
Ví dụ, trước tiên chỉ tập trung vào mong muốn của riêng bạn khi bạn nhận ra rằng bạn muốn bỏ việc và tìm một thứ gì đó phù hợp hơn với tính cách của bạn. Chỉ sau khi xác định được mong muốn này, bạn mới nên cân nhắc xem nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến những người xung quanh bạn
Bước 4. Dành thời gian cho các hoạt động yên tĩnh, suy nghĩ nếu chúng phù hợp với bản chất hướng nội của bạn
Ví dụ, các bạn cùng lớp của bạn ở trường có thể muốn đi chơi bóng đá, bơi lội hoặc trượt băng, nhưng bạn có thể chỉ muốn đọc một cuốn sách hay. Đọc sách vừa là một hoạt động xoa dịu tinh thần và kích thích tinh thần đối với nhiều người hướng nội, vì vậy đừng xấu hổ khi biến nó thành hoạt động giải trí mà bạn lựa chọn.
Viết nhật ký, viết sáng tạo và sản xuất tác phẩm nghệ thuật cũng là những hoạt động thường rất phù hợp với người hướng nội. Tuy nhiên, đừng bắt buộc chỉ làm những điều này vì bạn là người hướng nội. Nếu bạn muốn đi chơi bóng đá hoặc trượt băng, hãy làm điều đó
Bước 5. Giữ mọi người ở độ dài cánh tay của bạn
Những người lạnh lùng không để bất cứ ai đủ gần để làm quen với họ và họ biết rất nhiều cách để làm điều đó. Khi ai đó hỏi về bản thân, họ sẽ đánh lạc hướng hoặc thay đổi cuộc trò chuyện. Không hẳn là vì họ không thích mọi người, nhưng họ cảm thấy khó hòa đồng hoặc tương tác hơn hầu hết mọi người. Và nếu sự lạnh lùng sâu thẳm trong tâm hồn, họ không cảm thấy đủ quan tâm đến người khác để biện minh cho việc thể hiện bất kỳ điều gì. Họ tự cô lập mình để tránh những người có thể muốn làm quen với họ.
Phương pháp 3/3: Chấp nhận và cải thiện bản thân
Bước 1. Hãy coi trọng bạn là ai trước hết
Bạn không thể kiểm soát liệu người khác có chấp nhận bạn như hiện tại hay không, nhưng bạn có thể kiểm soát việc bạn có làm như vậy hay không. Chẳng hạn, nếu bản chất bạn trầm lặng và có thái độ thờ ơ, không quan tâm đến nhiều thứ trong cuộc sống, hãy chấp nhận đó là sự thật của bạn. Miễn là bạn không gây hại, không có lý do gì bạn không thể là chính mình và tự hào về điều đó.
- Thay vì ước mình khác biệt, hãy dành thời gian để thực sự tìm hiểu về bản thân. Xác định và tôn vinh những mặt tích cực của việc “bạn là chính mình” và xác định những con đường hướng tới sự hoàn thiện bản thân khi thích hợp.
- Hãy tự cho mình là trung tâm. Bạn là trọng tâm chính của chính bạn. Những người lạnh lùng không dễ dàng trò chuyện với người khác, ít nhìn cuộc sống theo cách của người khác. Đừng tò mò cũng như không quan tâm đến người khác.
Bước 2. Phân tích bản thân mà không chỉ trích gay gắt bản thân
Học cách nhận ra cảm xúc và phản ứng trung thực của bạn, sau đó quyết định điều gì bạn muốn giữ lại và điều gì bạn muốn điều chỉnh. Hãy biến nó thành mục tiêu của bạn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Đừng bỏ qua những thiếu sót của bạn, nhưng cũng đừng tự trách mình vì đã có những thiếu sót. Xác định chúng, học hỏi từ chúng và cố gắng cải thiện, nhưng đừng cố gắng thay đổi hoàn toàn con người của bạn
Bước 3. Tìm kiếm sự trợ giúp để hoàn thiện bản thân khi bạn cần
Những người hướng nội, đặc biệt là những người trầm lặng và lạnh lùng, đôi khi bị gán cho là “đen tối,“bị quấy rầy”hoặc thậm chí là“nguy hiểm”. Những điều này hiếm khi được dán nhãn công bằng hoặc đúng sự thật, nhưng nếu bạn cảm thấy như những suy nghĩ hoặc hành động của mình không tốt cho sức khỏe của chính bạn hoặc hạnh phúc của người khác, đừng xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
- Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Một nhà trị liệu giỏi sẽ không cố gắng thay đổi con người của bạn. Thay vào đó, họ sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để giúp bạn tạo ra một phiên bản lành mạnh hơn của chính mình.
Lời khuyên
- Nếu ai đó đến gần bạn và hỏi tại sao bạn không bao giờ nói chuyện, hãy thành thật trả lời: “Đó chỉ là cách của tôi”. Nếu câu hỏi được đưa ra với giọng điệu xúc phạm hoặc buộc tội, hãy cân nhắc thêm một số nội dung như "Tại sao lại là việc của bạn?"
- Là một người hướng nội không có nghĩa là bạn không thể có bạn bè. Trên thực tế, bạn có thể có ít tình bạn hơn nhưng sâu sắc hơn.
