Bệnh Osgood Schlatter (OSD) là tình trạng viêm vùng đầu gối và xương ống quyển. Nó thường thấy nhất ở các vận động viên trẻ tuổi, đặc biệt là những người chạy và nhảy nhiều. Với điều trị thích hợp, OSD có thể được kiểm soát và thường sẽ biến mất ở tuổi vị thành niên của một người. Bước đầu tiên của bạn là hỏi ý kiến bác sĩ và xây dựng kế hoạch chăm sóc. Điều này thường bao gồm nghỉ ngơi, chườm lạnh, kéo giãn và có thể đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Xây dựng cơ bắp của bạn thông qua sức đề kháng của cơ thể và các bài tập cân bằng cơ bắp cũng có thể hữu ích.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm kiếm phương pháp điều trị
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ
Lên lịch gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn sẽ chẩn đoán bạn mắc chứng OSD và bắt đầu kế hoạch điều trị. Tại cuộc hẹn ban đầu, hãy mong đợi bác sĩ cảm nhận xung quanh vùng đầu gối và hỏi về mức độ hoạt động của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một loạt các chuyển động, bao gồm cả nhảy hoặc đi bộ.
- OSD thường không gây đau quằn quại, sưng tấy quá mức hoặc đổi màu nặng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn có thể cần được hỗ trợ khẩn cấp ngay lập tức thay vì đợi cuộc hẹn của bác sĩ
- Bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình nếu tình trạng của bạn không cải thiện.
Bước 2. Nhận một tập hợp các tia X
Chuẩn bị chụp X-quang hàng loạt tại cuộc hẹn với bác sĩ ban đầu của bạn. Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định chẩn đoán OSD. Nó cũng sẽ là một trong những cách tốt nhất để theo dõi tiến trình chữa bệnh của bạn trong tương lai.
Bước 3. Loại trừ các rối loạn khác
Nếu bác sĩ của bạn không chắc chắn về chẩn đoán OSD, thì họ có thể yêu cầu bạn gặp bác sĩ y học thể thao hoặc chuyên gia chỉnh hình để kiểm tra thêm. Đây là một bước quan trọng vì các triệu chứng của OSD có thể gần giống với một số tình trạng khác, chẳng hạn như viêm gân bánh chè.
Nếu tại bất kỳ thời điểm nào trong suốt quá trình, bạn muốn biết thêm thông tin, vui lòng hỏi ý kiến thứ hai trước khi đồng ý với bất kỳ kế hoạch điều trị nào
Bước 4. Chú ý đến cả hai đầu gối
Ngay cả khi chỉ một đầu gối của bạn hiện đang làm phiền bạn, bạn có thể yêu cầu bác sĩ theo dõi cả hai bên để đề phòng. Những người bị ảnh hưởng bởi OSD thực sự trải qua nó ở cả hai đầu gối khoảng 25% thời gian. Dù vậy, việc giảm mức độ hoạt động của bạn có thể sẽ giúp cả hai đầu gối lành lại.
Phương pháp 2 trong 3: Giảm thiểu đau đớn và khó chịu
Bước 1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Tốt nhất nên chườm hoặc quấn túi giữ nhiệt khoảng nửa giờ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Sau đó, khi bạn làm xong, hãy chườm đá vùng đó hoặc chườm lạnh ngay lập tức và giữ nguyên trong khoảng 20 phút. Điều này sẽ làm giảm sưng và cho phép đầu gối của bạn lành lại.
Ngay cả trong những ngày nghỉ ngơi, bạn có thể chườm lạnh đầu gối trong 20 phút sau mỗi 3 giờ hoặc lâu hơn. Cẩn thận với việc chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng. Dùng màng bọc thực phẩm hoặc túi đá
Bước 2. Uống thuốc chống viêm
Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm sưng và giảm thiểu cơn đau. Chúng có thể không rút ngắn thời gian chữa bệnh của bạn quá nhiều, nhưng chúng có thể giúp bạn thoải mái hơn trong suốt quá trình. Đảm bảo tuân theo bất kỳ hướng dẫn dùng thuốc nào một cách cẩn thận.
Bước 3. Mang lót đệm và miếng đệm đầu gối
Nếu bạn quyết định tiếp tục chơi thể thao, thì bạn có thể cần phải mang miếng lót chống sốc trong giày của mình. Điều này sẽ giảm thiểu áp lực đặt lên đầu gối của bạn. Khi chơi một môn thể thao đòi hỏi phải quỳ gối hoặc uốn cong, chẳng hạn như đấu vật, bạn nên đeo miếng đệm vừa vặn để bảo vệ đầu gối của mình.
Chỉ bất kỳ miếng lót hoặc miếng đệm đầu gối nào sẽ không làm được. Mua của bạn tại một cửa hàng đồ thể thao để đảm bảo rằng chúng sẽ giữ được tốt khi di chuyển nhiều
Bước 4. Mang nẹp hoặc bó bột
Băng bột thường chỉ được sử dụng trong những trường hợp OSD nặng nhất ở người lớn. Hầu hết các bệnh nhân OSD đều được đeo một nẹp, chẳng hạn như băng quấn đầu gối ổn định hoặc dây đeo xương bánh chè, để sử dụng tùy chọn trong các hoạt động thể chất. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo nẹp này liên tục trong tối đa 8 tuần.
- Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn một bộ nạng nếu việc đi bộ khiến bạn bị đau.
- Dây đeo xương bánh chè hoạt động bằng cách trải rộng khả năng hấp thụ sốc xung quanh toàn bộ khu vực đầu gối, do đó gân của chúng không thực hiện tất cả các công việc.
Bước 5. Chỉ đồng ý phẫu thuật trong một số trường hợp hạn chế
Phẫu thuật OSD là khá hiếm và chỉ được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng nhất. Ở thanh thiếu niên, những người mắc chứng OSD phổ biến nhất, khung xương của họ vẫn đang hình thành, điều này làm cho các thủ thuật xâm lấn xương trở nên khó khăn hơn. Nếu bác sĩ của bạn khuyên bạn nên phẫu thuật, hãy cân nhắc tìm kiếm ý kiến thứ hai.
Bước 6. Mong đợi các triệu chứng giảm dần theo tuổi tác
Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng OSD nghiêm trọng nhất sẽ hoàn toàn biến mất vào thời điểm một người hoàn thành giai đoạn tăng trưởng ở tuổi vị thành niên. Vì vậy, ở tuổi 14 đối với trẻ em gái và 16 tuổi đối với trẻ em trai, bạn sẽ thấy một số cải thiện về mức độ đau và phạm vi cử động.
Mặc dù phần bên trong đầu gối sẽ được cải thiện, nhưng hãy lưu ý rằng con bạn vẫn có thể xuất hiện một vết sưng ở mặt trước của đầu gối bị ảnh hưởng, được gọi là bệnh lao
Phương pháp 3/3: Chữa lành cơ thể của bạn
Bước 1. Làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu
Làm việc với một chuyên gia PT là một cách tuyệt vời để dễ dàng trở lại tập thể dục và thể thao. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể sẽ cung cấp cho bạn giấy giới thiệu PT cùng với chẩn đoán OSD của bạn. Trong khi ở PT, người tập sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn đúng cách trước và sau khi tập để đảm bảo sức khỏe cho đầu gối của bạn.
Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể kích thích đầu gối của bạn theo cách thủ công bằng cách di chuyển nó xung quanh hoặc từ bên này sang bên kia
Bước 2. Hạn chế hoạt động tập thể dục của bạn
Nghỉ ngơi và thư giãn là một trong những cách điều trị OSD tốt nhất. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn tránh các bài tập nhảy, chạy nước rút hoặc tập tạ gây căng thẳng cho vùng đầu gối. Hoặc, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tránh tất cả các hoạt động thể chất trong khoảng thời gian vài tháng. Làm theo lệnh của họ một cách chặt chẽ sẽ giúp bạn hoạt động trở lại sớm hơn.
Ngay cả khi bạn cảm thấy 100%, bạn có thể cần phải sửa đổi một số hoạt động thể thao của mình. Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên chạy, bạn có thể cần phải bắt đầu tập thể dục trên bề mặt mềm, chẳng hạn như sân cỏ
Bước 3. Thực hiện các bài tập sức mạnh toàn thân
Để giữ nét cơ bắp của bạn trong khi vẫn nghỉ ngơi, hãy dựa vào các bài tập yêu cầu bạn vận động hoặc nâng trọng lượng cơ thể của chính mình. Nhúng, lộn hàng, chống cằm và chống đẩy là tất cả các bài tập an toàn để hoàn thành trong khi phục hồi sau OSD.
Bước 4. Thực hiện theo các khuyến nghị điều trị đối với căng da
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ cung cấp cho bạn một loạt các bài tập hoặc giãn cơ để thực hiện cho bệnh OSD của bạn. Giữ danh sách hoặc bản in này trên tay và làm theo hướng dẫn của họ. Hoàn thành các động tác kéo giãn gân kheo và cơ tứ đầu có thể đặc biệt hữu ích khi chữa bệnh OSD. Những chất này làm giảm căng thẳng ở vùng chân và đầu gối đồng thời cải thiện lưu lượng máu.
- Để hoàn thành động tác kéo giãn gân kheo khi nằm, hãy nằm ngửa trên sàn. Đặt một phần của sợi dây dưới quả bóng bằng một bàn chân. Từ từ nâng chân lên bằng cách kéo đầu dây. Giữ chân đối diện của bạn trên mặt đất. Giữ chân nâng cao của bạn trên không trong 30 giây trước khi từ từ thả xuống.
- Tiếp tục với thói quen kéo giãn cơ thể trước và sau khi tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp ngăn ngừa OSD tái phát.
Bước 5. Tập cân bằng cơ
Quan sát để đảm bảo rằng bạn không chỉ thích một bên của cơ thể trong khi thu nhỏ bên kia. Nhấn mạnh việc cân bằng chức năng cơ bằng cách đổi bên trong khi đánh bóng, xoay người trong tất cả các bài tập và không bù đắp quá mức cho đầu gối OSD của bạn. Nếu bạn đặt quá nhiều căng thẳng cho bên không OSD của mình, thì nó có thể phát triển các vấn đề của riêng mình.
Bước 6. Hạn chế chuyên môn hóa thể thao
Ngày càng có nhiều chuyên gia y tế khuyên rằng các vận động viên trẻ tuổi, đặc biệt là tập luyện nhiều môn thể thao khác nhau thay vì dành toàn bộ thời gian và tài năng của mình cho một môn thể thao. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa việc sử dụng quá mức các nhóm cơ và xương cụ thể, chẳng hạn như đầu gối. Nghỉ ngơi giữa các mùa cũng hữu ích.
Lời khuyên
- Đảm bảo rằng con bạn có đủ vitamin C và canxi. Những chất này giúp tạo xương và tăng tốc độ chữa bệnh.
- Nhận biết sớm các triệu chứng và điều trị sẽ giảm thời gian cần thiết để phục hồi và nghỉ ngơi sau các môn thể thao hoặc các hoạt động khác mà bạn yêu thích.
