Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Siết chặt hàm có thể gây đau đầu, hỏng răng và các vấn đề khác. Thói quen này có thể xảy ra vào ban ngày hoặc ban đêm, nhưng việc điều chỉnh nó thường đòi hỏi sự phục hồi chức năng và giảm căng thẳng tiềm ẩn gây ra vấn đề. Điều trị tại nhà có hiệu quả trong hầu hết các trường hợp, nhưng chăm sóc y tế chuyên nghiệp có thể cần thiết ở những trường hợp khác.

Nếu bạn đang đối phó với tình trạng hàm cứng, căng hoặc đau, bạn biết rằng nó có thể đặc biệt khó chịu vào buổi tối. Để thư giãn cơ hàm của bạn trước khi đi ngủ, hãy thực hiện một loạt các động tác kéo giãn nhanh chóng và dễ dàng, sau đó thực hiện một số bài tập tăng cường đơn giản vào buổi sáng.

Hàm của bạn được kiểm soát bởi khớp thái dương hàm (TMJ). TMJ của bạn có thể bị căng hoặc bị khóa do căng thẳng, lệch lạc và nghiến răng. Hẹp hàm là một tình trạng đau nhức, thường có thể gây ra các vấn đề khác như đau đầu và đau cổ hoặc mặt.

Cơ masseter là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể của bạn, nhưng hầu hết mọi người không chú ý nhiều đến nó. Đó là một cơ lớn ngay cạnh nơi hai hàm của bạn gặp nhau. Khi bạn cắn hoặc nhai, bạn có thể cảm thấy nó đang di chuyển hàm dưới của bạn.

Lockjaw là một thuật ngữ chung để chỉ tình trạng cứng và đau xung quanh cơ hàm của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là do vấn đề ở khớp thái dương hàm (TMJ), khớp hàm chính của bạn. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đó là một vấn đề phổ biến mà bạn có thể tự quản lý.

Đau cổ chân là một tình trạng phổ biến và thường gây đau đớn do viêm bóng bàn chân của bạn. Đây là một vấn đề phổ biến ở các vận động viên, người lớn tuổi và những người đi giày dép không được hỗ trợ, nhưng nói chung là rất có thể điều trị được.

Hammertoe là tình trạng uốn cong bất thường ở giữa một hoặc một số ngón chân của bạn. Điều này là do sự biến dạng của cơ, gân và khớp ở ngón chân của bạn. Hammertoe có thể phát triển do lý do di truyền hoặc cũng có thể do đi giày dép không vừa vặn.

Rối loạn phổ biến nhất của bàn chân là dị tật valgus hallux, hoặc bunion. Bunion phát triển khi xương hoặc mô ở khớp trên ngón chân cái của bạn bị lệch vị trí. Giày hẹp, lệch chân sau và di truyền dường như đều góp phần vào sự phát triển của bunion, đặc biệt là ở phụ nữ.

Nếu bạn đứng trên đôi chân của mình cả ngày hoặc nếu bạn đi giày mà không có sự hỗ trợ tốt, bạn có thể cảm thấy đau ở các cơ vòm ở đáy bàn chân. May mắn thay, có rất nhiều cách kéo giãn cơ dễ dàng mà bạn có thể thử tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào.

Nếu đôi chân của bạn bị mỏi và đau nhức sau một ngày dài phải đứng, bạn có thể muốn tìm một chút cảm giác nhẹ nhõm! Các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà như ngâm nước ấm, mát-xa chân và dùng thuốc giảm đau không kê đơn sẽ giúp giảm đau nhức và bạn cũng có thể thử một số bài tập kéo giãn để giảm bớt sự khó chịu.

Chuột rút ở bàn chân có thể gây ảnh hưởng đến ban ngày của bạn hoặc khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Bạn có thể bị chuột rút ở toàn bộ bàn chân hoặc chỉ các ngón chân. Nhiều thứ có thể gây ra chuột rút ở bàn chân, nhưng tin tốt là chúng thường có thể phòng ngừa được.

Đôi chân của chúng ta phải chịu rất nhiều căng thẳng mỗi ngày. Chúng chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể của chúng ta và hỗ trợ chúng ta trong bất kỳ hoạt động nào chúng ta quyết định làm, cho dù đó là đi bộ trong công viên hay một số hoạt động thể thao cường độ cao.

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau gót chân là viêm cân gan chân. Nó có thể vô cùng đau đớn, cản trở các hoạt động thường ngày hàng ngày và làm giảm chất lượng cuộc sống ở người mắc bệnh. Cơ bàn chân là một mảnh mô liên kết rộng, phẳng, hỗ trợ lòng bàn chân từ gót chân đến các ngón chân.

Đau xương bánh chè, là cơn đau bạn có thể có xung quanh hoặc sau xương bánh chè (xương bánh chè). Cơn đau này đôi khi được gọi là "đầu gối của người chạy" vì nó thường gặp ở các vận động viên. Đau xương chậu có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn chạy, đi bộ, ngồi trong thời gian dài hoặc ngồi xổm.

Cảm thấy đau vùng chậu khi mang thai có thể thực sự đáng sợ, vì vậy bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng. Đau vùng chậu xảy ra ở phần dưới của thân giữa bụng và xương hông. Cơn đau này có thể là bình thường khi cơ thể bạn điều chỉnh để cho phép thai nhi phát triển lớn hơn, nhưng đôi khi đó là nguyên nhân đáng lo ngại.

Cho dù bạn sắp đến ngày dự sinh hay bạn lo lắng về việc chuyển dạ sớm, bạn sẽ dễ dàng nhận thức rõ ràng hơn về tất cả những điều đang xảy ra với cơ thể khi tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy em bé sắp chào đời. Mặc dù có một số manh mối bạn có thể tìm kiếm, nhưng điều quan trọng cần nhớ là trải nghiệm mang thai và sinh nở của mỗi phụ nữ là duy nhất.

Đôi khi bạn có thể bị đau cơ xương, tức là đau các cơ, dây thần kinh, khớp, gân, dây chằng và các mô liên kết khác, đến mức đau khi cử động. Cũng có thể có những lúc cơn đau nhức trở nên nghiêm trọng đến mức bạn phải hạn chế những gì bạn có thể làm hoặc những gì bạn muốn làm.

Chikungunya là một bệnh truyền nhiễm do vi rút lây lan qua vết đốt của muỗi. Nó phổ biến ở các khu vực như Châu Phi, Ấn Độ và Đông Nam Á. Căn bệnh này được đặc trưng bởi sự khởi phát đột ngột của những cơn sốt cao (cao hơn 38,9 độ C hoặc 102 độ F).

Sốt xuất huyết là bệnh do vi rút lây truyền qua muỗi truyền bệnh. Bệnh phổ biến ở Caribê, Trung Mỹ và Nam Trung Á. Các triệu chứng của bệnh sốt xuất huyết bao gồm sốt, đau đầu dữ dội, đau sau mắt (đau sau quỹ đạo), đau khớp và cơ, và phát ban.

Các chuyên gia đồng ý rằng bệnh sốt rét là do một loại ký sinh trùng lây truyền qua vết đốt của muỗi bị nhiễm bệnh. Sốt rét phổ biến nhất ở môi trường nhiệt đới và cận nhiệt đới, vì vậy bạn khó có thể mắc bệnh nếu sống ở vùng khí hậu ôn đới.

Nghiên cứu cho thấy bệnh sốt rét do một loại ký sinh trùng gây ra và lây truyền từ vết đốt của một con muỗi cái bị nhiễm bệnh. Muỗi phát triển ký sinh trùng sau khi cắn một người bị nhiễm bệnh sốt rét, sau đó được truyền sang người tiếp theo mà nó cắn.

Loại bỏ nước đọng trong sân là điều quan trọng, đặc biệt nếu bạn sống trong khu vực có nhiều muỗi. Giữ sân của bạn sạch sẽ và không có bất cứ thứ gì có thể dính nước, đặc biệt là trong mùa xuân và mùa hè. Có xu hướng thích các đối tượng địa lý của nước như hồ bơi và ao.

Bạn có bị nứt cổ không? Bạn đang bị đau cổ? Một số người khuyên bạn nên mát-xa như một phương pháp điều trị cho loại khó chịu này, cho dù là tự mát-xa, mát-xa trị liệu hay mát-xa cổ điển. Mặc dù khoa học vẫn chưa ra đời nhưng liệu pháp mát-xa có thể giúp giảm đau khi kết hợp với các liệu pháp được bác sĩ kê đơn khác.

Đối với những người đang bị đau nhức xương khớp, mỗi ngày có thể mang đến những bực bội và khó khăn mới. Tuy nhiên, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau nhức xương khớp thông qua điều trị và các lựa chọn lành mạnh, có thể giúp việc sống chung với bệnh dễ kiểm soát hơn.

Các nghiên cứu cho thấy trật khớp xương bánh chè hay còn gọi là trật khớp xương bánh chè, là một chấn thương phổ biến thường xảy ra khi chơi thể thao hoặc các đợt hoạt động thể chất nặng. Trật khớp xảy ra khi xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, trượt ra khỏi vị trí.

Trật khớp vai là một chấn thương đau xảy ra khi phần cuối giống như quả bóng của xương cánh tay (xương cánh tay) bị đẩy ra khỏi khớp giống ổ của xương đòn vai. Một khi khớp vai đã được di chuyển, việc cố định khớp vai bằng dây đai hoặc băng dính có thể làm giảm cơn đau, hỗ trợ và giúp các gân và dây chằng bị kéo hồi phục nhanh hơn.

Những người hoạt động thể chất hoặc tham gia các môn thể thao tiếp xúc nhiều có nguy cơ bị chấn thương cao hơn. Một chấn thương phổ biến là một khớp AC bị tách rời. AC là tên viết tắt của acromioclav Acid, một trong những dây chằng giữ hai phần vai của bạn lại với nhau.

Trật khớp gối, hoặc trật khớp xương bánh chè, xảy ra khi xương bánh chè trượt ra khỏi vị trí, thường là về phía bên ngoài của chân, khiến nó sưng lên. Trật khớp gối thường xảy ra do xoắn hoặc vặn đầu gối với bàn chân đặt trong khi khiêu vũ hoặc tập thể dục dụng cụ.

Khi bạn bị trật khớp vai, xương của bạn sẽ bị trượt ra khỏi khớp. Rõ ràng là bạn muốn ngăn chặn trải nghiệm đau đớn đó! Các cách chính mà bạn có thể phòng ngừa là tập luyện sức mạnh của vai, bao gồm cả các cơ xung quanh xương bả vai, còng quay và cơ delta.

Về mặt y học, một quả bóng căng thẳng được gọi là điểm kích hoạt cơ thể. Đây là những khu vực cụ thể mà cơ bắp đã phải chịu căng thẳng dai dẳng, có thể khiến bóng căng phát triển. Những quả bóng căng thẳng, hoặc các nút thắt cơ, có xu hướng tạo ra những vùng rất mềm, đau và trở nên tồi tệ hơn trong thời gian căng thẳng.

Cho dù bạn bị cứng cổ hay chỉ muốn tăng cường sức mạnh của nó, có rất nhiều bài tập kéo căng và tập luyện dành cho cổ. Bạn có thể thực hiện hầu hết chúng khi đang ngồi, điều này rất lý tưởng nếu bạn đang bị mắc kẹt tại bàn làm việc hoặc trên một chặng đường dài.

Với một vài bước đơn giản, bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa đau cổ. Từ việc vươn vai đến thực hiện một vài thay đổi với tư thế, kết hợp một số thói quen này trong cuộc sống có thể giúp bạn thấy sự khác biệt. Như thường lệ, đừng quên nói chuyện với bác sĩ của bạn về cơn đau và trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ kéo giãn mới nào.

Các cơ giúp kiểm soát chuyển động trong và xung quanh khớp hông của bạn rất phức tạp. Cơ mông là một cơ quan trọng ở vùng hông của bạn. Mặc dù các bài tập này sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng hông nhưng chúng không thể thay đổi cấu trúc xương của bạn.

Đau lưng và cổ có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn khó đi hết chỗ này đến chỗ khác. Mặc dù cơn đau này có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, như hẹp ống sống, phồng đĩa đệm hoặc viêm khớp cột sống, nhưng nó cũng có thể xuất phát từ tuổi tác và lối sống hiện tại của bạn.

Nếu bạn nhìn vào hồ sơ của mình trong gương và nhận thấy rằng phần thân trên của bạn gập về phía trước, thì bạn có thể là người có bờ vai tròn trịa. Tình trạng này có thể phát triển do dành quá nhiều thời gian cúi người về phía trước hoặc có thể xuất phát từ cơ lưng hoặc vai bị suy yếu.

Căng thẳng cổ là tình trạng chấn thương cơ hoặc gân ở cổ. Khi bị căng cơ, bạn có thể bị cứng cổ cùng với đau nhức, đau nhói hoặc đau nhói ở cổ, nặng hơn khi cử động. May mắn thay, hầu hết các vết căng ở cổ sẽ tự lành trong vài ngày với một chút nghỉ ngơi và tự chăm sóc.

Tình trạng được gọi là bệnh vảy cá có cánh (WS) gây ra một xương bả vai nhô ra trông giống như một gốc cánh và cũng có thể gây đau cục bộ và hạn chế cử động của phần trên cơ thể. Thực tế có một số loại WS, nhưng đối với hầu hết các loại, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị kết hợp nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và kiểm soát cơn đau.

Mọi khớp trong cơ thể đều có sụn, vai là xương đòn. Mõm là sụn lót vành vai để giữ cho ổ vai nguyên vẹn. Với hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày đòi hỏi phải xoay phụ âm và căng ở vai, môi có thể rất dễ bị rách. Nếu bạn đang bị đau vai và muốn biết liệu xương đòn của bạn có bị rách hay không, hãy để các bước sau hướng dẫn bạn.

Vai đông cứng (hoặc viêm bao quy đầu dính) gây ra cứng và đau khớp vai của bạn. Bạn có nguy cơ phát triển vai bị đông cứng nếu bạn đang hồi phục sau một tình trạng y tế như đột quỵ hoặc phẫu thuật cắt bỏ vú. Bệnh này phổ biến nhất ở những người trên bốn mươi tuổi và ở phụ nữ, thường xuất hiện trong 3 giai đoạn:

Tăng cường sức mạnh cho cổ của bạn có thể cải thiện khả năng vận động, giảm đau và căng cơ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Với một vài bài tập đơn giản, bạn có thể tập trung vào việc tăng cường cơ cổ và xây dựng các cơ hỗ trợ chúng.