Một trong những dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất là làn da thiếu săn chắc. Khi chúng ta già đi, da của chúng ta mất đi độ đàn hồi như những năm còn trẻ, và điều này khiến da trở nên chùng nhão và chảy xệ. Quá trình này thường rõ ràng nhất trên mặt và cổ. Mặc dù không thể quay ngược thời gian nhưng bạn có thể chủ động thử các phương pháp điều trị tại nhà và y tế khác nhau để làm săn chắc vùng da cổ đang chùng nhão của mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Làm săn chắc da cổ của bạn thông qua lối sống
Bước 1. Tập thể dục cơ mặt và cổ
Có một số bài tập mang lại sự kết hợp tốt giữa việc kéo căng và rèn luyện cơ cổ và cơ mặt dưới của bạn. Lặp lại chúng một hoặc hai lần mỗi ngày và điều này có thể giúp cổ bạn săn chắc hơn để cổ săn chắc hơn.
- Đặt một tay lên trán của bạn. Đẩy đầu của bạn vào nó mà không để nó đi về phía trước. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ của mình đang hoạt động. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Sau đó, chắp tay sau đầu và đẩy về phía sau để tạo áp lực, và lại giữ trong khoảng 10 giây.
- Ngồi thẳng lưng. Ngẩng đầu ra sau sao cho cằm hướng lên trần nhà với đôi môi khép lại. Tiếp theo thực hiện chuyển động nhai bằng miệng. Bạn sẽ cảm thấy cổ và cơ mặt của mình đang hoạt động. Lặp lại khoảng 20 lần.
- Một lần nữa, ngồi thẳng lưng và nâng đầu lên sao cho cằm của bạn hướng lên trần nhà và hai môi của bạn chạm vào nhau. Lần này, chu môi theo kiểu hôn. Lặp lại bài tập này hai lần. Điều này có thể cảm thấy tương tự như bài tập đầu tiên, nhưng thực sự có tác dụng với các bộ phận khác nhau trên cổ và mặt của bạn.
- Hãy cẩn thận với cái này vì nó có thể làm căng cổ của bạn. Nằm trên giường, đầu cúi xuống mép. Từ từ và cẩn thận nâng đầu của bạn lên về phía thân của bạn, sử dụng cổ của bạn. Từ từ và cẩn thận hạ nó xuống trở lại. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần. Ngừng ngay nếu bạn cảm thấy đau.
Bước 2. Tránh các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại
Một số cử động và biểu cảm trên khuôn mặt, chẳng hạn như nghiêng đầu không đồng ý, có thể làm suy yếu các cơ lân cận. Quan sát mọi cử chỉ lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn có thể thực hiện để giúp da cổ săn chắc lâu hơn.
Bất cứ khi nào bạn sử dụng cơ mặt hoặc cổ, nó sẽ tạo ra một đường rãnh dưới da của bạn. Khi da của bạn mất độ đàn hồi theo thời gian, nó không còn có thể lấp đầy khoảng trống này và có thể gây ra nếp nhăn vĩnh viễn hoặc nếp gấp trên cổ của bạn
Bước 3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Có một số bằng chứng cho thấy một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể bảo vệ làn da của bạn. Tránh thức ăn không lành mạnh và đồ ăn vặt có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và mất độ đàn hồi.
- Chế độ ăn giàu chất béo và đường có thể làm chậm quá trình luân chuyển tế bào. Cố gắng không ăn quá nhiều đồ chiên hoặc đồ ngọt - hạn chế lượng đường đơn và thay vào đó tập trung vào carbohydrate phức tạp.
- Thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene, bao gồm trái cây và rau quả như quả mâm xôi và cà rốt, có thể làm tăng sự luân chuyển tế bào để có làn da khỏe mạnh hơn.
- Trái cây và rau màu vàng và cam có nhiều vitamin A và beta-carotene. Những chất này kết hợp với nhiều nước sẽ làm tăng sự luân chuyển tế bào, dẫn đến làn da khỏe mạnh và không bị tổn thương do tắc nghẽn.
- Thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu (axit béo alpha-linolenic và linoleic), chẳng hạn như quả óc chó hoặc dầu ô liu, có thể giúp các tế bào da giữ nước.
- Thực phẩm không lành mạnh cũng thay thế thực phẩm bạn có thể ăn để cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Bước 4. Giữ nước
Da đủ nước thường căng mọng và săn chắc hơn và ít có khả năng bị chảy xệ hoặc nếp nhăn. Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất lỏng mỗi ngày có thể giúp bạn làm căng da cổ.
- Bạn nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để đủ nước nếu bạn là phụ nữ và 13 cốc nếu bạn là nam giới. Các vận động viên và phụ nữ mang thai cần đến 16 cốc nước mỗi ngày.
- Nước là lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu của bạn, nhưng bạn cũng có thể uống trà không chứa caffein và nước trái cây pha loãng với nước.
- Bạn có thể uống cà phê hoặc các loại trà và nước ngọt có chứa caffein với số lượng hạn chế, nhưng hãy lưu ý rằng chúng có thể khiến bạn hơi mất nước.
Bước 5. Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày
Sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho loại da để tăng cường sản xuất collagen và elastin mỗi ngày. Da đủ nước có thể giúp da cổ của bạn săn chắc hơn.
- Ngay cả khi da của bạn là da dầu, nó có thể cần một loại kem dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm không chứa dầu và không gây mụn.
- Tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da để giúp đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua các sản phẩm có công thức đặc biệt cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các hiệu thuốc và nhiều nhà bán lẻ, bao gồm cả cửa hàng bách hóa.
- Có nhiều sản phẩm không chỉ có thể thúc đẩy sản xuất collagen và elastin mà còn có thể cải thiện vẻ ngoài của da cổ bằng cách làm đầy đặn nó bằng các sản phẩm như silicone và axit hyaluronic.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng có thể làm tăng lợi ích làm săn chắc da.
- Bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày khi bạn ra khỏi phòng tắm.
Bước 6. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bức xạ cực tím, có trong tia nắng mặt trời, đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên. Giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp da bạn giữ được độ săn chắc lâu hơn.
- Mang kem chống nắng phổ rộng, SPF cao (ít nhất 30) khi bạn ra ngoài chạy việc vặt hoặc làm các hoạt động khác.
- Bạn cũng có thể đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Nếu bạn đi đến bãi biển hoặc hồ bơi, hãy xem xét việc ngồi dưới một chiếc ô. Sử dụng kem chống nắng chống nước.
Bước 7. Bỏ thuốc lá
Giống như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc làm tăng nhanh quá trình lão hóa tự nhiên. Bỏ hoặc giảm thói quen hút thuốc để ngăn chặn quá trình lão hóa da, giúp da săn chắc lâu hơn.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ hút thuốc. Cô ấy có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch điều trị hiệu quả
Bước 8. Tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột.
Tăng cân có thể làm cho da của bạn căng ra và sẽ khiến bạn có làn da lỏng lẻo hơn nếu bạn giảm cân. Giảm cân đột ngột không cho da bạn thời gian để điều chỉnh và sẽ khiến da trông lỏng lẻo. Duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân dần dần để tránh da cổ bị chảy xệ.
Phương pháp 2 trên 2: Có được làn da căng hơn với các liệu pháp y tế
Bước 1. Sử dụng retinoids tại chỗ
Retinoids là dẫn xuất của vitamin A có thể cải thiện các nếp nhăn nhỏ, vết rạn và thô ráp trên da. Sử dụng retinoid tại chỗ mà bác sĩ kê đơn có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của da cổ và giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
- Tretinoin và tazarotene là hai loại retinoid mà bác sĩ có thể kê đơn.
- Bạn cần bác sĩ kê đơn retinoid, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo đây là lựa chọn khả thi cho bạn.
- Khi thoa retinoids lên mặt để làm mờ các nếp nhăn nhỏ, hãy thoa một lượng kem bằng hạt đậu một lần mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc buổi tối.
- Lưu ý về độ nhạy với ánh sáng UVA khi sử dụng thuốc này. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với đèn pha hoặc ánh sáng mặt trời.
- Hãy lưu ý rằng một số công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho retinoids được sử dụng cho mục đích thẩm mỹ.
- Có một số loại kem bôi da bán không cần đơn có chứa retinoid cấp thấp. Hãy lưu ý rằng những loại này không mạnh như retinoid kê đơn và có thể không cải thiện làn da của bạn về lâu dài.
- Retinoids có thể gây mẩn đỏ, khô và rát trên da của bạn.
Bước 2. Điều trị bằng laser, nguồn sáng hoặc tần số vô tuyến
Sử dụng các phương pháp điều trị có nguồn gốc từ tia laser, nguồn ánh sáng hoặc tần số vô tuyến có thể kích thích sự phát triển của collagen mới trong da của bạn. Thực hiện một trong những phương pháp điều trị này để giúp săn chắc da cổ của bạn.
- Phương pháp điều trị bằng tia laser và nguồn ánh sáng phá hủy lớp ngoài của da và làm nóng lớp bên dưới để kích thích tăng sinh collagen. Khi vùng da bị thương của bạn lành lại, nó tạo thành làn da mịn và căng hơn.
- Có thể mất vài tháng để chữa lành hoàn toàn từ nguồn ánh sáng hoặc tái tạo bề mặt bằng laser và nó có nguy cơ dẫn đến các nguy cơ như sẹo, hoặc làm sáng hoặc sạm da của bạn.
- Cân nhắc phương pháp điều trị bằng laser không nguyên bào cho làn da ít chảy xệ hơn.
- Các phương pháp điều trị bằng tần số vô tuyến cũng không có cơ sở để xem xét. Mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả như khi điều trị bằng laser hoặc nguồn ánh sáng, bạn vẫn có thể nhận thấy da săn chắc nhẹ đến trung bình.
- Cần biết rằng hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho các phương pháp điều trị này vì mục đích thẩm mỹ.
Bước 3. Lột bỏ các lớp da
Có những phương pháp điều trị ít xâm lấn hơn có thể làm bong tróc các lớp da. Lột da bằng hóa chất, mài da và mài da siêu nhỏ loại bỏ lớp bên ngoài của da và có thể giúp cải thiện không chỉ độ đàn hồi mà còn cả vẻ ngoài.
- Lột da bằng hóa chất yêu cầu bác sĩ bôi một loại axit lên lớp trên cùng của da. Điều này sẽ làm bỏng da ở khu vực bị ảnh hưởng cùng với một số nếp nhăn, vết chân chim và tàn nhang. Có thể mất vài tuần để chữa lành vết tróc da do hóa chất và có thể cần vài lần điều trị để thấy kết quả.
- Dermabrasion sẽ làm sạch lớp bề mặt da của bạn bằng một bàn chải xoay. Điều này sẽ kích thích sản sinh một lớp da mới, giúp da cổ của bạn săn chắc hơn. Có thể mất vài tháng để thấy kết quả và lành hoàn toàn sau thủ thuật.
- Microdermabrasion tương tự như mài da, nhưng chỉ loại bỏ một lớp da nhỏ. Có thể mất vài lần điều trị để thấy kết quả với phương pháp mài da, nhưng thời gian chữa bệnh tổng thể của bạn sẽ thấp hơn so với các phương pháp thay thế. Microdermabrasion cũng chỉ mang lại kết quả khiêm tốn.
- Cần biết rằng hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho các phương pháp điều trị này vì mục đích thẩm mỹ.
Bước 4. Tiêm Botox
Botox, là độc tố Botulinum loại A, có thể giữ cho các cơ không bị co lại, giúp da mịn màng hơn và ít nếp nhăn hơn. Tiêm Botox cho tình trạng chảy xệ da nhẹ để giúp da cổ săn chắc.
- Botox tồn tại trong ba đến bốn tháng và cần được tiêm lặp lại để duy trì kết quả của bạn.
- Một trong những tác dụng phụ của Botox là không thể cử động cơ mặt và cổ của bạn. Lưu ý rằng điều này có thể hạn chế mức độ bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình.
- Cần biết rằng hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho việc tiêm Botox cho mục đích thẩm mỹ.
Bước 5. Tiêm chất làm đầy mô mềm
Có nhiều loại chất làm đầy khác nhau cho các mô mềm, bao gồm chất béo, collagen và axit hyaluronic. Tiêm những chất này vào vùng cổ của bạn để giúp da cổ đầy đặn và săn chắc.
- Bạn có thể bị sưng, đỏ và bầm tím do tiêm chất làm đầy mềm.
- Giống như Botox hoặc microdermabrasion, bạn có thể cần phải tiêm nhắc lại vì hầu hết các chất làm đầy chỉ tồn tại trong vài tháng.
- Cần biết rằng hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho việc tiêm chất làm đầy cho mục đích thẩm mỹ.
Bước 6. Cân nhắc phẫu thuật căng da mặt
Nếu bạn có làn da quá chảy xệ ở cổ, phẫu thuật là một lựa chọn. Đây là hình thức điều trị khắc nghiệt nhất để làm căng da và bạn chỉ nên cân nhắc nếu thực sự cần thiết hoặc các lựa chọn khác không hiệu quả.
- Như với tất cả các phẫu thuật thẩm mỹ, hãy đảm bảo rằng bạn nhận thức đầy đủ các rủi ro liên quan và tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật và công ty đáng tin cậy.
- Nâng cơ mặt sẽ yêu cầu loại bỏ da và mỡ thừa ở cổ, sau đó thắt chặt cơ và mô liên kết bên dưới.
- Có thể mất một thời gian dài để lành vết thương và bạn có thể bị bầm tím và sưng tấy trong nhiều tuần sau khi thực hiện.
- Kết quả có thể kéo dài từ 5 đến 10 năm.
- Sau khi phẫu thuật, cố gắng mặc quần áo thoải mái mà bạn có thể kéo qua đầu một cách dễ dàng và thoải mái. Chuẩn bị sẵn gối để kê đầu và cổ của bạn ở một vị trí thuận lợi. Có ai đó ở lại với bạn ít nhất 24 giờ sau khi phẫu thuật.
- Bỏ hẳn thuốc lá và ngưng dùng thuốc làm loãng máu (với sự hướng dẫn của bác sĩ) trước khi phẫu thuật. Việc ngừng hút thuốc là cần thiết để chữa bệnh thích hợp, và thuốc làm loãng máu làm tăng nguy cơ chảy máu trong khi phẫu thuật.
- Cần biết rằng hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho các ca nâng cơ mặt vì mục đích thẩm mỹ.
