Bệnh Osgood-Schlatter (OSD) là một nguyên nhân khá phổ biến gây đau đầu gối ở thanh thiếu niên đang lớn. Nguyên nhân là do co cơ đùi lặp đi lặp lại, khiến gân xương bánh chè (xương bánh chè) kéo vào xương ống chân đang phát triển (xương chày) tạo ra tình trạng viêm và đau - và thường là một vết sưng tấy rõ rệt. OSD xảy ra thường xuyên nhất ở trẻ em trai, đặc biệt là những người chơi các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy và thay đổi hướng đột ngột - chẳng hạn như bóng đá và bóng rổ. OSD thường tự giới hạn và hiếm khi gây ra các vấn đề vĩnh viễn hoặc tàn tật. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm cơn đau của OSD và làm cho nó dễ chịu hơn cho đến khi tình trạng bệnh tự khỏi.
Các bước
Phần 1/3: Sử dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau
Có lẽ hành động quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp giảm bớt cơn đau do OSD là ngừng chơi thể thao hoặc thực hiện hoạt động góp phần gây ra nhiều vấn đề nhất. Các môn thể thao liên quan đến nhảy nhiều, chẳng hạn như bóng rổ và bóng chuyền, đặc biệt không tốt cho OSD.
- Thời lượng nghỉ ngơi cần thiết rất khác nhau và tùy thuộc vào từng người, nhưng có thể mong đợi từ vài tuần đến vài tháng trước khi nhận thấy sự giảm đau và sưng đáng kể.
- Đau do OSD có thể xảy ra lẻ tẻ hoặc gần như liên tục; nó thường chỉ xảy ra ở một đầu gối, nhưng đôi khi phát triển ở cả hai.
Bước 2. Chườm đá lên đầu gối
Chườm đá là một phương pháp điều trị hiệu quả cho tất cả các chấn thương cơ xương cấp tính, bao gồm OSD. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho vết sưng bị viêm (săm lốp) ngay dưới xương bánh chè của bạn trong 20 phút mỗi 2-3 giờ trong một vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm bớt.
- Luôn bọc đá hoặc gói gel đông lạnh trong một chiếc khăn mỏng để tránh bị tê cóng trên da.
- Nếu bạn không có đá hoặc túi gel, hãy dùng một túi đậu Hà Lan đông lạnh từ tủ đông của bạn.
Bước 3. Sử dụng nẹp đầu gối hoặc dụng cụ cố định xương
Trong khi nghỉ ngơi và chườm đá lên đầu gối, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng nẹp gối đặc biệt hoặc dụng cụ cố định xương bánh chè khi phải đi bộ để giảm căng thẳng cho gân bánh chè.
- Bạn có thể tìm thấy nẹp đầu gối tại các cửa hàng bán đồ phục hồi chức năng và vật tư y tế - hãy hỏi chuyên gia vật lý trị liệu, bác sĩ hoặc chuyên gia chỉnh hình để biết thêm thông tin.
- Ngoài ra, bạn có thể thử một loại dây đeo có gân hình sao, vừa vặn quanh chân bạn ngay dưới xương bánh chè. Nó có thể hỗ trợ gân xương bánh chè của bạn trong quá trình hoạt động thể chất và phân phối một số lực ra khỏi ống xương chày.
- Không hoạt động hoàn toàn là không cần thiết với OSD, nhưng hãy cân nhắc chuyển sang các hoạt động vui chơi khác không liên quan đến nhảy hoặc chạy, chẳng hạn như bơi lội, chèo thuyền hoặc chơi gôn.
Bước 4. Uống thuốc chống viêm hoặc thuốc giảm đau
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để giúp bạn đối phó với cơn đau và viêm OSD. Ngoài ra, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc giảm đau) như acetaminophen (Tylenol). Những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng kéo dài hơn 2 tuần. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
- Hãy nhớ rằng NSAID không rút ngắn thời gian điều trị OSD.
- Steroid như cortisone có đặc tính chống viêm mạnh, nhưng không nên tiêm cho thanh thiếu niên mắc chứng OSD do các yếu tố nguy cơ - chủ yếu là suy yếu gân, teo cơ cục bộ và giảm chức năng hệ thống miễn dịch.
Bước 5. Căng cơ tứ đầu
Khi cơn đau đầu gối cấp tính đã lắng xuống, hãy bắt đầu thực hiện một số động tác kéo giãn cơ tứ đầu. Một trong những nguyên nhân của OSD là do các cơn co thắt cơ tứ đầu lặp đi lặp lại (ví dụ như do nhảy quá nhiều) và các gân cơ tứ đầu quá căng. Do đó, học cách kéo căng nhóm cơ này có thể giúp giảm căng và viêm ở vùng mà gân của xương bánh chè gắn vào xương ống chân trên (xương chày).
- Để kéo căng cơ tứ đầu trong khi đứng, hãy uốn cong chân về phía sau sao cho đầu gối gập lại, gót chân ngang với mông. Nắm lấy mắt cá chân và kéo bàn chân về phía cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy đùi dưới và đầu gối căng ra. Giữ khoảng 30 giây và lặp lại ba đến năm lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy các triệu chứng giảm.
- Bạn cũng có thể thực hiện các động tác kéo giãn gân kheo, vốn thường bị căng. Cúi người ở thắt lưng và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn là một động tác kéo giãn gân kheo cơ bản tốt.
Phần 2/3: Sử dụng các liệu pháp thay thế
Bước 1. Được mát-xa chân
Mát-xa mô sâu rất hữu ích cho các trường hợp căng cơ ở mức độ nhẹ đến trung bình vì nó làm giảm căng cơ, chống viêm và thúc đẩy thư giãn. Bắt đầu bằng cách massage 30 phút, tập trung vào cơ đùi và vùng xương bánh chè. Cho phép nhà trị liệu đi sâu hết mức bạn có thể chịu đựng mà không nhăn mặt.
- Nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật ma sát chéo tiêu điểm trên vùng xương bánh chè của bạn nếu họ nghĩ rằng có mô sẹo tích tụ.
- Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải các sản phẩm phụ gây viêm và axit lactic ra khỏi cơ thể. Nếu không làm như vậy có thể gây ra đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
Bước 2. Thử châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đâm những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giảm đau và viêm. Châm cứu thường không được khuyến khích cho OSD, nhưng nó hầu như không có rủi ro và chắc chắn đáng để thử, đặc biệt nếu nó được thực hiện khi các triệu chứng mới xuất hiện. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu hoạt động bằng cách giải phóng nhiều chất bao gồm endorphin và serotonin, có tác dụng giảm đau.
- Các điểm châm cứu có thể giúp giảm đau đầu gối của bạn không phải tất cả đều nằm gần nơi bị đau - một số có thể nằm ở những vùng xa của cơ thể bạn.
- Châm cứu được thực hành bởi nhiều chuyên gia y tế bao gồm một số bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên, vật lý trị liệu và trị liệu xoa bóp - bất kỳ ai bạn chọn đều phải được Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông (NCCAOM) chứng nhận.
Bước 3. Cân nhắc chỉnh hình giày
Một yếu tố nguy cơ của OSD là cơ sinh học kém trong khi chạy và nhảy, và đôi khi nguyên nhân là do bàn chân bẹt và tư thế quỳ gối. Bộ chỉnh hình là miếng lót giày được tùy chỉnh để hỗ trợ vòm bàn chân của bạn, căn chỉnh chân của bạn và thúc đẩy cơ sinh học tốt hơn khi đứng, đi bộ, chạy và nhảy.
- Các chuyên gia y tế thực hiện chỉnh hình tùy chỉnh bao gồm bác sĩ chuyên khoa chân và một số bác sĩ nắn xương và chỉnh hình.
- Một số chương trình bảo hiểm y tế chi trả chi phí cho các loại nẹp chỉnh hình tùy chỉnh, nhưng nếu không, thì hãy xem xét một cặp lót có sẵn - chúng rẻ hơn đáng kể và có thể giúp giảm đau nhanh chóng.
Phần 3 của 3: Đi điều trị y tế
Bước 1. Thử các phương pháp điều trị bằng siêu âm trị liệu
Siêu âm trị liệu là một phương pháp điều trị được một số bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương và vật lý trị liệu sử dụng để giảm viêm và kích thích chữa lành nhiều loại chấn thương, bao gồm cả OSD. Giống như tên gọi của nó, nó phát ra các tần số âm thanh thông qua các tinh thể (bạn không thể nghe thấy) tác động tích cực đến các tế bào và mô của cơ thể.
- Mặc dù một lần điều trị bằng siêu âm đôi khi có thể làm giảm hoàn toàn cơn đau và chứng viêm của bạn, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ mất từ ba đến năm lần điều trị để nhận thấy kết quả đáng kể.
- Phương pháp điều trị bằng siêu âm không gây đau đớn và thường kéo dài 10 - 20 phút.
Bước 2. Tìm vật lý trị liệu
Nếu OSD của bạn không đáp ứng với dịch vụ chăm sóc tại nhà hoặc các liệu pháp thay thế, thì hãy cân nhắc đến việc vật lý trị liệu cho đầu gối của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cụ thể và phù hợp cho cơ tứ đầu và đầu gối của bạn.
- Vật lý trị liệu thường được yêu cầu hai đến ba lần mỗi tuần trong bốn đến tám tuần để tác động tích cực đến các vấn đề cơ xương mãn tính.
- Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể điều trị đầu gối của bạn bằng siêu âm trị liệu, thậm chí có thể băng lại xương bánh chè của bạn và cũng có thể làm cho bạn một đôi nẹp chỉnh hình tùy chỉnh.
Bước 3. Gặp chuyên gia y tế
Bạn có thể cần đến gặp chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ thấp khớp để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây đau đầu gối có thể giống như OSD - các tình trạng như gãy xương chày hoặc xương chày, nhiễm trùng xương, viêm khớp, u xương, viêm xương tủy xương. hoặc bệnh Perthes.
- Chụp X-quang, chụp cắt lớp xương, siêu âm chẩn đoán, chụp MRI và CT là những công cụ mà bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng để giúp chẩn đoán cơn đau đầu gối của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể gửi bạn đi xét nghiệm máu để loại trừ bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng xương.
Lời khuyên
- Bỏ qua thông tin cho bạn biết bệnh sẽ khỏi sau hai năm; cái này sai. Nhiều người đã đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, hầu hết các triệu chứng của OSD sẽ biến mất khi trẻ hoàn thành giai đoạn tăng trưởng ở tuổi vị thành niên - khoảng 14 tuổi đối với trẻ em gái và 16 tuổi đối với trẻ em trai.
- OSD thường xảy ra trong quá trình tăng trưởng của trẻ, khi xương, cơ và gân đang phát triển và thay đổi nhanh chóng.
- Miếng đệm đầu gối có thể bảo vệ ống chân mềm khỏi bị tổn thương thêm.
