Trong Ấn Độ giáo, con mắt thứ ba tượng trưng cho trạng thái ý thức cao hơn mà qua đó bạn có thể nhận thức thế giới. Sử dụng các kỹ thuật thiền truyền thống, bạn có thể khai mở luân xa này và hiểu biết sâu sắc hơn, giác ngộ hơn về vũ trụ xung quanh bạn.
Các bước
Phần 1/3: Học cách thiền định
Bước 1. Xác định vị trí luân xa con mắt thứ ba của bạn
Luân xa là trung tâm năng lượng trong cơ thể bạn. Về cơ bản, đó là những bánh xe năng lượng sắp xếp dọc theo cột sống của bạn. Có bảy luân xa, và mỗi luân xa tương ứng với một phần khác nhau của sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh của bạn. Luân xa mắt thứ ba của bạn là luân xa thứ sáu.
- Luân xa mắt thứ ba nằm ở đầu não của bạn, giữa hai mắt của bạn. Nó nằm ngay trên sống mũi của bạn.
- Khi bạn thiền, hãy cố gắng tập trung tâm trí vào luân xa này. Nó có nhiệm vụ giúp bạn nhìn thế giới rõ ràng hơn.
Bước 2. Chọn môi trường xung quanh phù hợp
Thiền là một trong những công cụ hữu hiệu nhất giúp bạn mở mang con mắt thứ ba. Bằng cách mang lại nhiều nhận thức hơn cho suy nghĩ của mình, bạn sẽ có thể tiếp cận tốt hơn với sự minh mẫn của tinh thần có liên quan đến con mắt thứ ba. Mục tiêu cốt lõi của thiền là đưa tâm trí vào một ý nghĩ hoặc một đối tượng. Điều quan trọng là chọn môi trường xung quanh nơi bạn cảm thấy thoải mái khi bắt đầu thiền.
- Một số người cảm thấy yên bình và cởi mở hơn khi họ ở ngoài thiên nhiên. Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, bạn có thể cân nhắc thiền định ngoài trời. Tìm một không gian có nhiệt độ thích hợp và nơi bạn có thể ngồi mà không bị người khác làm phiền.
- Thiền trong nhà cũng hoàn toàn ổn. Nhiều người có một không gian thiền định trong nhà của họ. Điều này thường bao gồm một tấm đệm giúp bạn thoải mái hơn khi ngồi trên sàn, và có thể là một số ngọn nến và âm nhạc nhẹ nhàng.
- Hãy nhớ rằng thiền là một quá trình rất cá nhân. Bạn nên chọn môi trường xung quanh phù hợp với bạn.
Bước 3. Chuẩn bị tư thế
Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể là rất quan trọng trong thiền định. Bạn càng thoải mái về thể chất, bạn càng dễ dàng tập trung vào đối tượng hoặc suy nghĩ thiền định. Tư thế thiền hiệu quả nhất thường được cho là một số biến thể của việc ngồi xếp bằng trên mặt đất.
- Nếu bạn đã quen với việc ngồi trên ghế, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để làm quen với việc ngồi trên sàn nhà. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy tự nhiên hơn, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc thiền định hơn.
- Hầu hết mọi người chọn sử dụng ít nhất một tấm đệm để làm cho việc ngồi trên mặt đất thoải mái hơn. Hãy thoải mái sử dụng hai hoặc ba chiếc đệm chắc chắn nếu bạn thấy điều này phù hợp hơn với mình.
- Nếu bạn không thể thoải mái khi ngồi, đừng lo lắng. Bạn có thể thử thiền hành. Đối với một số người, âm thanh nhịp nhàng khi bước chân của họ có thể rất nhẹ nhàng. Hãy bước đi chậm rãi và có một con đường rõ ràng để bạn không phải suy nghĩ quá nhiều về nơi mình sẽ đến.
Bước 4. Chọn đối tượng thiền
Đối tượng thiền có thể là một ý nghĩ hoặc một đối tượng vật chất. Điểm mấu chốt của việc chọn một cái là giúp não bạn dễ dàng tập trung hơn. Điều này sẽ giúp suy nghĩ của bạn không bị lang thang và sẽ làm cho việc thiền định của bạn hiệu quả hơn.
- Nến là một vật thiền phổ biến. Ngọn lửa bập bùng rất dễ nhìn và là niềm an ủi đối với nhiều người.
- Đối tượng thiền của bạn không nhất thiết phải ở gần đó. Hãy tự do hình dung ra đại dương hoặc một cái cây tuyệt đẹp mà bạn đã từng nhìn thấy. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có thể nhìn rõ đối tượng trong tâm trí của bạn.
Bước 5. Chọn một câu thần chú
Thần chú là một từ hoặc cụm từ mà bạn sẽ lặp lại trong quá trình thực hành thiền định. Bạn có thể nói câu thần chú trong nội bộ hoặc thành tiếng - đó là sở thích cá nhân. Câu thần chú của bạn nên là một cái gì đó cá nhân và có ý nghĩa đối với bạn.
- Thần chú của bạn phải là thứ mà bạn muốn tích hợp vào tâm trí, hoặc nhận thức của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn lặp lại, "Tôi chọn hạnh phúc". Điều này sẽ giúp củng cố ý tưởng rằng bạn sẽ tập trung vào việc cảm nhận niềm vui suốt cả ngày.
- Một ý tưởng thần chú khác là chỉ chọn một từ. Ví dụ, bạn có thể lặp lại từ "hòa bình".
Bước 6. Hãy biến nó thành một thói quen
Thiền là một thực hành. Điều đó có nghĩa là lần đầu tiên ngồi thiền, nó có thể không thành công lớn. Tâm trí của bạn có thể đi lang thang, hoặc bạn thậm chí có thể chìm vào giấc ngủ. Học cách thiền thành công là một quá trình và cần có thời gian.
Hãy biến thiền thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bắt đầu với mức tăng rất nhỏ, có thể năm phút hoặc thậm chí chỉ hai phút. Bạn sẽ sớm cảm thấy thoải mái hơn với quá trình này và có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc thiền định mỗi ngày
Phần 2/3: Trở nên tỉnh táo hơn
Bước 1. Tìm hiểu ý nghĩa của việc lưu tâm
Lưu tâm có nghĩa là bạn chủ động nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh mình. Bạn đang chú ý một cách có ý thức đến cảm xúc và cảm giác thể chất của mình. Lưu tâm hơn sẽ giúp bạn hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh.
- Khi bạn đang trở nên tinh ý hơn, hãy tránh phán xét. Chỉ cần quan sát và ghi nhận mà không cần hình thành ý kiến về việc điều gì đó là "đúng" hay "sai".
- Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, đừng đánh giá bản thân vì cảm giác đó. Đơn giản chỉ cần quan sát và ghi nhận cảm xúc của bạn.
Bước 2. Đi ra ngoài
Dành thời gian bên ngoài có thể rất hữu ích trong việc trở nên lưu tâm hơn. Lưu tâm hơn có thể giúp bạn mở ra con mắt thứ ba bởi vì bạn sẽ nhận thức rõ hơn về nó. Do đó, bạn nên cố gắng đi bộ ngắn mỗi ngày để dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên.
Trong nền văn hóa ngày nay, chúng ta bị "cắm đầu" trong phần lớn thời gian trong ngày của mình. Điều này có nghĩa là chúng ta hầu như luôn nhìn vào một số loại thiết bị điện tử hoặc thông tin liên lạc. Đi ra ngoài nhắc nhở chúng ta nên chủ động nghỉ ngơi khỏi tất cả các tác nhân kích thích
Bước 3. Hãy sáng tạo
Lưu tâm có thể cho phép bạn tiếp xúc nhiều hơn với khía cạnh sáng tạo của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng thiền chánh niệm là một phương pháp chữa bệnh tuyệt vời cho các khối của nhà văn và cho các khối mà nghệ sĩ và các loại hình sáng tạo khác trải nghiệm. Lưu tâm hơn có thể cho phép bạn mở ra con đường sáng tạo của mình.
Hãy thử thử nghiệm với khía cạnh sáng tạo của bạn. Vẽ tranh, phác thảo hoặc học một nhạc cụ mới. Để sự sáng tạo của bạn tuôn trào sẽ giúp bạn cảm thấy hòa hợp hơn với chính mình và giúp bạn mở ra con mắt thứ ba của mình
Bước 4. Tập trung vào những điều nhỏ nhặt
Cuộc sống hàng ngày có thể cảm thấy rất bận rộn và choáng ngợp. Lưu tâm hơn có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể sử dụng con mắt thứ ba của mình tốt hơn. Chú ý đến từng khía cạnh của môi trường xung quanh và thói quen của bạn.
Ví dụ, khi bạn đang tắm, hãy quan sát một cách có ý thức các cảm giác thể chất. Lưu ý cảm giác của nước ấm trên vai của bạn. Đánh giá cao hương thơm sảng khoái của dầu gội đầu của bạn
Phần 3 của 3: Hưởng lợi từ con mắt thứ ba của bạn
Bước 1. Cảm thấy bình yên hơn
Một khi bạn học cách mở con mắt thứ ba của mình, bạn sẽ có thể trải nghiệm những lợi ích đi kèm với nó. Nhiều người cho biết họ cảm thấy bình yên hơn sau khi mở con mắt thứ ba. Một phần của điều này là do đạt được cảm giác từ bi lớn hơn. Nhận thức rõ hơn về bản thân thường khiến bạn rèn luyện lòng tốt hơn.
Tử tế hơn với bản thân mang lại nhiều lợi ích. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và bớt lo lắng hơn
Bước 2. Kiến thức hơn
Một trong những lý do khiến nhiều người muốn mở con mắt thứ ba là vì nó được cho là giúp bạn hiểu biết hơn. Vì nó làm tăng nhận thức của bạn về thế giới xung quanh, nên bạn sẽ có thể tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh mình. Những người đã mở con mắt thứ ba báo cáo rằng họ cảm thấy mình có nhiều trí tuệ hơn.
Bạn cũng sẽ trở nên hiểu biết hơn về bản thân. Thiền và chánh niệm là những cách tuyệt vời để liên lạc với chính mình. Khi bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, bạn sẽ cảm thấy có nhiều khả năng hơn để đối phó với chúng
Bước 3. Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn
Mở con mắt thứ ba của bạn rất có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình yên và tự giác hơn. Có nhiều lợi ích thể chất từ việc giảm mức độ căng thẳng. Những người ít căng thẳng sẽ ít bị cao huyết áp và các triệu chứng trầm cảm hơn.
Trải qua ít căng thẳng hơn cũng có thể đồng nghĩa với việc giảm thiểu những thứ như đau đầu và khó chịu ở dạ dày. Nó thậm chí có thể giúp bạn có làn da trẻ trung hơn
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng mở con mắt thứ ba của bạn là một quá trình. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đánh giá cao dự án bạn thực hiện.
- Đừng ngại thử các phương pháp thiền khác nhau. Không phải tất cả mọi thứ đều hoạt động như nhau cho tất cả mọi người.
- Cố gắng thiền trên giường trong vài phút, để tâm trí bạn khôi phục lại ý tưởng này.
- Hãy thử dành thời gian với thiên nhiên và thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh hơn.
- Đừng lo lắng nếu khi con mắt thứ ba của bạn mở ra, bạn không đạt được những gì mình mong đợi. Một số người có thể nhìn thấy / cảm nhận được điều huyền bí hơn những người khác, một số người có thể giúp chữa lành trạng thái cảm xúc của người khác, v.v. Trải nghiệm khi nó mở ra là khác nhau đối với mọi người.
- Đau đầu, đau nửa đầu, buồn nôn khi mở con mắt thứ ba hoặc nếu nó đã mở là điều bình thường.
