Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Chân mỏi là một phàn nàn phổ biến của hầu hết mọi người, đặc biệt là những người phải đứng trong thời gian dài hoặc đi bộ đường dài. Nếu bạn vừa đi làm về hoặc bạn đã tập thể dục xong trong ngày, có thể bạn đang tìm kiếm sự nhẹ nhõm. Đọc qua các mẹo và thủ thuật này để tìm hiểu cách bạn có thể xoa dịu đôi chân mệt mỏi của mình để cảm thấy dễ chịu hơn gần như ngay lập tức.

Đau dây thần kinh do tiểu đường xảy ra khi lượng đường trong máu cao làm tổn thương các dây thần kinh ở chân, gây ra cảm giác ngứa ran, bỏng rát và buốt, nhói ở bàn chân của bạn. Mặc dù đau dây thần kinh do tiểu đường không phải lúc nào cũng có thể chữa khỏi, nhưng may mắn thay, có một số cách bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình.

Vết chai là một vùng da dày và cứng, thường xuất hiện ở lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân. Vết chai hình thành do quá nhiều áp lực hoặc ma sát lên một vùng da, chẳng hạn như do đi giày quá chật. Cơ thể bạn hình thành vết chai như một biện pháp bảo vệ.

Mụn cóc ở chân có thể gây đau đớn, khó chịu và xấu hổ, vì vậy biết cách điều trị mụn cóc ở chân có thể giảm bớt đau đớn, khó chịu và sự kỳ thị của xã hội đi kèm với tình trạng này. Việc điều trị có thể lâu dài, nhưng nếu kiên nhẫn và kiên trì, tình trạng của bạn có thể kiểm soát được và bạn có thể hết mụn cóc hoàn toàn.

Mặc dù da bị nẻ có vẻ như là một kích ứng nhỏ, nhưng nó có thể trở thành một mối phiền toái lớn. Da khô nứt nẻ xảy ra khi da của bạn liên tục cọ xát với da hoặc các vật liệu khác, chẳng hạn như quần áo của bạn. Theo thời gian, ma sát này làm cho da của bạn bị bong tróc hoặc thậm chí chảy máu.

Chafing xảy ra khi da, quần áo hoặc bộ phận khác của cơ thể cọ xát với da và gây kích ứng. Chafing thường xảy ra nhất ở đùi trong, bẹn, nách và núm vú. Đó là một vấn đề cực kỳ phổ biến, vì vậy đừng lo lắng rằng đã xảy ra sự cố nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, một chút kem dưỡng ẩm và thư giãn là quá đủ để làm sạch da.

Nếu văn phòng của bạn bị đóng băng, bạn sẽ rất khó khăn khi cố gắng hoàn thành công việc. Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại cái lạnh là những gì bạn mặc. Bạn cũng có thể thay đổi một vài thứ xung quanh mình để hâm nóng bản thân. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thiết bị để giữ ấm cho mình trong văn phòng.

Từ mắt cá chân đến ngón chân, bàn chân chứa nhiều xương, dây chằng, khớp dễ bị chấn thương. Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo căng hoặc bị rách. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị bong gân ở bất kỳ bộ phận nào của bàn chân và không thể chịu được sức nặng của nó.

Các vết phồng rộp trên gót chân của bạn có thể gây đau đớn, nhưng chúng rất phổ biến. Chúng thường được tạo ra do ma sát từ giày cọ xát với da của bạn và những đôi giày không vừa vặn hoặc mới tinh thường là nguyên nhân gây ra lỗi. Nếu bạn bị phồng rộp ở gót chân, hãy thử băng lại bằng băng, thêm lớp đệm vào giày và ngăn ngừa chúng bằng cách xỏ vào giày trước khi mang.

Tình trạng được gọi là chân vòng kiềng, hoặc genu varum, là tình trạng một hoặc cả hai chân vòng ra ngoài ở đầu gối. Ở những bệnh nhân chân vòng kiềng, xương chày (xương ống chân) và đôi khi xương đùi (xương đùi) bị cong. Chân vòng kiềng có thể là một giai đoạn phát triển bình thường ở trẻ em dưới ba tuổi.

Có thể thực sự khó chịu khi phải đối mặt với những vết loét ở chân. May mắn thay, có nhiều cách dễ dàng để giúp vết loét mau lành. Nguyên nhân phổ biến nhất của loét chân là do máu lưu thông kém. Vì vậy, cách tốt nhất để chữa lành vết loét ở chân là cải thiện lưu thông máu.

Loét da tĩnh mạch là một vết thương nông xảy ra khi các tĩnh mạch không đưa máu trở lại tim theo cách mà chúng phải làm. Những vết loét này thường hình thành ở hai bên cẳng chân, trên mắt cá chân và dưới bắp chân. Chúng có thể lành theo thời gian nếu được chăm sóc thích hợp, nhưng nếu không có nó, chúng có thể quay trở lại và / hoặc gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Một con ngựa charley là một tên gọi khác của chuột rút cơ bắp chân. Chúng là một mối phiền toái đau đớn, nhưng có rất nhiều cách để ngăn chúng xảy ra. Không hoạt động và vận động quá sức đều là những nguyên nhân phổ biến, vì vậy hãy kéo căng và tập thể dục thường xuyên nhưng tuân theo giới hạn của cơ thể.

Bắp chân bị căng có thể là một trải nghiệm đau đớn và khiến bạn khó khăn trong việc đi lại hoặc chạy. Bạn có thể phát triển cơ bắp chân cứng do chơi thể thao hoặc kéo giãn không đúng cách trước khi tập luyện. May mắn thay, bạn có thể giảm căng tức ở khu vực này bằng cách kéo căng bắp chân và lăn cơ bắp chân bằng con lăn xốp.

Cho dù bạn khiêu vũ, chơi một môn thể thao, hoặc đứng trong thời gian dài tại nơi làm việc hoặc trường học, đôi chân của bạn dễ bị mòn và rách. May mắn thay, kéo căng thường xuyên có thể giúp giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và giúp giảm các tình trạng như viêm cân gan chân.

Viêm cân gan chân là một nguyên nhân phổ biến gây đau ở gót chân và phần dưới của bàn chân. Cơ bàn chân là một dải mô dày kết nối xương gót chân với các ngón chân. Nó có thể bị rách, bị giãn hoặc bị thương và bị viêm. Khi bị viêm, tình trạng này được gọi là viêm cân gan chân.

Căng cơ tứ đầu, hoặc căng cơ tứ đầu, có thể xảy ra sau khi chơi thể thao hoặc tập luyện vất vả. Các chủng nhẹ thường có thể được điều trị tại nhà chỉ trong vài tuần, trong khi các chủng nghiêm trọng hơn có thể cần sự chăm sóc của bác sĩ. Chúng tôi đã tổng hợp tất cả thông tin bạn cần biết nếu bạn đang đối phó với một cơ tứ đầu căng thẳng để phục hồi nhanh chóng và dễ dàng.

Viêm cân gan chân xảy ra khi dây chằng phẳng ở dưới cùng của bàn chân chạy giữa gót chân và đệm bàn chân bị kéo căng. Nếu dây chằng bàn chân bị căng, các vết rách nhỏ có thể phát triển trong dây chằng. Kết quả là dây chằng bị viêm, gây đau đớn khi tạo áp lực lên bàn chân bị ảnh hưởng.

Viêm cân gan chân là một nguyên nhân phổ biến gây đau ở gót chân và phần dưới của bàn chân. Cơ bàn chân, còn được gọi là gân vòm, là một dải mô dày kết nối xương gót chân với các ngón chân. Nó có thể bị rách, bị giãn hoặc bị thương và bị viêm.

Gai gót chân là hiện tượng phổ biến. Gai xảy ra khi một phần xương nhọn mọc ra trên xương gót chân. Chúng thường liên quan đến viêm cân gan chân, là tình trạng viêm dây chằng cân gan chân. Đây là phần mô trải dài bên dưới lòng bàn chân của bạn gắn vào gót chân.

Viêm chân, giống như viêm cân gan chân, có thể khiến thói quen hàng đêm của bạn không thể chịu nổi và có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu tình trạng đau chân khá phổ biến đối với bạn, bác sĩ có thể đề nghị bạn đeo nẹp lưng ban đêm để hỗ trợ bàn chân, mắt cá chân và ống chân, có thể giảm đau và giúp bạn dễ ngủ.

Tê chân thường là triệu chứng của một vấn đề khác. Để xác định nguyên nhân đằng sau tình trạng tê chân của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ và cho họ biết về bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải. Sau đó, làm việc với bác sĩ của bạn để xác định các phương pháp điều trị tiềm năng có thể hữu ích.

Hẹp ống sống là tình trạng cột sống của bạn bị thu hẹp ở một số khu vực, gây căng thẳng lên tủy sống của bạn. Điều này có thể gây đau dây thần kinh và yếu cơ ở lưng và cột sống của bạn. Bạn có thể phát triển tình trạng này do hao mòn và tuổi tác.

Bệnh Osgood Schlatter (OSD) là tình trạng viêm vùng đầu gối và xương ống quyển. Nó thường thấy nhất ở các vận động viên trẻ tuổi, đặc biệt là những người chạy và nhảy nhiều. Với điều trị thích hợp, OSD có thể được kiểm soát và thường sẽ biến mất ở tuổi vị thành niên của một người.

Đau cổ có thể là một cơn đau thực sự ở cổ. Căng, cứng và đau cổ là những nỗi đau phổ biến thường là kết quả của sự kết hợp giữa trương lực cơ kém và các thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày (như nhìn xuống điện thoại). May mắn thay, hầu hết các cơn đau cổ có thể được khắc phục.

Các chuyên gia cho biết tắm ngắn hơn sẽ an toàn hơn khi bạn mang thai vì chúng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo. Các nghiên cứu cho thấy tắm nước nóng quá lâu có thể dẫn đến tăng thân nhiệt, có hại cho em bé của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể không cần lo lắng rằng việc tắm bồn của bạn có hại, vì vậy không có lý do gì bạn không thể thư giãn trong bồn miễn là bạn làm điều đó một cách an toàn.

Chuột rút ở chân vào ban đêm là một căn bệnh phổ biến không may có thể tấn công bất kỳ ai vì nhiều lý do. Phụ nữ mang thai và người cao tuổi đặc biệt dễ mắc bệnh, cũng như những người tham gia các hoạt động thể thao cụ thể hoặc những người dùng một số loại thuốc.

Đau dây chằng tròn là một than phiền phổ biến, mặc dù đau đớn của phụ nữ đang mang thai. Nó thường bắt đầu trong ba tháng thứ hai của thai kỳ khi tử cung phát triển. Các dây chằng tròn trong tử cung căng ra, trở nên mỏng và căng như những sợi dây cao su bị kéo căng ra, để hỗ trợ cho tử cung đang giãn nở.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ, và nó thực sự có thể gây kiệt quệ trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn thấy mình thức trắng đêm lo lắng về tất cả những gì bạn phải làm, đừng hoảng sợ. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để giảm bớt căng thẳng vào ban đêm.

Cơ vai có thể bị viêm và đau vì nhiều lý do. Cho dù đó là do sử dụng lặp đi lặp lại hoặc tiếp xúc với chấn thương, đau vai thường sẽ biến mất sau một vài ngày. May mắn thay, có một loạt các kỹ thuật chăm sóc tại nhà và các động tác kéo giãn có thể được sử dụng để giảm đau vai.

Đau vai tương đối phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau, từ một lực kéo cơ đơn giản đến trật khớp. Lý do tại sao vai rất dễ bị chấn thương là nó có phạm vi chuyển động nhiều nhất so với bất kỳ khớp nào trên cơ thể. Hơn nữa, đau vai đôi khi bắt nguồn từ các vùng khác của cơ thể như cổ, lưng giữa hoặc thậm chí là tim.

Đau lưng có thể khá khó chịu, nhưng nó thường biến mất sau vài tuần điều trị tại nhà. Tuy nhiên, một khi bạn bị đau lưng, nó sẽ có nhiều khả năng tái phát hơn. Đau lưng có thể do nâng vật nặng hoặc cử động đột ngột không phối hợp, có thể làm căng cơ và gây vỡ đĩa đệm.

Mỗi bàn chân của con người bao gồm 26 xương, hơn 100 cơ bắp và nhiều dây chằng và gân. Nếu bàn chân của bạn bị đau, điều đó cho thấy có vấn đề về cách chân của bạn tương tác với các yếu tố bên trong và / hoặc bên ngoài. Bởi vì bàn chân chịu trọng lượng và chịu trách nhiệm về mức độ di động của bạn, điều quan trọng là phải điều trị đau chân ngay lập tức.

Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi đường dẫn xung quanh một trong các dây thần kinh của bạn bị nén, dẫn đến đau dữ dội, ngứa ran, tê và yếu cơ. Điều này có thể xảy ra ở bất cứ đâu, nhưng nó phổ biến nhất ở lưng, cổ và cổ tay của bạn. Tuy nhiên, những triệu chứng này cũng có thể do các nguyên nhân khác.

Biofreeze là một cách tuyệt vời để giảm bớt bất kỳ cơn đau nhức tạm thời nào mà bạn đang gặp phải do tập luyện quá sức hoặc chạy bộ lâu. Các bác sĩ cũng sẽ kê đơn hoặc cung cấp cho bạn gói gel hoặc ống lăn Biofreeze nếu bạn đang bị đau do viêm khớp, hoặc do bong gân khớp hoặc căng cơ khác.

Co thắt cơ cổ là những cơn co thắt gây đau đớn, đột ngột và không chủ ý, thường tấn công các cơ ở lưng và hai bên cổ của bạn. Trong và sau những cơn co thắt này, cổ của bạn sẽ cảm thấy bị thắt và cứng. Mặc dù co thắt thường không nghiêm trọng, nhưng chúng không thể đoán trước và có thể gây đau đớn.

Bệnh Osgood-Schlatter (OSD) là một nguyên nhân khá phổ biến gây đau đầu gối ở thanh thiếu niên đang lớn. Nguyên nhân là do co cơ đùi lặp đi lặp lại, khiến gân xương bánh chè (xương bánh chè) kéo vào xương ống chân đang phát triển (xương chày) tạo ra tình trạng viêm và đau - và thường là một vết sưng tấy rõ rệt.

Đau cổ rất phổ biến và có thể do nhiều vấn đề khác nhau gây ra, bao gồm căng cơ, bong gân dây chằng, kẹt khớp cột sống (mặt), thoát vị đĩa đệm, dây thần kinh bị "chèn ép" và các bệnh như viêm xương khớp. Nguyên nhân gốc rễ thường gặp nhất của chứng đau cổ là do tư thế hoặc vị trí không tốt, cho dù đó là ở bàn làm việc, lái xe ô tô, làm việc tại phòng tập thể dục hoặc ngủ trên giường vào ban đêm.

Đau cổ, đau lưng và đau thần kinh tọa rất khó giải quyết, đặc biệt là khi cơn đau lan tỏa đến cánh tay và qua chân của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy không thoải mái và muốn giảm nhẹ, hãy thử giảm bớt cơn đau và cải thiện khả năng vận động của cột sống bằng các bài tập McKenzie.

Đau nhức cơ thể và cơ có thể do nhiều tình trạng sức khỏe gây ra, bao gồm cảm cúm, sốt, nôn nao hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn như đau cơ thể mãn tính hoặc viêm khớp. Để giảm những cơn đau nhức này, hãy bắt đầu bằng việc đảm bảo rằng bạn đủ nước và thoải mái.