Chafing xảy ra khi da, quần áo hoặc bộ phận khác của cơ thể cọ xát với da và gây kích ứng. Chafing thường xảy ra nhất ở đùi trong, bẹn, nách và núm vú. Đó là một vấn đề cực kỳ phổ biến, vì vậy đừng lo lắng rằng đã xảy ra sự cố nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, một chút kem dưỡng ẩm và thư giãn là quá đủ để làm sạch da. Hãy nhớ rằng đổ mồ hôi có xu hướng làm cho tình trạng nứt nẻ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy có lẽ đây là thời điểm thích hợp để bạn nghỉ tập luyện. Nếu tình trạng chafing của bạn không biến mất khi điều trị, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu có vấn đề cơ bản nào khác không.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Bôi trơn và giữ ẩm cho làn da của bạn
Bước 1. Xoa một ít dầu khoáng vào da để giảm ma sát
Nguyên nhân chính của tình trạng nứt nẻ thường là do ma sát. Để bôi trơn da, hãy lấy một lượng dầu khoáng và thoa trực tiếp lên da. Điều này sẽ giúp da của bạn không bị cọ xát với bất kỳ thứ gì khác khi bạn đi ra ngoài. Nó cũng sẽ giúp sửa chữa làn da của bạn bằng cách bảo vệ các lỗ chân lông khỏi bị kích ứng.
- Bạn có thể sử dụng bơ hạt mỡ hoặc dầu dừa thay cho mỡ bôi trơn nếu thích. Tuy nhiên, bạn có thể cần thoa lại bơ hoặc dầu sau mỗi vài giờ. Dầu khoáng rất tốt vì nó có xu hướng giữ cho da được bôi trơn trong thời gian dài hơn bằng cách giữ độ ẩm trong đó.
- Dầu khoáng không hoàn toàn tự nhiên nhưng thực sự không có bất cứ thứ gì trong đó có thể gây hại cho da của bạn. Tuy nhiên, phần lớn các thành phần là từ các nguồn tự nhiên.
Bước 2. Sử dụng kem dưỡng hoặc kem dưỡng da có oxit kẽm để phục hồi da
Chọn kem dưỡng hoặc kem dưỡng da hữu cơ có chứa oxit kẽm để giúp da lành lại. Chà trực tiếp một miếng búp bê cỡ một phần tư lên da để bảo vệ da bằng cách lấp đầy các lỗ chân lông. Nó có hiệu quả cao trong việc sửa chữa chafing. Tuy nhiên, nó không phải là chất bôi trơn tốt nhất, vì vậy tốt hơn hết bạn nên đợi bôi kẽm oxit cho đến khi về nhà.
Kẽm oxit là một trong những thành phần phổ biến nhất được sử dụng để điều trị viêm da, chàm, mụn trứng cá và các tình trạng da khác
Bước 3. Thoa lô hội lên da để giảm thiểu cơn đau nếu cần thiết
Nếu vết nứt nẻ của bạn chuyển từ khó chịu sang đau đớn, hãy lấy một ít lô hội. Chà trực tiếp một giọt lô hội bằng hạt đậu lên da theo chuyển động tròn đều. Tinh dầu bạc hà có trong lô hội sẽ làm dịu cơn đau từ vùng da nhạy cảm.
Thoa lại lô hội bất cứ khi nào bạn cảm thấy cơn đau quay trở lại. Thông thường, tác dụng của lô hội sẽ mất đi sau 1-2 giờ
Mẹo:
Một số người thực sự không thích cảm giác bạc hà của lô hội. Nếu nó không giúp bạn giảm đau, hãy tiếp tục dùng kẽm oxit hoặc dầu khoáng.
Phương pháp 2/4: Mặc quần áo phù hợp
Bước 1. Mặc quần áo rộng rãi để giữ cho làn da của bạn mát mẻ
Quần áo chật có thể gây nứt nẻ khi da cọ vào vải. Nó cũng khiến bạn đổ mồ hôi, điều này có thể làm cho tình trạng bong tróc trở nên tồi tệ hơn. Tránh mặc quần áo tiếp xúc trực tiếp với da của bạn. Mặc quần áo rộng rãi hợp lý để tránh ma sát và cho da có thời gian để chữa lành.
- Tránh thắt lưng quá chặt, đồ lót chật và quần áo khiến bạn đổ mồ hôi. Tất cả những điều này đang khiến da bạn không thở được và có thể khiến tình trạng nám da của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Vào mùa đông, bạn có thể muốn làm điều ngược lại. Quần áo rộng có thể giữ nhiệt cơ thể và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
Bước 2. Chọn quần áo làm bằng cotton hoặc một số chất liệu thoáng khí khác
Mặc đồ cotton bất cứ khi nào bạn có thể. Những chiếc áo sơ mi polyester và quần denim lạ mắt có thể hấp dẫn, nhưng chúng có thể giữ nhiệt và khiến bạn đổ mồ hôi, điều này có thể gây ra hiện tượng nứt nẻ. Váy cotton, quần short và áo sơ mi cũng dễ dàng tìm thấy với nhiều phong cách khác nhau. Cho làn da của bạn có không gian để thở là cách tốt nhất để cho da có thời gian phục hồi một cách tự nhiên.
Nói chung, bạn nên luôn chọn những chất liệu có cảm giác tốt với làn da của bạn. Tránh bất kỳ chất liệu nào như len và da
Mẹo:
Khi tập thể dục, một số người thích các vật liệu tổng hợp giúp loại bỏ độ ẩm. Những chất liệu tổng hợp này giúp hạn chế mồ hôi và khô nhanh hơn những chất liệu tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn không tập luyện, chúng có thể không phải là lựa chọn lý tưởng.
Bước 3. Mặc một số quần đùi chống nẻ nếu vấn đề là với đùi của bạn
Nhiều người chạm vào giữa hai đùi khi họ đang chạy hoặc tập thể dục. Nếu đây là bạn, hãy chọn một chiếc quần đùi bó sát chống nứt nẻ. Những chiếc quần đùi này có đệm lót cho đùi của bạn để giữ ma sát không gây tổn thương. Vì vùng này khó thở nên đây có lẽ là cách tốt nhất để xử lý tình trạng kích ứng.
Bước 4. Giặt quần áo sau khi mặc một lần để tránh kích ứng
Các khoáng chất và dầu trong da sẽ chuyển sang quần áo của bạn sau khi bạn mặc nó. Khi bạn mặc lại quần áo, bạn đang để làn da bị chai sạn của mình tiếp xúc với các khoáng chất và dầu đó. Điều này có thể gây kích ứng da và tăng thời gian chữa lành vết thương.
Phương pháp 3 trên 4: Ngăn chặn Chafing trong tương lai
Bước 1. Uống nhiều nước để bổ sung chất lỏng và làm loãng mồ hôi
Bạn càng uống nhiều nước, mồ hôi của bạn càng chứa ít muối và khoáng chất. Uống ít nhất 4-5 ly nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Bạn sẽ ít có khả năng bị sa thải hơn nhiều trong tương lai nếu bạn luôn được cung cấp đủ nước.
Nếu bạn chán nước cũ, hãy thêm một lát chanh hoặc chanh vào nước
Bước 2. Giữ da khô bằng cách lau sạch và tránh nóng
Giữ nhiệt độ trong nhà đủ mát để bạn không bị đổ mồ hôi. Tránh ra ngoài nếu bên ngoài trời cực kỳ nóng. Khi bạn đổ mồ hôi, hãy chải nhẹ khu vực này bằng một miếng vải sạch và khô. Tránh mồ hôi và giữ cho da khô là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ.
- Nếu da bạn bị khô đến mức khó chịu, hãy sử dụng kem dưỡng hoặc kem dưỡng da để bổ sung độ ẩm lành mạnh.
- Mồ hôi có thể làm cho tình trạng nứt nẻ trở nên tồi tệ hơn vì nó có hàm lượng khoáng chất tương đối cao có thể gây kích ứng da hơn nữa. Sau khi đổ mồ hôi, cởi bỏ quần áo, tắm sạch dưới vòi hoa sen và lau khô da hoàn toàn.
Bước 3. Giảm một vài pound để tránh tiếp xúc da với da
Bạn có nguy cơ bị rạn da cao hơn nếu bạn thừa cân, đặc biệt là khi nói đến đùi. Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng ngũ cốc, trái cây, rau và protein nạc. Cách tốt nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn đang tiêu thụ, vì vậy hãy hạn chế khẩu phần ăn và di chuyển càng nhiều càng tốt.
- Cố gắng ăn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh và tránh thức ăn nhanh và đồ uống có đường.
- Nếu bạn uống rất nhiều đồ uống có đường, thay thế soda và đồ uống thể thao bằng nước là một cách tuyệt vời để giảm cân một chút mà không phải bỏ qua các thiết bị tập thể dục.
Mẹo:
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược giảm cân tốt. Không có một kích thước phù hợp cho tất cả khi nói đến một chương trình giảm cân. Tìm thứ gì đó mà bạn yêu thích, như đạp xe hoặc thể thao, để luôn có động lực và hạnh phúc.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần điều trị y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng kích ứng của bạn không thuyên giảm khi điều trị tại nhà
Hầu hết, chafing có thể được điều trị dễ dàng tại nhà với các biện pháp khắc phục đơn giản và thay đổi lối sống. Nếu tình trạng nấm của bạn không biến mất ngay cả sau vài ngày chăm sóc tại nhà, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có thể bạn đã bị nhiễm trùng ở vùng da bị rạn, trong trường hợp đó, họ có thể kê đơn thuốc mỡ kháng khuẩn hoặc kháng nấm có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu vùng da bị nứt nẻ của bạn quá đau hoặc ngứa đến mức khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt hoặc sưng tấy, mẩn đỏ, chảy máu hoặc tiết dịch ở vùng bị ảnh hưởng
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn có một tình trạng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng
Một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng da nếu da bị kích ứng hoặc bị tổn thương. Nếu không được điều trị đúng cách, những bệnh nhiễm trùng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có chafing và:
Bệnh tiểu đường.
Lưu thông kém.
Bất kỳ tình trạng nào làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như HIV / AIDS hoặc ung thư. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu dùng thuốc ức chế miễn dịch, chẳng hạn như steroid hoặc thuốc hóa trị.
Bất kỳ tình trạng nào khiến bạn không thể thường xuyên thay đổi tư thế, chẳng hạn như tê liệt hoặc bệnh tật cần nghỉ ngơi nhiều trên giường.
Suy dinh dưỡng.
Béo phì.
Bạn trên 60 tuổi.
Bước 3. Thảo luận về các phương pháp điều trị y tế cho các tình trạng làm cho tình trạng chafing trở nên tồi tệ hơn
Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như đổ mồ hôi quá nhiều (được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi), có thể khiến bạn dễ bị nẻ hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể điều trị nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng nứt nẻ nếu nó không tự biến mất hoặc liên tục tái phát.
- Ví dụ, nếu bạn bị chứng tăng tiết mồ hôi, bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị như thuốc chống mồ hôi theo toa hoặc thuốc ngăn chặn các dây thần kinh liên quan đến đổ mồ hôi.
- Nếu bạn bị rạn da nghiêm trọng liên quan đến béo phì, bác sĩ có thể giới thiệu các phương pháp an toàn và hiệu quả để kiểm soát cân nặng của bạn.
