Có thể khó để chọn một nhà trị liệu. Những lúc chúng ta cảm thấy mình giỏi nhất, thông minh nhất và sáng suốt nhất thường không phải là những lúc chúng ta thấy mình muốn được tư vấn. Và khi chúng ta không cảm thấy tốt nhất của mình, có thể khó chịu khi chọn lọc tên và phong cách tư vấn để tìm một người hiểu biết, có kinh nghiệm và sở hữu một loạt các kỹ năng tốt. Sau đây là một quy trình sẽ làm cho quá trình dễ dàng hơn và kết quả đáng tin cậy hơn.
Các bước
Phần 1/3: Xác định điều mà nhà trị liệu có thể giúp bạn đạt được
Bước 1. Biết những gì một nhà trị liệu có thể làm
Một nhà trị liệu có thể:
- Hãy là một người lắng nghe thấu hiểu và ủng hộ.
- Giúp bạn phát huy khả năng đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.
- Giúp bạn phát triển một số kỹ năng sống của mình: giao tiếp hiệu quả hơn, giải quyết vấn đề tốt hơn, kiểm soát xung động tốt hơn, v.v.
- Giúp bạn nhìn nhận vấn đề của mình theo những cách khác nhau và với một góc nhìn khác.
- Giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của mình.
- Làm việc với bạn để giúp bạn thay đổi cách bạn hoạt động và cảm nhận.
- Đưa ra lời khuyên về cách tìm các dịch vụ mà họ không thể cung cấp.
Bước 2. Biết những gì một nhà trị liệu không thể làm
Một nhà trị liệu không thể:
- Hoàn tác cảm giác bị tổn thương và các sự kiện đau đớn.
- Thay đổi những người khác trong cuộc sống của bạn, và cũng không thể cho bạn biết cách thay đổi họ.
- Tạo ra sự thay đổi tức thời trong bạn. Thay đổi cá nhân đòi hỏi làm việc chăm chỉ và tận tâm.
Bước 3. Xác định phần nào vấn đề của bạn có thể được giúp đỡ bởi một nhà trị liệu
Viết một bản tóm tắt ngắn gọn (hai hoặc ba câu) về điều này bằng cách sử dụng các bước trên về những gì một nhà trị liệu có thể và không thể làm.
Dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì chính xác bạn muốn được trợ giúp và những gì bạn hình dung ra kết quả cuối cùng
Phần 2/3: Tìm nhà trị liệu
Bước 1. Lấy tên của các nhà trị liệu từ các nguồn mà bạn tin tưởng
Đây có thể là các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè, giáo viên yêu thích, cố vấn học đường, bác sĩ gia đình của bạn, mục sư hoặc giáo sĩ Do Thái của bạn và bất kỳ người nào khác có ý kiến mà bạn coi trọng. Cũng nên sử dụng danh sách giới thiệu trực tuyến, vì có rất nhiều tài nguyên có sẵn trên mạng, thường kèm theo thông tin giới thiệu về cách thức hoạt động của mỗi nhà trị liệu, lệ phí của họ, v.v.
Bước 2. Tìm kiếm trực tuyến hoặc trong danh bạ điện thoại các trường đại học và cao học và tìm những trường có chương trình sau đại học về Tâm lý học Tư vấn nếu có ngân sách
Nhiều người trong số họ sẽ có các cơ sở tư vấn để đào tạo học sinh của họ. Các học sinh sẽ được giám sát bởi các chuyên gia và giáo viên có trình độ.
- Kêu gọi các tổ chức từ thiện và tôn giáo mà bạn có liên quan hoặc bạn tôn trọng. Nhiều người trong số họ duy trì danh sách các nhà trị liệu có thể giúp bạn giảm giá.
- Một số nhà trị liệu không nhất thiết phải trả phí thấp có thể đã giảm phí hỗ trợ. Hỏi về các khoản phí. Nói với họ những gì bạn có thể mua được. Một số nhà trị liệu sẽ có thể đáp ứng cho bạn. Nếu không, họ có thể biết ai đó đã làm và có thể giới thiệu cho bạn.
Phần 3/3: Đánh giá các nhà trị liệu
Bước 1. Gọi cho từng nhà trị liệu được đề nghị
Đặt nhiều câu hỏi và ghi chép. Bạn có thể hỏi nhà trị liệu về khóa đào tạo của họ hoặc về bất kỳ điều gì khác mà bạn cảm thấy quan trọng mà bạn cần biết (ví dụ: họ có kinh nghiệm làm việc với những người thuộc dân tộc / khuynh hướng tình dục của bạn, v.v.). Về cơ bản, bạn đang đóng vai một nhà tuyển dụng đang phỏng vấn xin việc và bạn sẽ xác định xem bạn có muốn thuê bác sĩ trị liệu này làm tư vấn hay không. Hãy ghi nhớ ý tưởng này trong mỗi cuộc gọi.
Hỏi nhà trị liệu về cách họ xử lý xung đột: nhà trị liệu có khả năng sửa chữa sự rạn nứt trong mối quan hệ khi xung đột có xu hướng có kết quả tốt hơn so với các đồng nghiệp tránh xung đột của họ
Bước 2. Kiểm tra trang web của nhà trị liệu để biết lời chứng thực
Hãy thử xem liệu nhà trị liệu mà bạn thích có bất kỳ lời chứng thực nào của bệnh nhân hoặc khách hàng liên quan đến tình trạng mà bạn mắc phải hay không. Nếu bác sĩ trị liệu của bạn không có kết quả hoặc trang lời chứng thực, hãy kiểm tra xem liệu các khách hàng hoặc bệnh nhân khác có viết lời chứng thực trên một trang web khác như Yelp.com hay không
Bước 3. Cố gắng gọi cho một số nhà trị liệu trước khi bạn đưa ra quyết định
So sánh phát hiện của bạn với các mẹo và cảnh báo bên dưới. Họ có trả lại cuộc gọi điện thoại của bạn một cách kịp thời không? Bạn có thích cách họ nói chuyện với bạn không? Bạn có cảm thấy tương đối thoải mái khi nói chuyện với họ về những gì đang xảy ra với bạn không? Khi một nhà trị liệu có vẻ ấm áp, dễ thương, thông minh và hiểu biết và không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào dưới đây, hãy cân nhắc thuê người đó.
Bước 4. Kiểm tra các yêu cầu về giấy phép trong khu vực của bạn
Các quốc gia và tiểu bang khác nhau yêu cầu bác sĩ trị liệu phải có các giấy phép và chứng chỉ khác nhau để hành nghề, vì vậy bạn sẽ phải kiểm tra xem bác sĩ trị liệu của mình có giấy phép phù hợp cho khu vực của bạn hay không.
Có giấy phép trị liệu hợp lệ giúp đảm bảo rằng nhà trị liệu đã đáp ứng các yêu cầu giáo dục chuyên sâu, được cập nhật trong quá trình đào tạo của họ và tuân thủ quy tắc đạo đức và thực hành trong việc đối xử với bệnh nhân
Bước 5. Suy nghĩ về thanh toán
Nếu bạn đang trả tiền túi cho liệu pháp, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ khả năng chi trả mức giá theo giờ. Nếu bạn đang dựa vào bảo hiểm y tế để thanh toán cho liệu pháp của mình, hãy đảm bảo rằng các lựa chọn của nhà trị liệu mà bạn đang cân nhắc chấp nhận thanh toán từ công ty bảo hiểm của bạn. Mặc dù các vấn đề tài chính không nên hạn chế khả năng hoặc động lực của bạn để có được liệu pháp tốt, nhưng bạn vẫn cần xem xét cách bạn sẽ trả tiền cho bác sĩ trị liệu (nếu bạn không có các buổi điều trị do bảo hiểm hoặc hệ thống chăm sóc y tế quốc gia / địa phương cung cấp).
Hãy nghiên cứu trước khi kết hợp với nhà trị liệu đã cho để bạn không thấy mình trở lại bình thường nếu bạn xác định rằng mối quan hệ tài chính sẽ không hiệu quả
Bước 6. Thực hiện một sự lựa chọn
Khi bạn đã phỏng vấn tất cả các nhà trị liệu tiềm năng, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn có kế hoạch sử dụng bảo hiểm, hãy gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để đảm bảo rằng nhà trị liệu bạn thích được bao trả, hoặc nếu nhà trị liệu đó sẽ cung cấp các tuyên bố 'nhà cung cấp ngoài mạng lưới' cho bạn.
Bước 7. Hãy nhớ rằng nhà trị liệu của bạn là người mà bạn đã thuê
Điều quan trọng cần lưu ý là một số vấn đề sẽ mất nhiều thời gian để giải quyết hơn những vấn đề khác, vì vậy thời gian điều trị có thể thay đổi đáng kể. Nhưng nếu bạn hoàn toàn không nhận thấy sự thay đổi nào trong vấn đề của mình sau vài tháng đầu tiên, hãy thuê một chuyên gia trị liệu khác.
Lời khuyên
- Biết những gì bạn cần giúp đỡ. Bạn càng hiểu rõ những gì bạn đang tìm kiếm, bạn càng có thể nhận được nhiều sự trợ giúp từ các nhà trị liệu mà bạn phỏng vấn. Ngay cả khi chúng nằm ngoài phạm vi giá của bạn, chúng vẫn có thể cung cấp cho bạn những lời giới thiệu tốt hơn nếu họ có một bức tranh rõ ràng về những gì bạn đang tìm kiếm.
- Lên lịch một buổi học thử với các nhà trị liệu tiềm năng. Để ý xem bạn có cảm thấy thoải mái và tin tưởng nhà trị liệu hay không. Hãy cho họ biết bạn đang quan sát xung quanh và đừng ngại sắp xếp các buổi học đầu tiên với nhiều người khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một người mà bạn cảm thấy có thể nói chuyện cùng.
Cảnh báo
-
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cần chú ý. Một nhà trị liệu thể hiện bất kỳ hành vi nào trong số này nên được xem xét một cách thận trọng hoặc thậm chí tránh hoàn toàn.
- Nhà trị liệu không giải thích cho bạn các quyền của bạn với tư cách là một bệnh nhân.
- Nhà trị liệu dường như không quan tâm đến việc cho phép bạn giải thích vấn đề của mình; họ dường như quan tâm hơn đến việc hoàn thành một chương trình nghị sự.
- Nhà trị liệu áp dụng phương pháp tiếp cận 'một kích thước phù hợp với tất cả'. Đó là, họ dường như có một 'chương trình cứng nhắc' mà mọi người cần phải tuân theo.
- Nhà trị liệu quảng cáo hoặc tuyên bố 'phương pháp chữa trị chắc chắn' hoặc 'sự biến đổi tâm linh'.
- Nhà trị liệu có vẻ hách dịch hoặc đối đầu theo cách khiến bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc khó chịu.
- Nhà trị liệu cố gắng khiến bạn cam kết với một số buổi đã định hoặc cố gắng khiến bạn ký hợp đồng cho một 'chương trình'.
- Nhà trị liệu tuyên bố có một số cách sống hoặc cách nhìn cuộc sống hoàn toàn mới mà họ sẽ dạy cho bạn.
- Nhà trị liệu có xu hướng nuôi dưỡng một 'sự sùng bái nhân cách' hoặc sự thần bí xung quanh họ là ai hoặc họ làm gì.
- Nhà trị liệu trả lời một số câu hỏi của bạn bằng cách "Bạn sẽ không thể hiểu tất cả những điều này là gì cho đến khi bạn đã đạt đủ tiến bộ." Công việc của họ là giải thích cho bạn về cảm xúc của bạn!
- Nhà trị liệu cung cấp 'những hiểu biết sâu sắc' về quá khứ của bạn mà dường như không thêm vào - điều này dường như không đúng.
- Nhà trị liệu thực hiện bất kỳ hình thức thúc đẩy tình dục nào đối với bạn.
